ഫിറ്റ്നസ് ഗുരുക്കന്മാർ ഈ ഓർക്കുന്നു എന്നു സ്വപ്നം

ആ അറിയിപ്പ് അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളും ഉറപ്പാക്കാൻ, മാറ്റങ്ങൾ പന്ത്രണ്ടു ഇതിനകം മറ്റുള്ളവർ പഠിച്ച - ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ നാലു-ആഴ്ച ശ്രമങ്ങൾ നിങ്ങൾ സ്വന്തം ശരീരത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നു, എട്ട് എന്നു കേട്ട. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആദ്യ നാല് ആഴ്ച നിങ്ങളുടെ ജീവിത മാറ്റം, ഫിറ്റ്നസ് ഏർപ്പെടാൻ ആരംഭിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടേറിയ.

ചില ഏത് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും, ഡയറ്റ് ഒരു കോച്ച് അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലകനെ നിയമിക്കും അവസരം, പക്ഷേ പല, സ്വന്തം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്ന അവർ അപ്രതീക്ഷിതമായിരുന്നുവെന്നും കഴിയുമായിരുന്നു അധികം വളരെ കനത്ത എന്തുകൊണ്ട്. ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ, അറിവ്, പിന്തുണ മാർഗദർശനവും ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ സ്വന്തം ലക്ഷ്യം പോകാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായ കാര്യമാണ് ചെയ്യുന്നത് എങ്കിൽ കാണാൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ട നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും ഫിറ്റ്നസ് ഗുരുക്കന്മാർ വെളിപ്പെടും.

നിങ്ങൾ നേടാൻ എന്താണ് വേണ്ടത്?

ഇത് എങ്ങനെ മനസിലാക്കാന് തുടങ്ങും അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരുക്കും മുമ്പ്, എന്തു അന്തസ്സോടെ എന്തു ചിന്തിക്കുക. തീർച്ചയായും, എല്ലാവർക്കും ഒരു തികഞ്ഞ ശരീരം ചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ എങ്ങനെ കണ്ണായി നിരൂപിക്കുന്നു? ഈ നിങ്ങൾക്ക് വളരെക്കുറച്ച് കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ വേണമെങ്കിൽ അർഥം? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നീന്തൽവസ്ത്രം ൽ ആത്മവിശ്വാസം ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? എന്തായാലും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം, നിങ്ങൾ അത് നീക്കാൻ കഴിയുന്നതിന് മുമ്പ് വ്യക്തമാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്കു പരീക്ഷക്കായി കാര്യങ്ങൾക്കായി ട്യൂൺ ഇടുന്നതു യഥാർത്ഥമായതാണോയെന്നത് ആയിരിക്കുക. എല്ലാവരും ആ വ്യായാമം അറിയുന്നു - അത് ഒരു എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല. നിങ്ങൾ ഒരു ലക്ഷ്യം സജ്ജമാക്കുമ്പോൾ, മനശാസ്ത്ര സ്വയം തയ്യാറാവണം. ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും ഒരു പരിധി ഉണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ കാണാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആശ്വാസ വിടാൻ വേണം. നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ നിങ്ങളുടെ വലിയ ലക്ഷ്യം എന്നരിയത്തവനല്ല. ഇത് ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള എളുപ്പമായതിനാൽ, പ്രചോദനം നിങ്ങൾക്ക് നിറെക്കും. നിങ്ങൾ വ്യക്തമായി നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി കാണും, നിങ്ങൾ നീങ്ങുക ആഗ്രഹിക്കുന്നത്.

കോച്ച് കൊണ്ട് സത്യസന്ധവും തുറന്ന

നിങ്ങൾ ഒരു കോച്ച് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവരെ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം വിവരം പങ്കിടില്ല ഉറപ്പാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അതു അത് നേടാൻ എങ്ങനെ സഹായിക്കും? നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള, നിങ്ങളുടെ ജീവിത ഏകദേശം, മുമ്പ് കായിക പറയൂ, സത്യസന്ധവും തുറന്ന. കോച്ച് ആളുകളെ മനസ്സിലാക്കാൻ നന്നായി കഴിയും, അവൻ മനസ്സ് വായിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം ആ കാൽനടയായി ജോലിക്കു പോകാൻ, എന്നാൽ വീട്ടിൽ ജോലി ആഗ്രഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ, അതിന്റെ ചുമതല സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നതും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ രാത്രി അല്ല ഉറങ്ങി എങ്കിൽ, സത്യസന്ധമായി ആണ്ട ആ കോച്ച് പറയുന്നു, അവൻ നിങ്ങളെ മറ്റൊരു വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ അർപ്പിക്കും - അത് വേദനിപ്പിക്കുന്നതോ ഉത്തമം. മടിക്കേണ്ട ചെയ്യരുത് കള്ളം ഒന്നും ചെയ്യേണ്ട പ്രൊഫഷണൽ നിങ്ങൾ കുറ്റപ്പെടുത്തുക തന്നെ. എല്ലായ്പ്പോഴും വേണം, തുടർന്ന് കോച്ച് നിങ്ങളുടെ സഹകരണം ഏറ്റവും ആയിരിക്കും രൂപയുടെ.

ആകൃതിയിൽ നേടുകയും വ്യത്യസ്ത വഴികൾ ഉണ്ട്

നമ്മുടെ ലോകത്ത് പല സാധ്യതകളും ഉണ്ട്, ചിലപ്പോൾ അവരുടെ എണ്ണം പോലും സെര്ബ് തോന്നുന്നില്ല, യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യം മാത്രമേ മെച്ചപ്പെട്ട വേണ്ടി ആകുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഉടനെ ട്രെഡ്മിൽ പോകുവാൻ, ജിം പോയി, പിന്നീട് നിങ്ങൾ ബോറടിച്ചു അവ തുടരാൻ തൊഴിൽ അല്ല ആഗ്രഹിക്കുന്ന ശ്രദ്ധിക്കുക. എല്ലാ ലഭ്യമായ ഓപ്ഷനുകൾ അടുത്തറിയാൻ നല്ലതു? ആകൃതിയിൽ നേടുകയും ഒറ്റ വഴി ഇല്ല. നാം എന്തു ഒരാൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നു മറ്റൊരു അനുയോജ്യമായ ഇല്ല, എല്ലാ വ്യത്യസ്തമാണ്.

നിങ്ങൾക്കായി മാത്രം രസിക്കും എന്തെങ്കിലും നോക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, സമയമെടുത്തേക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം അനുയോജ്യമായ വ്യായാമത്തിന് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. മാജിക് ബുള്ളറ്റ് നിലവിലില്ല. സമയം ചിലവഴിക്കുക ആ സ്നേഹം മനസ്സിലാക്കാൻ. നിങ്ങളുടെ നഷ്ടപ്പെട്ട വീണ്ടെടുക്കാനായില്ല, സ്പോർട്സ് താൽപ്പര്യമില്ലാത്ത എന്നു, തിരയൽ തുടരുന്നു. ക്രോസ്ഫിറ്റ് പോകുക, ചില യോഗ അല്ലെങ്കിൽ പൈലേറ്റെസ് ചെയ്യാൻ. ഉടൻ ബോറടിച്ചു ലഭിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് ചെയ്തോ. നിങ്ങൾ പോലും വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാം - ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്കു പ്രയാസം കാരണം നിങ്ങൾ സമൂഹത്തിൽ ഒരുപാട് ആളുകളെ അസുഖകരമായ വസ്തുത അനുയോജ്യമായ എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്താൻ കണ്ടെത്താൻ.

ഒന്നും തന്നെ മാറ്റങ്ങൾ ഇല്ല

നാം ആദ്യം ആഗ്രഹം എല്ലാം ലഭിക്കാൻ, അതിൽ ഉപയോഗിക്കും എളുപ്പമാണ് ഒരു ലോകത്തിലാണ് നാം ജീവിക്കുന്നത്. കായിക അതിനെ കേവലം അസാധ്യമാണ്. വേഗത്തിൽ ഒരു ജിം കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, എന്നാൽ കൂടുതൽ സ്ഥിരമായി പരിശീലനത്തിനും സമരം ആവശ്യമാണ്. അത് നിങ്ങൾ പദ്ധതി നിർബന്ധിക്കുകയും സഹായിക്കും, ഉപേക്ഷിക്കരുത് ചെയ്യുന്നത് ഇഷ്ടപ്പെടുക ശ്രമിക്കുക.

എല്ലാ ഒരിക്കൽ തുടങ്ങും ഓർക്കുക, അതിനാൽ മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യരുത് അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല. എല്ലാ ദിവസവും സ്വയം തൂക്കം ശ്രമിക്കരുത് ആദ്യ ദിവസം പരിവർത്തനം കാണും വിചാരിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ മാറ്റണമെങ്കിൽ, ഒരേ സമയം അവരുടെ ആരോഗ്യം കളങ്കപ്പെടുത്താതെയുള്ള, നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യം ക്രമേണ പോകണം.

ശക്തി പരിശീലനത്തെ മറക്കരുത്

ചില ആളുകൾ മാത്രമേ കാർഡിയോ കൈകാര്യം അത് തികച്ചും സാധാരണ വിശ്വസിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാനാകും വണ്ടി ഓടിക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ കാണാൻ മുറിപെടുത്തുന്നവര്? ഇത് ജിം ഭയപ്പെടാതെ നിർത്തി ഭാരോദ്വഹനം ചെയ്യാൻ സമയമായി! ഈ വ്യായാമങ്ങൾ കാർഡിയോ അധികം കുറച്ച് കലോറിയെങ്കിലും കഴിയില്ല. ശരീരഭാരം സഹായിക്കും കാർഡിയോ, എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് മാത്രമല്ല പേശി മാത്രമല്ല നഷ്ടമാകും.

ശക്തി പരിശീലനം നിങ്ങൾ 24-48 മണിക്കൂർ കൂടുതൽ കലോറിയെങ്കിലും എന്നാണ്, ഉപാപചയ സ്കൂൾ ശേഷം ഉദ്ദീപിപ്പിക്കുന്നു അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി കാണാൻ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം മെച്ചപ്പെട്ട മാറും വ്യായാമം ശക്തി അതേ നന്ദി ഒരു വലിയ പ്രഭാവം. നിങ്ങൾ നല്ല ആകൃതിയിൽ ശരീരം സൂക്ഷിക്കാൻ എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ പരിശീലനം സംഘടിപ്പിക്കാൻ കാലാകാലങ്ങളിൽ വലിയ ഭാരം, മതിയായ ഇഷ്ടം പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇല്ല.

നിങ്ങളുടെ ഫോം ഓർക്കുക

നാം എല്ലാ ജീവിതത്തിൽ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ധാരാളം ഉണ്ടു; ച്രമ് ചെയ്യാൻ പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും ശ്രമിക്കുക. എങ്കിലും, അത് സ്വയം വേഗം ആവശ്യം ഇല്ല. പരിശീലനവും ചോര്ന്നു ഗുണമേന്മയുള്ള ആവാന് വേഗത എണ്ണം കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഫലം കാണാൻ ജിമ്മിൽ മണിക്കൂർ ചെലവഴിക്കാൻ ഇല്ല. ഇത് അവരുടെ ഫോമിൽ ജോലി ആവശ്യമായ പ്രധാനമാണ്. ശരിയായി പേശികൾ പങ്കെടുപ്പിക്കുക - ഈ പരിക്കുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും. വിവേകപൂർവ്വം സ്വയം നോക്കുക അവരുടെ കഴിവുകൾ പെരുപ്പിച്ചു ശ്രമിക്കരുത്.

പോഷകാഹാരം കുറിച്ച് മറക്കരുത്

ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും ഫിറ്റ്നസ് ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് പ്രധാനമാണെന്ന് അറിയുന്നു അവരുടെ ലക്ഷ്യം നേടാൻ, എന്നാൽ, ശരിയായ പോഷകാഹാരം എണ്പതു ശതമാനം വിജയം നിരക്ക്. ഇത് പരിശീലന വരാനിരിക്കുന്നത് നേടുകയും എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ വ്യായാമം തിന്നുക ശരിയായി ആരും വന്നില്ല. ഇത് നിങ്ങൾ പ്രീതി സ്വയം ജീവന് ഇതിനർത്ഥമില്ല - ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ തിന്നുകയും കേക്ക് ഒരു കഷണം കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്കുള്ള നീക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കൂടുതൽ ദിവസം ധൈര്യവും സന്നദ്ധതയും ഫലിതങ്ങള് രാവിലെ ഉണരും എങ്കിൽ, ഓരോ രാത്രി പിസ്സ അല്ലെങ്കിൽ വീഞ്ഞുകുടിപ്പിച്ചു തിന്നരുതു കഴിയില്ല മനസ്സിലാക്കണം. നിങ്ങൾ പട്ടിണി നാശമുണ്ടാക്കരുത് സന്തുലിതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ ശരിയായ ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് ചെയ്യരുത്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കുറയാത്ത വ്യത്യസ്ത രസകരമായ, നിങ്ങൾ ഉചിതമായ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ ഒപ്പം പാചക പരീക്ഷണങ്ങൾ തുടരാൻ ആവശ്യമുള്ള പ്രചോദനം ആണ്.

ജീവിതരീതി ഈ മാറ്റം

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എത്താൻ പോലും, അത് അവധിക്കാലം ബീച്ച് സമയത്ത് കുറച്ച് കിലോ അല്ലെങ്കിൽ ആത്മവിശ്വാസം നഷ്ടം ആയിരുന്നു എന്ന് പ്രശ്നമല്ല, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ യാത്ര അവസാനിച്ചിട്ടില്ല എന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ജീവനെ, പേര് തന്നെ നിന്ന് വ്യക്തമാണ് പോലെ ആഹാരരീതിയും ഫാഷൻ നിന്നു ചില സ്പോർട്സ്, ആരോഗ്യകരമായ സജീവ ജീവിത ആണ്. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും മാറ്റങ്ങൾ മാറ്റും ഭാവി നിങ്ങളുടെ കൂടെ പഠിക്കുന്ന, ഒരേ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വേണ്ടി സമരം ചെയ്യില്ല. നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു കായിക കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ വിചാരിച്ചു പോലെ പ്രയാസമില്ല നിലനിർത്താൻ അവർ തിരിച്ചറിയുന്നു. പിന്നെ നിങ്ങൾ കേവലം സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര കൂടാതെ ജീവൻ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല - ആ കാര്യങ്ങൾ നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു പൂർണ്ണമായും പ്രകൃതി ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആയിരിക്കും.