ഡയറ്റ് ഉസമ് ഹമ്ദി - സുരക്ഷിതമായ ചോയ്സ്

മനോഹരമായ കണക്കുകൾ - ശരീരത്തിൽ പേശികളും, കൊഴുപ്പുള്ള ടിഷ്യു തമ്മിലുള്ള ബാലൻസ് ഇതിനർത്ഥം സമതുലിതമായ ഭാരം ആണ്. ഒരു വ്യക്തി അല്പം നീങ്ങുന്നു എന്നാൽ കലോറി തിന്നുന്നവൻ, തന്റെ മസിലുകളുടെ ക്രമേണ കുറയുന്നു കൊഴുപ്പും ടിഷ്യു വളരുന്ന.

ഒരു വ്യക്തിയെ അവൻ നാടുവാഴി എന്നു ഇല്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം വിസമ്മതിക്കുന്നു നടത്താൻ പ്രയാസമാണ്. ഉപവാസം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ചെറിയ ഉപയോഗം ഉണ്ടെന്നും എന്നാൽ ഇക്കയെ ഇല്ലാതെ അമച്വർ പ്രകടനം ലളിതമായി അപകടകരമാണ്. തെളിഞ്ഞിരിക്കുന്നു ആണെങ്കിലും ഡയറ്റ് ഉസമ് ഹമ്ദി - തുച്ഛമായ ആഹാരക്രമം തകർക്കുന്നതായി ഒരു സുരക്ഷിത ബദൽ.

ആരാണ് ഭാരം അദ്ദേഹം അത് ഭക്ഷണത്തെ കുറിച്ച് നിരന്തരമായ ചിന്ത മുക്തി നേടാനുള്ള എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണ് അറിയുന്നു. വിശപ്പും അതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് എന്നിവയെല്ലാം എപ്പോഴും ജീവിക്കാൻ ഇളക്കിയാൽ, എല്ലാ സമയത്തും വേട്ടയാടുകയാണ്. അവർ പരീക്ഷയിൽ നേരിടുവാൻ കഴിയാത്ത കാരണം പല വിഷാദത്തിനുപോലുമോ. അവർ അതിന്റെ അപൂർണത കഷ്ടം തന്നെ. ഡയറ്റ് ഉസമ് ഹമ്ദി അധിക കിലോ ഗണ്യമായ തുക നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഒരു അനുഗ്രഹം.

ശരീരം സ്ട്രെസ് തോന്നി അങ്ങനെ കണ്ടില്ല; അതോടെ ആവശ്യമില്ലാത്ത കൊഴുപ്പ് സ്റ്റോറുകൾ ദഹിപ്പിക്കേണം അമേരിക്കൻ പോഷകാഹാര ഒരു ഭക്ഷണ പദ്ധതി ഉണ്ടാക്കി. ഈ പ്രക്രിയ ഒരു സ്ലിമ്മിംഗ് ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രൊഫസർ ഒസാമ ഹമ്ദെന് ആരംഭിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ താഴെ ജനങ്ങളുടെ അവലോകനങ്ങൾ, അവർ വിശപ്പും ബോധരഹിതനായ ഇല്ലാതെ ആശ്വാസംകൊണ്ടു ശരീരഭാരം സാധിച്ചു സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു.

ഡയറ്റ് ഉസമ് ഹമ്ദെന് ചില വസ്തുക്കളുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക, അത് വളരെ സന്തുലിതമായ ശേഷിക്കുന്ന സമയത്ത്, മറ്റ് വ്യാപ്തം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അങ്ങനെ നല്ല. അതിന്റെ പ്രോഗ്രാമിൽ, പ്രൊഫസർ പ്രോട്ടീൻ ശ്രധിക്കുന്നു: കൂടുതൽ കുറച്ച് കാർബോ ഇരിക്കട്ടെ. കാർബോ - മെനു വിവിധങ്ങളായി അനുവദിക്കുന്ന ഒരു പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും,.

മുട്ട ഭക്ഷണത്തിൽ ഉസമ് ഹമ്ദി അങ്ങനെ മുട്ട ഒരു പൂർണ്ണമായ പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നം എന്ന്, വിളിച്ചു കാരണം. അവർ ഭക്ഷണത്തിൽ താഴെ കാലയളവിൽ ഉപയോഗിച്ച വലിയ മതി അളവിൽ ഉണ്ട്. ഇത് ഒരു അനലോഗ് ആണ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഒസാമ ഹമ്ദ്യ് (ചീസ് , അത് വസ്തുത മാറ്റം കാരണം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, കൂടെ മുട്ടകൾ പകരം ഓപ്ഷണൽ), അവിടെ മാത്രം ഭാരം രുചി മുൻഗണനകൾ കണക്കിലെടുക്കുക ആണ്.

പ്രതിവാര മെനു സ്വന്തം പ്രത്യേകതകൾ ഉണ്ട്. അവർ കർശനമായി പിന്തുടരുകയും, ഹിറ്റുകളുടെ ഒഴിവാക്കാൻ വേണം.

എല്ലാ പ്രാതൽ ഒരേ: രണ്ടു പുഴുങ്ങിയ മുട്ട ഒന്നര ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച്.

1 ആഴ്ച ഭക്ഷണത്തിൽ

ദിവസം ഉച്ചഭക്ഷണം പ്രകാരം: തിങ്കൾ - അനുവദനീയ ലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് ഏതെങ്കിലും ഫലം; ബിടി - വേവിച്ച ചിക്കൻ; സി.പി. - തവിട് അപ്പം, രണ്ടു തക്കാളി, പ്ലാസ്റ്റിക് ചീസ് ടോസ്റ്റ്; വ്യാഴം - ഏതെങ്കിലും ഫലം; പി.ടി - 2 മുട്ട, സാലഡ് പച്ചിലകൾ പുതിയ പച്ചക്കറി; എസ്.ബി - പഴങ്ങൾ; ബിസി - ചിക്കൻ, പുതിയ പച്ചക്കറി സാലഡ് ഒരു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് - ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച്.

അത്താഴം: തിങ്കൾ - മെലിഞ്ഞ മാംസം; ബിടി - 2 മുട്ടയും ചീരയും; സി.പി. - വേവിച്ച മാംസം; വ്യാഴം - ആരാഞ്ഞത് അറു, സാലഡ്; പി.ടി - ആരാഞ്ഞത് മത്സ്യം സൂര്യ, 2 മണിക്കൂർ തക്കാളി - ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള; എസ്.ബി - ആരാഞ്ഞത് അറു, ഇലക്കറികളും; ബിസി - പാകം പച്ചക്കറി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെ.

ആഴ്ചയിൽ 2

ഉച്ചഭക്ഷണം ഷെഡ്യൂൾ: തിങ്കൾ - 2 മുട്ട, സാലഡ്, വെയിലത്ത് ഇലക്കറികളും നിന്ന്; വ്യാഴം പോലുമറിയാതെ - മെലിഞ്ഞ ഇറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ ആരാഞ്ഞത് മീൻ ആൻഡ് ഗ്രീൻ സലാഡ്; വ്യ - 2 മുട്ട, പ്ലാസ്റ്റിക് ചീസ്, പാകം പച്ചക്കറി; പി.ടി - മത്സ്യം തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ആരാഞ്ഞത്; എസ്.ബി - ആരാഞ്ഞത് ഇറച്ചി, ചീരയും, ഒരു മണിക്കൂർ - ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള; ബിസി - വേവിച്ച ചിക്കൻ, 2 തക്കാളി, ഒരു മണിക്കൂർ - ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള.

അത്താഴം: തിങ്കൾ, ചൊവ്വ, ബുധൻ - 2 വേവിച്ച മുട്ട ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള; വ്യാഴം, വെള്ളി - 2 മുട്ട; എസ്.ബി - പഴങ്ങൾ; ബിസി - വേവിച്ച ചിക്കൻ, 2 തക്കാളി, ഒരു മണിക്കൂർ - ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള.

ആഴ്ചയിൽ 3

ദിവസം കർശന മോണോ-ഭക്ഷണ: തിങ്കൾ - പഴവർഗങ്ങളും; ബിടി - പുതിയ ഇലക്കറികളും; സി.പി. - ഫലം അല്ലെങ്കിൽ പാകം പച്ചക്കറി; വ്യാഴം - പാന്മസാല ഉപയോഗിക്കുന്നവര്ക്ക് വേവിച്ച മത്സ്യം; പി.ടി - വേവിച്ച ചിക്കൻ; ശ സൂര്യനിൽനിന്നുള്ള - ഫലം, തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ എല്ലാ ദിവസവും ഒരു തരം.

4 ആഴ്ച

ദിവസം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഏത് മോഡിൽ തിന്നാകുന്ന: മോ - വേവിച്ച ചിക്കൻ, മത്സ്യം സലാഡ് 200 ഗ്രാം, തക്കാളി, വെള്ളരി, 1 ഓറഞ്ച്, ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള 1; വിറ്റി - നാടൻ അപ്പം ചുട്ട 2, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, 2 നാരങ്ങ, ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള 2, വേവിച്ച പച്ചക്കറി 200 ഗ്രാം, തക്കാളി 2 100 ഗ്രാം; സി.പി. - പാകം കോഴിയുടെ നെഞ്ച്, ചീരയും, വെള്ളരിക്ക 2 തക്കാളി 2, 1 ഓറഞ്ച്, ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള 1; വ്യ - 1 വെള്ളരിക്ക, തക്കാളി 2, പകുതി ചിക്കൻ (പാകം കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ അരച്ചെടുക്കുക വരെ) 1 ഫലം; പി.ടി - 2 വേവിച്ച മുട്ട, വെള്ളരിക്ക സാലഡ്, തക്കാളി, ഇലക്കറികളും പച്ചിലകളും, 1 ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള; Sa - 1 നേർന്നു അപ്പം ധാന്യ, വെള്ളരിക്ക 1, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് 100 ഗ്രാം, വേവിച്ച ചിക്കൻ 200 ഗ്രാം; ബിസി - 1 ടോസ്റ്റ്, 2 തക്കാളി, വേവിച്ച മീൻ 150 ഗ്രാം, പച്ചക്കറി 200 ഗ്രാം, 1 ഓറഞ്ച്, ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള 1.