ഏതാനും ദിവസം തുടയുടെ എങ്ങനെ നീക്കം

തേയ്മാനം അധിക സെന്റിമീറ്റർ പ്രശ്നം പല സ്ത്രീകൾക്കും പെൺകുട്ടികൾക്കും പരിചിതമായ. ഈ ആകർഷകവും വഴിപിഴപ്പിക്കുന്നതായ ശരീരം ഭാഗമായി ചിലപ്പോൾ, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ കാരണം, മാത്രം കണ്ണുനീർ നിരാശയും അവരുടെ ഉടമകൾ കൊണ്ടുവന്നു.

സ്വന്തം അനുഭവം ഞാൻ തുടയിലും ആ ഡോണും "ചെവി" എന്നാല്, വസ്ത്രം വലുപ്പത്തിലും ഒരു ദമ്പതികൾ വർധന അമിത അല്ലെങ്കിൽ അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിത മാത്രമല്ല ബന്ധപ്പെട്ട കഴിയും. ഒരു ശരീരം തരം, പ്രായം, ചുറ്റുപാട്, ഗുണമേൻമ ഭക്ഷണം - ഞങ്ങൾ വെറും മാസംതോറും എങ്ങനെയെന്നു ഇല്ല, നമ്മുടെ തുടകളും വലിയ ഉം "ഹെവി വെയിറ്റ്" ലഭിക്കുന്നത്.

എന്നാൽ നിരാശയുടെ കണ്ണുനീർ അധിക കിലോ തിന്നുന്നു ചെയ്യരുത്. കണക്കുകൾ അസംതൃപ്തി - തനിക്കുവേണ്ടി എടുത്തു ഒരു കാരണം, അത് ഉടനെ നല്ലത്. എങ്ങനെ തുട നീക്കം ചെയ്യാം?

മനോഭാവം ആരംഭിക്കുക. സ്വയം സുബോധത്തോടുകൂടിയ ഒരു വിലയിരുത്തൽ, അധിക കിലോ, ടേപ്പ് സൈൻ അവരുടെ നേട്ടങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കും അളന്നു ഒബ്മെര്തെ പ്രശ്നം പ്രദേശങ്ങൾ count. ഉദാഹരണത്തിന്, 2-3 ദിവസം ഒരു പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടും, അല്ലെങ്കിൽ തുടകളും നിന്ന് 1-2 സെ.മീ ഒരു മാസത്തിനു ശേഷം വൃത്തിയാക്കണം.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അവലോകനം. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഉറക്കസമയം ഒരു ബണ്ണോ ആവശ്യം? ഒരു മെച്ചപ്പെട്ട പാനപാത്രം കുടിക്കാൻ പാൽ ചായ. ഭക്ഷണം ചിന്ത ഇല്ല? കൂടുതൽ "അടിയന്തര" എന്തെങ്കിലും മാറുക: ഷെൽഫിൽ കാര്യങ്ങൾ കടന്നു ഒരു കുട്ടി ൽ ടാസ്ക് പരിശോധിക്കുക, അവളുടെ ഭർത്താവ് ഒരു ഷർട്ട് അഭിനന്ദിക്കുക, മുതലായവ അല്ലെങ്കിൽ ഭർത്താവ് / കാമുകി / പ്ലെയർ / പുസ്തകം എടുത്തു ഒരു വൈകുന്നേരം ഉല്ലാസയാത്രയ്ക്ക്.

ജീവിതം, സ്വയം അസംതൃപ്തി, നിലവിളിച്ചു മോശം വികാരങ്ങൾ ചെയ്യട്ടെ ചെയ്യരുത്! എങ്ങനെ തേയ്മാനം നീക്കം? അതു നല്ല മൂഡ്, നീക്കാൻ നല്ല നോക്കി ഒരു ആഗ്രഹം സഹായിക്കുന്നു.

പരിശീലനം - പ്രോഗ്രാം "എങ്ങനെ ഹിപ് നീക്കം" മൂന്നാം ഘടകം. അല്ലെങ്കിൽ യോഗ, ഫിറ്റ്നസ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഹാളിൽ കിടപ്പറയിൽ വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു സെറ്റ്.

ഓർക്കുക, പ്രഭാവം കൂടുതൽ നീക്കും മാത്രം ദൃശ്യമാകുന്നു. ഈ കഴുവര്ടെ ചന്തയായി കടകളിലൂടെ ഒരു ഇനി നടക്കാൻ, അല്ലെങ്കിൽ അപ്പാർട്ട്മെന്റ് അർത്ഥമില്ല. ഒരു പ്രത്യേക പേശി ഗ്രൂപ്പ് നിർബന്ധിതരാകുന്നു, ചില സങ്കീർണമായ വ്യായാമങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.

അത് എങ്ങനെ തുട നീക്കം. അനായാസേന ആരംഭിക്കുക: പടിയിൽ നിങ്ങളുടെ നിലയിലേക്ക് ചെന്നു. സിലികൺ പാചകവിധികളും, കാലാകാലങ്ങളിൽ സ്ക്വാട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കാൽക്കൽ കുലെച്ചും കാലുകൾ ഉയർത്തി. സ്ക്വാട്ടുകൾ ലെഗ് ലിഫ്റ്റിങ്, കൈവശം, വളച്ച് (െചരികനതിനാണ്) മുട്ടുകുത്തി ചാരുകസേര പ്രമ് കുഞ്ഞ് വീട്ടിൽ, ലേഖനത്തിന്റെ സ്രഷ്ടാവ് സേവനമനുഷ്ഠിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഒരാഴ്ച ഹിപ് എങ്ങനെ നീക്കം. ഈ സഹായവും ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ൽ:

, മതിൽ നേരെ സ്റ്റാൻഡ് രണ്ടു കയ്യും സ്വസ്ഥത നല്കി അതാകട്ടെ, സൈഡ് നേരെ കാലുകൾ രൂപ അനുവദിക്കുന്നു ചെറുതായി ഈ സ്ഥാനത്ത് അവരെ വരാൻ. (കഴിയുമെങ്കിൽ 10) തവണ ഓരോ ലെഗ് 15 ന് സമീപനം.

• മതിൽ നിങ്ങളുടെ തിരികെ കൊണ്ട് നിൽക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു കസേര ഇരിക്കുന്ന സങ്കൽപ്പിക്കുക. മതിൽ നേരെ തിരിച്ചു വിശ്രമിക്കും "സീറ്റ്" എന്ന പതുക്കെ സ്വയം ഒതുക്കുകയും. അൽപ പിടിക്കുക സാവധാനത്തിൽ എഴുന്നേറ്റു. ക്ഷണത്തിൽ വേണം.
• സ്കൂൾ കായിക വിദ്യാഭ്യാസം ക്ലാസുകൾ ഓർക്കുക. തുട സഹായം ഞങ്ങൾ അധ്യാപകൻ ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിതരായി ചില ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ നീക്കം:
• നേരിട്ട് നിൽക്കുക. ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടാതെ, വൈഡ് നിങ്ങളുടെ കാൽ കൂടെ നിൽക്കട്ടെ. , ഒരു കാൽ വരെ ഭാരം ട്രാൻസ്ഫർ ഇരിക്ക. ഈ സ്ഥാനത്ത്, മറ്റ് ലെഗ് നേരെ നടിയും നീക്കുക. ഇപ്പോൾ മറ്റ് ലെഗ് ആരംഭിക്കുക. അപ്രോച്ച്: 10-12.
• ജോഗ് അല്ലെങ്കിൽ അപ്പാർട്ട്മെന്റ്, മുട്ടുകുത്തി ഏറ്റവും വളരെ ഉയർത്തി വളച്ച് കാലുകൾ നടക്കുക.

നിങ്ങൾ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിച്ചു അങ്ങനെ തൊലി ചുവപ്പാകുകയും വെയിലും അനുഭവപ്പെട്ടു വരെ, മതിയായ സമയം ചോദ്യം "എങ്ങനെ ഹിപ് നീക്കം", പ്രത്യേക തുംബ്ലെര്സ് കോസ്മറ്റിക് കൂടെ മസാജ് ഓർക്കുക. അല്ല ചോദിക്കുന്നത്? ഒരു കുളി അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ഛിഷ്ടം ശേഷം ഒരു പരുക്കൻ ടവൽ പ്രശ്നം പ്രദേശങ്ങൾ തടവുക, സ്പോഞ്ച്. പ്രശ്നം പ്രദേശങ്ങളിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തൽ കുറയ്ക്കാൻ.

മറക്കരുത് നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് വ്യായാമങ്ങൾ. വീണ്ടും കാലുകൾ നേരായ, തറയിൽ ഇരുന്ന്. മുട്ടുകുത്തിയ ഒരു ലെഗ് വളവിൽ അവളുടെ മറ്റ് ലെഗ് നീക്കുക. ഇപ്പോൾ തറയിൽ തന്റെ മുട്ടിൽ ചൂഷണം ശ്രമിക്കുന്ന, മുകളിൽ നിന്നും വളച്ച് ലെഗ് എന്ന മുട്ടുകുത്തിയ മേൽ അമർത്തുക.

ഭക്ഷണം കരുതിയിരിക്കുക സാധാരണ വ്യായാമം പ്രോഗ്രാം ചെയ്യാൻ. ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം ഫലം പുഞ്ചിരിക്കാൻ ഉണ്ടാക്കി സ്വയം വിശ്വസിക്കും. ഗുഡ് ലക്ക്!