ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി പച്ചക്കറി, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ: ലിസ്റ്റും സവിശേഷതകൾ

ഇത് നീണ്ട കണക്കുകൾ നിമിത്തം മരണം സ്വയം പീഡിപ്പിച്ച് ഹാനികരമായ, ആരോഗ്യം അപകടകരമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ടതാണ്. എന്നാൽ കുറച്ച് അത് കഴിവു എന്നു അറിയുന്നു. ദണ്ഡനം മാസം അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ, തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും നേടാൻ, പക്ഷേ ഈ പ്രഭാവം നീർത്തടങ്ങൾ അല്ല. ഇത് വീണ്ടും മാവു ഭക്ഷണത്തിൽ making അധിക കിലോ ഒരു മിന്നൽ തിരികെ വെള്ളപ്പൊക്കം പോലെ, വറുത്ത, സാധാരണ ഭക്ഷണ പോകണം. പലരും ഈ സാഹചര്യത്തിൽ വേണം എത്ര? ഉത്തരം വ്യക്തമായും, ആണ്, ഒരു: ആരോഗ്യകരമായ പുലർത്തുന്നതും ശക്തമാക്കി നല്ല ആകൃതി, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ശരിയായ, നിങ്ങൾക്ക് മാത്രം ശരീരഭാരം തീരുമാനിച്ചു സമയത്ത് ഇല്ല തിന്നും. അത് പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാലത്ത്, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വരുത്തുക. ലോ-കലോറി പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഈ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ശീതകാല ഭക്ഷണത്തിൽ സ്റ്റോറുകൾ കാണാവുന്നതാണ് എല്ലാവരുടെയും അടങ്ങിയ. സമ്മർ ഭക്ഷണത്തിൽ അവർക്ക് വില സീസണിൽ വരുന്ന കാരണം യാതൊരു ഭൂമിയുണ്ട് പോലും, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും താങ്ങാൻ കഴിയും, മര്കെദ്ല്യ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, തോട്ടത്തിൽ വളരുന്ന തക്കാളി ദൂരത്തുനിന്നു കൊണ്ടുവന്നു ആ ഉത്തമം. അവരെ കാണുന്നുവെന്നും ആകൃതിയുടെ താമസിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ജനങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും, കുറഞ്ഞ കലോറി പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉണ്ട്. ആദ്യം ഒരു സ്വതന്ത്ര ആയിരിപ്പിൻ മധുരപലഹാരം ഉപയോഗിക്കുന്ന മറ്റ് വിഭവങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയില്ല. രണ്ടാമത്തെ - എല്ലാ സലാഡുകൾ ആൻഡ് ഗര്നിശെസ് മികച്ച.

ചൈനീസ് കാബേജ്

ഞങ്ങൾ പച്ചക്കറി കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ എങ്കിൽ, വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഓപ്ഷൻ ഇല്ല കാബേജ്. പ്രധാന സവിശേഷത എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒരു കാലം സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ്.

ഒരു വ്യതിരിക്ത ഉൽപ്പന്നമായി ഒരു അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ ആയി കഴിയും കഴിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, കാബേജ് സൂര്യ മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി നെഞ്ചും ഉപയോഗിച്ച് നൽകുന്നതിന്. ഈ അത്താഴ രുചികരമായ, മാത്രമല്ല ഉപയോഗപ്രദമായ മാത്രമല്ല. കാബേജ് ഉൽപ്പന്നം 100 ഗ്രാമിന് 12 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പോലെ ഭക്ഷണം നൽകാൻ കഴിയുന്നത്. എന്നാൽ ഈ തോന്നൽ ഗ്ലുത് ഇല്ല.

വെള്ളരി

പട്ടികയിൽ രണ്ടാം സ്ഥാനത്ത് ഏറ്റവും നോൺ-കലോറിയും പ്രിയ വെള്ളരിക്ക (16 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം) എടുത്തു. വാസ്തവത്തിൽ അത് എല്ലാ അത്ഭുതമില്ല, ഈ പച്ചക്കറി ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായും വെള്ളം പാണ്ഡിത്യം കാരണം ആണ്. നമ്മുടെ രാജ്യത്ത്, പരമ്പരാഗതമായി പുതിയ വെള്ളരിക്കാ തിന്നു. അത് പാകം പോലും അരച്ചെടുക്കുക സാധ്യമാണ് എന്നു രഹസ്യം ആണെങ്കിലും. ഇത് പുതിയ വെള്ളരിക്ക ഒരു സാലഡ് ഒരുക്കുവാൻ നല്ലത്. വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ നിങ്ങൾ ഉപ്പ്, പുതിയ ചെടികളും, എണ്ണ ആവശ്യമാണ്. പോരാത്തതിന് തോന്നുന്നു എങ്കിൽ, വെള്ളരിക്ക തികച്ചും മറ്റ് കുറഞ്ഞ കലോറി പച്ചക്കറി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല: റാഡിഷ്, തക്കാളി - ഇതെല്ലാം ഒരു വലിയ ലഘുഭക്ഷണ മാറുകയാണെങ്കിൽ.

മറ്റ് പച്ചക്കറി

മുകളിൽ മികച്ചതാക്കൽ പച്ചക്കറി, കലോറി 40 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം ബ്ളിറ്റ്സ് ബ്രോക്കോളി, കാരറ്റ്, ചീര, തവിട്ടുനിറം പച്ച പയർ കുറവാണ്. ഈ ലിസ്റ്റിൽ നിരവധി വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാന് പറ്റുമെങ്കില്. കൂടാതെ, പട്ടികയിൽ മിക്ക ഉൽപ്പന്നം പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാലത്ത്, കണ്ടെത്താൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. അങ്ങനെ, അത് കലോറി പിന്തുടരുക തോന്നുന്നു - വൈവിധ്യം അവഗണിക്കുകയാണ് അർത്ഥമില്ല എന്ന്, ലളിതമായി ബുദ്ധിപരമായി സമാഹാരമാണ് മെനു സമീപിക്കാൻ വേണം.

അത് യൂട്ടിലിറ്റി ആദ്യ സ്ഥലത്തു മധുരവും വാദവും, പതുക്കെ-കലോറി പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ വരുമ്പോൾ. ഈ മധുരപലഹാരം രുചികരമായ ഒരുക്കേണം എളുപ്പമാണ് വസ്തുത കൂടാതെ, അത് വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ, അത് വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ആണ്. ഫലം തിന്നുവാൻ വലിയ നന്മ പുതിയ ആരും ചേർത്തു പഞ്ചസാര നിൽക്കുന്നു.

സിട്രസ്

ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി ഫലം - സിട്രസ് പഴങ്ങൾ. ലെമൊംസ് (29 കിലോ കലോറി), ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള (42 കിലോകലോറി), തന്ഗെരിനെസ് (53 കിലോകലോറി), ഓറഞ്ച് (47 കിലോകലോറി). കൂടാതെ ജീവകം സി സമ്പുഷ്ടമാണ് എന്നാൽ ഈ പഴങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും അല്ല എന്ന് വ്യക്തം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവരിൽ പലരും അലർജി വരാം.

അതിനാൽ നിങ്ങൾ pears (57 കിലോ കലോറി), ആപ്പിൾ (50 കിലോകലോറി), പീച്ച് (39 കിലോ കലോറി) കാണുക കഴിയും. അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ ഒരു താലത്തിൽ ഉണ്ടാകും കഴിയും. അത് വെറും ഒരു പ്രത്യേക ആവിഷ്കരിക്കുന്നതിന് കിട്ടിയതാണ് തുടർന്ന് ആവശ്യമില്ല. ഓർക്കുക ഉപയോഗപ്രദവും കുറഞ്ഞ കലോറി ആപ്പിൾ തന്നെ. അത് കുഴെച്ചതുമുതൽ പഞ്ചസാരയും ചേർക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു കേക്ക് ലഭിക്കും.

അത് രുചികരമായ, എന്നാൽ അതേ സമയം ഹാനികരമായതോ. ആദ്യം - ആരോഗ്യ ഹാനികരമായ നോൺ-സാധാരണഗതിയിൽ നമ്പറുകൾ ഒരു ശുദ്ധമായ സത്തയുമാണെന്ന് പഞ്ചസാര - അതു മാവു, രണ്ടാമത് ആണ്.

ഉയർന്ന കലോറി പഴങ്ങളും

കൂടാതെ തെറ്റായി എന്തെങ്കിലും ഫലം നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം സഹായിക്കും എന്നു തോന്നുന്നു. ലോ-കലോറി പഴങ്ങൾ നിലവിലില്ല, എന്നാൽ അവരുടെ കലോറി ലളിതമായി ആത്മഹത്യാസ്വഭാവത്തെ ആ ഉണ്ടു. ഈ മുന്തിരി (67 കിലോ കലോറി), പഴുത്ത വാഴപ്പഴം (90 കിലോ കലോറി), ഗവേഴണം (160 കിലോ കലോറി), മാങ്ങ (67 കിലോകലോറി). ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ വളരെയധികം നഷ്ടമാകില്ല. എന്നാൽ, മിതമായ അളവിൽ അവർ നല്ല അവർ ലഘുഭക്ഷണം പകരം ചെയ്തു. ഗവേഴണം അപ്പം ഒരു വാഴ രണ്ടു കൊണ്ടുവരിക ഒരു ഭക്ഷ്യ കണ്ടെയ്നർ വാങ്ങി വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഇത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ അല്ല പൂർണ്ണമായും അത്യാവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞു ആയിരിക്കണം.

തണ്ണിമത്തൻ ആൻഡ് ക്രാൻബെറി

ഇപ്പോൾ ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി ഇടയാക്കുകയും എന്തു വ്യക്തമാണ് ഫലം. ലിസ്റ്റ് ഇത്രകാലം അല്ല അവരെ, അവ ചെറിയ സെലക്ഷനുണ്ടെന്ന്. എന്തെങ്കിലും നാരങ്ങാ അല്ലെങ്കിൽ pears ഇഷ്ടമായില്ലെങ്കിൽ, സരസഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധ ശ്രമിക്കുക. ഏകദേശം എല്ലാ കുറഞ്ഞ കലോറി, പക്ഷേ ഈ കാര്യത്തിൽ റെക്കോർഡ് ഒരു തണ്ണിമത്തൻ കണക്കാക്കുന്നു. അതുപോലെ ഒരു കുക്കുമ്പർ പോലെ അര വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഉൽപ്പന്ന 100 ഗ്രാമിന് 25 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു കൂടുതലാണ്. രണ്ടാം സ്ഥാനം ചതുപ്പുനിലം Propeeps ഒരു പോകുന്നു. അത് മാത്രമാണ് അതിന്റെ പുളിച്ച രുചി ടമുള്ള വളരെ അല്ല ആകുന്നു. വളരെ വൃഥാ, വിറ്റാമിനുകൾ Propeeps ഒരു വലിയ തുക, പഞ്ചസാര അത് സംയോജിപ്പിക്കുക മാത്രമാണ്, അത് കൂടുതൽ ഉറക്കത്തിലേക്ക് കാരണം.

മറ്റ് കുറഞ്ഞ കലോറി ഫലം

കുറഞ്ഞ കലോറി പഴങ്ങൾ ഏതാനും പേരുകൾ എങ്കിൽ, പിന്നെ സരസഫലങ്ങൾ - മറ്റൊരു കാര്യം ആണ്. നിറം, പറക്കാരയും raspberries ഉൾപ്പെടെ ആറ് ഇനം,, കഷ്ടിച്ച് 100 ഗ്രാമിന് 40 കലോറി എത്താൻ. ഏറ്റവും ഉയർന്ന കലോറി ഫലം - ഷാമം. ഇത് 64 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഗുരുതരമല്ല ആണ്.

പൊതുവെ നാം ശരീരഭാരം തീരുമാനിച്ചു എല്ലാവരെയും, ഇതിലും മികച്ച ബെറി ഫലം, തിരഞ്ഞെടുപ്പ് സമൃദ്ധമായ കാരണം എന്നു പറയാം. അത് ഒരു നല്ല ബ്ലൂബെറി കണ്ടെത്താൻ തുടർന്ന്, ഉദാഹരണത്തിന്, ശൈത്യകാലത്ത് വളരെ പ്രശ്നമാണ്, അതിനാൽ ഈ പതിപ്പ് മാത്രം വേനൽക്കാലത്ത് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

തീരുമാനം

നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന പോലെ, അത് ശരിയായി കഴിക്കാൻ വിഷമകരമായ കാര്യമല്ല. ലോ-കലോറി പച്ചക്കറി, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ മാത്രമല്ല ഉപയോഗപ്രദമായ മാത്രമല്ല തൂങ്ങുന്ന. അതുകൊണ്ട്, തന്നെ കൊണ്ട് വന്ന് രൂപം അങ്ങനെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. വേനൽ മുമ്പ് ലക്ഷ്യം എത്താൻ കൈകാര്യം ചെയ്തില്ല എങ്കിൽ സോളാർ സീസണിൽ മുന്നിൽ മൂന്നു മാസം കാരണം, അല്ല നിരാശപ്പെടരുത്. നിങ്ങൾ മികച്ച കുറഞ്ഞ കലോറി പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ആക്സസ്, പുതിയ ഒരേ സമയം തന്നെ. അങ്ങനെ അവരുടെ പോഷകാഹാര അവകാശം സമീപനം ആരംഭിക്കുകയും ട്രയിന് തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മറ്റാരെങ്കിലും എന്നാൽ വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ സൗഖ്യവും സമയം കഴിയും?