ഭക്ഷണത്താലും വിടപറയാനുളള എങ്ങനെ: 15 നുറുങ്ങുകൾ

എപ്പോഴും ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ല നോകാനുള്ള് ഒരു അഭാവം ആണ്. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ മിണ്ടാതെ എല്ലാ ശ്രമങ്ങളേയും ഒരു സ്വഭാവമുണ്ട്. അവരുടെ നിമിത്തം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം അങ്ങനെ ഹാർഡ് മതി ആരോഗ്യകരമായ, എന്തുകൊണ്ട് ഡംപ് കിലോ കിട്ടുന്നില്ല എന്നാണ്. മികച്ച ഉപദേശം - പുതിയ ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുക. അവർ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മാറില്ല, ഭാരം റീസെറ്റ് ഒരിക്കൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായ പോഷകാഹാരം നിയമാനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കും എന്നു ഉറപ്പുതരുന്ന. അവരുടെ ജീവിത നിയന്ത്രണത്തിനായി ഈ ഫലപ്രദമായ ഓപ്ഷനുകൾ.

അടുക്കള നിങ്ങളുടെ ഓർഡർ

അത് കണക്കുകൾ മാത്രമല്ല ഭക്ഷണം, മാത്രമല്ല അടുക്കളയിൽ ഉത്തരവ് ബാധിച്ചേക്കാം മാറുകയാണെങ്കിൽ. മെസ് ചെളിയും അമിത നയിച്ചേക്കാം! ഗവേഷണ പ്രകാരം വൃത്തികെട്ട അടുക്കള ആളുകൾ നാല്പതു ശതമാനം കൂടുതൽ ഭക്ഷണം. നിങ്ങൾ ഒരു വീട്ടിൽ മുഴുവൻ ഓർഡർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സമീകൃതാഹാരം അത് എളുപ്പത്തിൽ ധൈര്യത്തിന് കണ്ടെത്താനും മധുരവും ബിസ്ക്കറ്റ് ആപ്പിൾ തീയേറ്ററിലെ അല്ല. കൃത്യത കാര്യങ്ങൾ ലും ഭക്ഷണത്തിൽ അച്ചടക്കം ഉറപ്പാക്കാൻ, അങ്ങനെ അപാര്ട്മെംട് വൃത്തി നീക്കാൻ കഴിയും.

ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മറയ്ക്കുക

ഉല്പന്നങ്ങൾ, ഏത് എത്താൻ എളുപ്പമാണെങ്കിലും കഴിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യത പാലിക്കുന്നവരായിരിക്കും. മധുരപലഹാരങ്ങൾ അസാധ്യമാണ് കണ്ടെയ്നർ, കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ഓപ്ഷനുകൾ എങ്കിൽ - മനസ്സിൽ ന്, നിങ്ങൾക്ക് അധിക ശ്രമം കൂടാതെ കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ചെയ്യും. പഠനവും ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ശരിയായ സ്ഥാനം കുറച്ച് കിലോ എടുത്തു ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു! കയ്യിൽ ജങ്ക് ഫുഡ് വയ്ക്കരുത്. സ്നാക്ക്സ് പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ പട്ടിക എപ്പോഴും കുക്കികൾ വേണം അർത്ഥമില്ല. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം തടയാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണം, ഒരു നമ്പർ പാടില്ല.

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അന്വേന്യമുള്ള

ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സംഭരണം പുനസ്സംഗഹിക്കുക. ഒരു എഴുപതു ശതമാനം വർധന നിന്നെ ഭക്ഷിക്കണം നിങ്ങൾ ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ഓപ്ഷൻ മുൻഗണന എന്ന് സാധ്യത - പട്ടികയിൽ ഫലം ഒരു പാത്രത്തിൽ ഇടുക. പകരം പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഉണക്കിയ ഫലം അല്ലെങ്കിൽ പോപ്കോൺ ഒരു മിശ്രിതം ഒരു കണ്ടെയ്നറിൽ കുക്കികൾ നിലനിർത്തുക. പീസ്, കാരറ്റ്, കുരുമുളക് ഹ്രുദയതാപമുള്കൊണ്ട് സംയോജിച്ച് ലഘുഭക്ഷണ അവരെ കഴുകി.

ടിവി ഓഫാക്കുക

ഗവേഷകർ ചെവി സാധിക്കും "ഭക്ഷണം" എന്ന് കണ്ടെത്തി. നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്ന ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതി ബാധിക്കുന്നു തിന്നുന്നു. കളികൾക്കും ചിപ്സ് ശബ്ദം അവർ വിമര്ശിച്ചത് തോന്നുന്നില്ല എന്തു ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ടിവി അല്ലെങ്കിൽ സംഗീതം വ്യതിചലിച്ചുപോയിരിക്കുകയാണോ എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം സത്യമെന്ന് ഭക്ഷണം ശബ്ദങ്ങൾ കുറവ് ശ്രദ്ധ. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം മേലുള്ള കേൾക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വേഗം തിന്നു അറിയാം. നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യും, നിങ്ങൾ നിങ്ങൾ തിന്നുന്ന മറക്കരുത് കഴിയും - ഈ ഒരു വർദ്ധിച്ചു കലോറി കാരണമാകുന്നു.

കമ്പിൽ വലുപ്പം മാറ്റുക

വിഷ്വൽ ധാരണ പുറമേ വിശപ്പ് ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ പ്ലേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണം ആ അമിത നയിച്ചേക്കാം കുറവ് തോന്നുന്നു. മറിച്ച്, ഭക്ഷണം ഒരു ചെറിയ പ്ലേറ്റ് കൂടുതൽ പങ്കു ചെയ്യുന്നു നിങ്ങൾ അവർ ശരിക്കും കൂടുതൽ കലോറി ഭക്ഷണം എന്നു തോന്നുന്നു. ഗവേഷണ പ്രകാരം ഒരു വലിയ വിഭവങ്ങൾ പതിനാറു ശതമാനം കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കഴിയും, ചെറിയ പാത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

ചെറിയ കണ്ണട പോകുക

നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ ഗ്ലാസ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആവശ്യമെങ്കിൽ തന്നെ കൂടുതൽ കുടിക്കാൻ. തത്ഫലമായി, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കലോറി ലഭിക്കും. പഠനവും ആളുകൾ സ്വയം കൂടുതൽ ചെറിയ, വൈഡ് കണ്ണട അല്ല ഉയരമുള്ള ഒരേ വർദ്ധിക്കാൻ ഇടുങ്ങിയ അധികം ഒഴിച്ചു കാണിയ്ക്കുന്നത്. പത്തു ശതമാനം പാനീയവും കലോറി കുറയ്ക്കാൻ ഇടുങ്ങിയ ഗ്ലാസ്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

തീയേറ്ററിലെ വേണ്ടി ബാഗുകൾ ഉപയോഗിക്കുക

നിങ്ങൾ സാധാരണയായി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം പങ്കു വലുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ മിംദ്ലെഷ്ല്യ് ശരിയായ പാക്കേജ് നിന്നു, നിങ്ങൾ അചഛന് കഴിയും. , മുന്നോട്ട് ആസൂത്രണം മേശ ഇരുന്നു നല്ല നിർവചിക്കപ്പെട്ട ഭാഗം നൽകാൻ. ഇത് ശാസ്ത്രീയമായി അത് പ്രവർത്തിക്കുന്ന തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഒരു വലിയ പാക്കേജ് കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ, ചെറിയ സഞ്ചിയിൽ പല ഭാഗങ്ങളിലേക്കും ഭക്ഷണം അവരാണോ അധികം ഭക്ഷണം.

മോശം അക്കൗണ്ടുകൾ ഒത്പിശിതെസ്

നിങ്ങളുടെ ഫോൺ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്, അത് നിങ്ങൾ തിന്നു വഴി ബാധിക്കും. ഇത് സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകളിൽ ഫോട്ടോകൾ കാണുന്നത് അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം വിവരിക്കുന്ന വർദ്ധിച്ചു വിശപ്പ് കാരണമാകും മാറുകയാണെങ്കിൽ. നിങ്ങൾ ശാരീരിക വിശന്നു അല്ല പോലും, മനശാസ്ത്ര നിങ്ങൾ കഴിക്കണം എന്തു ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഇത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതികൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന അക്കൗണ്ടുകൾ സൈൻ അപ്പ് നല്ലതു. ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായി ചിത്രങ്ങൾ കാണുന്നത് പ്രചോദനം തലത്തിൽ ഒരു പ്രചോദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഒരു ഭക്ഷണം തന്ത്രം

വൈവിധ്യം ഒരു നല്ല കാര്യം, അതു ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ഒരു ശീലം വളർത്തുക ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ പാചകം എന്തു മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ശ്രമിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിൽ ആസൂത്രണം - ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാൻ മികച്ച മാർഗ്ഗം. പ്രീ-വാങ്ങാൻ വേവിക്കുക ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ശീലം എന്തെങ്കിലും ദോഷം കഴിയില്ല. പഠനങ്ങൾ പ്രകാരം, ജനങ്ങളുടെ അറുപതു ശതമാനം ഓരോ ആഴ്ചയിൽ ഒരേ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും - അവർ മുൻകൂട്ടി ഒന്നും ആസൂത്രണം കാരണം. ഇക്കാരണത്താൽ, അത് സെമിയിൽ തിന്നുക ഒരു നല്ല പരിഹാരം തോന്നുന്നു. അങ്ങനെ സ്വയം നോകാനുള്ള് ശ്രമം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള വേണ്ടെന്ന് മുൻകൂട്ടി ഭക്ഷണം ഒരുക്കുവാൻ ശ്രമിക്കുക. ഏറ്റവും പോഷകങ്ങൾ നേടുകയും വർണ്ണാഭമായ പച്ചക്കറി ധാരാളം കഴിക്കുക.

ആചാരങ്ങൾ പട്ടിക പെരുമാറൂ ചിന്തിക്കുക

മോശം സത്ത് ശീലങ്ങൾ ശക്തമായി ജനം സ്വാധീനിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ചിലപ്പോൾ അത് ചോയ്സ് ഇല്ല എന്ന് തോന്നുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ജോലി ബിസിനസ്സ് ട്രിപ്പുകൾ നടന്നാൽ അത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇത് പാലിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വം ഭക്ഷണം അനുവദിക്കുന്ന ആചാരങ്ങൾ ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ ഭക്ഷണം ചായയ്ക്ക് ദേവനെ അചഛന് എന്ന് സഹായിക്കുന്നു. ആർ പോലും പ്രക്രിയ ചിന്തിക്കുക ഇല്ലാത്ത അധികം രസകരമാണ് ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്ന ആ.

പ്രചോദനം കണ്ടെത്താൻ

പലപ്പോഴും ആളുകൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മാത്രമല്ല, ആരംഭിക്കുക. ഹ്രസ്വകാല പ്രചോദനം നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി പുതിയ ഭാരം ഇത് പാലിക്കുക മനസ്സിലാക്കാം. ഒരു ശരിയായ പ്രചോദനം കണ്ടെത്തുക - ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ശക്തമായ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്ന, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ജീവനോടെ പ്ലാൻ.

നിങ്ങളുടെ ഹോം ഭക്ഷണം ഓഹരികൾ നിലനിർത്തുക

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ഭക്ഷണം സഹായിക്കും ചെയ്യട്ടെ. നിങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, ജങ്ക് ഫുഡ് ഭക്ഷണം കഴിയില്ല. ഓഹരി വളരെ എളുപ്പം ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു മാത്രം ഉപയോഗപ്രദമായ എങ്കിൽ!

ഒരു ഹോബി കണ്ടെത്താൻ

ഒരു പുതിയ ഹോബി കണ്ടെത്താൻ, മുഷിപ്പ് മറന്നു ശ്രമിക്കുക. , നടക്കാൻ പോകാൻ സുഹൃത്തുക്കളുമായി സംസാരിക്കുന്നതിന്, ശ്വസിക്കുക. നിങ്ങൾ സന്തോഷമുണ്ട് കിട്ടും നമുക്ക് - അതു ഭക്ഷണം നിന്നും ഏകാഗതകെടത്തുക ചെയ്യും.

വീട്ടിൽ പാചകം

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് റെസ്റ്റോറന്റുകൾ കൂടുതൽ തിന്നു എല്ലാം ചെയ്യുന്നത്. പിന്നെ നിങ്ങൾ ചേരുവകൾ പാചക വിദ്യകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ, അതുപോലെ സ്വതന്ത്രമായി ഭാഗം വലിപ്പം define - അതു വീട്ടിൽ പാചകം നല്ലതു.

ഉറക്കം

ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പോലെ പ്രധാനമാണ്! അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ മോളു ക്ഷീണവും സ്ഥിരമായ തോന്നൽ സാദ്ധ്യതയുണ്ട്. വെറും വിശ്രമിക്കാൻ - നിങ്ങൾ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉണ്ടാകും!