ഹുല-ചേട്ടന്റെ: ചേട്ടന്റെ വളച്ചൊടിച്ച് സമയത്ത് എത്ര കലോറി വെന്തു

ചേട്ടന്റെ, അല്ലെങ്കിൽ അത് ഇപ്പോൾ ഹുല-ചേട്ടന്റെ, വിളിക്കുന്നു പോലെ, അരയ്ക്കു ആൻഡ് ഭൂരിഭാഗം ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട്. വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു സ്ലിമ്മിംഗ് ഇടയിൽ സ്ഥിരപ്പെടുകയും പ്രശസ്തമായ, എന്നാൽ ഒരുപാട് പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, അത് തൊര്സിഒന് ചേട്ടന്റെ സാങ്കേതിക പിന്തുടരാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ കായിക വിഷയം വാങ്ങിയിട്ടില്ല, അത് വേഗം ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും, പറയാൻ, തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിർബന്ധമില്ല "ഫാൻസി."

ഒരു ചേട്ടന്റെ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ എങ്ങനെ ഹ്രസ്വമായി ചിന്തിക്കാം.

സാധാരണ ഹുല-കളിയുടെ, യാതൊരു വെയ്റ്റേജിനു കൂടാതെ, അധിക ഘടകങ്ങൾ ഉണ്ട്. വൈദ്യന്മാർ നിലപാടുകളിൽ നിന്ന് - ഈ നാമമാത്രമാണ് മുറിവേറ്റിട്ടുണ്ട് നേടിയെടുക്കാനുള്ള സംഭാവ്യത പോലെ മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. എന്നാൽ കാര്യക്ഷമതയും വലിയ അല്ല.

വെയ്റ്റഡ് കളിയുടെ ഇലാസ്റ്റിക് അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസ്റ്റിക് ആകാം. മുള്ളും സാന്നിധ്യം ഒരു ലഘൂകരിച്ചും പ്രഭാവം ഉണ്ട്. എന്നാൽ, നഗ്നരായി ശരീരത്തിൽ ഒരു ചേട്ടന്റെ വീഴാനുള്ള നിങ്ങൾ മതി പരിശീലനം പേശികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും ഒരിക്കലും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു വലിയ കേടിന്നു വശങ്ങളും അലങ്കരിക്കാൻ കരുതാതെ ചെയ്യുന്നു. എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ടി-ഷർട്ടും, വെയിലത്ത് ഒരു സ്ലിമ്മിംഗ് ബെൽറ്റ് (തല്ലി, വിനീതമാവുകയും) അല്ലെങ്കിൽ ജാക്കറ്റ് കട്ടിയുള്ള തേയ്മാനം.

ചേട്ടന്റെ വളച്ചൊടിച്ച് സമയത്ത് എത്ര കലോറി വെന്തു നിർണയിക്കുന്നത്, ഈ പാഠം എന്ന നല്ല കാഴ്ചപ്പാടുകൾ വിശദീകരിക്കും:

- ഹൃദയ ശ്വാസകോശ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിശീലനം. അത് ഹാർഡ് പോലും പടിയിൽ കയറാൻ കണ്ടാൽ, മരുക്കമില്ലാത്ത ശരീരം ഉടനെ ഗുരുതരമായ പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ ചെയുന്നത് നല്ലതല്ല. ഔട്ട് ചേട്ടന്റെ ചെയ്യും നല്ല മാർഗ്ഗം;

- സജീവ ഊർജ്ജം ചെലവും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന. അതുപോലെ ഏതെങ്കിലും എയ്റോബിക് വ്യായാമം പോലെ, ചേട്ടന്റെ ഞെക്കിയാൽ ഭാരം നഷ്ടം ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട്;

- പരിശീലനം വെസ്തിബുലര് ഭാഗമാകുന്നു. തീർച്ചയായും, ബഹിരാകാശ തലത്തിലേക്ക് ഇപ്പോഴും ദൂരത്തു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾ.

എന്നാൽ ചേട്ടന്റെ വളച്ചൊടിച്ച് സമയത്ത് എത്ര കലോറി വെന്തു? കണക്കുകൂട്ടലുകൾ പരിശീലനം 100 മിനിറ്റ്, നിങ്ങൾ 1000 കലോറി നഷ്ടം കാണിക്കുന്നത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഞങ്ങൾ റെക്കോഡുകൾ എന്ന് ശുപാർശ, ഉടനെ കൈകാര്യം സമയം. എല്ലാ ക്രമേണ ലോഡ് വർദ്ധിച്ചു ഓരോ ദിശയിൽ ഏതാനും മിനിറ്റ് ആരംഭിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ചേട്ടന്റെ ഞെക്കിയാൽ സമയത്ത് എത്ര കലോറി വെന്തു? അത് അൽപ്പം കൂടി ചിന്തിക്കുക.

ക്ലാസ് സമയത്ത് വൈദ്യുതി ഉപഭോഗം നിർവ്വചനത്തിൽ കൃത്യമായ ഡാറ്റ, നിർവചിച്ചിട്ടില്ല. എല്ലാ തീവ്രത നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ഭാരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ശാസ്ത്രജ്ഞർ, പിന്നീട് 10 മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം ചെയ്യുന്നത്, 2-3 ആഴ്ച ശേഷം, നിങ്ങൾ അരയിൽ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും 1 സെ.മീ തേയ്മാനം വിശ്വസിക്കുകയാണെങ്കിൽ. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം എപ്പോഴും സങ്കീർണ്ണമായ കാരണം, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റു ഭാഗങ്ങളിലും നഷ്ടപ്പെടും.

പോലെ, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച 100 മിനിറ്റ് 1000 കലോറി വെന്തു ൽ. ഇതിന് 60 മിനിറ്റ് (30 മിനിറ്റ് ഓരോ വഴി) ലേക്ക് ലോഡ് വർദ്ധിക്കും, ഈ മാസം നിങ്ങൾ 3-6 സെ.മീ അരയ്ക്കു നീക്കംചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നാണ്.

നിങ്ങൾ ചേട്ടന്റെ എത്ര തിരിയാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പിന്നെ കുറച്ച് മിനിറ്റ് കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ ലോഡ് ഒക്കെ ഏതാനും ദിവസം ശേഷം, പിന്നീട് അത് തൊഴിൽ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നതും സാധ്യമാണ്. ഓരോ ഭാഗത്തും ദിവസേന ഒരു മിനിറ്റ്: ഈ നിരക്കിൽ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്.

എന്തുമാത്രം തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ ചേട്ടന്റെ തിരിഞ്ഞു ഏതായാലും, അത് കെടന്നൊറങ്ങുന്ന ചെയ്യരുത്. വളരെയധികം ലോഡ് (അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കനത്ത ഹുല ചേട്ടന്റെ) ഏറ്റുവാങ്ങിക്കൊണ്ട്, നിങ്ങൾ അനിവാര്യമായും വശങ്ങളിൽ മുറിവേറ്റിട്ടുണ്ട് ലഭിക്കും. ഫലപ്രദമായ വെയ്റ്റിനുള്ള ട്രസ്റ്റ് 1 കിലോ മതിയായ വെളിച്ചം അല്ലെങ്കിൽ മസ്സാജ് ഹുല ചേട്ടന്റെ ഭാരം ആണ്. ലോഡ് ഒരു കനത്ത റാപ് കൊണ്ട് അതേ, പക്ഷേ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ആൻഡ് നട്ടെല്ല് സമ്മർദ്ദം - വളരെ ചെറുതാണ്.

അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ നോക്കി മുമ്പ് ചേട്ടന്റെ വളച്ചൊടിച്ച് സമയത്ത് എത്ര കലോറി ദഹിച്ചുപോയി ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് നിർണ്ണയിക്കാൻ. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ നട്ടെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ (ഉദാ, വൃക്ക) എന്ന രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഹുല-ചേട്ടന്റെ കൂടെ ക്ലാസുകൾ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.