ആഴ്ചയിൽ 10 കി

അമിതമായ അമിതഭാരവും അതിനോട് യുദ്ധം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, അവർ പട്ടിണിയിൽ ഏർപ്പെടുകയും, വിവിധ ആഹാരങ്ങളിൽ ഇരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, സ്പോർട്സിലേക്ക് പോവുക, അക്യുപങ്ചർ സെഷനുകളിൽ പങ്കെടുക്കുക, വളരെ അധികം. വീട്ടിൽ ഒരാഴ്ച വീതം ആഴ്ചയിൽ 10 കിലോ എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് അറിയണമെങ്കിൽ സ്റ്റാർട്ടറുകാർക്ക് അത്തരം പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് ഓർക്കുക. എല്ലാ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും ഡോക്ടർമാരും ഒരേ ശബ്ദം പറയും, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പറ്റില്ല. പ്രതിദിനം ഒരു കിലോഗ്രാം ആണ് ഏറ്റവും മികച്ച ഭാരം. നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം ആവശ്യമായപ്പോൾ ജീവിതത്തിൽ കേസുകൾ ഉണ്ട്. ഒരു കല്യാണം അല്ലെങ്കിൽ ചില പ്രധാന കക്ഷികൾ ആയിരിക്കാം, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ ആളെ കണ്ടെത്തിയതായിരിക്കാം, ഒരു ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾക്കവനെ അറിയാനുള്ള അവസരം ഉണ്ടായിരിക്കും, നിങ്ങളുടെ ചിത്രം അത്രയധികം അസ്വസ്ഥരാണ്. ഉറപ്പാക്കുക - ആഴ്ചയിൽ 10 കി.ഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. ക്ഷമയോടെ, നിങ്ങൾക്ക് സുശക്തവും ജയിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും ആവശ്യമാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എല്ലാവരും പുറത്തുപോകും.

അത്തരമൊരു പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് നിങ്ങളുടെ നല്ല മനോഭാവമാണ്. കഴിയുന്നത്ര പരമാവധി, സ്വയം ആവർത്തിക്കുക, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞുപോയ ശേഷം നിങ്ങൾ പല രോഗങ്ങളെയും മറക്കും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പല രോഗങ്ങളും പൊണ്ണത്തടി കൊണ്ടുള്ള പശ്ചാത്തലത്തിലാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ആഴ്ചയിൽ 10 കിലോ ഭാരം ശരീരഭാരം എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന ചോദ്യത്തിന് നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണ പരിഹാരമായി തിരഞ്ഞെടുത്താലും എല്ലാം തീർത്തും ആരംഭിക്കുകയില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണപഥങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം. ഉദാഹരണത്തിന്, ആദ്യ ദിവസം മധുരവും മാവും കുറിച്ച് മറക്കരുത്, അടുത്ത ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ മാംസം, പാൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക. മൂന്നാം ദിവസം ഇതിനകം ഒരു കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുക . അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വളരെ സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കില്ല.

ഏറ്റവും ഒപ്റ്റിമൽ സൊല്യൂഷൻ, വീട്ടില് വീതം ആഴ്ചയില് 10 കി. ഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ, പരിഹാരം - പ്രായോഗികമായി ഒന്നും കഴിക്കില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഭാരം കുറയ്ക്കും, ഉറപ്പാക്കുക. ഒന്നാമത്തെ ദിവസം, ഒന്നും കഴിക്കരുതെന്ന് ശ്രമിക്കുക. മിനറൽ വാട്ടർ ബോട്ടിലുകൾ മതി. പല റിസപ്ഷനുകളായി അതിനെ വിഭജിക്കുക. രണ്ടാംദിവസം ദിവസം മുഴുവനും പാൽ എട്ടു മില്ലീറ്റർ പാൽ തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുക. മൂന്നാം ദിവസം വീണ്ടും, ആദ്യ ദിവസം മെനു ആവർത്തിക്കുക - അതായത്, ഒന്നും കഴിക്കരുത്, ദിവസം മുഴുവൻ മിനറൽ വാട്ടർ മാത്രം കുടിക്കും. നാലാം ദിവസം സൂര്യകാന്തി എണ്ണ ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡ് നിങ്ങളെ പ്രസാദിപ്പിക്കും. അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ മതിയാകും. സാലഡ് മൂന്ന് ഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കുക. പുറമേ, പഞ്ചസാര കൂടാതെ രണ്ട് ഗ്ലാസ് മിനറൽ വാട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ചായ കുടിപ്പാൻ മിഥ്യയാകുകയില്ല. പിറ്റേന്ന് ദിവസം 800 മില്ലിറ്റർ പാൽ കുടിക്കും, അപ്പോൾ ആറാം ദിവസം ഞങ്ങൾ സാധാരണ കഴിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുക: പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു മുട്ടയും ഒരു ചെറിയ കപ്പ് ചായയും ഉണ്ടായിരിക്കും. ഉച്ചഭക്ഷത്തിന് നൂറു ഗ്രാം ബീഫ്, നൂറു ഗ്രാം ടിന്നിലടച്ച പീസ് എന്നിവ അനുവദനീയമാണ്. ആപ്പിൾ കഴിക്കുക, പിന്നെ അത്താഴത്തിന് - വീണ്ടും ഒരു ആപ്പിൾ, ഒപ്പം കിടക്കയിൽ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് തന്നെ ചെയ്യുക. ദിവസത്തിലെ അവസാന ദിവസത്തിൽ അല്പം കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്, ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ, കൊഴുപ്പ് ഫ്രീ തൈരി, പഞ്ചസാര കൂടാതെ തേയില കുടിക്കുക എന്നിവ കഴിക്കാം. ആഴ്ചയിൽ 10 കിലോഗ്രാം വീതം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനു മുൻപായി അത്തരം ലോഡിംഗ് ദിവസങ്ങളോടെ, അത്തരമൊരു ബലിയ്ക്കായി നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. ശക്തമായ ഇച്ഛാഭംഗമുള്ള ആളുകൾ മാത്രമേ ഈ മോഡിൽ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകാൻ കഴിയൂ. എന്നാൽ നല്ല വശങ്ങളും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു ആഴ്ച മുഴുവൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതില്ല, ഭാരം കുറയുന്നു. അതിനാൽ, അതിനായി പോകുക.

എന്നിരുന്നാലും, സമയം അനുവദിക്കുമെങ്കിൽ ഭാരം കുറക്കാൻ ഇത് നല്ലതാണ്. ഇത് ജീവജാലത്തിന് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴികെ നിങ്ങൾ മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സന്തോഷപ്രദമായിരിക്കും. ചോദ്യത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഉത്തരം: 10 കിലോയിൽ രണ്ടാഴ്ചകൊണ്ട് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എങ്ങനെ ഒരു ജാപ്പനീസ് ഭക്ഷണമാണ്. ഇവിടെ, രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ മധുരവും ഉപ്പിട്ടതും കാർബണേറ്റഡ് വാട്ടർ, ലഹരിപാനീയങ്ങളും കഴിക്കാൻ പാടില്ല. നിങ്ങൾ പട്ടിണികിടുന്നില്ല, കാരണം എല്ലാ ദിവസവും പോഷകാഹാരമാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾ ഒരു കപ്പ് സ്വീറ്റ് കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കും. ആദ്യദിവസം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു വേണ്ടി നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് വേവിച്ച മുട്ട, ഒരു തക്കാളി, ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ സോൺ ഫ്ലവർ എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് കാബേജ് സാലഡ് കഴിക്കണം. അത്താഴത്തിന് വേണ്ടി, ഉപ്പ് 200 ഗ്രാം പോൾക്ക് ഇല്ലാതെ ഫ്രൈ, വീണ്ടും, വെണ്ണ പുതിയ കാബേജ് ഒരു സാലഡ് തിന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് രണ്ടാം ദിവസം വറുത്ത മത്സ്യം, ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ ഒരേ പോക്ക്, അവിടെ കാബേജ് ഒരു സാലഡ്, ഒപ്പം അത്താഴത്തിനു വേണ്ടി - ഒരു ചെറിയ വേവിച്ച മാംസം ഒരു ശതമാനം kefir ഒരു ഗ്ലാസ്. മൂന്നാം ദിവസം പ്രത്യേകിച്ച് സന്തോഷം ഉണ്ടാകില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഈ ദിവസം നിങ്ങൾ ഒരു അസംസ്കൃത മുട്ട കുടിച്ചു തിളപ്പിച്ച് ക്യാരറ്റ് തിന്നു ഒരു ഉച്ചത്തിൽ തിളപ്പിക്കുക ആവശ്യമുണ്ട്. എന്നാൽ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു രുചികരമായ ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നു. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് അടുത്ത ദിവസം, സെലറി റൂട്ട് പൊടിക്കുക, അതു വറുത്ത് കഴിയുന്നത്ര കഴിക്കുക. വൈകുന്നേരം വീണ്ടും ആപ്പിൾ. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് അഞ്ചാം ദിവസം തിളപ്പിച്ച നെഞ്ചും അത്താഴത്തിനുവേണ്ടിയും ഉണ്ടാകും - ഏതെങ്കിലും അളവിൽ ആപ്പിൾ. ആറാം ദിവസം - ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് എന്തെങ്കിലും ഫലം, അത്താഴത്തിന് - വേവിച്ച ഗോമാംസം, തൈര്. ആദ്യത്തെ ആഴ്ചയിലെ അവസാന ദിവസം, മുമ്പത്തെ ദിവസത്തിന്റെ റേഷൻ എടുക്കുക. ആദ്യത്തെ ദിവസത്തിന്റെ റേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് വീണ്ടും ആരംഭിക്കുക. അങ്ങനെ രണ്ടാം ആഴ്ച അവസാനം വരെ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ഈ ഫലം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഏതെങ്കിലും ആഹാരത്തിനുമുമ്പ്, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ അത്തരം വ്യായാമങ്ങളിൽ ഇരിക്കുന്നതിന് എന്തെങ്കിലും വൈരുധ്യമുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയും.