വൃക്ക ഒഴിവാക്കലിന് ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ: ശുപാർശ വിവരണവും

വൃക്ക വീഴ്ച ചോദ്യങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പ്രശ്നം നേരിടാൻ സഹായിക്കും. ഈ രോഗം വളരെ ഗുരുതരമായ ആണ് സങ്കീർണതയും നേരിടേണ്ടിവരുന്നുണ്ട് കാരണം. വൃക്ക വീഴ്ച അല്ലെങ്കിൽ നെഫ്രൊപ്തൊസിസ്, പെൽവിക് പ്രദേശത്തെ സാധാരണ സ്ഥലത്തുനിന്നു മനുഷ്യ ശരീരം ഒരു പ്രധാന അവയവം ഒരു പ്രസ്ഥാനം അനുഗമിച്ചു. പലപ്പോഴും, ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ പുരുഷന്മാർ ഈ രോഗികൾ കാണാവുന്നതാണ് എങ്കിലും, സ്ത്രീകളിൽ നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നതാണ്.

ഭാഗ്യവശാൽ, വിദഗ്ധർ രോഗം നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ സെറ്റ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ഈ ലേഖനം വ്യായാമങ്ങൾ വൃക്ക വീഴ്ച ചെയ്തതു കഴിയില്ല എന്താണ് അതുപോലെ ശുപാർശ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ എല്ലാ ഇപ്പോഴത്തെ വിവരങ്ങൾ വിവരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം കൂടുതൽ വേദനിപ്പിക്കാൻ ചെറുത്തുനിൽപ്പിന്, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം, ഈ ലേഖനം വായിച്ച് ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ തയ്യാറായിക്കോളൂ വേണം സ്വയം ചികിത്സ ആരംഭിക്കുക.

നെഫ്രൊപ്തൊസിസ്

പുറമേ നെഫ്രൊപ്തൊസിസ് വിളിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ "വൃക്ക അലഞ്ഞു" ഏത് ആണ് വൃക്കസംബന്ധമായ പ്തൊസിസ്, വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ, ആളുകൾ ഏതെങ്കിലും അസുഖകരമായ ആയമ്മ നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ ആ പ്രകടനം തുടങ്ങും. ചട്ടം പോലെ, വൃക്ക ശ്വസന- കുറേശ്ശേ സമയത്ത് സെന്റിമീറ്റർ ഏകദേശം രണ്ട് നീക്കാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ കൂടുതൽ കുടിയൊഴിപ്പിക്കലിന് ഉണ്ടെങ്കിൽ, വ്യക്തിയുടെ അസ്വാരസ്യം തോന്നിത്തുടങ്ങി.

ഒരു രോഗിയെ സഹായത്തിനായി ഡോക്ടറുടെ പോകുന്നു, അവൻ എപ്പോഴും വിശകലനത്തിന് ഏല്പിക്കുന്നു ഒരു രോഗനിർണയം സഹായിക്കുന്നതിന് പ്രൊഫഷണൽ പരിശോധന അന്തരിച്ചു. ഗതി, ചികിത്സ ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ ആശുപത്രിയിൽ പോകാൻ എല്ലാവർക്കും കരുതപ്പെട്ടിരുന്നു, അങ്ങനെ വൃക്കസംബന്ധമായ പ്തൊസിസ് സഹായിക്കുകയായിരുന്നു വ്യായാമങ്ങൾ വരുന്ന. സ്ത്രീകളുടെയും പുരുഷന്മാരുടെയും, അവർ ഒരേ തോന്നുന്നു; താഴെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിശദമായി.

ലക്ഷണങ്ങൾ തലങ്ങളെക്കുറിച്ചും

സാധാരണയായി മനുഷ്യന്റെ ഭാഗത്തു ദോഷമോ വിഷാദംകൊണ്ടു പലപ്പോഴും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നെഫ്രൊപ്തൊസിസ് സാന്നിധ്യം തിരിച്ചറിയാൻ സ്വയം അങ്ങനെ എളുപ്പമല്ല അങ്ങനെ വ്യക്തമായി, പല രോഗങ്ങൾ ആകാം പോലെ തോന്നുന്ന. നിങ്ങൾ വൃക്ക വീഴ്ച തമ്മിൽ വ്യായാമങ്ങൾ എന്താണെന്ന് മുമ്പ്, പ്രശ്നത്തിന്റെ പൊരുൾ വേണം. ഞാൻ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധ എങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും:

1. വൃക്ക ക്രമേണ ലിഗമെംത്സ് നീട്ടിക്കൊണ്ട് വേദന വർദ്ധിച്ചു ദിവസം മുഴുവൻ ഇറക്കി കാരണം വൃക്ക വേദന ഇല്ലാതാക്കുന്ന, ഉച്ചയ്ക്ക് വൈകി തോന്നുന്നു ചെയ്യുമ്പോൾ.
2. വേദന തുടരുന്നു പോലെ രോഗങ്ങൾ വലിയോരു ജനസമൂഹം കൂടി നിലവിൽ ഒരു സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനം കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല. ഒരു നെഫ്രൊപ്തൊസിസ് ഉടമകൾ സുഖപ്രദമായ, തല ആയാസ രക്തപ്രവാഹത്തെ ഉയർത്തി, നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കള്ളം എങ്കിൽ തോന്നി കഴിയും. ഈ സ്ഥാനം, വീണ്ടും അതിന്റെ സ്ഥലത്തേക്കു വൃക്ക, അതിനനുസരിച്ച് ൽ, വേദന പെട്ടെന്നവസാനിക്കുന്ന നിർത്തുന്നു.

വൃക്ക പ്തൊസിസ്, ചുവടെ നൽകിയിരിക്കുന്നു ആ ഉരെതെര് കംപ്രഷൻ, മൂത്രം ഒഴുക്ക് ലംഘനം, അതുപോലെ വീക്കം പിന്നാലെ വളർത്താനും പാലിക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ, അതുവഴി ലേയ്ക്ക് വേദന, മാത്രമല്ല അസ്ഥിബന്ധത്തിന്, മാത്രമല്ല രക്തക്കുഴലുകൾ നീട്ടി കഴിയും നെഫ്രൊപ്തൊസിസ്.

ചികിത്സ

വളരെ ഘട്ടത്തിൽ വൃക്ക വീഴ്ച ചോദ്യങ്ങൾ ഏതാണ്ട് ആവശ്യമില്ല. ഡോക്ടർമാർ അധികം 3 കിലോ തൂക്കം കുറഞ്ഞ വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ലിഫ്റ്റ് വസ്തുക്കൾ ശുപാർശ. യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സ രീതികൾ പതോളജി സമരം സജീവമായി ജലചികിത്സയിൽ, ഒരു ബ്രേസ് ധരിച്ച താഴ്ന്ന വീണ്ടും മസാജ് ഉൾപ്പെടുന്ന, ഉപയോഗിക്കുന്നു.

സ്ത്രീകളുടെയും പുരുഷന്മാരുടെയും രണ്ട് ഫലപ്രദമായ വൃക്കസംബന്ധമായ പ്തൊസിസ് വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ. ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, രോഗം ആദ്യ രണ്ടാം ഘട്ടങ്ങൾ നിയോഗിച്ചിട്ടുണ്ട് അത് മാത്രമല്ല വൃക്ക ചലിക്കുന്ന നിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല രോഗം ആവർത്തനത്തിന്റെ വികസനം തടയുന്നു സമയത്ത് പകരം അത് തിരികെ കാരണം.

ജിംനാസ്റ്റിക്സ് തത്വങ്ങൾ

ശുപാർശ വ്യായാമങ്ങൾ മുമ്പ് വേഗം പ്രശ്നം കൈകാര്യം സഹായിക്കും തലങ്ങളെക്കുറിച്ചും കാരണമാകില്ല എന്ന് ചില നിയമങ്ങൾ പരിചയമുള്ള ആയിരിക്കണം. അവരുടെ ഇടയിൽ:

• , ചലനസൌകര്യവും വ്യായാമങ്ങൾ വീണ്ടും മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത് രൂപകൽപ്പന കാരണം ചികിത്സാ വ്യായാമം രണ്ടു ഘട്ടങ്ങളിലായി ഒരു നല്ല പ്രഭാവം, നൽകുകയും വയറുവേദന മതിൽ ചയാപചയ ചെയ്യും;
• ചാർജ്ജ് നടപ്പിലാക്കുമ്പോൾ ശരീരം ഡിലീറ്റ് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കാത്ത നിലയിൽ, അര മണിക്കൂർ അധികം ഇനി വേണം;
• താഴെ നൽകിയിരിക്കുന്ന കോംപ്ലക്സുകൾ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ, അത് ഏറ്റവും സൌമ്യമായി, സാവധാനം സ്വയംഭോഗം ഇല്ലാതെ അത്യാവശ്യമാണ്;
• മാത്രം സാധാരണ ചികിത്സാ ശാരീരിക പരിശീലനം നല്ല ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും കാരണം ദൈനംദിന വ്യായാമം, ഒരു വർഷം ഏകദേശം ചെയ്യണം;
• അത് ഉടൻ ഭക്ഷണം മുമ്പ്, രാവിലെ ക്ലാസുകൾ കൈവശം ശുപാർശ;
• എന്നാൽ, കൂടുതൽ പകൽ കൈകാര്യം സുഖ, എങ്കിൽ അതിനെ കഴിച്ച് പകുതി മുമ്പായി ഒരു മണിക്കൂർ വേണം.

ഇത് നിങ്ങൾ വ്യായാമം സമയത്ത് -അവർ (കണ്ണുകൾ കറുക്കുന്നു, തലകറക്കം, ചലനസൌകര്യവും മേഖലയിലെ വേദന, തുടങ്ങിയവ) അനുഭവിക്കാൻ വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അധിനിവേശ എങ്ങനെ കഴിയുന്നത്ര വേഗം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ നിർത്താൻ ആവശ്യമായ പുറമേ അത്യാവശ്യമാണ്.

ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ

പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ഏറ്റവും എളുപ്പമാണ്, അതിനാൽ അത് സുരക്ഷിതമായി ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടവും കൂടാതെ വീട്ടിൽ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി കഴിയും എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ. ഏറ്റവും സമുചിതമായ സമുച്ചയം ഹൗസുകളുടെ താഴെ വ്യായാമങ്ങൾ:

1. തന്റെ വീണ്ടും കിടക്കുന്ന നന്നായി ശരീരം അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആയുധങ്ങൾ നീട്ടി നിങ്ങൾ സമാന്തരമായി അവരെ കുഴയുന്ന, നെഞ്ചിലും കാലുകൾ ഡോ വേണം. അഞ്ചു ആവർത്തിക്കുകയും ആരംഭിക്കുക, എന്നാൽ നിത്യേന ഒരേ കൂടുതൽ ചേർക്കണം. 25 - ഫലമായി, നിങ്ങൾ 35 പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളുമായി ആവർത്തിക്കുകയും എണ്ണം വേണം.
2. അതേ ആരംഭസ്ഥാനവും ഉപയോഗപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട്, അത് ഇതിനകം നേരെയാക്കാൻ കാലുകൾ ഉയർത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ആവർത്തിക്കുകയും എണ്ണം മുൻ വ്യായാമം അതേ കണക്കുകൂട്ടുന്ന ഒന്നാണ്.
3. നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കിടന്ന കൈമുട്ട് മേൽ വസിച്ചു ചെറുതായി വളച്ച് കാലുകൾ ആയിരിക്കും മതിൽ അവരെ നീട്ടും വേണം. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ കാലുകൾ പൂർണ്ണമായും നേരെ അല്ല, തുടർന്ന് തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനം തിരികെ മേലോട്ടു ഏതാനും ചെറിയ നടപടികൾ വരുത്തുകയും വേണം. ആവർത്തിക്കുകയും എണ്ണം ഓരോ തനിച്ചു വെച്ചു, എന്നാൽ ബലാൽക്കാരമായി നിറവേറ്റാൻ ആവശ്യമില്ല.
4. ദേഷ്യം ഖര കട്ടിൽ, കസേര പുറമെ നിലക്കുന്ന കാൽ നല്കുന്നതിനു തടം ഉയർത്തുന്നു (സ്ഥാനത്ത് "പൊലുമൊസ്തിക്") ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക. ഈ വ്യായാമം അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒവെര്തക്സ ചെയ്യാനും ഏതാനും ആവർത്തിക്കുകയും പാടില്ല പരീക്ഷിക്കാൻ, ഒരു ദിവസം ഒരിക്കൽ മാത്രമേ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി. ആദ്യ പാഠം, നിങ്ങൾ കസേര ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല.

രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ ചികിത്സ

ആ സാഹചര്യത്തിൽ, രോഗം രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ ഇതിനകം എങ്കിൽ, ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങൾ പുറത്തു വർദ്ധിച്ചു ശ്രദ്ധയോടെ കൊണ്ടുപോയി ചെയ്യും. ഇത് കുറച്ച് ആവർത്തിക്കുകയും നടത്തേണ്ടതുണ്ട്, പ്രസ്ഥാനങ്ങളും കൂടുതൽ മിനുസമുള്ള ചെയ്യാൻ. ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ അവരുടെ പരിശീലനം സമയം ആദ്യകാലങ്ങളിൽ (ശാരീരിക പരിശീലനം അനുസരിച്ച്) 15-20 മിനിറ്റ് കവിയാൻ പാടില്ല.

രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ വൃക്ക പ്രൊലപ്സെ ലെ വ്യായാമങ്ങൾ ഗണം ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. കാലുകൾ വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും കിടന്ന കാൽ തറയിൽ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തി ജിംനാസ്റ്റിക്സ് യൂണിയന് അമർത്തിപ്പിടിക്കുക വേണം. അത് പിന്നീട്, 10 സെക്കൻഡ് മുട്ടുകുത്തി ഉപയോഗിച്ച് കംപ്രസ്സുചെയ്യേണ്ട തുട വിശ്രമിക്കാൻ ആവശ്യമുണ്ട്, തുടർന്ന് വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക. ഏകദേശം 8-10 സെറ്റുകളുണ്ട് വേണം.
2. അതിന്റെ ഭാഗത്തു കിടക്കുന്ന പൂർണ്ണമായും ഇരുകാലുകളിലും നീട്ടി, അപ്പർ ലെഗ് കഴിയുന്നത്ര ഉയർത്തുകയും വേണം, ആരംഭസ്ഥാനവും സെക്കന്റുകൾ രണ്ടോ ഇനി താഴ്ന്ന ആ സ്ഥാനം പിടിക്കുക. നിങ്ങൾ, 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക പിന്നീട് അക്കരെ ഫ്ലിപ്പുചെയ്യുന്ന ഒരേ ചെയ്യണം.
3. എല്ലാ ഫോറും നിലക്കുന്നതും നിങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് ബാക്കപ്പ് ആർച്ച് 2-3 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനം പരിഹരിക്കാൻ തുടർന്ന് തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനം തിരികെ വേണം. ആവർത്തിക്കുകയും എണ്ണം 7 മുതൽ 10 വരെ ആകാം.

ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്

ഈ അസുഖം ആളുകൾ, നിങ്ങൾ വൃക്ക പ്രൊലപ്സെ വേണ്ടി എല്ലാ വ്യായാമം നടത്താൻ കഴിയും എന്ന് അറിയണം. ഡോക്ടർമാർ കർശനമായി ഭാരങ്ങൾ ഉയർത്തുക നിരോധിക്കുന്നതിനോടൊപ്പം മൂർച്ചയുള്ള ചരിവുകളിൽ ഉണ്ടാക്കുക. ശരിയായ വൃക്ക ഏറ്റവും സാധാരണമായ വീഴ്ച, ഈ ദിശയിൽ കഴിയില്ല കാരണവശാലും, അല്ലെങ്കിൽ ആശുപത്രിയിൽ ഇല്ലാതെ അങ്ങനെ മെലിഞ്ഞ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ മതി ദുഷ്കരമായിരിക്കും.

ചികിത്സ ശേഷം

ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വൃക്ക വീഴ്ച പരിഹരിക്കാൻ എങ്ങനെ. (പരിശീലനം) ചികിത്സ ഡോക്ടർ വീണ്ടും സ്ഥലത്തേക്കു വൃക്ക പറയുന്നു പോലും, നിർത്തി പാടില്ല. ഫോളോ-അപ്പ് പഠനങ്ങൾ ഇന്നത്തെ സങ്കീർണ്ണമായ വയറുവേദന വ്യായാമങ്ങൾ, കാലുകൾ, നിതംബം ആൻഡ് .ഉമര് ആയിരിക്കണം പൊതു ശക്തിപ്പെടുത്തുക വ്യായാമങ്ങൾ, വിവിധങ്ങളായി ആവശ്യമാണ്.

പ്രത്യേക ശാരീരിക കഠാരി മടക്കം സ്ഥിരത ശരീരം സംയോജിച്ച് ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത നിയമങ്ങൾ അനുസരിക്കുക, മനുഷ്യ ശരീരം ടോണുകൾ നിങ്ങളുടെ ബാറ്ററികൾ റീചാർജ് യൌവനത്തിൽ മനസ്സിലാക്കാൻ.