ചതബൊലിസ്മ് - എന്താണിത്? പേശി ചതബൊലിസ്മ്

ഏതെങ്കിലും തുടക്കക്കാരി അത്ലറ്റ്, ശരീരഭാരം എന്നിവ മസിലുകളുടെ നേടുന്നതിന് ഒരു ലക്ഷ്യം സജ്ജമാക്കി, പരിഗണിക്കാതെ ലൈംഗികതയുടെ, പ്രക്രിയ വാനിലിടിച്ചു പോഷണ ചതബൊലിസ്മ് വിളിച്ചു. എന്താണ് പോലെ തുടങ്ങി നിർത്തുകയോ, ഈ ലേഖനം മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും അത്, ശരീരത്തിൽ ഉണ്ട് എന്തു സ്വാധീനം, അത്. ഇത് ശരീരത്തിൽ എല്ലാ പ്രക്രിയകളും ആദ്യം പ്രകൃതി സൃഷ്ടിച്ച ഓർത്തിരിക്കണം എപ്പോഴും പ്രധാനമാണ്, പരിശീലനം അവരുടെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ഇടപെടലുകൾ ഇല്ലാതെ ദോഷം ചെയ്യാൻ കഴിയും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ആത്യന്തികനിലപാടുകൾക്കു് ഇങ്ങും മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഒരു മെറ്റീരിയൽ കൂടുതൽ വായിച്ചു. ഒന്നിലധികം ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വസ്തുതകൾ താരതമ്യം ചെയ്ത് മാത്രം, നിങ്ങൾ ആദ്യം ഘട്ടം കഴിയും.

കോഴ്സ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിനും ഓഫ്

എല്ലാ കേട്ടു ഉപാപചയ, ഏത് ശാസ്ത്ര കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ ഉപാപചയ വിളിക്കുന്നു. അതാകട്ടെ, അത് അനബൊലിസ്മ് ആൻഡ് ചതബൊലിസ്മ് തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. വളർച്ച നാശവും യഥാക്രമം - അത് എന്താണ്, അത് അക്ഷരാർഥത്തിൽ ലാറ്റിൻ പേര് നിന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്താൽ മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പം ആയിരിക്കും. മെലിഞ്ഞ പേശി ലഭിച്ചിരിക്കുകയാണ് കർത്തവ്യവും മുമ്പ് ഒരു അത്ലറ്റിന് ഉണ്ടെങ്കിൽ - അത് അനബൊലിസ്മ് .മോശ പറയുന്നു. ചതബൊലിസ്മ് - കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തി എന്ന. എല്ലാം തലത്തിൽ വളരെ ലളിതമാണ് ശരീരഭാരം വെന്തു കലോറി. എന്നാൽ, ആഴമുള്ള ശരീരശാസ്ത്രം പോയി, ഒപ്പം രാസ പ്രക്രിയകൾ ഒരു ബുദ്ധിയില്ലാത്ത ഫലങ്ങൾ നേടുന്നത് കഴിയില്ല, നിങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ, കാർബോ ആൻഡ് കൊഴുപ്പും ഉൾപ്പെടുന്ന പദം "സങ്കീർണ്ണമായ ഓർഗാനിക് പദാർത്ഥങ്ങളും",, നേരിടുമ്പോൾ ഉപാപചയ ൽ നേരിട്ട് ഏതെങ്കിലും വ്യക്തിയുടെ കണക്കുകൾ നിർമ്മാണത്തിന് ഉത്തരവാദിത്തമാണ് ചെയ്യാം.

റീസെറ്റ് പ്രക്രിയ അമിത ആരംഭിക്കുന്നു

ഇത് കുറച്ച് ഉപഭോഗം കൂടുതൽ ചെലവഴിക്കാൻ ചതബൊലിസ്മ് പ്രക്രിയ മതിയായ കലോറി ആരംഭിക്കാൻ, കാരണം പ്രൊഫഷണലുകളുടെ നിരവധി വിഗോ മാത്രമല്ല, അറിയപ്പെടുന്നു പോലെ, ലോകത്തിലെ പല ഗവേഷണ സ്ഥാപനങ്ങൾ, ആ. ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം ചെലവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം പ്രതിദിന മൂല്യം 15% കവിയാൻ പാടില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ചതബൊലിസ്മ് ശരീരത്തിന്റെ നിശ്ശേഷം വളർന്നുവരും. പ്ലെയിൻ ഭാഷയിൽ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ചതബൊലിസ്മ്, ഏതെങ്കിലും അത്ലറ്റ് വേണ്ടി, ജ്വലനം, ഊർജ്ജം റിലീസ് കോശങ്ങൾ മൈറ്റോകോണ്ട്രിയകളില്ലാതെ ഒരു ജൈവ സമ്പത്തു ഓക്സീകരിക്കപ്പെടുന്നില്ല, ഓക്സീകരണം ഉൽപ്പന്ന ഗതാഗതം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവിടെ ഒരു മനുഷ്യൻ ഈ ഘട്ടത്തിൽ, പ്രധാന കാര്യം പകരം പ്രോട്ടീൻ കൊഴുപ്പും ഓക്സീകരിക്കപ്പെടുന്നില്ല ൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഭാരവും മസിലുകളുടെ നഷ്ടത്തിൽ പ്രക്രിയയിൽ പങ്കെടുക്കാൻ എന്നു ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അധികം വീണ്ടെടുക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എടുക്കും.

ശരിയായ പോഷകാഹാരം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സമയത്ത് പേശി ചതബൊലിസ്മ് എന്ത് തന്നെ അത്ലറ്റുകളും കോച്ചുകൾ, അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. എന്നാൽ ശരീരം പ്രോട്ടീൻ, കാർബോ ആൻഡ് കൊഴുപ്പും ആവശ്യമായ തുക നൽകിക്കൊണ്ട് ചെറുതാക്കിയ കഴിയും. പൂർണ്ണമായും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് തിരികെ കൊഴുപ്പ് കാർബോ പതിഞ്ഞ അസാദ്ധ്യം ഒപ്പം പരസ്യം ഏത് ഭക്ഷണ, നിങ്ങൾ ചുറ്റും ആവശ്യമാണ്. മനുഷ്യ ശരീരം ഊർജ്ജം സംരക്ഷിക്കാൻ, ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ് മസിൽ കൊയ്യുന്നതിന്, ഒപ്പം ശ്രമിയ്ക്കുക, സ്വയം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ലഭിക്കും കൊഴുപ്പ് ഒരു കരുതൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

വൈദ്യുതി കണക്കുകൂട്ടൽ ലളിതമാണ്. ശരാശരി, ശരീരത്തിൽ കലോറി ആവശ്യം കിലോ ശരീരഭാരം ശതമാനം 33 കിലോ കലോറി ആണ്. പ്രോട്ടീനും കാർബോ ആവശ്യം - യഥാക്രമം 1 കിലോ ശരീരഭാരം, ശതമാനം 3 4 ഗ്രാം. ബാക്കി കൊഴുപ്പ് ആണ്. പ്രോട്ടീൻ, കാർബോ ഒരു ഗ്രാം - ഒരു ഗ്രാം 4 കിലോ കലോറി കൊഴുപ്പ് - 9 കിലോകലോറി. അത് 80 കിലോ 2640 കലോറി ഉപഭോഗം എന്നതാണ് ഒരു അത്ലറ്റിന് വേണ്ടി ആണ്. ഗണിത കണക്കുകൂട്ടലുകൾ ശേഷം, പേശി ചതബൊലിസ്മ് പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്ത നിലയിൽ, നിങ്ങൾ 240 ഗ്രീസ് ആവശ്യമാണ്. പ്രോട്ടീൻ, 320 സി. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനെ കൊഴുപ്പ് 44 ഗ്രാം. നിർത്താൻ,, നിങ്ങൾ അനാരോഗ്യനായിരുന്നു തോന്നി പ്രതിദിനം 3-5% പേരിൽ കൊഴുപ്പ് കാർബോ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമാണ്.

കെമിക്കൽ റൺ ചതബൊലിസ്മ്

പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ തേടി ഏറ്റവും അത്ലറ്റുകൾ വെറും കൊഴുപ്പ് ചതബൊലിസ്മ് ട്രിഗർ, മരുന്നുകൾ അടുക്കൽ വന്നുചേർന്നു. അത് എന്താണ് നിങ്ങൾ പരാമീറ്ററുകൾ ക്രമീകരണം, മനുഷ്യ ശരീരം കടന്നു ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാം ഒരു പ്രോഗ്രാം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ അത് എളുപ്പം ആയിരിക്കും മനസ്സിലാക്കാൻ - എല്ലാ പ്രോട്ടീൻ മാത്രം കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ നിന്ന് ഊർജ്ജം എടുത്തു റിസർവ് ഓഫ് അരുതു ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ പേശി കെട്ടിടവും അമിത കാർബോ അയയ്ക്കുന്ന, ഒപ്പം സ്വാഭാവികമായും എക്സച്രെതെ. ഈ ഹോർമോൺ തെറാപ്പി സ്വീകരിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക പ്ലാന്റ് ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ സാധ്യമാണ്. പലരും ഈ "ഇടപെടൽ സിസ്റ്റം" വേദനയില്ലാത്ത ചെയ്യും. പൂർണ്ണമായും വേഗം വിട പ്രോട്ടീൻ, അത്ലറ്റ് എന്ന ചതബൊലിസ്മ് തടയുന്നതായി കൊഴുപ്പു. ചിലർ, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ ഹാനികരമാകും ഉപാപചയ ചെറുക്കാനും, അലർജി വികസിപ്പിക്കാനും, ഇന്ഫെര്തിലെ തീർന്നിരിക്കുന്നു, മുതലായവ ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു പൂർണ്ണമായ രക്തം എണ്ണം ചെയ്യേണ്ടത്, മാത്രം രോഗം അവരുടെ ആൺപന്നിയുടെ കണ്ടെത്തി രാസവസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

സത്ത് സപ്ലിമെന്റുകളും

പേശികളുടെ ചതബൊലിസ്മ് ഭക്ഷണം പ്രത്യേക ചേർക്കുന്നതും, പ്രോട്ടീൻ വിളിച്ചു, അവശ്യസിദ്ധാന്തമായി സ്വീകരണം മറികടക്കാൻ കഴിയും അമിനോ ആസിഡുകൾ. അവരുടെ മേൽ ലേഖനങ്ങളും നിരൂപണങ്ങളും ധാരാളം എഴുതിയ ശരിയായ ചോയ്സ് തുടക്കക്കാരനായ അത്ലറ്റ് സ്പെഷ്യലൈസ് സഹായിക്കും നടത്താൻ ആണ് വിവരങ്ങളുടെ ഉറവിടത്തെക്കുറിച്ച് (കോച്ച്). അതു മാത്രം ഹിറ്റ് മസിൽ പുറത്തുനിന്ന് തയ്യാറാക്കിയ പ്രോട്ടീൻ രക്ഷപ്പെടുന്ന സമയത്ത് ഊർജ്ജം വേണ്ടി ജ്വലനം പ്രക്രിയ പേശികളിൽ വിശദീകരിക്കാനായാണ് അവശേഷിക്കുന്നു. ഇത് പ്രോട്ടീൻ അമിനോ ആസിഡുകൾ കടന്നു ശരീരത്തിൽ കൃത്രിമമായി എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു, അവർ, അതാകട്ടെ, പേശി വേണ്ടി പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസ് നിർമ്മാണത്തിന് പങ്കെടുക്കാൻ. അതുകൊണ്ടു, പല അത്ലറ്റുകളും ഒരു പൂർണ്ണമായും പച്ചക്കറി മൃഗങ്ങളുടെയോ പ്രോട്ടീൻ പ്രോട്ടീനും അമിനോ ആസിഡുകൾ നിന്ന് കൃത്രിമമായി, മാരകമല്ല അടുക്കൽ വന്നുചേർന്നു.

സജീവ ജീവിത

ഞാന് എന്ത് എന്ന ചതബൊലിസ്മ് എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാൻ കേട്ടപ്പോൾ മറ്റു ഘടകങ്ങളാണ് ഉപാപചയ ബാധിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ നിലച്ച ട്രിഗർ കണ്ടെത്താൻ ആണ്.

1. ഉറക്കം കുറവ്. സ്വപ്നത്തിൽ, ശരീരം, സ്വസ്ഥത ഇല്ല പാതിയോളം ലോകജനസംഖ്യയുടെ, വിഭവങ്ങളും രെഅല്ലൊചതെസ്. ഒരു ഹാർഡ് വ്യായാമത്തിന് ശേഷം അദ്ദേഹം തണുപ്പിക്കുന്നു പേശികളും ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പ് പ്രവർത്തിക്കുന്ന പരിപാടിയുടെ കൊഴുപ്പ് നിന്ന് ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടരുന്നു. അതിൻപ്രകാരം, ഉറക്കം അഭാവം പ്രധാന പ്രക്രിയകൾ ലംഘിക്കുകയും, സമ്മർദ്ദം നയിക്കുന്നു.
2. സമ്മർദ്ദ. അതിനാൽ, ഏത് സമ്മർദ്ദം ഹോർമോൺ ചൊര്തിസൊല് കാര്യത്തിൽ നിർമ്മിച്ച ഗ്ലൂക്കോസ് സിന്തസിസ് ഉൾപ്പെട്ട ഒരു പ്രോട്ടീൻ നശിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് ശരീരം, ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഉപയോഗിക്കാത്ത ഗ്ലൂക്കോസ് കൊഴുപ്പ് കളങ്ങളിൽ കൃത്രിമമായി ആണ്.
3. ഉപാപചയ നിരക്ക് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. അതിശയിക്കാനില്ല പല കോച്ചുകൾ ശക്തമായി വെള്ളം ഒരു ദിവസം 3-4 ലിറ്റർ കുടിവെള്ളം ശുപാർശ നിരവധി ഘട്ടങ്ങളിൽ അതു ലംഘിച്ചു, ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഈ ശരീരം സങ്കീർണ്ണമായ പദാർത്ഥങ്ങളും സമന്വയത്തിനും നിർത്താതെ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി കാരണമാകുന്നു. ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങൾ അവരുടെ സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് വേഗം ഏല്പിച്ചു, എല്ലാം വിഷവസ്തുക്കളെ സ്വാഭാവികമായി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നു.