7 ദിവസത്തെ ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനു: ടെസ്റ്റിമോണിയൽസ്, ഫലങ്ങൾ

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു എങ്ങനെ പെരുമാറണം, എങ്ങനെ തുടങ്ങണം എന്ന് അറിയില്ല നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തണം. ജപ്പാനീസ് ഏഴ് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണമാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം. അതിൽ ഇരുന്ന് - നിശ്ചിത ഫലം ലഭിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക. ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 7 ദിവസത്തേക്ക് ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണത്തിൻറെ മെനു മാത്രമല്ല, ശരിയായ രീതിയിലുള്ള പെരുമാറ്റവും എങ്ങനെ കണ്ടെത്താനാകും, അങ്ങനെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കുക.

ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണത്തിലെ വർഗ്ഗങ്ങൾ

ഈ ആഹാരത്തിൻറെ ഭക്ഷണത്തിൽ മുട്ടയും ഉപ്പും തിന്മാൻ പൂർണ്ണമായി ഉപയോഗിക്കില്ല. പുറമേ മാവും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പഞ്ചസാര. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണ സംവിധാനം 14 ദിവസത്തിലധികം നീണ്ടുപോകും. ശരീരം വളരെ ക്ഷീണമുള്ളതിനാൽ, ഇത് മുറുകെ പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമില്ല, ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭാരം വഹിക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഈ ഭക്ഷണരീതി ജാപ്പനീസ് കണ്ടുപിടിച്ചതായിരുന്നു, ഇന്ന് അത് വലിയ പ്രശസ്തി നേടിയിട്ടുണ്ട്.

ഭാരം നഷ്ടം

7 ദിവസം ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണപാനീയത്തിന്റെ മെനുവിന്റെ പരിഗണനയ്ക്ക് മുമ്പ്, അത് ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.

• ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം ഭക്ഷണം, പൂർണ്ണമായി സ്നാക്ക്സ് ഒഴിവാക്കി.
• 1100 കവിയാത്തതും ചിലപ്പോൾ 600 കിലോ കവിയാത്തതുമായ ചെറിയ അളവിൽ കലോറികളുള്ള റേഡിയേഷൻ. ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജ കുറവ് കാരണം, കാറ്റബിളിക് പ്രക്രിയകൾ യഥാക്രമം സംഭവിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.
• പ്രോട്ടീന്റെ സാന്നിധ്യം മതിയായ അളവിൽ പേശി പിണ്ഡത്തിന്റെ നഷ്ടം തടയുന്നു. പ്രോട്ടീനുകളുടെ സ്വാംശീകരണവും ദഹനപ്രക്രിയയുമാണ് ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നത്, അത് മെച്ചപ്പെട്ട മെറ്റബോളിസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
• കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ കുറവ് അളവിൽ സ്ലിമ്മിംഗ് അനുകൂലമായി പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, കാരണം അവ അമിതമായ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപമായി മാറുന്നു.

അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ

• ഒരു വ്യക്തമായ അനുക്രമം. 7 ദിവസത്തെ ജപ്പാനിലെ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ മെനു രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് അധിക ക്രമം നഷ്ടപ്പെടാൻ മാത്രമല്ല, ഫലം തുടർന്നും നിലനിർത്താൻ വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വെച്ചുപൊറുപ്പിക്കുകയില്ല. ദിവസങ്ങളോടും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലോ ബ്രേക്ക്ഫസ്റ്റുകളിലോ ഡിന്നറിൻറെയോ മെനു മാറ്റാൻ കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
• 7 ദിവസത്തെ ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനു ഭക്ഷണത്തോട് കർശനമായി പാലിക്കുന്നു. നിർദിഷ്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ബദലുകളോടെ മാറ്റി പകരം വയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. തക്കാളി ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ തിരിച്ചും വെളുത്ത കാബേജ്, തക്കാളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചീരയ്ക്കു പകരം ഇത് അനുവദനീയമാണ്.
• പഞ്ചസാരയുടെ അഭാവം. വർഗ്ഗീയമായി മധുരവും, മധുരവും, മസാലയും ഭക്ഷണവും തേനും നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
• ഉപ്പ് കുറവ്. ഈ പോഷകാഹാര വ്യവസ്ഥ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുകയാണ്, അതിലൂടെ 30% അധിക ശരീരഭാരം രക്ഷപ്പെടാൻ കഴിയും.
• മതിയായ ദ്രാവകം. ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ രണ്ടു ലിറ്റർ വെള്ളത്തിൽ കുറയാത്ത ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു ദിവസം അത് ഉത്തമം. ഈ തുകയിൽ കോഫി, ടീ എന്നിവ ഉൾപ്പെടില്ല.

• 7 ദിവസം ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണവിഭവങ്ങളുടെ മെനുവിൽ പരീക്ഷിച്ച സ്ത്രീകളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ ഒരു ശുപാർശാ സ്വഭാവം നൽകുകയും അതിന്റെ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഫലപ്രദമായ ഫലമാണെന്ന് അവകാശപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. അതേസമയം, പോഷകാഹാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഏതാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ ഏതെന്ന് തീരുമാനിക്കേണ്ടത്. നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഭാരം ഉണ്ടെങ്കിൽ 7 ദിവസം മതി. ഗൗരവമായ ഭിത്തി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ 14 ദിവസം കഴുകുക. ആദ്യഘട്ടത്തിൽ ഭാരം കുറഞ്ഞത് 10 കി.ഗ്രാം വരെയായിരിക്കും - ആദ്യത്തെ ആറു കിലോഗ്രാം.
• സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള നിരോധനം. ശരീരത്തിന് 14 ദിവസത്തിലധികം ദൈർഘ്യം ഉള്ളതിനാൽ ഈ ഭക്ഷണക്രമം തുടരാനാകില്ല.
• ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ക്രമേണ പ്രവേശനവും പുറത്തുകും. ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണത്തിൽ 7 ദിവസം (വിശകലനങ്ങളും ഫലങ്ങളും നമ്മെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു) ഒരു പ്രാഥമിക ഭക്ഷണം ഉള്ളവർക്ക് ഭക്ഷണരീതി അല്ല കാര്യമായി ബാധിച്ചിരിക്കുന്നത്. മറ്റൊരു ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഈ സിസ്റ്റത്തിലേക്ക് കടക്കുന്നവർക്ക് മോശമായ സൂചകങ്ങൾ. ദിവസത്തിന് മുമ്പുള്ള പോഷകാഹാരം ഒരു ഉപവാസം ദിവസേന നൽകണം, ഉദാഹരണത്തിന്, ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു നേരിയ അത്താഴ ക്രമീകരണം ചെയ്യാം - വേവിച്ച തവിട്ട് അരിയും പച്ചക്കറികളും. നിങ്ങൾ പുറത്തുകടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പ്രതിദിന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ആഴ്ചയിൽ ഒരുതവണ, ക്രമേണ പരിചയപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ

നിങ്ങൾ 7 ദിവസത്തേക്കുള്ള ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെനുവിന് അപേക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വിശകലനം ചെയ്യണം, അവലോകനങ്ങളും ഫലങ്ങളും പഠിക്കേണ്ടതും അതിന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമാണ് പരിചയപ്പെടേണ്ടത്.

ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണഫലങ്ങൾ തുടങ്ങുക:

1. അവലോകനങ്ങളനുസരിച്ച് ഭാരം കുറക്കുന്ന ഈ രീതിക്ക് 6 അധിക പൗണ്ട് നൽകാം. ഇത് അധിക ഭാരം അളവ് ആശ്രയിച്ചിരിക്കും - അത് യഥാർഥത്തിൽ യഥാക്രമം, തുടർന്ന്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്.
2. ചില പ്രസ്താവനകൾ അനുസരിച്ച് ഈ ആഹാരം അനാവശ്യമായ കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണത്തിലെ മോശം ശീലങ്ങൾ മാറ്റാനും, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാനും സഹായിക്കും.
3. അത്തരമൊരു ആഹാരത്തിൽ ഇരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ് മറ്റൊരു നല്ല ഘടകം. ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ശരീരം പുതിയ ഭക്ഷണ സംവിധാനത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്പോൾ പട്ടിണി തോന്നുന്നില്ല.
4. ഇതുകൂടാതെ, 7 ദിവസം ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണരീതി (അപേക്ഷകൾ നടത്തിയ ശേഷം ഫലങ്ങളും അത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു) വളരെ ഗൌരവമായ പ്രഭാവമുണ്ട്. പൂർത്തീകരണം പൂർത്തീകരിച്ചാൽ ഭക്ഷണത്തെ ആക്രമിച്ചില്ലെങ്കിൽ, സമീപ ഭാവിയിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട ശരീരഭാരം വീണ്ടും തിരിച്ചെടുക്കാൻ സാധ്യതയില്ല.

അസൗകര്യങ്ങൾ

1. കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം. ഈ ആഹാരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഉള്ളടക്കം നൽകുന്നു. ചില ദിവസങ്ങളിൽ, ഉപഭോഗം 600 കലോറിയിൽ അധികമല്ല. ഇക്കാര്യത്തിൽ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധർ അതിന്റെ നിരന്തരമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല - ഒരു വർഷത്തിൽ കൂടുതലെങ്കിലും.
2. എതിരാളികളുടെ സാന്നിധ്യം. ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവലോകനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഹൃദ്രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗികൾക്ക് ഈ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന രീതി ഉപയോഗിക്കരുത്. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ സ്വാഭാവിക കറുത്ത കാപ്പി ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് ഹൃദ്രോഗ ഘടനയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
3. 7 ദിവസം പ്രായമുള്ള ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങൾ ദിവസേന മൂന്ന് തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് വലിയ പ്രതിപ്രവർത്തനം നടത്തുന്നു.
4. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം മുലയൂട്ടുന്ന മുലയൂട്ടൽ, ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ ഇരിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വളരെ പ്രവചനാതീതമായ അനന്തര ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാവാം.

7 ദിവസം ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണക്രമം: മെനു, ടേബിൾ

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ആദ്യദിവസം മുതൽ ആറാം ദിവസം വരെ നിങ്ങൾ 200 മില്ലി ബ്ലാക്ക് കോഫി കുടിക്കണം. ഏഴാം ദിവസം, നിങ്ങൾ ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിച്ച് കോഫി മാറ്റി പകരം വയ്ക്കണം. മുട്ട, ചിക്കൻ, ഗോമാംസം എന്നിവ വേവിച്ച രൂപത്തിൽ മുടിഞ്ഞുപോകുമ്പോൾ മത്സ്യം വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ വറുത്തതോ വേവിച്ചതോ ആകാം. 1% കേഫറും, ഓറഞ്ച്, പേറ, ആപ്പിൾ തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിന് അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട്.

7 ദിവസം ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണക്രമം (ഗ്രാമെൻസ് മെനു) താഴെ പറയുന്ന ഭക്ഷണരീതിയാണ് എടുക്കുന്നത്:

മെനുവിലെ കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകൾ

• കഴുകാൻ വെള്ളം 30 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് 2 മണിക്കൂറുകൾക്കു ശേഷം വേണം.
• പാചകരീതി വളരെ ആവേശകരമായ രീതിയാണ് നീരാവി സംസ്ക്കരണം, അതിനുശേഷം പാചകം, വറുത്ത് നടക്കുന്നത് അവസാന സ്ഥലത്ത് വറുത്തുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.
• ഭക്ഷണം ഒരേ സമയം തന്നെ പ്രധാനമാണ്.
• മയക്കുമരുന്നുകളുടെ കാര്യത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം.

ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ നിരയുടെ തത്ത്വങ്ങൾ

• കോഫി . ഈ പാനീയം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ത്വരണമാണ്. ഹൃദയസംവിധാനത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രഭാവം നല്ല അളവിൽ ഉത്തേജിതമായ അളവിൽ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളുടെ സ്വഭാവം മൂലം സ്വതന്ത്രമായ മാരകമായ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്നുള്ള കോശങ്ങളെ ഇത് തികച്ചും സംരക്ഷിക്കുന്നു. പ്രകൃതിദത്തമായ കറുത്ത കാപ്പി ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി സ്ഥാപിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
• ക്യാബേജ് . അതിൽ കുറഞ്ഞത് കലോറിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - 100 ഗ്രാമിന്, 30 കലോറിയിൽ. കാബേജ് ദഹിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ശരീരം കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നതായും അഭിപ്രായമുണ്ട്. ധാരാളം ഫൈബർ നാരുകൾ സാന്നിദ്ധ്യം ദഹനത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് മാത്രമല്ല, രക്തത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന ദോഷകരമായ കൊഴുപ്പിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, കാബേജ് പല വിറ്റാമിൻ ബി, അതുപോലെ സി, എ, യു, അംശവും ഘടകങ്ങൾ (മാംഗനീസ്, പൊട്ടാസ്യം, സിങ്ക്) അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

• കാരറ്റ് . വിറ്റാമിനുകൾ എ, ബി, കരോട്ടിൻ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മാംഗനീസ്, മൊളീബ്ഡിനം, കൊബാൾട്ട് എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കവും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വൈറ്റമിൻ എയിൽ മുടി, നഖം, ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ എന്നിവ ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
• പച്ചക്കറികൾ വിറ്റാമിനുകൾ, വെള്ളം, നാരുകളുടെ ഉറവിടം. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, അവരുടെ നിന്ന് മേദസ്സും വളരാൻ കഴിയില്ല. മെനുവിൽ സാലഡ് ഒരു ഭാഗം വളരെ സ്പർശ്ശമുള്ളതായിരിക്കണം.
• ചിക്കൻ, ഗോമാംസം എന്നിവ 100 ഗ്രാം ഉള്ള പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഒരു പ്രധാന സ്ഥാനമാണ്. അതേസമയം, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് വളരെ കുറവാണ്. ശരീരത്തിലെ ആരോഗ്യവും അനുയോജ്യമായ പ്രവർത്തനവും നിലനിർത്തുന്നതിന് അനിവാര്യമായ അമിനോ ആസിഡുകളെ മൃഗങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
• ശക്തമായ മുടി, ഇലാസ്റ്റിക് ത്വക്ക്, മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമുള്ള കൊഴുപ്പ് പോളൂൺ ആസൂറേറ്റഡ് ആസിഡുകളുടെ ഒരു അംശജന്യ വിതരണമാണ് ഫിഷ് . ഫോസ്ഫറസ്, മറ്റ് മൂലകങ്ങളോടുള്ള സംയുക്തം, ചിന്താ പ്രക്രിയകൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിനും മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

ഫലങ്ങളും ഫീഡ്ബാക്കും

7 ദിവസത്തേക്ക് ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണവിഭവങ്ങളുടെ മെനുവിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം സ്ത്രീകൾ തന്നെ സ്വയം തെരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുണ്ട്. അവലോകനങ്ങളും ഫലങ്ങളും (ചുവടെയുള്ള ഫോട്ടോ കാണിക്കുന്നു) അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഭക്ഷണ സമയത്ത് 8-9 പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടും. വാസ്തവത്തിൽ, പോയ കിലോഗ്രാംകളുടെ എണ്ണം പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു:

• നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥ.
• ശാരീരിക പ്രവർത്തികൾ.
• പ്രാരംഭ ഭാരം
• ഉപാപചയ പദവി

ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നവരുടെ നിരവധി അവലോകനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, കുറഞ്ഞത് 5 കിലോഗ്രാം ഭാരം ഉണ്ടാകാമെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാം. ഒരു മൊബൈൽ ജീവിതവും ഒരു വലിയ ഭാരം സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് 10 കിലോ കൂടെ ഭാഗം കഴിയും.

എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണത്തിന് എല്ലാം താങ്ങാൻ കഴിയില്ല: ചിലർ പ്രചോദിതരല്ല, ആർക്കെങ്കിലും ആർജ്ജവമുണ്ടാകുന്നില്ല. പലപ്പോഴും പിത്തരസം അല്ലെങ്കിൽ വയറ്റിൽ ആരംഭിച്ചു വേദന ഫലമായി ഏതാണ്ട് അറ്റത്തു നിന്ന്. അവസാനം വരെ പിടിച്ചു നിറുത്താൻ ശ്രമിച്ചവർ, ആദ്യദിവസം സഹിച്ചുനിൽക്കാൻ ഏറ്റവും പ്രയാസമാണ് എന്ന് അവർ പറയുന്നു, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്.

പ്രധാന പ്രശ്നം ആവിഷ്കരിച്ചു: പല സ്ത്രീ ഭാരവും അല്പസമയത്തേക്ക് തിരിച്ച് പോകുന്നു. ഇത് തടയാൻ, നിങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും പുറത്തുകടക്കണം.

ശരിയായ എക്സിറ്റ്

അവസാനമായി, ഒരു ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണക്രമം 7 ദിവസം അവസാനിച്ചു (മെനു, ഗ്രാമിന് ഉൽപന്നങ്ങൾ കർശനമായി നിരീക്ഷിച്ചിരുന്നു)! ഫലങ്ങൾ നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിച്ചെങ്കിലും എത്ര കാലത്തേക്ക്? ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉത്തരം വ്യക്തമല്ല: നിങ്ങൾ ഉടനടി സാധാരണ പവർ മോഡിലേക്ക് മടങ്ങി പോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾ അക്ഷരാർഥത്തിൽ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ പൂജ്യമായി കുറയ്ക്കും. ഭാരം തിരിച്ചു വന്നില്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണം കൃത്യമായി വിടാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

ഉത്പാദനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ

• റിലീസ് കാലാവധി 14 ദിവസമെങ്കിലും ആയിരിക്കണം. ആവശ്യമെങ്കിൽ അത് വിപുലീകരിക്കാവുന്നതാണ്.
• അത്താഴത്തിന്റെ ഏകദേശ രചനയെ ശ്രദ്ധിക്കുക, സ്നാക്ക്സ്, ലഞ്ച്, ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് എന്നിവയിലേയ്ക്ക് പടിപടിയായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചേർക്കുകയും ചെയ്യുക.
• പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം അളക്കരുത്.
• റിലീസിന്റെ കാലാവധിക്ക് ഉപ്പ് നിയന്ത്രണം നീട്ടുന്നത് ഉചിതമാണ്.

ക്രമേണ പുതിയ ഉല്പന്നങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്തുക, കലോറി ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ അനുപാതം കുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

വിനോദവും ഭക്ഷണവും

ചില ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ (ഉദാഹരണം, Pilates 3 തവണ ആഴ്ചയിൽ), നിങ്ങൾ ക്ലാസുകളുടെ തീവ്രതയും ആവൃത്തിയും ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല. ഇത് വളരെ കർശനമായ പോഷകാഹാര വ്യവസ്ഥയാണ്. സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം കൂടുതൽ വഷളാകാൻ കഴിയും (കണ്ണുകളിൽ ഇരുണ്ട്, തല ചലിപ്പിക്കുക, തുടങ്ങിയവ).

ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്, എലിവേറ്ററെ ഒരു കടക്കെണി ക്ലോക്ക് കൊണ്ട് മാറ്റി, ദിവസത്തിൽ ഒരു മണിക്കൂറിലേറെ നടക്കുക, വാരാന്തങ്ങളിൽ സജീവമായി വിശ്രമിക്കാൻ പാടില്ല.

പകരം ഒരു മറുവശം

അവസാനമായി ഞാൻ 7 ദിവസത്തെ ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണരീതി (മെനു, അവലോകനങ്ങൾ നേരത്തെ നൽകിയിരുന്നു) പോസിറ്റീവ്, നെഗറ്റീവ് പോയിൻറുകളുള്ളതായി നിങ്ങൾക്ക് ഓർമിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ ആഡംബരദേഹങ്ങളെ തൂക്കിയിട്ടതിനുശേഷം മാത്രമേ അത് അവലംബിക്കാവൂ. അവസാനം ഒരു ബ്രേക്ക്ഡൌൺ ഭാരം ഒരു ഗണ്യമായ നേട്ടം മാത്രമല്ല, പക്ഷേ ദഹനനാളിലെ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഭീഷണിക്ക് കഴിയും, ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷ്യ സംവിധാനം ഒരു തെറ്റായ മാറ്റം നിങ്ങളുടെ ചൊരിഞ്ഞ പൗണ്ട് തിരിക്കും സമയത്ത്. നിങ്ങൾ എല്ലാ മുകളിൽ നുറുങ്ങുകൾ കർശനമായി, വളരെ പ്രധാനമായി, ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ പിന്തുടരുക, ഫലം കാത്തിരിക്കേണ്ട സമയം എടുക്കും, പ്രഭാവം നീണ്ട ചെയ്യും.