ഹെഅദ്സ്തംദ്. അത് നിങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടോ?

ഹെഅദ്സ്തംദ്, പക്ഷേ ഏറ്റവും ആവേശകരമായ, അനുപമമായ വ്യായാമം ഒന്നാണ്. തീർച്ചയായും, മാന്യമായ ശാരീരിക രൂപം നിങ്ങളുടെ ശരീരം പിന്തുണയ്ക്കുന്ന നാം ഓരോരുത്തരും, എഴുന്നേറ്റു അത് എങ്ങനെ നടപ്പാക്കാൻ പഠിക്കാൻ അവസരം നൽകരുത്. ഹെഅദ്സ്തംദ് ഒരു വ്യായാമം പ്രയാസമാണ് ക്രൂരമുഖം പോലെ ആ നിരീക്ഷിക്കാൻ വേണം ചില വ്യവസ്ഥകൾ ഉണ്ട്.

ഒന്നാമത്തെ വ്യവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ കഴിവുകൾ വ്യായാമങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി വധശിക്ഷാ വ്യവസ്ഥകൾ പാലിച്ചാൽ എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ, തോളിൽ കച്ച കഴുത്ത് പേശികൾ സ്വതന്ത്രമായി സാരാംശത്തിൽ ഹെഅദ്സ്തംദ് വേണ്ടി, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം മതിയാകും വികസിപ്പിച്ച വേണം അല്ല. ഈ വ്യായാമം ൽ ഹെഡ്, പിന്തുണ പോയിന്റ് ഒരു മാത്രമാണ് മതിലുണ്ടാക്കാന്.

അടുത്ത അവസ്ഥ ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് അഭാവം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, തല പരിക്കുകൾ, കണ്ണിന്റെ റെറ്റിനയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ, മാനസിക രോഗം ഇല്ല. ഈ അവസ്ഥ എളുപ്പത്തിൽ വസ്തുത വിശദീകരിച്ചിട്ടുണ്ട് തലച്ചോറിന്റെ പാത്രങ്ങളും പ്രകൃതിയാൽ നിയന്ത്രിക്കുന്ന വിധാനവും നൽകുന്നില്ല രക്തസമ്മർദ്ദം നാടകീയമായി വിവിധ നെഗറ്റീവ് ഗൌരവകരമായ പരിണിതഫലങ്ങൾ കഴിയുന്ന തല രക്തം പാത്രത്തിൽ വ്യായാമം മർദ്ദം, സമയത്ത് കൂടുന്നു, രക്തത്തിൽ അതിനാൽ.

സ്വാഭാവികമായും അത് ആവശ്യമാണ് എന്തുകൊണ്ട് ചോദ്യം, ഉയരുന്നു, ഈ തലയിൽ അപകടകരമായ നിലപാട്? അത് വ്യക്തമായ ആയതിനാൽ ടിപ്പറിലുണ്ടായിരുന്ന ലെഗ് പാത്രങ്ങളും പ്രകടനം എപ്പോൾ തലച്ചോറിലും പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥി രക്തം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു ഈ വ്യായാമം പ്രയോജനങ്ങൾ, ഒരു തികച്ചും സമറിയാക്കാരന് കണക്കാക്കുന്നു. തൽഫലമായി, മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചെരെബ്രതിഒന്, പുറത്തായി മാനസിക വിഭ്രാന്തിയും,, ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ നോർമലൈസ് ലൈംഗിക പരിഹരിക്കുന്ന പുറത്തായി. രെഗുര്ഗിതതിഒന് പ്രതിരോധശേഷി സ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട് പോർട്ടൽ സിര, ശുദ്ധീകരിച്ചതിനാൽ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പാത്രത്തിൽ മുരടിച്ചുനിന്നതിനുശേഷം പുറന്തള്ളാൻ സമ്മാനിക്കുന്നു. അപ്രത്യക്ഷമാകും നീരു, ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അവരുടെ ആരോഗ്യ ലെഗ് ഉപകരണങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ.

അതിനാൽ, സുരക്ഷിതം പ്രകടനം ഹെഅദ്സ്തംദ് അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? ഇത് കർശനമായി തല (ഫൊംതനെല്ലെ) മുകളിൽ പണിയാൻ വിലക്കിയിരിക്കുന്നു. വിധത്തിൽ ഗൌരവകരമായ പരിണിതഫലങ്ങൾ ആണ്. തലയോട്ടി ന് റഫറൻസ് പോയിന്റ്, നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ചു തെങ്ങുകൾ ഇട്ടു എങ്കിൽ, പെരുവിരൽ സൂചിക നിന്ന് 90 ഡിഗ്രി വരെ എടുത്തു അടുത്ത് മൂക്കിൽ അവരെ കൊണ്ടുവരാൻ കണക്കാക്കിയാണ്. ചൂണ്ടുവിരൽ അറ്റത്തോളവും വെറും നെറ്റി ഒടിവും ഉന്നതൻമാർ. എവിടെ മൃഗങ്ങൾ കൊമ്പു വളരാൻ. ഇത് നിങ്ങളുടെ റഫറൻസ് പോയിന്റ് ആണ്.

ഒരു നോൺ-സ്ലിപ്പ് ഉപരിതലത്തിൽ ഹെഅദ്സ്തംദ് പ്രകടനം, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും ഒരു റബ്ബർ MAT. നാം കൈമുട്ട്, .ഉമര്, തറയിൽ ഇട്ടു ചെയ്തത് ആയുധങ്ങൾ വളച്ച്, മുട്ട്. മുകളിലെ റഫറൻസ് ഘട്ടത്തിൽ തറയിൽ വെച്ചു ഹെഡ് തെങ്ങുകൾ സാഷ്ടാംഗം. ഹാൻഡ്സ് സൌമ്യമായി തലയിൽ അമർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ങും ബോഡി കഴിയുന്നത്ര അടുത്ത് അവരെ ശക്തമാക്കാനും, മുട്ടുകുത്തി അര്ംപിത്സ് അടുത്ത് മകിമല്നൊ വേണം. ബെൻഡ് കാലുകൾ രണ്ടും, കുതികാൽ രക്തപ്രവാഹത്തെ സമീപിക്കുന്നു. ഈ സ്ഥാനം, ഞങ്ങൾ ബാലൻസ് പണിയുന്നു. ആത്മവിശ്വാസം മാത്രമേ കാലുകൾ ങും.

ഈ വ്യായാമം സ്വയം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ഒരു യോഗ്യതയുള്ള പരിശീലകന്റെ പങ്കാളിത്തം നിങ്ങൾ ഒരു പിടികൊടുക്കാത്ത ലക്ഷ്യം എന്നു യോഗ ഹെഅദ്സ്തംദ് മറയുന്ന ൽ ചെറുതായി താല്പര്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ കൂടി. വിളിച്ചു യോഗ ഹെഅദ്സ്തംദ് സിര്ശസന ൽ അസനസ് ആയിരക്കണക്കിന് എല്ലാ നൂറുകണക്കിന് ഫലപ്രാപ്തി സംയോജിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് പോസുകൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കണക്കാക്കുന്നു.

ഗുഡ് ലക്ക്!