"5 കിലോ ഒരു ആഴ്ചയിൽ നേർത്ത വളർന്നിരിക്കുന്നു" - അത് യഥാർത്ഥ എന്ന്?

എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ഒരു ആഴ്ചയിൽ 5 കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരം? പല സ്ത്രീകൾക്കും പെൺകുട്ടികൾക്കും ഈ ചോദ്യം താൽപ്പര്യമുള്ള. നമ്മുടെ ആധുനിക താളം ജീവിക്കുന്നു, എല്ലാ നാടാണ് ഒരു ചെറിയ സമയം പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും ഓരോ സ്ത്രീ 5 കിലോഗ്രാം ആഴ്ചയിൽ ഭാരം എന്നു കാണുന്നു.

ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം റീസെറ്റ് കുറിച്ച് അതിഥി വിദഗ്ധർ

പൊതുവേ, അത്തരം ഒരു കാലയളവിൽ കഴിയുന്നിടത്തോളം കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ അത് സാധ്യമാണ്? തീർച്ചയായും,, പക്ഷേ അത് മാനസികമായും ശാരീരികമായും, വളരെ പ്രയാസം.

ഡോക്ടർമാർ ശക്തിയോടും തീവ്രവിഭാഗമായിരുന്നു പുന ആവശ്യമായ അവൾ 5 കിലോ പ്രകാരം ആഴ്ചയിൽ ഭാരം എങ്കിൽ, പിന്നെ തൂക്കം ഉടൻ അത് ഫലം നിലനിർത്താൻ പ്രയാസമാണ് തിരികെ എന്നു പറയുന്നു. അതുകൊണ്ടു, ഡോക്ടർമാർ ആഹാരങ്ങൾ എല്ലാത്തരം അവലംബിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര ചെറിയ ശുപാർശ. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവർ ഗുണം ചെയ്യില്ല. ഒഴിവാക്കൽ - ജനം ആരുടെ ഭാരം പല മടങ്ങ് ധനാഗമ കവിഞ്ഞു, അവർ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആകുന്നു. എന്നാൽ അവർ പതുക്കെ ശരീരഭാരം വേണം.

സ്ത്രീകൾ സാധാരണയായി ഒരു പ്രധാന സംഭവം മുന്നിൽ 5 കിലോ, ഒരു ആഘോഷവും ഭാരം ഒരു ആഴ്ചയിൽ നഷ്ടപ്പെടാൻ അത്യാവശ്യമാണ് വസ്തുത ചിന്തിക്കുക. എന്നാൽ ഈ കേസിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ദ്രോഹിക്കാൻ അനുവദിക്കാത്ത നിലയിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം.

അവൾ 5 കിലോ പ്രകാരം ആഴ്ചയിൽ ഭാരം, പക്ഷേ അവൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ കായിക അവലംബിക്കുന്നത് ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് അവളുടെ ജീവിത ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിലൂടെ രൂപയുടെ. ചിലപ്പോൾ ജേതാവിനെ സാഹചര്യങ്ങൾ പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു കാരണം അല്ലെങ്കിൽ, മറിച്ച്, സെറ്റുകൾ മാറും.

വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ: ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്

ഒരു സുഹൃത്ത് 5 കിലോ ഒരു ആഴ്ചയിൽ നേർത്ത വളർന്നു എങ്കിൽ, അതു നല്ല, നിങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ഇങ്ങനെ തന്നെ അർത്ഥമില്ല. ന്റെ ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്, കാരണങ്ങൾ അത്തരം ആഹാരത്തിൽ അവലംബിക്കാൻ നിർബന്ധമില്ല ഏത് കാരണം പരിചിന്തിക്കാം. അവർ പന്ച്രെഅതിതിസ്, വര്ഷങ്ങള്ക്ക് അൾസർ, പ്രമേഹം (രണ്ട്) അനുഭവിക്കുന്ന ആ അനുവദനീയമല്ല. പല രോഗങ്ങൾക്കും ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾ, ഹൃദയം, gastritis, സൌമ്യമായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള അപേക്ഷിക്കണം.

ഞാനും നമ്മുടെ കുട്ടികളെ കുറിച്ച് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എങ്ങനെ ഒരു ആഴ്ചയിൽ 5 കിലോ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ കൗമാരത്തിൽ? ശ്രദ്ധാപൂർവം ചിന്തിക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു അത് ചെയ്യാൻ എന്നു്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പോലും ദുർബലപ്രദേശങ്ങൾ ശരീരം വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പീഡിപ്പിക്കുന്നതിൽ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ പരിഹരിച്ചു മുമ്പ് അതിനാൽ നിങ്ങൾ ശീലങ്ങളെ ചീത്തയുമായ ഭാരം വേണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, കൌമാരക്കാരൻ ഉടൻ മുതിർന്നവരുടെ, അതിൽ മാറുകയും അത് സ്വാഭാവികമായി ശരീരഭാരം വളരെ സാധ്യത എന്നാണ് മാറും.

ഒരു അത്ഭുതം രോഗശമനം വിശ്വസിക്കുകയും ആവശ്യം ഇല്ല. ആഴ്ചയിൽ 5 കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരം മാത്രം ഗുരുതരമായി കലോറി പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും തീർച്ചയായും, ചേർത്ത്, ഗണ്യമായ ശാരീരിക കഠാരി കഴിയും. എന്നാൽ അത്തരം എക്സ്പോഷർ പോലും പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യകരമായ വേണ്ടി, ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. എങ്കിലും, ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു ഈ സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ. ഓരോ വ്യക്തി ചില ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്.

മൊനൊദിഎത്സ്

എങ്ങനെ 5 കിലോ 1 ആഴ്ചയിൽ ശരീരഭാരം? നോമ്പിന്റെ (മോണോ-ഭക്ഷണ) സഹായിക്കുന്നതിന്.

അത് അടുത്ത ഏതാനും ദിവസം മോണോ-ഭക്ഷണ (മികച്ച എല്ലാം ഒഴിവാക്കണം) മധുരം കഴിക്കാൻ പാടില്ല, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ മാവു ശേഷം എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം തിരിച്ച്.

എന്താണ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (മാത്രം, തീർച്ചയായും) മോണോ-ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും? ധാന്യങ്ങൾ, വതെര്മെലൊംസ്, വാഴപ്പഴം, കാബേജ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, താനിന്നു, തൈര്, അരകപ്പ്, മറ്റുള്ളവരും. ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഏതാനും നല്ല ഉദാഹരണം മോണോ-ഭക്ഷണത്തിൽ നഷ്ടമായി. വഴിയിൽ, നഷ്ടം പ്രക്രിയ എളുപ്പം ആണ് ഭാരം വേണ്ടി, കഴിയും ദിവസം നോമ്പ് മറ്റ് ജയാപജയങ്ങൾ എന്നതാണ്.

ഫലം സ്നേഹിക്കുകയും കുറച്ച് കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിൽ

ഇത്തരം ഉപവാസം ദിവസം വളരെ അഞ്ച് കിലോഗ്രാം, ഒരു ആഴ്ചയിൽ അല്ല, മൂന്നു ദിവസം ശരീരഭാരം സഹായിക്കും. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു മധുരവും, ചീഞ്ഞ പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ആണ്. അവർ പ്രാദേശിക ആയിരുന്നു അഭികാമ്യമാണ്. ദിവസം നിങ്ങൾ ആപ്പിൾ (കിലോ അധികം ഇനി 1.5) ഭക്ഷണം വേണം. ഭക്ഷണം എണ്ണം - നാല്, കഴിഞ്ഞ - 20:00 ന്. കൂടാതെ, നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് പ്രതിദിനം മൃഗ പ്രോട്ടീൻ 100 ഗ്രാം ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് ശുപാർശ. ഉദാഹരണത്തിന്, ചിക്കൻ മാംസം, മുട്ട, മത്സ്യം, വഴുവഴുപ്പുള്ള വെളുത്ത തൈര് ആയിരിക്കാം.

ഈ കൂടാതെ അത് ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഇല്ല ഒരു വലിയ തോന്നൽ, തുടരുന്നതിനായി. ഇത് ഒരു പുതിയ ആപ്പിളും ചുട്ടു നല്ലതു. ദിവസം ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിൽ തേയില, കാപ്പി, ഗ്യാസുള്ള പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. അതു മാത്രം വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഈ സമയത്ത് നല്ലത്.

ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നിരുന്ന പെൺകുട്ടി, അവൾ 5 കിലോ വേണ്ടി ആഴ്ചയിൽ ഭാരം പറഞ്ഞു. മറ്റുള്ളവർ ഈ എന്നു പറയുന്നു വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം ഇതേ കാലയളവിൽ ഏഴ് കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെട്ടു മേൽ സഹായിച്ചു.

പച്ചക്കറി സ്നേഹിക്കുന്നവർക്കും കുക്കുമ്പർ ഭക്ഷണത്തിൽ

വേനൽക്കാലം അനുയോജ്യമാണ്. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ രണ്ട് പതിപ്പുകൾ ഉണ്ട്.

ആദ്യം, ആദ്യം പരിഗണിക്കുക. പ്രധാന വിഭവം - വെള്ളരിക്കാ, ഏത് ജാലിക മൂപ്പിക്കുക ഇവ പച്ചിലകൾ ഒരു സാലഡ്. പുളിച്ച ക്രീം രസം. അത് കറുത്ത റൊട്ടി കഷണം പൂരകമായി. ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ നഷ്ടത്തിൽ ഭാരം സമയത്ത് ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം ഭക്ഷണവും. ആദ്യം ഭക്ഷണം - 12 മുതൽ 13 വരെ, രണ്ടാം - 16 മുതൽ - 18 അത്താഴത്തിന്, വേണം ഏഴു മുതൽ ജനം എട്ട് വൈകുന്നേരം. രാത്രിയിൽ, ഒരേയൊരു ആപ്പിൾ ഭക്ഷണം അനുവദിച്ചു.

ഭക്ഷണത്തിൽ അല്പം വ്യത്യസ്തമാണ് അടുത്ത പതിപ്പ്. പ്രധാന കോഴ്സ് - വീണ്ടും, വെള്ളരിക്ക സാലഡ്. എന്നാൽ സൂര്യകാന്തി എണ്ണ പൂരിപ്പിക്കണം. എല്ലാ സാലഡ് അഞ്ച് ഭക്ഷണം വിഭജിക്കാം വേണം. ഉച്ചഭക്ഷണം ഓർമ്മ ഇപ്പോഴും (തീർച്ചയായും, കാണേണ്ടുന്ന) ഒരു കോഴി മുട്ട കഴിക്കാൻ അനുവദിച്ചു. മറ്റ് കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകളും ഇല്ല.

തൈര് ഊഴമില്ല: മൂന്നു ഓപ്ഷനുകൾ

കോട്ടേജ് ചീസ് ഏതാനും കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ പ്രോട്ടീൻ, വൈറ്റമിൻ, ധാതുക്കൾ, വളരെയധികം. ഭക്ഷണത്തിൽ പോലുള്ള നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ആദ്യ ഓപ്ഷൻ - ഭക്ഷണത്തിൽ മാത്രം ചീസ് (പ്രതിദിനം ഒരു കിലോഗ്രാം). ഓരോ മൂന്നു മണിക്കൂർ ഇരുനൂറു ഗ്രാം ആവശ്യം ഇല്ല.

രണ്ടാമത്തെ അയാളാകട്ടെ, - ചീസ് 100 ഗ്രാം ഓരോ നാലു മണിക്കൂർ. തവിട് ഓരോ സേവിക്കുകയാണ് അനുബന്ധമായ. തവിട് തിളച്ചു വെള്ളം രണ്ടു ടീസ്പൂൺ പകരും. അര മണിക്കൂർ ശേഷം, ഊറ്റി. നിങ്ങൾ ചീസ് ഭാഗങ്ങൾ ഒരു അല്പം തേൻ ചേർക്കാൻ കഴിയും.

മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ ഉണ്ട്. അഞ്ചു തവണ ഒരു ദിവസം ഭക്ഷണം വേണം. ഓരോ ഭക്ഷണം തൈരും ചീസ് 120 ഗ്രാം ഒരു കപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ഒരു ആഴ്ചയിൽ 5 കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരം? വ്യായാമം സഹായിക്കും!

നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് (- ഇരുപത് മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യം).

ഇത് വ്യായാമങ്ങൾ നീട്ടിക്കൊണ്ട് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സങ്കീർണ്ണമായ അമർത്തുക ഉണ്ടാക്കി പുഷ് അപ്പുകൾ (ഏകദേശം മുപ്പത് മടങ്ങ്).

അടുത്ത വൈകുന്നേരം ഇരുപതു മിനിറ്റ് കയർ കണ്ട്. സൈന്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ മുപ്പതു മിനിറ്റ് ഉയര്ത്താന് കഴിയും.

ഏകദേശം അര മണിക്കൂർ ശേഷം ചേട്ടന്റെ ചുരുട്ടും. അത്തരം പ്രവർത്തനം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സിനിമകൾ കൂടിച്ചേർന്ന് കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് നീരാവിക്കുളിക്കുള്ള അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റീം ബാത്ത് .നിഷ്പക്ഷമതികള്ക്കും. അവർ വിഷപദാർത്ഥങ്ങളുടെ ശുദ്ധീകരിച്ച സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ഹൃദയം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ബാത്ത് സന്ദർശിക്കാൻ വിസമ്മതിക്കരുത്.

ഇപ്പോൾ ആഴ്ചയിൽ 5 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ വ്യക്തമാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശകളും മുകൾ അവതരിപ്പിച്ച, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ഫലങ്ങൾ ദീർഘകാല ആയിരിക്കും.

ഹാർഡ് പരിധി ഭയപ്പെടുന്നില്ല വേണ്ടി എസ്തോണിയൻ ഭക്ഷണത്തിൽ

എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ഒരു ആഴ്ചയിൽ 5 കിലോ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ? ഡയറ്റ്, ഞങ്ങൾ ഇതിൽ നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ ഗ്രഹിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഭാരം നഷ്ടം ഭക്ഷണം സിസ്റ്റം ഫാസ്റ്റ് നൽകുന്നു. അവൾ ഭക്ഷണത്തിൽ 5 കിലോ വേണ്ടി ആഴ്ചയിൽ ഭാരം, അത് ഒരു വലിയ ഫലം. ഞാൻ ഇത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഇനി പതിവായി ഓരോ ആറു മാസം അധികം ആവർത്തിക്കരുത് എന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക ആഗ്രഹിക്കുന്നു. മെനു നോക്കാം.

ദിവസം ഒരു: ആറു മുട്ട (ചെറിയ ചിക്കൻ).

ദിവസം രണ്ട്: ചീസ് ഒരു കിലോ (കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക).

ദിവസം മൂന്ന്: പാകം മേൽചുറ്റുപടിയും മുന്നൂറു ഗ്രാം.

ദിവസം നാല്: അരി (ഉണങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ 100 ഗ്രാം വെള്ളം ഒരു ലിറ്റർ പാകം).

ദിവസം അഞ്ച്: (ആറു കഷണങ്ങൾ) അവരുടെ തൊലി വേവിച്ചു ഉരുളക്കിഴങ്ങ്.

ദിവസം ആറു: ആപ്പിൾ ഒരു കിലോ.

ഏഴാം ദിവസം: തൈര് അര ലിറ്റർ.

ബോഡി പൊടിച്ച ടീ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ക്കൊണ്ട്

അവൾ 5 കിലോ പ്രകാരം ആഴ്ചയിൽ ഭാരം, അത് അവൾ ഒന്നും ഭക്ഷിച്ചില്ല അർത്ഥമില്ല. മിക്കവാറും, തീർച്ചയായും, ഭക്ഷണ പാവപ്പെട്ട ആയിരുന്നു, അത് നേരത്തെ ഉറങ്ങി പലതരം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത്തരം നടപടിക്രമങ്ങൾ തികച്ചും ശരിയായ ചിത്രം ആകുന്നു. ഇപ്പോൾ ഒരേ ഘടന പാചകക്കുറിപ്പ് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങൾ പ്രതിവിധി പാകം പ്രശ്നം പ്രദേശങ്ങൾ, ഒരു ചുരണ്ടിത്തേയ്ക്കുക പ്രീ-ചികിത്സ അപേക്ഷിക്കാൻ, അത് നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടാൻ സാധ്യമാണ്.

-സെല്ലുലൈറ്റ് വിരുദ്ധ രൂപീകരിക്കുന്നതിന്റെ തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി ആവശ്യമാണ്:

• ചൂടുള്ള വെള്ളം (ചില);
• ആർട്ടിക്കിൾ അഞ്ച്. L. ഗ്രീൻ ടീ പൊടി ൽ തകരുന്നു;
• രണ്ടു മണിക്കൂർ. L. കറുവാപ്പട്ട (തീർച്ചയായും, നിലത്തു);
• 2 ടീസ്പൂൺ. L. തേൻ (പുഷ്പം) എന്ന.

ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം (ഒടുവിൽ മുഷ് നേടുക) ഉപയോഗിച്ച് പൊടി പകരും, തേൻ, കറുവപ്പട്ട ചേർക്കുക. വിട്ടയച്ചശേഷം 40 ഡിഗ്രി രസകരമായ ശേഷം, പിന്നെ എല്ലാം കലർത്തി. അടുത്തത്, ശരീരം മിശ്രിതം.

റാപ് പിടിപ്പിക്കും സിനിമ ശരീരം ആവശ്യമായ ഭാഗങ്ങൾ ശേഷം. കൂടാതെ, ഒരു ബാത്ത്റോബ് അല്ലെങ്കിൽ ബയ്കൊവൊയെ പൈജാമ പോലുള്ള, ഊഷ്മള വസ്ത്രം ധരിക്കാൻ. അമ്പതു മിനിറ്റ് പിന്നീട് ഘടന ഊഷ്മള വെള്ളം കഴുകിക്കളയാം. അടുത്തത്, ശരീരം-സെല്ലുലൈറ്റ് വിരുദ്ധ ക്രീം വഴറ്റിയെടുത്ത. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ അധിക ഭാരം പോരാട്ടത്തിൽ സഹായിക്കും.

ആഞ്ചല ഭക്ഷണത്തിൽ

5 കിലോ ഒരാഴ്ച ഈ ഡയറ്റ് കഴിയും പ്രകാരം ശരീരഭാരം. ഈ വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ മാറ്റും. ദൂതൻ സമയത്ത് വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ മസാജ് വ്യായാമങ്ങൾ വേണം.

ദിവസം ഒരു:

• പ്രഭാത: കറുത്ത കോഫി (ചേർക്കുന്നതും ഇല്ലാതെ);
• ഉച്ചഭക്ഷണം: മുട്ട (. 2 പീസുകൾ), തക്കാളി, ഗ്രീൻ സലാഡ്;
• അത്താഴം: ഒരുൽപ്പന്നമാണ്, എണ്ണ (ചെറിയ തുക) വറുക്കുക.

രണ്ടാം ദിവസം:

• പ്രഭാത: ഒന്നാം ദിവസം അതേ, ഒപ്പം പടക്കം;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരുൽപ്പന്നമാണ്, വെണ്ണ ചീരയും + തക്കാളി ഒരു ഫ്രൈ;
• അത്താഴം: സൂപ്പ് (ഒരു സേവിക്കുകയാണ്).

മൂന്നാം ദിവസം:

• പ്രഭാത: ഇടത്തരം വലിപ്പവും കറുത്ത കാപ്പി ടോസ്റ്റ്;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരുൽപ്പന്നമാണ്, സമ്മർദ്ദം എണ്ണയിൽ വറുക്കുക, ഒരു ഗ്രീൻ സലാഡ്;
• അത്താഴം: മെലിഞ്ഞ ഹാം (രണ്ട് കഷണങ്ങൾ) 2 മുട്ട.

നാലാം ദിവസം:

• ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ്: ടോസ്റ്റ് ആൻഡ് ഉംസ്വെഎതെനെദ് കോഫി;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ചീസ്, മുട്ട, കാരറ്റ് (അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി);
• അത്താഴം: തൈര് (ഒരു കപ്പ്), ഫ്രൂട്ട് സലാഡ്.

അഞ്ചാം ദിവസം:

• പ്രഭാത: കാരറ്റ് (ബജ്റയും) നാരങ്ങ കൂടെ;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു തക്കാളി (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഇടത്തരം കാരറ്റ്), മത്സ്യം (ഒരു ഭാഗം), സമ്മർദ്ദം ഫ്രൈ;
• അത്താഴം: ഗ്രീൻ സലാഡ് കൂടെ സ്റ്റീക്ക്.

ആറാം ദിവസം:

• പ്രഭാത: രണ്ടാം ദിവസം അതേ;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ഗ്രീൻ സലാഡ്, ചിക്കൻ (ഒരു ഭാഗം), കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ ഫ്രൈ;
• അത്താഴം: ഗ്രീൻ സലാഡ് ഒരു വലിയ പാതിരാത്രിക്ക്.

ഏഴാം ദിവസം:

• പ്രഭാത: ചേർക്കുന്നതും ഇല്ലാതെ ഹെർബൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: മെലിഞ്ഞ ഇറച്ചി, ഗ്രീൻ സലാഡ്;
• അത്താഴം: നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനും (അല്പം).

കെഫിര്

നിങ്ങൾ അധികമായി അഞ്ച് കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും സഹായിക്കുന്നതിന് മറ്റൊരു ലളിതമായ ഭക്ഷണ ഉണ്ട്. അവൾ കെഫിര് വിളിച്ചു. പ്രധാന ഉൽപ്പന്ന - തൈര് 1% കൊഴുപ്പ്. വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ മൂന്നു തരത്തിലുണ്ട്. എന്നാൽ അവരിൽ മൂന്നു തത്വ ഉണ്ടു:

• കൃത്യമായി ഈ എല്ലാ ആഹാരക്രമം കാലാവധി ഏഴു ദിവസം;
• പ്രധാന ഉൽപ്പന്ന - കെഫിര്, അതിന്റെ ചില കുറഞ്ഞ കലോറി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക;
• വ്യക്തമായ ഷെഡ്യൂൾ (സമയം തുല്യമായ വഴി ആറു ഭക്ഷണം, പിന്നീട് ഉറക്കസമയം മുമ്പ് രണ്ട് മണിക്കൂറിലധികം കാര്യത്തിൽ).

ചില പദ്ധതികളിൽ കെഫിര് ഭക്ഷണ തൈര് 500 മില്ലി ഒരു ദിവസം ദ്രാവകം നിയന്ത്രണം നൽകുന്നു. എന്നാൽ ഡോക്ടർമാർ അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക ഉത്തമം. അതു നിർജലീകരണം ഉണ്ടാകുന്നതിനും റദ്ദാക്കാനാകില്ല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നയിച്ചേക്കാം കാരണം. കെഫിര് ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത് ഉപ്പ്, തേയില, പഞ്ചസാര, കാപ്പി ഉപേക്ഷിച്ച് എന്നതാണ്. പരിമിതപ്പെടുത്താതെ, നിങ്ങൾ ഹെർബൽ ടീ, ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയും.

ആദ്യം, ഞങ്ങൾ ഒരു ആഴ്ച അടിസ്ഥാന കെഫിര് ഭക്ഷണത്തിൽ പരിഗണിക്കുക.

ഭക്ഷണത്തിൽ ആദ്യ ദിവസം ഒരു ചുട്ടു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (നാനൂറു ഗ്രാം) ഉം തൈര് (കൊഴുപ്പ് 1%) അഞ്ഞൂറു മില്ലി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

രണ്ടാം ദിവസം - അഞ്ഞൂറു മില്ലി 1% കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് തൈര്, (400 ഗ്രാം).

മൂന്നാം - തൈര് (ഒരേ തുക) ഫലം 400 ഗ്രാം (വാഴപ്പഴം ആൻഡ് തിന്നു ചെയ്യരുത്).

നാലാം - ചിക്കൻ നെഞ്ചും തൈര് 400 ഗ്രാം (ഒന്നാം ദിവസം പോലെ എണ്ണം).

അഞ്ചാം ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ, മൂന്നാം അതേ.

ആറാം ദിവസം - മാത്രം വെള്ളം (പകുതി ലിറ്റർ).

ഏഴാം ദിവസം അഞ്ചാം പോലെ കൃത്യമായി ഒരേ.

രണ്ട് വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ: "വിശന്നു" പ്രോട്ടീൻ

സ്റ്റാൻഡേർഡ് (ആദ്യ കെഫിര്) പോലെ നിർമ്മാണം പ്രോട്ടീൻ, പക്ഷേ ഫലം രണ്ടു ദിവസം കൊണ്ട് കെഫിര് ഭക്ഷണത്തിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, അതു ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ മാംസം ആകാം) പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം പകരം, അത് വളരെ പ്രതിദിനം 400 ഗ്രാം ആയിരിക്കണം.

"വിശക്കുന്നു" ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണ്ട്. നമ്പർ കെഫിര് ദിവസം രണ്ടു ലിറ്റർ വരെ വർദ്ധിച്ചു. അധിക ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഖണ്ഡിക, വിപരീതമായി, കുറയുന്നു 400 മുതൽ 100 വരെ ഗ്രാം.

ആപ്പിൾ + തൈര്

അത്രയേയുള്ളൂ കർക്കശമായ ഭക്ഷണത്തിൽ. ആമാശയ ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ജനങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത.

ദിവസം മെനു: ആറു ആപ്പിളും തൈര് നിരവധി പാനപാത്രങ്ങളും. എത്ര ഭക്ഷണം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്? തീർച്ചയായും, ആറ്.

(പ്രതിദിനം ഒന്നര കിലോഗ്രാം വരെ) മാത്രമേ ആപ്പിൾ മൂന്നു ദിവസം മാത്രം കെഫിര് കുടിക്കുകയും (ഒന്നര ലിറ്റർ ഒരു ദിവസം), മൂന്നു ദിവസം: ഉണ്ട് ഭക്ഷണ മറ്റൊരു പതിപ്പാണ്. കഴിഞ്ഞ ദിവസം വീണ്ടും കെഫിര്. ഭക്ഷണത്തിൽ കാലത്ത് വെള്ളം കുടിക്കാൻ വേണം.

ആപ്പിൾ ഒരു ഗ്രതെര് ന് ground കഴിയും, അത് തൈര് അവരെ ഇളക്കുക അനുവദനീയമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചുടേണം കഴിയും, എന്നാൽ കേസിൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കുക ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾ സ്വീറ്റ് ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, തേൻ ഒരു സ്പൂൺ ഇട്ടു. എന്നാൽ അമിതാവേശം ഇല്ല.

ഒടുവിൽ, ഒരു ചെറിയ

ഇപ്പോൾ ആഴ്ചയിൽ 5 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ വ്യക്തമാണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ അവതരിപ്പിച്ച വിഭവങ്ങൾ ഉല്പന്നങ്ങൾ ഫോട്ടോകൾ അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ ശക്തി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഉദാഹരണത്തിന് പോലുള്ള ശരീരം അതുയരാണു മറ്റ് ചികിത്സകൾ, നല്ല വ്യായാമം കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഈ നടപടികൾ കൂടുതൽ അധിക ഭാരം പോരാട്ടത്തിൽ സഹായിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് കടുത്ത, ആഹാരക്രമം ഉറപ്പാക്കുക, ഒരു ഡോക്ടറെ കൂടിയാലോചിക്കുകയും ആയിരിക്കുക.