അവലോകനങ്ങൾ: 10 ദിവസം കഞ്ഞി ന് ഭക്ഷണത്തിൽ. എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി ധാന്യങ്ങൾ ന് ശരീരഭാരം

പലരും: "അത് കഞ്ഞി ന് ശരീരഭാരം സാധ്യമാണോ?" ഉത്തരം അതെ, എന്നാൽ ധാന്യങ്ങൾ ന് ഭക്ഷണത്തിൽ ഏറ്റവും കർക്കശമായ കണക്കാക്കുന്ന, എല്ലാവരെയും അത് നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും ഓർക്കുക. എന്നാൽ അവർ പറയും പോലെ, സൗന്ദര്യം ഇരകൾ ആവശ്യപ്പെട്ടു. ഇത് ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം ഫലം നീണ്ട കാത്തിരിക്കുക ചെയ്യും അനുസൃതമായി ഒരു ശ്രമം വേണം.

ഇന്ന്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാന്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഇല്ലാത്ത ദുരുപയോഗ പല തരം, ഉണ്ട്. ധാന്യങ്ങളുടെ കാർബോ ഒരു അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് വസ്തുത ഉത്തരവാദിത്തം നിങ്ങൾക്കാണ്. എന്നാൽ നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് മറ്റൊരു കാഴ്ച എടുത്തു അവർ ധാന്യങ്ങൾ സമയം ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ ശരീരഭാരം ഓർക്കുക, എന്നാൽ ഇപ്പോഴും വിശ്വസിക്കുന്നു. ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര കൂടാതെ ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ 6 കിലോഗ്രാം ഇട്ടേക്കുക, വെറും രണ്ടു ആഴ്ച കഴിയും. തീർച്ചയായും, ഈ രൂപത്തിൽ ഒരു മെസ് ആണ് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള അല്ല എല്ലാ രുചിയുള്ള, എന്നാൽ ചില രസകരമായ ചേർക്കാൻ സാധ്യമാണ്. പ്രധാന കാര്യം - ഫാന്റസി ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ഒരു ശക്തമായ പ്രോത്സാഹന തന്നെ.

തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ധാന്യങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, നിങ്ങൾ രുചി കൂടുതൽ സാധ്യത എന്തു ധാന്യ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ. നിങ്ങൾ ഏറ്റവും പ്ശെന്കൊ ആസ്വദിക്കാറുണ്ടോ? ശരി, പിന്നെ നിങ്ങൾ ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു ആയിരിക്കും മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി എന്ന. പക്ഷെ എല്ലാവരും ഇഷ്ടപ്പെട്ടു. വ്യത്യസ്ത എതിപെടാത്ത അനുഭവിക്കേണ്ടതില്ല? അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണമെന്നും മെനുവിൽ പൊര്രിദ്ഗെസ്, ന് ഭക്ഷണത്തിൽ ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിവിധങ്ങളായി, നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണം ലഭിക്കുമോ കഞ്ഞി ഓട്സ്, താനിന്നു, അത്താഴത്തിന് - - അരി അത്താഴം.

10 ദിവസം പൊര്രിദ്ഗെസ് ന് സിലികൺ ഭക്ഷണത്തിൽ പല വിശ്വസിക്കുന്നു. സ്വയം ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ട് പെൺകുട്ടികളെ പരിശോധിച്ചപ്പോൾ, മറ്റൊരു കഥ പറയുന്നു. അവർ ഈ രുചികരമായ വൈവിധ്യമാർന്നതും ധാന്യങ്ങൾ പാചകം മനസ്സിലാക്കാൻ ഒരു വലിയ അവസരം എന്നാണ്. ധാന്യ, പാചകം വളരെ വ്യത്യസ്തമായ കഴിയുന്ന പാചക - അത് ഉപയോഗപ്രദമായ മാത്രമല്ല രുചികരമായ മാത്രമല്ല.

ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗം എന്താണ്

എല്ലാ ധാന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു , ധാന്യകവും ശരീരം ദിഗെസ്ത്സ് ഏറിയ കാലം അവരെ അഷിമിലതെസ് അങ്ങനെ. പ്ലസ്, അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ കലോറി വയറ്റിലെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് തൊഴുത്തുകളും ഓഫ് ഇട്ടു അല്ല എന്നതാണ്. കൂടാതെ ധാന്യങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് എങ്കിലും ചുരുക്കം. ധാന്യങ്ങൾ ജീവകങ്ങളും ഫൈബർ ഒരു അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഓരോ ധാന്യം അതിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ സ്വത്തുക്കളും ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്. കാശി തികച്ചും, വിഷവസ്തുക്കളെ ശരീരം വെടിപ്പാക്കി മലബന്ധം ഉന്മൂലനം, കുടലിന്റെ നല്ല പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കാനും. എന്നാൽ എന്തുകൊണ്ട് അവർ അധിക ഭാരം ഓഫ് എറിയാൻ ദ്രുതഗതിയിലായിരിക്കരുത് കഴിയും? ഉത്തരം ലളിതമാണ്: ശരീരത്തിൽ കഞ്ഞി ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത് വളരെ കുറച്ച് കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കുന്നു, അത് പഠിക്കാൻ സമയം ഇല്ല.

10 ദിവസം കഞ്ഞി ന് ഭക്ഷണത്തിൽ

10 ദിവസം പൊര്രിദ്ഗെസ് ന് പരിശീലിച്ചിരുന്നു വരുമ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ആവശ്യമില്ല? ഇതിനകം ഈ ആഹാരക്രമവും നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ഉപദേശം ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ട് ആളുകളുടെ അവലോകനങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഒഴിവാക്കേണ്ടത്: പാൽ, അപ്പം, പഞ്ചസാര, മാംസം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചോക്ലേറ്റ്. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, പത്തു ദിവസം ധാന്യ കഴിക്കാൻ പോലും എണ്ണ, അരോചകമായി, മധുരം അല്ല. അവരോടു ഒരുമിച്ചു, നിങ്ങൾ ബെഎത്സ്, തക്കാളി, കാബേജ് വിവിധ ഭക്ഷിക്കും രുചികരമായ ഫലം.

നിങ്ങൾ ശരീരം വെടിപ്പാക്കി ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, തേൻ, സസ്യ എണ്ണ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം. വോളിയം ഭാഗം പൊര്രിദ്ഗെസ് ന് ഭക്ഷണ ഉൾപ്പെടുന്നു 10 ദിവസം എന്താണ്? അവലോകനങ്ങൾ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പോലെ ഭക്ഷിക്കും എന്നു പറയുന്നു. ഇത് ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ നന്നായിരിക്കും. കൂടുതൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വേണം അധികം ധാന്യ തിന്നരുതു കാരണം ഇത്. നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിലും ബുദ്ധിമുട്ട് കൂടാതെ ഭക്ഷണ ഈ തരം ബാധിക്കും കഴിയും.

ഒരു സുഖകരമായ അപ്രതീക്ഷിതമായ സർപ്രൈസ് ലഭിക്കും - - മൈനസ് അഞ്ച് കിലോഗ്രാം ഒരു മനുഷ്യൻ ശക്തി ഒരു കുതിപ്പ് അനുഭവപ്പെടും, ഒമ്പതാം-പത്താം മൂന്നാം ദിവസം അക്ഷരാർഥത്തിൽ ആണ്. ഭാരം - ശരീരം ഗണ്യമായി വണ്ണത്തിലും നിറം ആയിരിക്കും.

ഡയറ്റ് 7 ധാന്യങ്ങൾ

ഡയറ്റ് "7 ധാന്യങ്ങൾ" ഇത്തരം നിയമങ്ങളും വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ട്: നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ ഒന്നാമതു കുടലിൽ തുറന്നു എനെമസ് കൂടെ. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ ഒരു ചില ധാന്യ കഴിക്കണം. ഏത് ധാന്യ അടുത്ത ദിവസം ആണ് - നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന.

കഞ്ഞി യാതൊരു മുറിയിൽ ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, വെണ്ണ, വൈകുന്നേരം 5 മിനിറ്റ് പാകം ചെയ്യണം. ഒരിക്കൽ ധാന്യങ്ങൾ പാകം, അത് അരയിൽ അഡ്ലയ്ഡ് അതു പബുകളിൽ ചെയ്യട്ടെ അത്യാവശ്യമാണ്. വളരെ വേഗം, വ്യത്യസ്തമായ കഴിയുന്ന കഞ്ഞി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ തയ്യാറാക്കുക. ഈ അനുപാതം: വെള്ളം ധാന്യ മൂന്നു ഗ്ലാസ് ഒരു ഗ്ലാസ്സ്. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ, നിങ്ങൾ അന്നനാളം വൈകുന്നേരം പുറത്തിറങ്ങിയ, അതു ക്ലീൻ വേണം കാരണം, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ വേണം. നിങ്ങൾ പിന്നീട് പ്രഭാത ധാന്യ വരെ മുന്നോട്ട്. ഇത് തൈരും ഉംസ്വെഎതെനെദ് ഫലം ഒന്നര കപ്പ് ചേർക്കാൻ സാധ്യമാണ്.

അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ അനുസൃതമായി ഒരിക്കൽ മാത്രം ഒരു മാസം ആയിരിക്കാം. ഡയറ്റ് "7 ധാന്യങ്ങൾ" മൂന്നാം ദിവസം അനുവദിക്കുന്നു, മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത ധാന്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. തൻറെ ശരീരം തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ, ഉടൻ കഴിക്കണം പോലെ: ശക്തമായ പട്ടിണി ഒഴിവാക്കുക. കഞ്ഞി ന് ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും, അത് ഓരോ ആറു മാസം ആവർത്തിച്ചു കഴിയും.

ഡയറ്റ് 6 ധാന്യങ്ങൾ

രണ്ടാമത്തെ - ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ "6 ധാന്യങ്ങൾ." ഗോതമ്പ്, ചോളം, ഓട്സ്, അരി, യവം, മുത്ത് യവം: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാന്യങ്ങൾ ആറ് ഇനം ഉൾപ്പെടുന്നു. പൊതുവേ ഇത്തരം ഒരു ഭക്ഷണ ദൈർഘ്യം 7 ദിവസമാണ്. മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന എല്ലാ ദിവസവും, താഴെ ക്രമത്തിൽ ദഹിപ്പിച്ചു ധാന്യ വേണം. ഏഴാം ദിവസം നിങ്ങൾ തുല്യ ഭാഗങ്ങളിൽ ആറു ധാന്യങ്ങൾ കഞ്ഞി പാചകം വേണം.

ഡയറ്റ് "6 ധാന്യങ്ങൾ", സങ്കീർണ്ണമായ അല്ല, പാചകം എതിപെടാത്ത അങ്ങനെ ആയിരിക്കണം: വെള്ളം മൂന്നു കപ്പ് എടുത്തു ഒരു ഗ്ലാസ് ന്. അഞ്ച് മിനിറ്റ് പാകം അതു പബുകളിൽ ചെയ്യട്ടെ. ഊഷ്മള കുടിക്കാൻ പ്രാതൽ മുമ്പിൽ രാവിലെ തിളപ്പിച്ച് വെള്ളം. കഞ്ഞി അത് വ്യത്യസ്ത പഴങ്ങൾ, ഒരു വശത്ത് വിഭവം പോലെ ചേർക്കുക അല്പം തൈര് കുടിക്കാൻ, ഏതെങ്കിലും അനുപാതത്തിൽ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം.

പൊര്രിദ്ഗെസ് ന് ഭക്ഷണത്തിൽ ഫലപ്രദമായ വരുന്നുണ്ടോ? ജനങ്ങളുടെ അവലോകനങ്ങൾ ഭാരം ഞാന് പ്രതിവചിച്ചു വസ്തുത സ്ഥിരീകരിച്ചു വ്യക്തിയായിരുന്നു, ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, ശരിക്കും ഓഫ് അധിക ഭാരം ഇട്ടത് ആണ് നഷ്ടപ്പെട്ടു.

ചായ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി കുടിക്കാൻ അനുവദനീയം, എന്നാൽ ഉംസ്വെഎതെനെദ്. നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് ആയിരിക്കണം ആ തൈര് ഒഴികെ പാൽ ഭക്ഷണം കഴിയില്ല. മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട മധുരം വിവിധ തരത്തിലുള്ള തിന്നരുത്. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രയോഗിക്കാൻ ഒരിക്കൽ മാത്രം ഒരു മാസം, കൂടുതൽ അല്ലയോ എന്നും. ഭക്ഷണം ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പിന്നീട് കാരണം പട്ടിണി അനുവദനീയമല്ല, ഈ തോന്നൽ അവഗണിക്കരുത്.

ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ധാന്യ ഭക്ഷണത്തിൽ

പൊര്രിദ്ഗെസ് ന് ആന്തരിക അസ്വാരസ്യം ഭക്ഷണത്തിൽ എന്ന് വിടുവിക്കുന്നു? അവലോകനങ്ങൾ ഭാരം ആളുകൾ അത് പറയുന്നത് നഷ്ടപ്പെട്ടു. ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ആയ ധാന്യങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, എല്ലാ കൊഴുപ്പ് നീക്കപ്പെടുന്നു കുറയ്ക്കാൻ ആ ചേരുവകൾ കാരണം, കഞ്ഞി ഏതെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കാം.

മില്ലറ്റ് എതിപെടാത്ത

മില്ലറ്റ് ഗ്രൊഅത്സ് ജൈവ വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ ഒന്നാണ്, അത് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സംഭാവന വ്യക്തിയായിരുന്നു നിയന്ത്രണങ്ങൾ നിന്നും അസ്വാരസ്യം സമ്മർദ്ദം തോന്നുന്നില്ല. അതു വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല പോലുള്ള മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, മറ്റുള്ളവരെ അംശവും മൂലകങ്ങളുടെ ശതമാനം ആരംഭിക്കുക. ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും തടയുന്നു. കൂടാതെ, ശരീരം വിറ്റാമിനുകൾ ബി ഇ സ്വീകരിക്കുന്നു

താനിന്നു

താനിന്നു ഗ്രൊഅത്സ് അത് പോഷകങ്ങൾ, വൈറ്റമിൻ, ധാതുക്കൾ, വളരെയധികം ഇതിന് കാരണം, സ്വർണം വിളിക്കുന്നു. വിതമിനിജെദ് ഘടകം -, രുതിന് ഉദാഹരണത്തിന്.

ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ

ഗോതമ്പ് കഞ്ഞി അപൂർവ്വമായി എല്ലാ ധാന്യങ്ങൾ നിന്നും മാറ്റിനിർത്തിയാൽ. എന്നാൽ, വൃഥാ അത് കലോറി കുറഞ്ഞത് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ആഹാരക്രമം ഉൽപ്പന്നം കണക്കാക്കുന്നത് കാരണം. നിങ്ങൾ 7 ദിവസം ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു ഇരുന്നു, നിങ്ങൾ വേഗം ഭാരം, മുഴുവൻ ജൈവ പ്രവർത്തനം സാധാരണവത്കരിക്കാനും ചെയ്യാന് കഴിയും. അതായത്:, കൊഴുപ്പ് എക്സ്ചേഞ്ച് ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ, മുടി, തൊലി, നഖങ്ങൾ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, രോഗപ്രതിരോധ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും.

മുന്ക്

മുന്ക് - അത് ഗോതമ്പ് ധാന്യ വ്യത്യസ്തമായി, semolina മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട് ഗോതമ്പ് നിന്ന് ആയ ച്രൊഉപ്,, എന്നാൽ,. ഇത് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആഴ്ചയിൽ 8-9 കിലോഗ്രാം ഇട്ടത്, അത്, ഉപാപചയ നോർമലൈസ് ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

അരകപ്പ്

ഓട്സ് തികച്ചും, ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും സെല്ലുലോസ് പാണ്ഡിത്യം പോലെ, എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് ഒരു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ മറ്റ് ധാന്യങ്ങൾ ചേർക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

യവം കഞ്ഞി

യവം ധാന്യങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ നോർമലൈസുചെയ്യാനുള്ള വളരെ വേഗത്തിൽ സാധ്യമാക്കുന്ന ഏത് ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ ഒരു, ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. , രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ കുറയ്ക്കുന്നു ദഹിക്കാൻ വിറ്റാമിനുകൾ സതുരതെസ്.

മുത്ത് യവം

പേൾ യവം യവം ധാന്യം ഉണ്ടാക്കുന്നത്, അങ്ങനെ അത് ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിന്റെ ഘടനയിൽ, ശരീരം നൃത്തരൂപങ്ങളും സഹായിക്കുന്നു തൊലി തിഘ്തെംസ് കൊളാജൻ ഉല്പാദിപ്പിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡ് ല്യ്സിനെ, ഉണ്ട്.

ധാന്യം എതിപെടാത്ത

ധാന്യം കഞ്ഞി ന് ഡയറ്റ് ഏറ്റവും ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഫലപ്രദവുമായ, അത് ശരീരത്തെ മികച്ച നേട്ടം വരുത്തും. , സ്ലഗ് നയിക്കും കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ വിഭജിക്കുക, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുക.

നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഭക്ഷണത്തിൽ 10 ദിവസം ധാന്യങ്ങൾ നേരിടാനുള്ള എന്ന് നാം സംശയിക്കുന്നു ചെയ്യരുത്? സ്വയം അത് ശ്രമിച്ചു ആളുകളുടെ അവലോകനങ്ങൾ, അത് ദ്രുതഗതിയിൽ പ്രയോജനകരമായി ശരീരഭാരം നഷ്ടമാകും അവകാശപ്പെടുന്നത്.