സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം

വളരെ ഗൗരവമായി കായിക മുഴുകുന്ന ചെയ്തവർക്ക് ശരിയായ ഭക്ഷണം എങ്ങനെ സാഹിത്യത്തിൽ പറഞ്ഞു തയ്യാറാക്കും. എങ്കിലും, ആരും തെറ്റുകൾ നിന്ന് പ്രതിരോധ ആണ്. മാത്രമല്ല തുടക്കക്കാർ മനസ്സിൽ വേരൂന്നി ചില കെട്ടുകഥകൾ മാത്രമല്ല "പരിചയ" ബോഡി അവിടെ എല്ലാം കാരണം.

കെട്ടുകഥ 1

സ്പോർട്സ് ന്യൂട്രീഷൻ കൊഴുപ്പ് ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കുന്നു.

തീർച്ചയായും, കൊഴുപ്പ് - നമ്പർ ശത്രുവിന്റെ ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര്. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ സംഹരിക്കും കൂടുതൽ കലോറി പരിശീലനം നഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പ് രൂപീകരണം നിങ്ങൾ ഭീഷണി ഇല്ല. അതുപോലെ, പോലും "ബോംബ് പ്രോട്ടീൻ ഡോസ്" എങ്കിൽ - സാധാരണ നിങ്ങൾക്ക്, അവൻ കൊഴുപ്പ് പാളി മാറ്റി ശരിയായ ലോഡ് ഇല്ലാതെ.

കെട്ടുകഥ 2

നിങ്ങൾ ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം ഭക്ഷണം വേണം

ഇല്ല, യഥാർത്ഥത്തിൽ, ആവശ്യമായ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ ഭക്ഷണം, എന്നാൽ പ്രതിദിനം 5-6 തവണ. ഒന്നാമതായി, അത് മെനു വിവിധങ്ങളായി അനുവദിക്കും, പക്ഷെ ബോഡി വളരെ പ്രധാനമാണ്. രണ്ടാമത്, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം വലിയ ഭാഗം, പിന്നെ ഒരു കമ്മി ഉപഭോഗം എങ്കിൽ വര്ഷങ്ങള്ക്ക് ജ്യൂസ്. ഭക്ഷണം തുടർന്ന് അവശിഷ്ടങ്ങൾ കുടലിന്റെ താമസിക്കും, പൂർണ്ണമായും ദഹിക്കാതെ കഴിയില്ല. ഫലം - വീണ്ടും വായുവിൻറെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, കൊഴുപ്പ് രൂപീകരണം.

കെട്ടുകഥ 3

മാത്രം ചിക്കൻ!

അതെ, സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം അതിന്റെ ഉപഭോഗം ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ, ആ ഉദാഹരണത്തിന്, ഓർത്തു വേണം ബീഫ് വളരെ മെലിഞ്ഞ ആരോഗ്യമുള്ള. കൂടാതെ ഇത് ചിക്കൻ മാംസം കുറവു എന്ന് ഇരുമ്പ് വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ, തീർച്ചയായും, ഒരു പാചക രീതി ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉദാരമായി തര്കാതിനില്ല അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ പകർന്നു ഇറച്ചി ചുടേണം, നിങ്ങൾ അവന്റെ എല്ലാവരും ഒരുമിച്ച് നിഷേധിക്കുന്നത് കഴിയും. മികച്ച ഓപ്ഷൻ - നാരങ്ങ നീര് കൂടെ ബസ്തിന്ഗ്, കരഞ്ഞാൽ അല്ലെങ്കിൽ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കാൻ.

കെട്ടുകഥ 4

നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ ജ്യൂസ് കുടിക്കും

തീർച്ചയായും, ജ്യൂസ് ജീവകങ്ങളും വളരെ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതു പോലും സ്കൂൾ അറിയുന്നു, മാത്രമല്ല അത്ലറ്റുകൾ. ആ അത് അത്യാവശ്യമാണ് മാത്രം ദുരുപയോഗം അത്രയേയുള്ളൂ. ജ്യൂസ് തീർച്ചയായും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നു വസ്തുത. ഉദാഹരണത്തിന്, കലോറിയും ഉള്ളടക്കം ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നീര് ഒരു ഗ്ലാസ് ആണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ജ്യൂസ് വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? സാധാരണ, നിങ്ങളുടെ ദാഹം ശമിപ്പിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, അവിടെ ഒരു സാധാരണ ശുദ്ധമായ വെള്ളം പോലെ മറ്റൊന്നുമല്ല.

കെട്ടുകഥ 5

ഞാൻ ഇന്നു പെരെഎല് എങ്കിൽ, അടുത്ത ദിവസം പട്ടിണി

ഈ സമീപനം വളരെ തെറ്റാണ്. ഇത്തരം നടപടികൾ തങ്ങളെ "ശിക്ഷിക്കാൻ" ആവശ്യം ഇല്ല. പ്രത്യേകിച്ച്, അത് ഉപാപചയ മാനസികരോഗങ്ങൾ നയിക്കു ശരീരം, മാത്രം സമ്മർദ്ദം ചെയ്യും. അത് നിങ്ങൾ പെരെഎലി എന്നു സംഭവിച്ചു എങ്കിൽ, മികച്ച ഓപ്ഷൻ - ആത്യന്തികനിലപാടുകൾക്കു് പോകാതെ തന്നെ, അവരുടെ മുൻ ഒൺലൈൻ ഭക്ഷണത്തിൽ മടങ്ങാൻ.