അലെക്സെയ് ലെസുകൊവ് - റഷ്യൻ ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് വാഗ്ദാനം

അലെക്സെയ് ലെസുകൊവ് - റഷ്യൻ ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര്. ജൂനിയർ വിഭാഗത്തിൽ റഷ്യൻ ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ് രണ്ട് തവണ വിജയി. ജനിതകമായി പ്രതിഭാധനരായ ബോഡി രാജ്യത്തെ ഒരു. തന്റെ ചെറുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ബോഡിബിൽഡിങ്ങിനായി കാര്യമായ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കൈകാര്യം. ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം അത്ലറ്റ് ഒരു ചെറു ജീവചരിത്രം വിവരിക്കുന്നത്.

കുട്ടിക്കാലം

അലെക്സെയ് ലെസുകൊവ് 1988 അപതിത്യ് (മര്മേന്സ്ക് മേഖലയിൽ) ജനിച്ചത്. 13 വർഷം ജനിതകശാസ്ത്രത്തിന്റെ നന്ദി ആൾ കൂടുതൽ ആയാസപ്പെടേണ്ടി ഒപ്പം ബുല്കിഎര് ഉറ്റുനോക്കുക നോക്കി. അതുകൊണ്ടു, അലക്സ് കായിക വേണ്ടി ൽ പോകാൻ തീരുമാനിച്ചു. അങ്ങനെ 14 വർഷം ലെസുകൊവ് ജിം ചേർന്നു. എന്നാൽ കുട്ടിയുടെ അമ്മ ശക്തമായി തന്റെ ആരോഗ്യം ഭയപ്പെട്ടു കാരണം, അധിനിവേശം മകൻ നേരെ ആയിരുന്നു. അതുകൊണ്ടു, ഭാവിയിൽ ചാമ്പ്യൻ രഹസ്യമായി റൂം സന്ദർശിക്കാൻ ഉണ്ടായിരുന്നു. ഞാൻ മാതാപിതാക്കൾ മാളികമുറിയിൽ തരുന്ന പണം പരിശീലനം നൽകേണ്ടിവരും ഉണ്ടായിരുന്നു.

ആരംഭ പഠിക്കുന്നതും ജീവിതം

ഹൈസ്കൂൾ കുടുംബം ഒരു ചെറുപ്പക്കാരൻ സെന്റ് പീറ്റേഴ്സ്ബർഗ് മാറ്റി. 2005-ൽ, ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് ഫിസിക്കൽ സംസ്കാരം ലെസ്ഗഫ്ത് അക്കാദമി കടന്നു. അലെക്സെയ് ലെസുകൊവ് താൻ ഇരുമ്പ് അദ്ദേഹം അവിടെ പഠനം തുടർന്നു ഒരു നല്ല ജിം, കണ്ടെത്തി. ഭാവിയിൽ തന്റെ വഴികാട്ടിയായി ഒരു പ്രൊഫഷണൽ സ്വകാര്യ പരിശീലകൻ മാറിയ അംദ്രെഎമ് പ്രൊകൊഫെവ്യ്മ്, കൂടിക്കാഴ്ച ഒരു ചെറുപ്പക്കാരൻ അവിടെ. ഒരുമിച്ച്, അവർ അത്ഭുതകരമായ ഫലങ്ങൾ നേടിയിട്ടുണ്ട് - ഒരു വർഷം അലക്സ് തന്റെ ആദ്യ ജൂനിയർ മത്സരങ്ങളിൽ ന് ജയിച്ച.

കൂടുതൽ പ്രകടനങ്ങൾ

ചാമ്പ്യൻഷിപ്പുകൾ 2008 അത്ലറ്റ് ശേഷം ഗണ്യമായി പ്രത്യക്ഷ എണ്ണം കുറഞ്ഞു. 2010-ൽ, അലക്സ് ടൂർണമെന്റുകൾ ഏതെങ്കിലും സമ്മാനം എടുക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. അതിനു കാരണം കനത്ത പരിശീലന പരിക്ക് ന് ശേഖരിക്കാനായി. വിവരങ്ങൾ ലെസുകൊവ്യ്മ്; അതിന്റെ മാനേജർമാർ ഒന്നുകിൽ ഇതുവരെ പുറത്തുവിട്ടിട്ടില്ല. 2011-ൽ, അത്ലറ്റ് അമേച്വർ പുതുക്കം ഉശിരും "ആർനോൾഡ് ക്ലാസിക്" ടൂർണമെന്റിൽ പാത്രമായിരിക്കുന്നതും. തീയതി, ഈ ലേഖനം നായകൻ ഭാരം ഏറ്റവും ഉൾനാടൻ റഷ്യൻ ബോഡി 100 ലധികം കിലോഗ്രാം ഒരു കരുതപ്പെടുന്നു.

മികച്ച ഫലങ്ങൾ

റഷ്യൻ ചാമ്പ്യൻഷിപ്പിൽ യൂറോപ്യൻ ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ് ജൂനിയേഴ്സിൽ (2007) ന് 1st സ്ഥലം, 4 സ്ഥലം അമച്വർ (2008) ഇടയിൽ ലോക ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ്, "ബോഡി വളരെ ഉയർന്നത്" 12 ാം സ്ഥലം, ഗ്രാൻഡ് പ്രിക്സ്: അലക്സി ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നേട്ടങ്ങൾ പല വിജയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു ജൂനിയർ (2009). പക്ഷെ പ്രശസ്തി, അത്ലറ്റ് കൊണ്ടുവന്നു "ആർനോൾഡ് ക്ലാസിക്" ടൂർണമെന്റിൽ (അമച്വർ) 2011 നടന്നത്. ആദ്യ ഉണ്ട് ലെസുകൊവ്. ഈ മത്സരം 2012-ൽ കാണിച്ചു ൽ, എന്നാൽ മുത്തശ്ശി ഇടയിൽ കൃത്യമായി ഒരേ ഫലം. തുടർന്നുള്ള വർഷങ്ങളിൽ, ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് പതിവായി സമ്മാനങ്ങൾ നേടി.

ഭക്ഷണം

അലെക്സെയ് ലെസുകൊവ് അത് ടൂർണമെന്റിൽ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ആഴ്ച ഡയൽ ആവശ്യമായ പ്രകടനം ശാരീരിക ഫിറ്റ്നസ് ആവശ്യമായ ഒരു കാര്യം. അതുകൊണ്ടു, മത്സരത്തിന്റെ തീയതിക്കു മുമ്പായി 8-10 ദിവസം ഒരു കർശനമായ ഭക്ഷണ ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് ഇരിക്കുന്ന. ഈ സമയത്ത്, അത്ലറ്റ് ഒരു ചിക്കൻ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് ചുവന്ന മത്സ്യം തിന്നുന്നു. കാർബോ അലക്സ് ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവരുടെ എണ്ണം 180 ഗ്രാം കവിയാത്ത.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് രഹിത ഭക്ഷണക്രമം, അല്ലെങ്കിൽ "കുഴി" ലെസുകൊവ് സ്വയം മത്സരങ്ങൾ വരെ കഴിവു പരിഗണിക്കുന്നു. അത് താഴേക്ക് ഒരുക്കുവാൻ മാത്രമേ തവണയും ടൂർണമെന്റിന്റെ തീയതി മുമ്പ് ഒരു ആഴ്ച അതിലധികമോ വായനയാണ് അർത്ഥത്തിൽ. സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് അമിനോ ആസിഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പരിശീലനം

ബോഡി വിജയത്തിന്റെ രഹസ്യം എന്ന് - ക്ലാസുകൾ ഷെഡ്യൂൾ കർശനമായി ശരിയുമാണ്. കൃത്യമായി അലക്സി ലെസുകൊവ് പറഞ്ഞു. പരിശീലനം കനത്ത പതിവ് വേണം. വ്യായാമങ്ങൾ ലെ ആവർത്തിക്കുകയും പരമാവധി എണ്ണം - 8 മുതൽ 12 തവണ. സമീപനങ്ങളിലും കാര്യത്തിൽ ഈ 3-4 വെച്ചു. അലക്സ് അപ്പ് മാത്രം അതിനുശേഷം നാലു സമീപനങ്ങൾ making, ഓരോ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പിൽ കുളിർ, ഒപ്പം ജോലി ഭാരം നീങ്ങുക ഉപദേശിക്കുന്നു. അത് ഇടയ്ക്കിടെ വ്യായാമങ്ങൾ സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ വധശിക്ഷ ഓർഡർ മാറ്റാൻ രൂപയുടെ.

അംഥ്രൊപൊമെത്ര്യ്

• അലക്സി ലെസുകൊവ ഉയരം - 169 സെ.മീ..
• ഓഫ്-സീസണിൽ ഭാരം - 120 കിലോ.
• മത്സരങ്ങൾ ഭാരം - 100 കിലോ.
• മരണദിവസം - 141 സെ.മീ..
• തുട - 77 സെ.മീ.
• ഇരുതല - 55 സെ.മീ.