ഫിറ്റ്നസ്. സ്വയം പ്രചോദനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് തെളിവുകളും

നാം ഓരോരുത്തരും നല്ല ശാരീരിക ആകൃതിയിൽ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, വ്യായാമം സ്ലിം നോക്കി, എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും ഫിറ്റ്നസ് സ്റ്റുഡിയോകളിൽ ൽ ജിം അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസുകൾ പോകാൻ അവസരം ഉണ്ട്. എന്തു ചെയ്യാൻ? വീട്ടിൽ ഒരു വ്യായാമത്തിന് - ഒരു പരിഹാരമാണ്!

വായിച്ചതിന് ആരോ "പറയും അയ്യോ, ഞാൻ മുമ്പ് ഈ വഴി ആയിരുന്നു! ഹോം പരിശീലനത്തിനായി പുറമേ സമയമെടുക്കും! പിന്നെ വീട്ടിൽ വളരെ പ്രലോഭനങ്ങൾ (ടിവി, ഇന്റർനെറ്റ്, മുതലായവ). അതു എനിക്കു വേണ്ടി അല്ല. ഞാൻ തുടങ്ങി, ഞാൻ ആഴ്ചയിൽ പരമാവധി മതി ഉണ്ടായിരുന്നു ... ബ്ല-ബ്ല-ബ്ല. ഫിറ്റ്നസ് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത വീട്ടിൽ ... "

എല്ലാ ഈ പരിചിതമായ എന്നെ ആണ്! എന്നാൽ തത്വത്തിൽ, ഞാൻ വീട്ടിൽ ഉസ്ലൊവിയഹ്.യ പരിശീലനം എന്റെ മുഴുവൻ സമീപനം മാറ്റി തൽക്ഷണം വമ്പൻ പരിവർത്തനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം, ഘട്ടങ്ങൾ ഒരു ക്ലാസ് പങ്കിടും, പക്ഷേ ഫലം തീർച്ചയായും സന്തോഷമായിരിക്കും തോന്നുക. നിങ്ങളുടെ ബോധം, നിങ്ങൾ-മാറ്റുക നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് അവ മനസ്സിലാക്കാൻ നടക്കാനിരിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാറ്റം.

പ്രചോദനം (ലാറ്റിൻ മൊവെരെ നിന്ന്.) - നടപടി ആവേശം; പ്സ്യ്ഛൊഫ്യ്സിഒലൊഗിചല് ഡൈനാമിക് പ്രക്രിയ പ്ലാൻ, മനുഷ്യ സ്വഭാവം അതിന്റെ ഓറിയന്റേഷൻ, സംഘടന, പ്രവർത്തനം സ്ഥിരതയും നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ; സജീവമായി അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാനുള്ള മനുഷ്യന്റെ കഴിവ്

ഈ പ്രചോദനം നാം "ക്ലാസിക്കൽ പദ്ധതികൾ", ചട്ടം പോലെ, എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ ന് സങ്കീർണ്ണമായ ആഘാതം വീട്ടിലെ പരിശീലനം ആഴ്ചയിൽ ശേഷം വേണ്ടത്ര ആണ്. ഒരു പൊതു ക്ഷീണം വരുന്നു, അവരുടെ സീറ്റുകൾ (നാം, വിരിപ്പിൽ, ഫാന്റസി വിഭാഗം നമ്മുടെ ഉദ്ദേശ്യം) തിരിച്ചെത്തുന്നു ഏത്.

"സ്വയം പ്രചോദനം വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന" സാരാംശം നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി അല്ല ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം നീക്കുക സത്യമെന്ന് തത്വം. ഗതി, ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം വളരെ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ എന്നെ പോലെ, നമ്മിൽ പലരും പോലെ, ചക്രവാളത്തിൽ തിരഞ്ഞ് അധികം മടങ്ങി വരുന്നതിന് എളുപ്പം ആയിരിക്കും വിധത്തിൽ അതു കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെട്ടു. നമ്മുടെ ബോധം ലക്ഷ്യം അസ്തിത്വം ചോദ്യം, അത് ട്രാഫിക് സാധ്യത ഒഴിവാക്കുന്നില്ല, തത്വത്തിൽ ആരംഭിക്കുന്നു.

, തുടങ്ങും സ്വയം നിശ്ചയിക്കുന്നതിന് ഒരു വ്യായാമം വളരെ കുറയുവാനും ഫലം ആണ് (നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട! (ഇത് പ്രധാനമാണ്.) ഉദാഹരണത്തിന്, പുഷ് അപ്പുകൾ 50 തവണ, അല്ലെങ്കിൽ സിറ്റപ്പുകൾ 30, അല്ലെങ്കിൽ, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഉടൻ വീട്ടിൽ സൗജന്യമായി വരും ഒരു ഗുണപരവും പ്രത്യേകതകൾ ഇല്ലാതെ. പിന്നെ സമയം (ഒരു മിനിറ്റ്) ഈ വ്യായാമം പിന്തുടരുക.

വെറും ഒരു ദിവസം സമീപനം. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും മൂഡ് കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്, സമീപനങ്ങൾ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ മറ്റൊരു സമീപനം (, രാവിലെ, ഉച്ചയ്ക്ക്, വൈകുന്നേരം പ്രശ്നമല്ല, വെറും പരമാവധി ഒരു സമീപനം ചെയ്യാൻ) ആവശ്യമാണ്! നിങ്ങൾ മുന്നേറുമ്പോള് എത്ര വേഗത്തിൽ അത്ഭുതപ്പെട്ടു ചെയ്യും! അതു വലിയ ചെയ്യും!

ഹാട്രിക് ആ ഒരു സ്വാതന്ത്ര്യം മാറുന്നു എന്നതാണ്. ഉടൻ തന്നെ, ആവർത്തിക്കുകയും എണ്ണം, മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സംസ്ഥാനത്ത് മാത്രമല്ല ഫലം കണ്ടിരിക്കും സഹിഷ്ണുത, ശക്തിപ്പെടുത്താൻ, അവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എത്തുന്ന കൂടുതൽ ധൈര്യം.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വ്യായാമം ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാണാം ൽ അതു പോകുന്നു ഇപ്പോഴും എന്തോ! പിന്നെ മറ്റൊരു മറ്റൊരു.

മാത്രമല്ല ഫലം കാണുകയാണോ വാക്കുകളിൽ എന്നാൽ പ്രതിഫലനം, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വീട്ടിൽ പ്രയോഗത്തിനുവേണ്ട സുപരിചിതമായ ആൻഡ് നൽകി എടുത്ത എന്തെങ്കിലും ആവാൻ, പല്ലു തേക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കു പോലെ ശ്രമിക്കും!

ശബ്ദമോ വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിൽക്കാതെ.

എന്നാൽ ഓർക്കുക, മുന്നോട്ടു പോകുന്നത് ഒരുവൻ പോലും ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ, ഇതിനകം വഴി കീഴിൽ മുന്നോട്ട് സൈറ്റിൽ നിൽക്കുന്ന ഒന്നു തന്നെ!