ശരീരഭാരം പഴഞ്ചൊല്ലു സഹായിക്കുന്നു

ഒരു വ്യക്തി നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എങ്കിൽ തൂക്കം, അത് തിന്നു ഒരു കർശനമായി ശാസ്ത്രീയ മെത്തഡോളജി കലോറിയും അതീവശ്രദ്ധയോടെ കൗണ്ടിംഗ് ബാധകമായിരിക്കും. എന്നാൽ വേഗത്തിലും വളരെ അനായാസം അത് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, ഗണിതശാസ്ത്ര സമവാക്യങ്ങളും സമയം-ദഹിപ്പിക്കുന്ന അറിവ് ആവശ്യമില്ലാത്ത രീതികൾ ഉണ്ട്.

ഇത് പ്രസിദ്ധമായ നാടോടി ജ്ഞാനം ൽ ഉൾക്കൊള്ളിച്ചിട്ടുണ്ട് ചില അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ, പിന്തുടരാൻ മതി. എന്നാൽ, ഞങ്ങൾ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തി പോഷകാഹാര ൽ ആധുനിക പ്രവണതകളും അനുസരിച്ച് അവരെ ചേർത്തു.

എണ്ണുമ്പോൾ കലോറി

അത് പ്രധാന വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു കലോറികളാണ്? തീർച്ചയായും, എങ്ങനെ ശരീരഭാരം ജോലിസ്ഥലത്തോ ചില കാര്യങ്ങൾ കൂടെ നിരന്തരം തിരക്കിലായിരുന്നു എങ്കിൽ മനുഷ്യൻ? അനുഭവം ഞങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവം അതീവശ്രദ്ധയോടെ ഈ പ്രവർത്തനം കൈകാര്യം തുടങ്ങിയാൽ, പിന്നെ ഇന്നല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് വ്യക്തി വേവലാതിപ്പെടുകയാണ് മാറുന്നു നമ്മോടു പറയുന്നു.

ഗണിത സമവാക്യങ്ങൾ തന്റെ ജീവിതത്തിൽ അദ്ദേഹം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, കാൽക്കുലേറ്റർ ചെറിയ സ്കെയിൽ സൃഷ്ടിയിൽ പുസ്തകങ്ങളുടെ സൂക്ഷിക്കുന്നു തന്റെ ബാഗിൽ കാര്യമായ സ്ഥലം അളന്ന് തുടങ്ങി. ഉടനെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട്, അത്തരമൊരു മനോഭാവം അത് കലോറി അക്കൗണ്ട് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ഭക്ഷണ ബന്ദി വരുത്താം, അതിനാൽ ഈ ആശ്രയത്വം ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ദാ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കണം.

ശരീരഭാരം വേണ്ടി, അത് തത്ത്വങ്ങൾ അറിയാനും ഉന്മൂലനം ശ ചില ഉപയോഗിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ തുക കുറയ്ക്കാൻ മതി. ഉദാഹരണത്തിന്, ചെറുപയർ മുഴുവൻ മറക്കാനാഗ്രഹിക്കാത്ത, അവസരങ്ങളുണ്ട് പുകകൊണ്ടു ദൃശ്യവും കൊഴുപ്പ് രചിച്ച ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു, ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ മാത്രം വ്ഹൊലെമെഅല് ഭക്ഷണം കഴിച്ചു.

കുറയ്ക്കാൻ പോലും മെച്ചപ്പെട്ട കലോറി ദൃശ്യവത്ക്കരണ രീതി ഉപയോഗിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ശരിക്കും എന്തെങ്കിലും ചെയ്താൽ, രണ്ട് ഭാഗം വിഭജിക്കപ്പെട്ടു, മാത്രം ഒരു പകുതി തിന്നു. ഇത് സഞ്ചികൾ അല്ലെങ്കിൽ മടിശ്ശീലകളും ഗൈഡുകൾ സ്കെയിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യും. കൂടാതെ, മറ്റുള്ളവരുടെ സ്വാദിഷ്ടമായ ഭക്ഷണം ഒരു മനോഹരമായ മേശ സംവാദം ആസ്വദിക്കാൻ വരുമ്പോൾ ശരീരഭാരം പ്രത്യാശ കാൽക്കുലേറ്റർ കുത്തുവാൻ അവസാനിപ്പിക്കും.

ഫോർമുല വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ജനകീയ ജ്ഞാനം

പോലെ നാടോടി ജ്ഞാനം നൂറ്റാണ്ടുകളായി പരീക്ഷിക്കുകയും നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്ത് പങ്കിടേണ്ട ഉച്ചഭക്ഷണം പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കു ചെയ്യേണ്ട സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, അത്താഴം ശത്രുവും നൽകുകയും, ഞങ്ങളെ കൂടുതൽ വിശദമായി അത് നോക്കാം.

തീർച്ചയായും, പ്രഭാതഭക്ഷണം ദിനചര്യയിൽ ഒരു പ്രമുഖ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കാരണം അതിന്റെ നിലവാരമുള്ള വാരത്തില് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു വ്യക്തിയുടെ പ്രകടനം ഉച്ചതിരിഞ്ഞ്. കൂടാതെ, നമ്മുടെ ലോകം മാറുകയാണ്. നാം വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണം കുറഞ്ഞത് ഒരു ചെറിയ ഭാഗം വയറ്റിൽ എറിയാൻ, നന്നായി ഭക്ഷണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും അഭ്യർത്ഥന താഴെ കഴിയും എന്ന് മുൻകൂട്ടി അറിയാൻ കഴിയില്ല.

എന്നാൽ, നിങ്ങൾ ദിവസം ഒരു രാവിലെ ഭക്ഷണം വേണ്ടതു കഴിയില്ല. അതുകൊണ്ട്, ഞങ്ങൾ എ ചെയ്യും, ചിലർ പോലും പ്രഭാത പങ്കിടാൻ. കൂടാതെ, ഞങ്ങൾ അത്താഴം മുമ്പ് ചെയ്യുക. ഉച്ചഭക്ഷണം മെച്ചപ്പെട്ട ബഹുസ്വരത ശക്തി ശുപാർശകൾ പിന്തുടരുന്നു അനുവദിക്കും, ഞങ്ങളെ സാച്ചുറേറ്റ് ചെയ്യും, ദഹനനാളത്തിന്റെ ഏക വഴി എടുത്ത വിളികൾ, ഒരു ഹൃദ്യവും പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദഹനം ശ്രമത്തിൽ സ്ത്രൈനിന്ഗ് ചെയ്യില്ല.

അത്താഴം മൊത്തം ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു പ്രധാന സ്ഥാനമാണ് വഹിക്കുന്നത്. ഒരു വശത്ത്, അത് വൈകുന്നേരം വരെ മനുഷ്യ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്, മറുവശത്ത് - വളരെ അവനെ ഒരു ശല്യമാവില്ല. അതുകൊണ്ടു, പ്രശസ്തമായ ജ്ഞാനം അവകാശം - അത്താഴം ഒരു സുഹൃത്ത് പങ്കിടേണ്ടത്, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം സാധാരണ തുക പകുതി മാത്രം ഉപയോഗിക്കാൻ.

ലഘുഭക്ഷണ ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ വ്യായാമം ആണ്. അതുപോലെ ഉച്ചഭക്ഷണം പോലെ പകൽ മുഴുവൻ കൂടുതൽ ഇരുമുന്നണികൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിതരണം സഹായിക്കുന്നു, ഇപ്പോഴും ഒരു അല്ല "വൈകുന്നേരം വിലക്കപ്പെട്ട ഒരു പഴം." ഒരു വെളിച്ചം ലഘുഭക്ഷണം അത്താഴത്തിന്റെ സമയത്ത് മറ്റു ലഭിച്ചിരിക്കുന്ന എന്തു അപ്പ് കഴിയും. എന്നാൽ വൈകുന്നേരം പട്ടിണി വേണ്ടി ജൈവ ഒരുക്കുവാൻ ഒരേ സമയം.

പട്ടിണി ചെയ്യുക? ഇത് പൂർണ്ണമായും ശരിയല്ല. പഴഞ്ചൊല്ല് മാത്രം വാദം ആണ്. കാരണം ശത്രു അവനെ പ്രത്യാശ തന്റെ മുഴുവൻ അത്താഴം നൽകുന്ന അല്ല കവർച്ചയും വളരെ രൂപയുടെ അധിക ഭാരം മുക്തി നേടാനുള്ള. അതുകൊണ്ടു, ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭാഗം എടുത്തു ഇരുമുന്നണികൾക്കും നാലു ഭാഗങ്ങളായി അതിനെ വിഭാഗിക്ക. ഈ കഷണങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും - നിങ്ങളുടേത്.

അതേസമയം, അത് വൈകുന്നേരം ആണ് എന്ന് ഓർക്കണം, ജോലിക്കും സമയം എടുത്തു ആവശ്യമില്ല. സാവധാനം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുക. ഇനി അത് നിങ്ങൾ, മെച്ചപ്പെട്ട നിങ്ങളുടെ ഓഹരി തൃപ്തി വരുത്തും. അതു രഹസ്യനാമം, പ്രവർത്തനത്തിന് ഉറങ്ങാൻ പോകും മുമ്പ് ഫ്രിഡ്ജ് അവരുടെ വഴി നിന്ന് രഹസ്യ ആവശ്യമില്ല "രാത്രി സോസേജ് അവസാന അപ്പം."