മല്യ്ശെവൊയ് ഭാരം നഷ്ടം രീതി

ഇന്ന് രീതി മല്യ്ശെവൊയ് പ്രകാരം ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ശരീരഭാരം വളരെ പ്രശസ്തമായ വഴി. എലീന സ്വയം മല്യ്ശെവ് - പ്രത്യേക ഡോക്ടർ, എം.ഡി, പ്രോഗ്രാം സൈന്യത്തെ "ആരോഗ്യ". മെഡിക്കൽ സയൻസസ് മഹനീയമായ വിഷയങ്ങൾ അവളുടെ 50 ലധികം ശാസ്ത്രീയ പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങൾ ചുമലിൽ ഓവർ. 2006-ൽ എലീന ഫ്രണ്ട്ഷിപ്പ് ഓർഡർ നൽകി ആദരിച്ചു.

കൂടാതെ, എലീന മല്യ്ശെവ അത് എപ്പോഴും ഫലവത്തായില്ല ഒരു ഭാരം നഷ്ടം പ്രോഗ്രാം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട് ആയ ഷോ ബിസിനസ് ലോകത്തെ അനവധി താരങ്ങൾ, അംഗീകൃത പോഷകാഹാര ആണ്. ഒടുവിൽ, അത് - മികച്ചതും സ്മ്യ്ശ്ലൊനയ എന്നാൽ നേർത്ത സുന്ദരി മാത്രമല്ല.

ഭാരോദ്വഹനം നഷ്ടം പ്രോഗ്രാം "മല്യ്ശെവ കൂടെ ശരീരഭാരം", പ്രധാന സ്രഷ്ടാവും ഡെവലപ്പർ പുറമേ എലീന ജനം സാധാരണക്കാരിൽ വലുതായി തിരിച്ചറിയൽ, അധിക ഭാരം പോരാട്ടത്തിന് മുന്നിൽ ലഭിച്ചു. ഈ ടെക്നിക്കുകളും അനലൊഗുഎസ് ലോകത്ത് ഇന്ന് നിലവിലില്ല.

ഈ വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം രാജ്യം മുഴുവൻ മൂടും, മാത്രമല്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അത് ഫലപ്രദമാണ് - ഭാരം മതി ഫാസ്റ്റ് പോകുന്നു, ഭക്ഷണത്തിൽ പുറത്തിറങ്ങിയപ്പോൾ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥലത്ത് മടക്കി നൽകുന്നില്ല. എന്താണ് കൂടുതൽ ഭക്ഷണ ശരീരഭാരം കഴിയും? ഇത് മല്യ്ശെവൊയ് തിരയപ്പെട്ട രീതി മൃഗം വെജിറ്റബിൾ ഇരുവരും കൂടെ, ഉപ്പ്, കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിന് അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് തുടരുന്നു. കറുത്ത പട്ടികയിൽ മാവും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അതിന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ പഞ്ചസാര, ബെഎത്സ്, അരി, കാരറ്റ്, പാനീയം, വിവിധ പേസ്ട്രി കടന്നു.

ഭക്ഷണത്തിൽ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ

ഫലപ്രദമായ എലീന മല്യ്ശെവ ഉപയോഗിച്ച് സ്ലിമ്മിംഗ് സമയം ചെയ്യും മാത്രമേ: ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്. അതിനാൽ, എലീന ലഭ്യമാക്കുന്നു 3 താഴെ ഡയറ്റ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ:

റൂൾ നമ്പർ 1. നോമ്പ് ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ ആവശ്യമില്ല. ഭക്ഷണം ഒരു അഞ്ചു തവണ, ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ കുറിച്ച് ആയിരിക്കണം.

റൂൾ നമ്പർ 2. ഒരു ആവശ്യം രഷ്ഛിത്യ്വനീ പ്രതിദിനം മനുഷ്യ ശരീരം ആവശ്യമായ കലോറി എണ്ണം (അതായത്, നിങ്ങൾ കലോറി പ്രതിദിന നിരക്ക് നിർണ്ണയിക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ) ഉണ്ട്. ഇതോടെ അക്കൗണ്ടും ഭാരം ഉയരവും,, പ്രായം, അതുപോലെ തൊഴിൽ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ കണക്കുകൂട്ടൽ പോകേണ്ടിവന്നു. ഈ കണക്കുകൂട്ടൽ കാണിക്കാൻ, നിങ്ങൾ "ശരീരത്തിന്റെ കാൽക്കുലേറ്റർ ദൈനംദിന ആവശ്യങ്ങൾ." ഉപയോഗിക്കണം ഒരു സത്യം ശരീരഭാരം സുമേഷിന്റേം അത് പറയിൻ കണ്ടെത്തുക. എന്നിരുന്നാലും, "കാൽക്കുലേറ്റർ" ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഭാരം നഷ്ടം പ്രക്രിയ മതി 1200 കലോറി ഒരു ദിവസം ആ ചോദിയ്ക്കാൻ ആണ്.

റൂൾ നമ്പർ 3. ഒരു നല്ല പ്രക്രിയ, വിവിധ ഘടകങ്ങൾ മനഃശാസ്ത്രം പ്രകടിപ്പിച്ച ൽ സ്വയം സജ്ജമാക്കുക.

എലീന വസിലെവ്ന മല്യ്ശെവ പുറമേ ദിവസം അതിന്റെ പരുക്കൻ മെനു പ്രദാനം. അങ്ങനെ, രാവിലെ (8:00) പ്രഭാത വെള്ളം അരകപ്പ് ആൻഡ് വേവിച്ചു ഉണ്ടാവുക വേണം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച. ഉച്ചഭക്ഷണം (10:00) അതു 1 അല്ലെങ്കിൽ 2 മൻഡാരിൻ ആപ്പിൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്. അതുപോലെ ഉച്ചഭക്ഷണം അത്താഴത്തിന് (പോലെ - ലഞ്ച് (12:00) ലഞ്ച് (൦൦.: ൦൦-൧൭ 16) അത്തരം പോലുള്ള മത്സ്യം, മാംസം, മുട്ട, ചിക്കൻ, തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ, എടുക്കുകയുള്ളൂ വേണ്ടി 19:00) ഒരു ചെറിയ പച്ചക്കറി സലാഡ്, വേവിച്ച മുട്ട കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് കഴിക്കണം.

മല്യ്ശെവ രീതി പ്രകാരം ഭാവിയിൽ ഭാരം ചെയ്യാൻ ദീർഘകാല ഫലങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, അത് ഭക്ഷണത്തിൽ പൂർത്തീകരണം കുറഞ്ഞ തുക മാത്രമേ ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണം ശേഷം അത്യാവശ്യമാണ്:

• കൊഴുപ്പ്: പച്ചക്കറി മൃഗം;
• Confectionery ആൻഡ് പേസ്ട്രി: ബിസ്കറ്റ്, ദോശ, കാൻഡി, തുടങ്ങിയവ.
• കാരറ്റ്;
• മദ്യം, ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ: ബിയർ, മദ്യം, വോഡ്ക, മാർട്ടിനി, ടെക്വില, വീഞ്ഞു, ജിന്നും, തുടങ്ങിയവ.
• ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വിഭവങ്ങൾ: ഉലുവയും, വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാൻകേക്കുകളും, "മുത്തശ്ശി", വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തുടങ്ങിയവ നെതൊല്ഛൊനയ

പോലും മുകളിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ പങ്കെടുക്കാനാകും, നിങ്ങൾ ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് അവയെ സംയോജിപ്പിക്കുക ആവശ്യമില്ല.

അങ്ങനെ, രീതി മല്യ്ശെവൊയ് പ്രകാരം ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഏറ്റവും, ഫലപ്രദമായ കാര്യക്ഷമവും ആരോഗ്യ സുരക്ഷിതം ഒന്നാണ്. ഈ രീതി ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക അനുരൂപീകരണം ആവശ്യമില്ല കാരണം അത്, എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് സാധ്യമാണ് സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം.