"ഹോട്ട് അയൺ": അവലോകനങ്ങൾ, പരിപാടികൾ, ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്, വ്യായാമങ്ങൾ തരങ്ങൾ

ഹോട്ട് അയൺ (അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ "ഹോട്ട് മെറ്റൽ" എന്നാണ്) - ഒരു സംയോജിത ഗ്രൂപ്പ് സിസ്റ്റം ശക്തി പരിശീലനം, പ്രധാനമായും ഇൻവെന്ററി ഒരു മിനി ബാർ ആണ്. "ഹോട്ട് അയൺ" പ്രകാരം ക്ലാസുകൾ എല്ലാ ആധുനിക ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകൾ ഉണ്ട്. കാര്യം അവർ ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക കഴിവ് ആവശ്യമില്ലാത്ത അടിസ്ഥാന ഒറ്റപ്പെടലും വ്യായാമങ്ങൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് എന്നതാണ്. പരിശീലനം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും അവസരം , ശക്തി സഹിഷ്ണുത കലോറിയെങ്കിലും ധ്വനിയിൽ മുഴുവൻ ശരീരം കൊണ്ട്.

സിസ്റ്റം വികസന മാത്രമല്ല അത്ലറ്റുകൾ, മാത്രമല്ല ശാസ്ത്രജ്ഞർ, ഒപ്പം മനശാസ്ത്രജ്ഞർ ഉൾപ്പെടുന്ന. ഫലം പഴയത് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണ് സവിശേഷമായ പരിശീലനം, ആണ്. ഇന്ന് ഞങ്ങൾ നിന്ന് അത് ഉണ്ടാക്കിയ ശ്രദ്ധേയമായ സിസ്റ്റം ഹോട്ട് അയൺ, എന്തു അർഹിക്കുന്നു ഫീഡ്ബാക്ക് കൂടുതൽ അറിയുന്നു.

സിസ്റ്റം വികസനം

പഠനങ്ങൾ ശേഷം, ഡസ്സെൽഡോർഫ് സർവകലാശാലയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ശക്തി പരിശീലനം കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം വേണ്ടി ലോഡ് അവസ്ഥ പ്രത്യനുധാര പ്രയോഗിക്കാൻ വളരെ ഫലപ്രദമാണ് തെളിയിച്ചു. ഈ നിഗമനത്തിൽ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, പരിശീലനം പ്രോഗ്രാം "ഹോട്ട് അയൺ" നിർമ്മിച്ചതാണ്. ഫലങ്ങൾ ലോകത്തിലെ മികച്ച വ്യായാമ ക്ലബ്ബുകൾ ഉൾപ്പെട്ട സിസ്റ്റത്തിൽ ഡെവലപ്പർമാർക്ക് പ്രതീക്ഷകൾ കൂടിക്കാഴ്ച, ഇപ്പോൾ.

അച്ചടക്കം ഓരോ പരിശീലകനെ കുറവു കൂടാതെ എല്ലാ വർഷവും സർട്ടിഫിക്കേഷൻ അന്തരിച്ചു. വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു സെറ്റ് ഓരോ മൂന്നു മാസം മാറ്റം നിരവധി പ്രോഗ്രാമുകളുണ്ട്. അതിനാൽ പേശികൾ ഒരേ വ്യായാമവും ഐയുടെ സൂക്ഷിക്കുക ഈ നടക്കുന്ന.

"ഹോട്ട് അയൺ" അനുയോജ്യമായ

ഈ സിസ്റ്റം പ്രധാന പ്രത്യേകതകൾ ഒരെണ്ണത്തിന്റെ ഇണക്കവും ആണ്. പരിശീലനം "ഹോട്ട് അയൺ" ഏതെങ്കിലും സെക്സ്, പ്രായം, തലത്തിൽ ജനങ്ങളെ അനുയോജ്യമാണ് യോഗ്യതയെ. ഓരോ അത്ലറ്റ് വ്യക്തിഗത കഴിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി മിനി-കൊമ്പുകൾ ഭാരം വൈവിദ്ധ്യവും കഴിയും.

ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസുകൾ എല്ലാതരം പോയ പലരും ചിലപ്പോൾ അവർ ഏറ്റവും ഉത്തരവാദിത്തം ൽ, അത് നടപ്പിലാക്കാൻ പൂർണ്ണ ഗിയർ സന്ദര്ശിച്ച അറിയുന്നു. കാരണം ശരീരം ഉപയോഗിച്ച് നേരിടുമ്പോഴാണ് എന്നതാണ് എയറോബിക് വ്യായാമം. അത് ക്രമേണ വർധന തത്വം, അതുപോലെ വർക്ക്ലോഡുകൾ എന്ന വരിഅബിലിത്യ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട്, പ്രോഗ്രാം "ഹോട്ട് അയൺ" ഉപയോഗിക്കും പ്രായോഗികമായി അസാദ്ധ്യമാണ്. അവലോകനങ്ങൾ പ്രോഗ്രാമിലേക്ക് പോയി കുറച്ച് കാലമായി എയ്റോബിക് പരിശീലനം ഗ്രൂപ്പ് ഏർപ്പെടുന്നവക്ക് പോലും, മൂർച്ചയുള്ള പുരോഗതി ഉണ്ടായി കാണിക്കുന്നത്.

പരിശീലനം പ്രധാന ഉദ്ദേശ്യം - ശക്തി സഹിഷ്ണുതയും വികസിപ്പിക്കാൻ. അർഥം എന്താണ്? ഇത് ലളിതമാണ് - പ്രോഗ്രാം "ഹോട്ട് അയൺ" ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണ് ചെയ്തവർക്ക് ഇനി മറ്റെല്ലാവർക്കും അധികം ആയാസപ്പെടേണ്ടി ജോലി നിർവഹിക്കാൻ കഴിയും. ഈ കാര്യത്തിൽ, ഈ രീതി ജിം സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ഒരുക്കത്തിലാണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഉചിതമാകുന്നു.

ഈ ഇസെഡ്, യാതൊരു ചാടുക, നൃത്തം അല്ലെങ്കിൽ ചില വിചിത്രമായ വ്യായാമം. എല്ലാം ലളിതവും വ്യക്തമാണ്. എന്നാൽ ഒരു കാലയളവിനു ശേഷം നിങ്ങൾ റൺ നടന്നു പടവുകളിലൂടെ കയറാൻ എളുപ്പം ആയിരിക്കും. നിങ്ങൾ ലോഡിൽ കൂടുതൽ സമയം തീർന്നിരിക്കുന്നു ഹൃദയപേശികളിലെ ശക്തിപ്പെടുത്തും.

എങ്ങനെ സിസ്റ്റം പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

വ്യായാമങ്ങൾ "ഹോട്ട് അയൺ" കൊഴുപ്പ് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള നിലച്ച സംഭാവന. അങ്ങനെ കൊഴുപ്പ് വ്യായാമം സമയത്ത്, എന്നാൽ ശേഷം മാത്രമല്ല ചുട്ടു ആണ് ഇത്തരത്തിൽ, ഉപാപചയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. മറ്റു വാക്കുകളിൽ, ബാക്കി കൂടുകയും ചെയ്തത് ലിപൊല്യ്സിസ് നിരക്ക് കാലയളവും.

അങ്ങനെ അത്ലറ്റ് ഒരു മണിക്കൂർ എല്ലാ പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ഔട്ട് ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയും രൂപകൽപ്പന വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു സെറ്റ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സന്ധികൾ ആൻഡ് നട്ടെല്ല് ഒരു അമിതമായ ലോഡ് കൈക്കൊള്ളുന്നില്ല. ഈ സവിശേഷത പരിക്കേറ്റ ഭേദമാകുമെന്നും ആളുകളെ പരിശീലനം സാധ്യമാക്കുന്നു.

പരിശീലനം ആവൃത്തി

പരമാവധി ഫലങ്ങൾ നേടാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു തവണ ഒരു മണിക്കൂർ ഈ പ്രോഗ്രാം ഏർപ്പെടാൻ വേണം. അനുയോജ്യമായ - അങ്ങനെ പേശികളും വിശ്രമം വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയം, ഒരു ദിവസം ഏർപ്പെടാൻ.

സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഒപ്പം കേരളത്തിന്റെയും

സിസ്റ്റത്തിന്റെ എതിർമൊഴിയില്ലാത്തതാകയാൽ ഗുണങ്ങള് താഴെ:

1. 30% ശരീരത്തിൽ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ത്വരണം. ഏതെങ്കിലും ആഹാരക്രമവും എയ്റോബിക് വ്യായാമം കൂടാതെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യത.
2. കൊഴുപ്പ് ബേൺ, പേശികളുടെ കുറച്ചത്, മെച്ചപ്പെട്ട ചിത്രം മാറ്റുക.
3. മണിക്കൂർ പരിശീലനം ശതമാനം ഏകദേശം 900 കലോറി ബേണിങ്.
4. വർദ്ധിപ്പിക്കുക മസിലുകൾക്ക് ബലം, ജോയിന്റ് വഴക്കം, അസ്ഥി അസ്ഥികൂടം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും.
5. സെല്ലുലൈറ്റ് പുറന്തള്ളാൻ.
6. പരിശീലകർ വ്യായാമങ്ങൾ തയാറാക്കണം ശാസ്ത്രീയമായ സമീപനം.
7. ഒരു വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിഗത സ്വഭാവം പരിശീലനം പരിപാടിയുടെ തിരുത്തൽ സാധ്യത.

"ഹോട്ട് അയൺ", പ്രതികരണങ്ങൾ പ്രകാരം മാത്രമേ ഉള്ളോ ഉണ്ട് - അവൾ ക്ലാസിക് ശക്തിയും എയ്റോബിക് വ്യായാമം നടത്താൻ ആഗ്രഹിച്ചില്ല ശേഷം.

പരിശീലനം തരം

ഈ സിസ്റ്റത്തിൽ ക്ലാസുകൾ ഗ്രൂപ്പ് അവ, ചട്ടം പോലെ, നിന്മുഖത്തെക്കുള്ള സംഗീതം നടക്കുന്നത്. ഹോട്ട് അയൺ പ്രോഗ്രാം ഏതെങ്കിലും അടിസ്ഥാനത്തിൽ അത്തരം അടിസ്ഥാന വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്:

1. സ്ക്വാട്ടുകൾ.
2. ബഞ്ച് അമർത്തുക.
3. ലുന്ഗെസ്.
4. ദെഅദ്ലിഫ്ത്.
5. ഇരുതല വേണ്ടി അദ്യായം.
6. അമർത്തുക വളച്ചൊടിച്ച്.

താഴെ പറയുന്ന തരത്തിലുള്ള തിരിച്ചിരിക്കുന്നു പരിശീലനം (സെലക്ഷൻ മാനദണ്ഡം ശാരീരിക ഒരുക്കം വ്യക്തിഗത ഡിഗ്രി ആണ്):

1. ഹോട്ട് അയൺ 1. ഈ സങ്കീർണ്ണമായ തുടക്കക്കാർ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു സിസ്റ്റമാണ്. ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ബലം വ്യായാമങ്ങൾ. അവരിൽ ഏറ്റവും ഒരു മിനി-ബൂം ഉപയോഗം ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. ഓരോ അത്ലറ്റ് വേണ്ടി വ്യക്തിപരമായി തിരഞ്ഞെടുത്തു ബുര്ദെനിന്ഗ്.
2. ഹോട്ട് അയൺ 2. ഈ സങ്കീർണ്ണമായ ആദ്യ പരിപാടിയുടെ വിജയം പുറത്തു ജോലി ഏതാനും മാസം ജനങ്ങൾക്ക് രൂപകൽപ്പന. പുഷ് അപ്പുകൾ, മറ്റേക്കാൽ ലുന്ഗെസ് ന് സ്ക്വാറ്റുകൾ: ഇത് മൾട്ടി-കഷണം വ്യായാമങ്ങൾ, അതായത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഹോട്ട് അയൺ 2 കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് ബേൺ സാധ്യമാക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ചെറിയ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ പേശീ ചൊര്സെത് ഭാവവും പാളികൾ ഉപയോഗിക്കാൻ.
3. അയൺ ബോഡി. പ്രോഗ്രാം ക്ലാസിക്കൽ ശക്തി പരിശീലനം മറ്റൊന്നുമല്ല ആണ്. ഹോട്ട് അയൺ അഡ്വാൻസ്ഡ് - ഒരു ഭാരമാകുന്നു ഭാരം അതിന്റെ പരിഷ്കരണത്തിന്.
4. അയൺ ക്രോസ്സ്. ഇത് നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് ഒരു റെക്കോർഡ് തുക ബേൺ അനുവദിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ചെലുത്താൻ ഒരു ബദൽ. സംവിധാനം അത്ലറ്റിക് ശരീരം സൃഷ്ടിക്കുന്നതെന്നും മസിലുകളുടെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ സങ്കീർണ്ണമായ ശാരീരിക വികസിപ്പിച്ച സ്ത്രീകൾക്കും അനുയോജ്യമായ.
5. അയൺ തിരികെ. സമുച്ചയത്തിൽ പ്രത്യേകമായി നട്ടെല്ല് കൂടെ ശാരീരികനില അല്ലെങ്കിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ശരിയുണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ജനങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന. വയറിലെ പേശികൾ തിരികെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഈ പരിപാടിയുടെ പതിവ് പ്രാക്ടീസ്.

ശുപാർശകൾ

ഈ സിസ്റ്റത്തിൽ പരിശീലനമാണ് തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, താഴെ പോയിന്റ് ശ്രദ്ധിക്കുക:

1. ഒരു പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലകനായ കൂടെ, വീഡിയോകൾ പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ, ഒപ്പം ഹാളിൽ നന്നായിരിക്കും. അവൻ അവരുടെ അനുഭവം അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു വ്യക്തിഗത പാഠം പ്ലാൻ ചെയ്യും ഒപ്പം എല്ലാ പോലെ ഫലപ്രദമായി കഴിയുന്നത്ര ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ആരോഗ്യം ലംഘനം, ചെയ്തതും എന്നും കാണുന്നു.
2. ഇത് ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു ഇരട്ടി പരിശീലനം ആവശ്യമില്ല. ഫാറ്റ് നിലച്ച ഒരു ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പരിശീലനം ശേഷം ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കാരണം, അർത്ഥവുമില്ല. കൂടാതെ ഇത് പേശികളുടെ വിശ്രമിക്കാനും സമയം അനിവാര്യമായും. അല്ലെങ്കിൽ, അവർ ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ആയിരിക്കും തീരുമ്പോൾ, അറബിയുടെ പോകാൻ ആശ നശിച്ചു.
3. ഇതിനകം അധിക കിലോ എന്ന പ്രശ്നം പരിഹരിച്ച വേണ്ടൂ അതിന്റെ രൂപം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു വേണ്ടിയാണ്, അവശ്യം ഒരു ഭാരം എടുക്കുന്നില്ല.
4. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം എങ്കിൽ - നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഭാരം, തീജ്വാലകളാലും തൂക്കം കുറഞ്ഞത് മാസത്തിൽ ഒരിക്കൽ വർദ്ധിപ്പിച്ചു വേണം.
5. ശരീരഭാരം, നിങ്ങൾ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ വ്യായാമം ചെയ്യാം. എന്നാൽ ഈ കേസിൽ അത് സ്വയം പരിതപിക്കുകയും ആവശ്യം ഇല്ല. കൂടുതൽ ഭാരം എടുത്തു പരമാവധി കണക്കുകൂട്ടൽ വ്യായാമം.
6. വ്യായാമം സമയത്ത്, അത് സ്വതന്ത്ര ശ്വാസതടസം നിലനിർത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
7. അങ്ങനെ ശരീരം "സ്വയം ഭക്ഷണം" ഇല്ല പാഠം ശേഷം, അല്പം ഭക്ഷണം ഉറപ്പാക്കുക. ഈ രീതി "ഹോട്ട് അയൺ" അത് ശേഷം ഇത് ഭക്ഷിക്കരുതെന്ന് ശുപാർശ ഒരു സാധാരണ എയ്റോബിക് വ്യായാമം ആണ് വേർതിരിച്ചു.

ഭക്ഷണം

ക്ലാസുകൾ വളരെ തീവ്രമായ പരിഗണിക്കുന്നതും. സ്ക്വാട്ടുകൾ, ലുന്ഗെസ്, കാര്യമായ തൂക്കം കൊണ്ട് തണ്ടുകൾ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ pull കലോറി ഒരു ബേൺ അനുവദിക്കുന്നു. വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം, ആഹാരവും ശരീരം പ്രവേശിക്കുന്നു കലോറി ഒരു ചെറിയ തുക ട്രിം കഴിയും. ഭക്ഷണം മിതമായ പര്യാപ്തമായ പാടില്ല. ഭക്ഷണത്തിൽ നിർബന്ധമില്ല 1-1.5 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ പ്രതിദിനം തൂക്കത്തിന്റെ കിലോഗ്രാം 1 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടായിരിക്കണം. നെയ്യുകളും ബാക്റ്റീരിയ പച്ചക്കറി ഇരുവരും തിന്നും. കാർബോ തുക വ്യായാമം പുറമേ ദിവസം മുഴുവൻ മൊബിലിറ്റി ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ആരോ പ്രതിദിനം ശരീരഭാരം 1 കിലോ ശതമാനം 2-3 ഗ്രാം, ആരെങ്കിലും തിന്നുകയും നഷ്ടപ്പെടും കാർബോ തൂക്കം 4 ഗ്രാം.

"ഹോട്ട് അയൺ": ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്

ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലെ, ഈ രീതി ജനം ചൊംത്രൈംദിചതെദ് ആണ്:

• ഹൈപ്പർടെൻഷൻ.
• സജീവ ഘട്ടത്തിൽ രോഗങ്ങൾ.
• ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ.
• അര്ഥ്രൊസിസ്.
• പരിക്കുകൾ എല്ലാ തരത്തിലുള്ള.
• ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾ.

"ഹോട്ട് അയൺ": അവലോകനങ്ങൾ

അവലോകനങ്ങൾ പോലെ, ഈ പ്രോഗ്രാം വളരെ വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും ശരീരഭാരം ചെയ്യുന്നു. ആദ്യ വ്യായാമം ശേഷം സിസ്റ്റം വിദഗ്ദ്ധർ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത കാണിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു പ്രധാന വർധിപ്പിക്കുകയും മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല സമയം അനുവദിക്കുന്നു, ശക്തി ആത്മവിശ്വാസം ഒരു കുതിപ്പ് ലഭിക്കും. പ്രോഗ്രാമിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം മുതൽ - നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ഭാരം, പെണ്കുട്ടികള് "ഹോട്ട് അയൺ" പോകുക സാധാരണയായി. അവലോകനങ്ങൾ പുരുഷന്മാർ ഇപ്പോഴും ശുദ്ധമായ ശക്തി പരിശീലനം താൽപര്യം കാണിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, നടപടിക്രമം "ഹോട്ട് അയൺ" അനുസരിച്ച് പാഠം പുരുഷന്മാർ കാണാൻ കഴിയും. അവരിൽ ചിലർ പരിക്കുകൾ ഭേദമാകുമെന്നും ആരെങ്കിലും വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ശരീരം ടോൺ നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

വ്യായാമങ്ങൾ "ഹോട്ട് അയൺ" എളുപ്പത്തിൽ നോക്കി അവർ അനായാസമായി സാദ്ധ്യമാകുന്നു എന്ന തോന്നുന്നു. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ ഈ ശരിയല്ല. നന്നായി-തിരഞ്ഞെടുത്ത തലക്കെട്ട് ഫുൾ ഗിയർ പമ്പ് തികച്ചും ശരീരം മുഴുവനും കഴിയും. ഈ രീതി പലപ്പോഴും സ്ത്രീകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശേഷം, അത് നിങ്ങൾ ഒരു സ്വതന്ത്രനാണ് നെഞ്ച് പേശികൾ ഇല്ല എന്നു ശ്രദ്ധേയമാണ്. എന്നാൽ ഭാരോദ്വഹനം തികച്ചും തെറ്റായ സ്ത്രൈണതയുടേയും ന് മോശം സ്വാധീനം എന്ന് പൊതു സ്തെരെഒത്യ്പെ ൽ. അവൾ ഖര വിവാഹനിശ്ചയം പോലെ ആരോഗ്യമുള്ള സ്ത്രീ, പുരുഷനെപ്പോലെ ഒരിക്കലും. നന്നായി, അവൾ ഹോർമോണുകളുടെ ഒരു പ്രശ്നം ഉണ്ട് എങ്കിൽ അതു കായിക ഇല്ലാതെ പോലെ യഥാക്രമം നോക്കും.

ഹോം ആവാന്

തുടക്കത്തിൽ, പ്രോഗ്രാം ഗ്രൂപ്പ് പാഠങ്ങൾ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതായിരുന്ന. നിരവധി ഭാരിച്ച വിശദീകരണം ഉണ്ട്. ഒന്നാമതായി, അടുത്ത കോച്ച്, നിങ്ങൾ ശരിയാക്കി ഇൻഷ്വർ ചെയ്യും സാഹചര്യത്തിൽ കാരണം, ശരിയായി പരിശീലനം ചെലവഴിക്കുകയും പരമാവധി ഉപയോഗപ്രദമായ അതാണ് കൂടുതൽ സാധ്യത. രണ്ടാമതായി, സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളുമായി ഒരു സർക്കിളിൽ വളരെ ശക്തമായ പ്രചോദനം ആണ്. മൂന്നാമതായി, വീട്ടിലും, എല്ലാവർക്കും ഘട്ടം പ്ലാറ്റ്ഫോം തൂക്കത്തിലും വൈവിധ്യമാർന്ന കൂടെ ബാർ.

എന്നിരുന്നാലും, അവരുടെ ഉയർന്ന ആത്മവിശ്വാസം എങ്കിലും, സിസ്റ്റങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ വിവേകപൂർവ്വം, സ്വന്തം പുരോഗതി വിലയിരുത്തുന്നതിന് എങ്ങനെ ഓപ്പറേറ്റ് ഭാരം തിരഞ്ഞെടുത്ത് മടി യുദ്ധം അറിയുന്നു, ആവശ്യമായ വെടിമരുന്ന് ഉണ്ട്, അത് വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും. അല്ല മുറിയിൽ പോലെ നീണ്ട പിന്നെ ആവശ്യമായ അറിവ് ലഭിക്കാൻ വീട്ടിൽ വർക്ക്ഔട്ട് "ഹോട്ട് അയൺ" നീങ്ങുക - ഒരു ഉപാധി ആയി. വീടും, തീർച്ചയായും, കഠിനാധ്വാനം സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കും കൂടുതൽ ദുഷ്കരമായിരിക്കും. എന്നാൽ കൂടിയാലോചിക്കുകയും ഉറപ്പാക്കുക ആഗ്രഹിക്കുന്നു ആർക്കും.

തീരുമാനം

ഇവിടെ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം തന്നെയാകുന്നു എന്തു "ഹോട്ട് അയൺ" കണ്ടെത്താൻ. നിവാസികൾ പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾ സിസ്റ്റം വിദഗ്ധരും നല്ല നോക്കി ആഗ്രഹിക്കുന്ന സാധാരണ ജനവും തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ കാണിക്കുന്നത് അവലോകനങ്ങൾ. ടെക്നിക്കുകളും പ്രധാന നേട്ടം അതിന്റെ സാർവലൗകികസ്വഭാവം ആൻഡ് ഫലപ്രാപ്തി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾ, ശരീരഭാരം ടോൺ മൃതദേഹം കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, "ഹോട്ട് അയൺ" ശ്രമിക്കുക. വീഡിയോയിൽ പാഠങ്ങൾ - ഇത് നല്ലതാണ്, എന്നാൽ അത് ഒരു പരിചയസമ്പന്നരായ പരിശീലകൻ കൂടെ ഗ്രൂപ്പ് പാഠങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ നല്ലത്.