ഫ്ലാറ്റ് കഴുത - ഒരു വാചകം

ഫ്ലാറ്റ് ബട്ട് - സ്ത്രീകളുടെ ആത്മാഭിമാനം ഒരു നിർണായക സ്വാധീനം ചെയ്തവൻ കുറവുകൾ കണക്കുകൾ, ഒരു. നല്ല നിതംബം കാന്തം മറുവിഭാഗത്തിൽപ്പെട്ട ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാൻ. നിർഭാഗ്യവശാൽ, കാരണം ഉദാസീനമായ സൃഷ്ടിയുടെ സ്ത്രീകളും വേണ്ടി , ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ വ്യായാമം പോഷകാഹാര ജങ്ക് ഫുഡ് അഭാവം ഒരു ഫ്ലാറ്റ് കഴുത പോലുള്ള ഒരു നിരാശരാക്കി സ്വന്തമാക്കുന്നതിന് അവരെ "സഹായിച്ചു" പോലെ. അബദ്ധത്തിൽ തെറ്റായ കോണിൽ ഉണ്ടാക്കി ഫോട്ടോ കാരണമാകാമെന്നതിനാൽ പ്രശ്നം അവരുടെ കണ്ണു തുറക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ അവബോധം - ഇതിനകം പകുതി പരിഹാരം. പ്രധാന കാര്യം - നിതംബം ഇലാസ്തികത നടപടികൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ എന്നു തിരിച്ചറിയാൻ സമഗ്രമായ ആയിരിക്കും ചെയ്ത് തുടർച്ചയായി സംഭവിക്കേണ്ടതു.

ഏറ്റവും ആസ്വാദ്യകരവും വഴി

മസാജ് - ഏറ്റവും എളുപ്പവും ഭൌതിക കഠാരി നിങ്ങളുടെ കഴുതയുടെ നല്ല രൂപം നൽകുന്ന വേണ്ടി എന്നാണ് ആവശ്യമാണ്. പരസ്യം എല്ലാത്തരം പരിഹാരങ്ങൾ സെല്ലുലൈറ്റ് വേണ്ടി ശരിയായ എന്തെങ്കിലും ഇപ്പോഴും - "മാജിക്" ഐസ്ക്രീം ആൻഡ് സെരുമ്സ് തൊലിയിൽ തീവ്രമായ തിരുമ്മിതിന്നു ആവശ്യമായ. ഈ ഒരു സ്ത്രീ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ എന്നെത്തന്നെ ഒരുമിച്ചു pull ഉണ്ടാക്കുവാൻ നല്ല വഴി. ഫ്ലാറ്റ് ബട്ട്, സെല്ലുലൈറ്റ് പൊതിഞ്ഞ - പ്രദേശത്തെ പാവപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണം അനന്തരഫലമാണ്. പതിവായി സ്വന്തം കൈകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രത്യേക ബ്രഷ് അവളെ മസാജ്, അത് സുബ്ചുതനെഒഉസ് അഡിപ്പോസ് കോശം ലെ ചപില്ലരിഎസ് സജീവമാക്കുന്നതിനും നേടാൻ സാധ്യമാണ്. വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ഒരു മെച്ചപ്പെട്ട ഗ്ലൈഡ് നൽകുന്ന ത്വക്ക് വളർത്തും വസ്തുക്കളുടെ വൈവിധ്യമാർന്ന അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രീതി ചിത്രം നിർദ്ദേശങ്ങൾ -സെല്ലുലൈറ്റ് വിരുദ്ധ മസാജ് എന്ന തന്നെ, വ്യാപകമായി. പ്രധാന കാര്യം - അലസമായ ഇല്ല!

പോഷകാഹാര & ഫിറ്റ്നസ്

നിങ്ങൾ ആഹാരക്രമവും ചെറിയ വ്യായാമം കാർബോ തുക നിരീക്ഷിക്കാൻ എങ്കിൽ മസാജ് വളരെ നിങ്ങൾ നേടുകയും കഴിയില്ല. പലരും പോപ് ഫ്ലാറ്റ് കൂടുതൽ വഴിപിഴപ്പിക്കുന്നതായ രൂപം മാറിയിരിക്കുന്നു ആവശ്യമായി വേണ്ടി സമൂലമായ മാറ്റങ്ങളുണ്ടായി ഭയപ്പെടുന്നു. അംശം ഭക്ഷണം പ്രതിദിനം അവലംബിച്ചോ ദഹിപ്പിച്ചു: ഒരു അധ്വാനമില്ലാതെ ആരംഭിക്കുക. ഭക്ഷ്യ ഫൈബർ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യത്തിനുണ്ടാകണം ആയിരുന്നു വസ്തുത ശ്രദ്ധ. ഇത് എളുപ്പമാണ്: മാവും ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അനുപാതത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു പൊരുത്തപ്പെടുന്ന കുറയുന്നു ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികൾ 200-300 ഗ്രാം ഒരു പായ്ക്കറ്റ് ഒരു മാസം നിങ്ങളുടെ കണക്ക് മാറുന്നു.

കായിക പോലെ - പിന്നെ ജിമ്മിൽ രാവിലെ തുടങ്ങി വൈകുന്നേരംവരെ അപ്രത്യക്ഷമാകുകയും, അതും അത്യാവശ്യമാണ്. ഫ്ലാറ്റ് ബട്ട് ടോൺ ലഭിച്ചത് നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും പരിശീലനം വ്യക്തി അല്ലെങ്കിൽ, പിന്നെ ആരംഭിക്കാൻ മുപ്പതു മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം മാത്രം മതി. ജന്മത്തിന്റെ വ്യായാമങ്ങൾ - സ്ക്വാറ്റുകൾ, ലുന്ഗെസ്, കുഴയുന്ന - പതിവായി പ്രകടനം സാങ്കേതികവിദ്യയിലും ശ്രദ്ധ, ഇ-ആകുന്നു. ഒരു മാസം, ലോഡ് ഉയര്ത്താന് കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, തൂക്കവും സാഹസമാണ്. ഞങ്ങൾ സ്റ്റാറ്റിക് ലോഡ്, നിരവധി തവണ ഒരു ദിവസം പായിക്കരുത് ഒപ്പം പങ്കെടുപ്പിക്കാനുള്ള പക്ഷം നിതംബം, കുറഞ്ഞത് 20-30 തവണ വ്യായാമം പ്രകടനം അതിനെപ്പറ്റി എന്ത് - ഒരു സമ്പൂർണ്ണ വർക്ക്ഔട്ട് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും എങ്കിലും, എന്നാൽ അത് ശരിക്കും സംഭാവന. വികസന ശ്രദ്ധ പ്രത്യേക സംവിധാനങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ലോട്ടെ ബെര്ക് രീതി വ്യായാമം ബാലെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്), ഉണ്ട് ഗ്ലുതെഅല് പേശികൾ. അവർ ഓരോ വ്യായാമം ഖര കഴിയുന്നത്ര കാലുകൾ വീണ്ടും ഉൾപ്പെടുന്ന വിധത്തിൽ നിർമിച്ചിട്ടുള്ളത്. പേശികൾ നിരന്തരമായ ടെൻഷൻ ആവശ്യം.

വളരെ കൂടുതലുണ്ടെങ്കിൽ നിതംബം എങ്കിൽ എങ്ങനെ ഒരു കഴുതയെ ഫ്ലാറ്റ് വരുത്തുവാൻ

സ്ത്രീകൾ ഒരു ചെറിയ ശതമാനം ഏറ്റവും പ്രശ്നങ്ങൾ സർവസാധാരണമാണ് അനുഭവിക്കാൻ - നിതംബം നീണ്ടതല്ല, മുകൾത്തട്ടിൽ വലിയ ആകുന്നു. കേസിൽ മുകളിലെ എവിടെ ശരീരം ഭാഗമായി പരിഹാരം - വളരെ കുറവാണ് പിണ്ഡം താഴെ ഫ്ലാറ്റ് കഴുതയും ദൃശ്യമാകും തുടങ്ങുന്നു. എന്നാൽ ഈ ശരിയല്ല. (ആയുധങ്ങൾ, വീണ്ടും) മുകളിലെ ശരീരം പേശികളുടെ ഒരു വികസനത്തിന് താഴെ ഉണങ്ങുമ്പോൾ - പരിശീലനം ഈ കേസിൽ രണ്ട് ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. സാധാരണ - ആദ്യം ഒരു ഭാരോദ്വഹനം, രണ്ടാമത്തെ കൂടെ ഘനം കൈവരിച്ചിട്ടുള്ള എയറോബിക് വ്യായാമം.