ലെസ്ലി സംസൊനെ ഉപയോഗിച്ച് തകർപ്പൻ നടത്തം: അവലോകനങ്ങൾ ഭാരം

എന്തു ശരീരഭാരം വൈമുഖ്യം പെരെപ്രൊബുയുത് ചെയ്തില്ല! അപ്പോൾ നിങ്ങളും തായ് ബോക്സിംഗ് ആൻഡ് എയറോബിക്സ് ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കാർഡിയോ, സംബ, ഫിറ്റ്നസ്, തൈ-ബോ വി, അതുപോലെ ജിമ്മിൽ പരിശീലനം വി. തീർച്ചയായും, ആരും ചോക്ലേറ്റ് ശരീരം അതുയരാണു വാഗ്ദാനം, മസാജ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആഹാരക്രമം നിയന്ത്രിയ്ക്കാനുള്ള മറന്നുപോകുന്നു. അവർ പറയും പോലെ, എല്ലാം വിവേകത്തോടെ കോമ്പിനേഷൻ ൽ ചെയ്യണം.

അത് ഈ മോഡ്, എല്ലാ അതിജീവിക്കാൻ അത്രയേയുള്ളൂ. തത്ഫലമായി, വൈദ്യുതി ഒരു പരാജയം, കായിക ഫോമിൽ ഒരു വിടവാങ്ങൽ ഇല്ല, വീട്ടിലും വ്യായാമങ്ങൾ സാധാരണ "പിന്നീട് വേണ്ടി" പതിവായി നിക്ഷേപിക്കുകയും. മറ്റൊരു കാര്യം, പുതിയ രസകരമായ എന്തെങ്കിലും അവിടെ. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു നടന്നു ലെസ്ലി സംസൊന് ആണ്. ഈ സിസ്റ്റം പരിശോധിച്ചപ്പോൾ ശരീരഭാരം ഞങ്ങൾ ഈ ലേഖനത്തിൽ മൂടും.

ന്റെ സൂക്ഷ്മമായി, ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകൻ എടുക്കട്ടെ!

അതിനാൽ, ലെസ്ലി സംസൊനെ (അതിനെക്കുറിച്ച് അവലോകനങ്ങൾ ഈ ലേഖനത്തിൽ ചർച്ച ചെയ്യും) നടക്കുന്നവർ - അത് ചൊംപെതെംത്ല്യ് ബുദ്ധിമുട്ട് നിരവധി തലങ്ങളിൽ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു ഒരു സമുച്ചയം, രചിച്ചിരിക്കുന്നത്. അവൻ തികച്ചും ഒരു യഥാർത്ഥ സ്ത്രീ-പരിശീലകനായ, അതിന്റെ 50-പ്ലസ് നല്ല തോന്നുന്നു മാന്യമായ ശരീരം ആകൃതിയുള്ള ചെയ്തു.

ലെസ്ലി ഏറ്റവും പ്രകാരം സ്വയം ഉൾപ്പെടെ ഭാരം ആവർത്തിച്ച് പരീക്ഷിച്ചു, നഷ്ടപ്പെടുന്നത് അവളുടെ രീതികൾ. അവർ ജോലി എന്നാണ്. നിലവിൽ, സ്പോർട്സ്, ഒപ്പം ശക്തമാക്കി സ്ത്രീ ണ്ണതയില്ലാതെയും രീതി എല്ലാവർക്കും പഠിപ്പിക്കുന്നു. അവൻ ഹോം നടക്കും പേര് അല്ലെങ്കിൽ കീഴിൽ അറിയപ്പെടുന്നത് "ലെസ്ലി സംസൊനെ കൂടെ തകർപ്പൻ നടത്തം." ഫിറ്റ്നസ് ട്രെയിനർ പരിശോധിച്ചപ്പോൾ പരസ്പരം സംസാരിക്കുന്നതിനും. 25 ലധികം വർഷങ്ങളായി നമ്മുടെ നായിക ടിം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത അവന്റെ കളിക്കാർ പല ഒരു നീണ്ട ശരീരം യുദ്ധം. അവരിൽ ഏറ്റവും വൈശിഷ്ട്യവും പരിശീലകനെ ശ്രമങ്ങളെ പ്രശംസയുമൊക്കെ അവനെ മാത്രമേ മനോഹരമായ വാക്കുകൾ കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ചെയ്തിരിക്കുന്നു.

ഭാരം നഷ്ടം രീതി പൊതുവിവരങ്ങൾ

"ലെസ്ലി സംസൊനെ '(അവലോകനങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നവർ ഭാരം രീതി ഈ വിവരം സ്ഥിരീകരിക്കാൻ നഷ്ടപ്പെട്ടു) ഉപയോഗിച്ച് തകർപ്പൻ നടത്തം നടന്നു ശരീരഭാരം അനുവദിക്കുന്ന പ്രത്യേക സ്പോർട്സ് പ്രോഗ്രാം ആണ്. അവതരിപ്പിക്കാനുമുള്ള ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഓപ്ഷണലായി വീഥിയിൽ, കൂടാതെ അപ്പാർട്ട്മെന്റ് ഉള്ളിൽ ചെയ്യാം. എന്നാൽ, അടിസ്ഥാനം സാധരനമാനെന്ന നടക്കുന്നു അല്ല, വൻതോതിലുള്ള പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത ഗാഢത ഫ്രീക്വെൻസി നടപ്പിലാക്കുന്നത്.

ലളിതവും താങ്ങാവുന്ന രീതി വിശദാംശങ്ങൾ

"ലെസ്ലി സംസൊനെ കൂടെ നടത്തം 'മുഴുവനും സമുച്ചയം (അത് അവലോകനങ്ങൾ രീതി അധിക ഭാരം പോരാട്ടത്തിൽ ഫലപ്രദമായ എന്ന് അറിയാൻ) അഞ്ച് ലെവലുകൾ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. അവരിൽ എല്ലാ മൈൽ വിളിച്ചു അക്കൗണ്ടിലേക്ക് പ്രോഗ്രാം ഉൾപ്പെട്ട ഫിസിക്കൽ പരിശീലനം വിവിധ തലങ്ങളിൽ എടുക്കുന്നു ചെയ്യുന്നു. അത് "5" മൈലിന് №2 »,« №3 »അങ്ങനെ" "മൈൽ №1" ഒരു കൂട്ടം, പിന്നാലെ ആരംഭിക്കുന്നത്.

മടിയനായ ഒരു യഥാർത്ഥ അനുഗ്രഹമാണെന്ന് -, ഈ കോഴ്സ് ഈ രീതി ആരാധകർ പ്രകാരം. കാര്യം പല സ്വപ്നം ശരീരഭാരം എന്നതാണ് എന്നാൽ ഉടനെ ഏറെക്കാലം കാത്തിരുന്ന ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ സാധ്യത ശ്രമം പോലെ അൽപം ആഗ്രഹിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ, തീവ്രമായ കാർഡിയോ അതിലധികമോ പ്രോഗ്രാമുകളാണ് ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യാൻ ഏത്, ആകസ്മികമായി, പുറമേ ജോലി ആവശ്യമില്ല എന്ന് സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല. വീഡിയോ നടക്കുമ്പോഴും, നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല ഈടാക്കുന്നു, നേർത്ത വളരും, നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കാൻ കരുതുക. അങ്ങനെ, ഞാൻ എവിടെ ആരംഭിക്കും "കൂടെ ലെസ്ലി സംസൊനെ 1 മൈൽ നടത്തം"? ഉപയോക്തൃ അവലോകനങ്ങൾ ഈ പരിശീലന വീഡിയോ ഉപയോഗക്ഷമത അഭിനന്ദിക്കുന്നു അവസരം നൽകുന്നില്ല.

"Mile №1 കീഴിൽ ഛഗല്ല് ലെസ്ലി»

"മൈൽ №1» - കൂടുതൽ ഭാരം ജനം രൂപകൽപ്പന പരിശീലനം. ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. സന്ധികൾ പേശികളും പെരെത്രുജ്ഹ്ദെത്സ്യ അല്ല. മാത്രമല്ല, ഈ വീഡിയോ ഉദാഹരണത്തിന്, ഹൃദയംമാറ്റിവയ്ക്കലിന് കാലയളവിൽ (, തീർച്ചയായും, വ്യക്തിഗതമായ ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് പക്ഷം) പുനരുദ്ധരിക്കാൻ വേദിയിൽ ആർക്കും അനുയോജ്യമാകുന്നുള്ളൂ.

പൊതുവെ, ലെസ്ലി സംസൊനെ (№1 അവലോകനങ്ങൾ ഒരു മൈൽ ഏകദേശം അത് വ്യക്തമായ എത്ര നന്നായി വീഡിയോ വിതരണം ലോഡ് ചെയ്യുന്നത്) നടക്കുന്നവർ കൃത്യമായി 21 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും. അവൾ മറ്റൊരു വേഗത്തിൽ സ്ഥലത്തു നടന്നു സഹിഷ്ണുതയും ശക്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന അധിക വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ സെറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഉപയോക്താക്കളോട് പാഠം ചിന്തിക്കുക №1?

നിങ്ങൾ ലെസ്ലി സംസൊനെ (അവലോകനങ്ങൾ ദിഎതെര്സ് ഈ വസ്തുത വൈരുദ്ധ്യങ്ങളായ ചെയ്യരുത്), №1 പാഠം എളുപ്പമുള്ള നടക്കുന്നവർ താൽപ്പര്യമുള്ള ആ ലേഡീസ് വിശ്വസിക്കുന്നു എങ്കിൽ. ഈ പരിശീലന തുടങ്ങിയവർക്കും രാവിലെ ഉണർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ഒരു സ്വസ്ഥതയും താളം സഹകരിച്ചു കൂടാതെ, ശരീരം ഡിലീറ്റ് അവനെ, ഉണർത്താൻ ദിവസം മുഴുവൻ എനെര്ഗിജെ കാരണമാകുന്ന ഇല്ല.

കൂടാതെ, ഉപയോക്താക്കൾ സ്വയം അത് ആരുടെ ഫിറ്റ്നസ് നില "-1" തലത്തിൽ ആണ് ആ സഹായകമാകും, പറയുന്നു. ചില ഒരു സജീവ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ ശാരീരിക പരിശീലനം, വീഡിയോകൾ കാണുന്നതിനും №2 മൈൽ നേരിട്ട്.

നാം "Mile №2 ചെയ്തത് ലെസ്ലി കൈകാര്യം»

എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ദീപാരാധന വീട്ടിൽ അനാവശ്യമായ മോചിപ്പിക്കാൻ ഒരു അതുല്യമായ - ലെസ്ലി സംസൊനെ (ഫോട്ടോകൾ ഉപയോഗിച്ച് അവലോകനങ്ങൾ തികച്ചും രീതി ഫലപ്രാപ്തി സ്ഥിരീകരിക്കാൻ) ഉപയോഗിച്ച് നടത്തം. നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരി അല്ല തൂക്കത്തിലും നഷ്ടം ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ഇതിനകം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിളിച്ചു "മൈൽ №2» രണ്ടാം നിർദേശങ്ങളിലേക്ക് ശ്രമിക്കണം. ഈ പാഠം, നിങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു അല്പം വ്യത്യസ്തമായ ലെവൽ ഉണ്ടാകും. ഈ സമയം മാത്രമേ രണ്ടു മൈൽ അകലെ ഒരു കൂടുതൽ നടന്നു ആകുന്നു. അതുകൊണ്ട്, ഈ റൂട്ടിൽ പോകാനായി ഒരു 33 മിനിറ്റായി വർദ്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഈ ഒരു കൂട്ടം ഫിറ്റ്നസ് ചില പ്രേമികളെ പ്രകാരം ഇതിനകം കാലുകൾ വയറിലെ പേശികളെ നല്ല ലോഡ് തോന്നി. എന്നാൽ, ലോഡ് ഒരു വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന സന്തോഷിക്കാതിരിക്കാനും കഴിയില്ല, തുടർച്ചയായി നടപ്പാകും. ഒരു സന്നാഹ തുടർന്ന് പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ വർധന താളം കൂടെ ഈ കോംപ്ലക്സ് തുടങ്ങുന്നു, ചലനാത്മകത ശ്രേണി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശേഷം അത്തരം ഒരു "നടന്നു", ഉപയോക്താക്കൾ, വെറും പേശി ബേൺ പറയുന്നു.

"കൂടെ ലെസ്ലി സംസൊനെ 3 മൈൽ നടത്തം": അവലോകനങ്ങൾ

മൂന്നാം വ്യായാമം, വേണ്ടി പെൺകുട്ടികളും സ്ത്രീകളും ഭൂരിഭാഗം പ്രകാരം "തുടരുന്നു." 3 മൈൽ റൂട്ടില് അപ് ട്രാൻസ്മിഷൻ പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അനുവദിച്ച പ്രാക്ടീസ് സമയം ഒരേ സമയം വർധന ഉപാധികൾക്കു സമയത്ത്, ഇതിനകം 45 മിനിറ്റ് പോലെ രൂപീകരിച്ചു.

ദിഎതെര്സ് ഈ പരിശീലന സമയത്ത് ക്ലെയിം പോലെ സജീവമായി വയറുവേദന പേശികൾ, കാലുകൾ പോലും അപ്പർ ശരീരം ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ലോഡ് വീണ്ടും ഇരുമുന്നണികൾക്കും വിതരണം. ഈ കാർഡിയോ പരിശീലനം പ്രധാന പേശി ചൊര്സെത്, എന്നാൽ സിസ്റ്റം ഹൃദയം മാത്രമല്ല ഉറപ്പിച്ചു ആക്കുന്നതിനായി. സഹിഷ്ണുതയുടെ ലെവൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കുന്നതിനും, മൂർച്ചയുള്ള കത്തുന്ന അധിക കലോറി ഒരു മോഡ് ഉൾപ്പെടെ വർദ്ധിപ്പക്കയും. അത്തരം ലെസ്ലി സംസൊനെ കൂടെ കാരണങ്ങൾ തീവ്രമായ നടത്തം ഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവലോകനങ്ങൾ, ഫോട്ടോകൾ അതുപോലെ സാധ്യത ഉപയോക്താവിനും സൂചിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് രീതി കാര്യക്ഷമതയും തെളിയിക്കാൻ.

നിരവധി ആളുകൾ ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിർത്തും. ഭാവിയിൽ, അവർ വീണ്ടും വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മിക്കവാറും എല്ലാ ബലം ഒരു കുതിപ്പ് വിവരിക്കാനും ദൃശ്യ ഭാരം റിഡക്ഷൻ സംസാരിക്കാവുന്ന. ഇത് ശരീരത്തിൽ തീവ്രമായ പരിശീലനം 30-40 മിനിറ്റ് ശേഷം കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന മോഡ് ആരംഭിക്കുന്ന പറയപ്പെടുന്നു. എന്തുകൊണ്ട് പാഠം №3 വീട്ടിൽ ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു ആർക്കും ഒരു വലിയ വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയൽ ആണ് എന്നതാണ്.

"മൈൽ №4» ആൻഡ് «№5» മാറുന്നതിനു

"മൈൽ №3 ശേഷം» ലെസ്ലി സംസൊനെ നടക്കുന്നവർ (അവലോകനങ്ങൾ, ഫലങ്ങൾ, ഫോട്ടോകൾ തീവ്രത കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ അവസരം നൽകുന്നു) കൂടുതൽ നിന്മുഖത്തെക്കുള്ള മാറുന്നു. ഈ ക്ലാസുകൾ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിച്ചു, മാത്രമല്ല കാറും ഒരു നിശ്ചിത മാർജിൻ മാത്രമല്ല ആവശ്യമായ. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഏകദേശം 67 മിനിറ്റ് വേണം №4 ഒരു പാഠം നടത്താൻ. അതേ സമയം നിങ്ങൾക്ക് പുള്ളി മികച്ച നടക്കാൻ സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ഒരേ സങ്കീർണ്ണമായ സെറ്റ്, പ്രകടനം.

അവർ നില 4 കൈവരിച്ച ജനം പറയും പോലെ ക്ലാസുകൾ ഒരു വലുതാക്കിയ താളം നടക്കുന്ന. അവർ കൂടുതൽ തീവ്രമായ വേഗതയേറിയതാണെങ്കിൽ. ഒരു "Mile №5» - ഈ ഏതാണ്ട് സ്ഥലത്തു പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത്, ഫിറ്റ്നസ് വർക്ക്ഷോപ്പ് വേഗം നീക്കാൻ 70 മിനിറ്റ് ചെറിയ തൂക്കം ചോദ്യങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന പ്രകടനം. എന്നാൽ ഈ പരിശീലന പേശികളുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള താപനം സമ്മാനിക്കുന്നു. അവൾ എഴുന്നേറ്റു പറഞ്ഞോണ്ടാണ് ശരീരം മുഴുവനും തീവണ്ടികൾ. പുതിയ വീഡിയോ, ഉപയോക്താക്കൾ പറയുന്നു, സഹിഷ്ണുത വികസിക്കും നടത്തുമ്പോൾ ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു നൈപുണ്യ ശ്വാസം പിഴച്ചു പോയി പ്രസ്ഥാനങ്ങളും കൃത്യസമയത്ത് മാറുന്നു ഇല്ല.

എന്തുകൊണ്ട് നടത്തം?

ഉടൻ ചില ആളുകൾ ഈ രീതി കേൾക്കാൻ പോലെ അവരിൽ പലരും: "എന്തുകൊണ്ട്, വാസ്തവത്തിൽ, സ്ഥലത്തുവച്ച് തിരഞ്ഞെടുത്ത നടത്തം?". കൂടാതെ, അവിടെ പലപ്പോഴും ഒരു ", ഒരിടത്ത് ഭാഷണങ്ങളെയും" നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ, ശരീരം മുഴുവനും പമ്പ് പേശികളും മുറുക്കി ശരീരഭാരം കഴിയും വിശ്വസിക്കാം അവിശ്വാസികൾ ആകുന്നു. എന്നാൽ കാര്യം ഇതാണ്:

• വെറും സ്ഥലത്തു ഹൃദയപേശികളിലെ ഒരു ബുദ്ധിമുട്ട് നടന്നു;
• രക്തം സജീവമായി പ്രചരിപ്പിക്കുകയോ മുഴുവനും ജൈവ ഒരു പ്രതികരണം ആരംഭിക്കുന്നു വരെ (ഫലത്തിൽ എല്ലാ പ്രധാന പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ ചലനം വരും) ആരംഭിക്കുന്നു;
• ഉപാപചയ ഉത്തരവാദിത്വം ഒരു സിസ്റ്റം ഉൾപ്പെടെ പ്രക്രിയകൾ അപ്ഡേറ്റ് ആരംഭിക്കുക.

വിദഗ്ധർ പ്രകാരം പ്രതിദിന നടക്കാൻ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി മതിയായ ശരീരഭാരം. നിങ്ങൾ 15 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. അതേ സമയം ക്രമേണ മഹി കൈ ചേർക്കാൻ നടത്തം. തുടർച്ചയായി സമയം പരിശീലനം ഒരു മണിക്കൂറോ അതിലധികമോ വരെ ഉയര്ത്താന് കഴിയും. ചുരുക്കത്തിൽ, നടന്നു വീണ്ടും നടന്നു. അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒട്ടും ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഉണ്ട്. ഇവിടെ വെറും പോലും ഈ ക്ലാസുകൾ നിർത്താൻ എപ്പോൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട് കൂടെ ഉണ്ട്. ശക്തിയാൽ ഏർപ്പെടാനോ ധനാഗമ കൂടുതൽ പ്രകടനം ചെയ്യരുത്. വികാരങ്ങളും പരിശീലനം നില അനുസരിച്ച് എല്ലാം ചെയ്യും.

ലെസ്ലി നടക്കുന്നവർ അനുയോജ്യം?

നിങ്ങൾ വീഡിയോ പരിശോധിച്ചാൽ, രൊല്ലെര്സ് പരിശീലകനെ ഓരോ ശിഷ്യന്മാരുമായി പ്രസ്ഥാനം നടത്തുന്നു. അവരുടെ കൂട്ടത്തിൽ നീ വ്യത്യസ്ത ഭാരം വിഭാഗങ്ങൾ, പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ആളുകളെ കാണാൻ, അതുപോലെ വ്യത്യസ്ത പ്രായത്തിലുള്ള സ്ലിമ്മിംഗ് കഴിയും. പല ഉപയോക്താക്കളും പ്രായമായ അവരുടെ പങ്കിടുന്നതുവഴി. അവർ ലെസ്ലി നടക്കുന്നവർ സഹായത്തോടെ അവർ പതിവ് തലവേദന ഒഴിവാക്കി പോലും രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ ലഭിക്കാൻ, ഭാഗികമായി സന്ധികൾ വക്കുപയോഗിച്ചവളെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന് കൈകാര്യം പറയുന്നു.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു ഓഫീസ് ജീവനക്കാരൻ ഒരു വീട്ടമ്മയാണ് എന്ന് സാരമില്ല. വീട്ടിൽ ച്ലൊസെതെദ് സുഖസൌഭാഗ്യങ്ങളിലുമായിരിക്കും ഏറ്റെടുത്തു നടത്തി.

നിങ്ങൾ എത്ര നഷ്ടപ്പെടാം?

ദിഎതെര്സ്, പറയുന്നു ഞങ്ങളുടെ കാൺകെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഉരുകി ലെസ്ലി സംസൊനെ അധിക ഭാരം സെഷനുകൾ സമയത്ത്. മാത്രം ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള വ്യക്തിഗത വെറും കാര്യം തുടർന്ന്. ചില ഉപയോക്താക്കൾ ആദ്യം ആഴ്ചയിൽ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ 2-3 കിലോ തൂക്കം കുറയ്ക്കാൻ സാധിച്ചു എന്നു റിപ്പോർട്ട്. അവരുടെ ഭാരം രണ്ടാം ആഴ്ചയിൽ മറ്റൊരു 600-800 ഗ്രാം തടയാനുള്ള. 1-2 കിലോ - മൂന്നാം ആഴ്ച അനാവശ്യമായ 400-500 ഗ്രാം, ഒരു നാലാം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ആകെ: ഇത് 5-6 കിലോഗ്രാം മാസം നടന്നു സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം യാഥാർഥ്യത്തിനു. ചില, എന്നാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ പ്രോഗ്രാം സംയോജിപ്പിച്ച് അവർ പതിവായി വ്യായാമം പ്രതിമാസം വളരെ 10-12 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധിച്ചു എങ്ങനെ സംസാരിക്കാൻ.

വിജയകരമായ ഭാരം കുറയുക നുറുങ്ങുകൾ

വീഡിയോയിൽ ഏർപ്പെടാൻ മുമ്പ്, ഒരു ചെറിയ .കുടുംബങ്ങളില് കൈ, സാധ്യമെങ്കിൽ, കാലിന്നു വെയ്റ്റേജിനു നേടുകയും. ഇത് പാഠങ്ങൾ തീവ്രമായ മോഡിൽ ഇപ്പോഴും സംഭവിക്കാം നമ്മുടെ സന്ധികൾ ഒരു ലോഡ് നൽകിയ പോലെ, പുറമേ ഷൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ഷൂസ് വാങ്ങാൻ രൂപയുടെ. കൂടാതെ, ലെ മുമ്പേതന്നെ അനാവശ്യമായ ഇനങ്ങൾ തറയിൽ നിന്ന് പാഠങ്ങൾ സമയത്ത് നീ നേരായ വരിയിൽ, എന്നാൽ ഭാഗത്തു നിന്ന് ഭാഗത്തു മാത്രമല്ല നീക്കാൻ ഉള്ളതിനാൽ നീക്കം സ്വയം സ്പേസ് (ഏകദേശം 1-2 മീറ്റർ) റിലീസ്. തീർച്ചയായും, വെള്ളം, ടവൽ ക്ഷമയും കയറി ഓഹരി. പിന്നീട് ലഭിക്കുന്ന എല്ലാ!