ലോ-കലോറി അത്താഴം: പാചക

കുറഞ്ഞ കലോറി അത്താഴം, മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരം ക്ലിയർ.

ഇത് വൈകുന്നേരം മണിക്കൂർ ഹൃദ്യവും, കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ തിന്നും ശരീരം കൊഴുപ്പ്, ഫലമായി പല രോഗങ്ങൾ ഉത്ഭവത്തിനു, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും സംഭാവന യാതൊരു രഹസ്യം.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം പമ്പയും രൂപം സൌഖ്യമാക്കുന്നതു നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് മാത്രമേ കുറഞ്ഞ കലോറി നേരിയ അത്താഴം തിന്നും ശുപാർശ. നിങ്ങൾ രുചികരമായ ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണം പാചകം ചെറിയ ആശയം ഇല്ലെങ്കിൽ, പിന്നെ ഞങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ഈ ലേഖനത്തിന്റെ വസ്തുക്കൾ പറഞ്ഞുതരും.

ലോ-കലോറി അത്താഴം: ഫോട്ടോകൾ വിഭവങ്ങൾ ഉള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ആ രാത്രി ഫ്രിഡ്ജ് വരെ പൊട്ടി അല്ല, അത്താഴം പോലെ പോഷകാഹാരം വേണം. എന്നാൽ, ഒഴിവാക്കാൻ ശരീരഭാരം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞത് തുക കൊണ്ട് തയ്യാറായിരിക്കണം.

സീഫുഡ് കൂടെ തക്കാളി സൂപ്പ് - ഈ തികഞ്ഞ റൂമിലേക്ക്. കുറഞ്ഞ കലോറി, അത് അമിതവണ്ണം ഉതകുന്ന അല്ല, ഒരേ സമയം അത് നന്നായി പൂരിത ആണ്. നാം അതിനെ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്:

• കോക്ടെയ്ൽ (ശീതീകരിച്ച) സീഫുഡ് - 250 ഗ്രാം;
• വലിയ ഉള്ളി - 1 തല;
• ഛിവെസ് - 3 പീസുകൾ.
• മധുരമുള്ള കുരുമുളക് - 1 പിസി;.
• വലിയ പുതിയ തക്കാളി - 1 പിസി;.
• സ്വാഭാവിക തക്കാളി ജ്യൂസ് - 350 മില്ലി മാത്രമാകുന്നു;
• കുങ്കുമം - ഏകദേശം 1 ഡിസേർട്ട് സ്പൂൺ;
• പ്രൊവെൻഗൽ ചീര - 1 ടീസ്പൂണ്;
• ഉണങ്ങിയ ബേസിൽ - ഒരു ചെറിയ സ്പൂൺ;
• നാരങ്ങ നീര് - ഒരു വലിയ സ്പൂൺ;
• 1 പിസി - ചിക്കൻ മുട്ട വളരെ വലുതാണ് അല്ല.

പ്രോസസ്സിംഗ് ഘടകങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി അത്താഴം ഉണ്ടാക്കേണം മുമ്പ്, പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ ഘടകങ്ങൾ എല്ലാ. ആഴത്തിലുള്ള പാത്രത്തിൽ സീഫുഡ് സ്പ്രെഡ് ഉറയ്ക്കുകയും തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിച്ചു. അതിനാൽ, അവർ 5-7 മിനിറ്റ് അവശേഷിക്കുന്നു ചെയ്യുന്നു, തുടർന്ന് ഒരു ചൊലംദെര് ചെലുത്തിവിടുന്നത് ശക്തമായി ഇളക്കും.

പച്ചക്കറി അവർക്ക് കനാലും മൂപ്പിക്കുക ചെയ്യുന്നു. ഉള്ളി, പുതിയ തക്കാളി സുഗന്ധ കുരുമുളക് നന്നായി സമചതുര കടന്നു മാംസംപോലെയും. ഛിവെസ് പാത്രങ്ങൾ, മുട്ട പതപ്പിച്ചു ശക്തമായി നാൽക്കവല മുറിച്ചു.

വറചട്ടി ഭക്ഷണങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി അത്താഴം വരുത്തുന്നതിന് അനിവാര്യമായും മാത്രം ശാന്തനും ചൂട് ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല. സസ്യ എണ്ണ ഒരു ചെറിയ തുക ഫ്രൈ ചേരുവകൾ ചില എങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ചിത്രം ബാധകമാകുന്നില്ല ഉണ്ടാകും.

എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യും ശേഷം, അത് ഒരു സൌചെപന് എടുത്തു സൂര്യകാന്തി എണ്ണ ഒരു വലിയ സ്പൂൺ കുളിര് അത്യാവശ്യമാണ്. പിന്നെ, അത് ഉള്ളി, ഛിവെസ് ഇട്ടു വേണം. ഫ്രൈ ചൂട് മേൽ ഈ ചേരുവകൾ നടപ്പിലാകും അവർ ചുവപ്പുനിറമാകാൻ പോലെ അഭികാമ്യമാണ് വരെ.

ഈ പ്രക്രിയ വളരെ ഫ്ലവൊര്ഫുല് നിങ്ങൾ ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി അത്താഴം അനുവദിക്കുന്നു, ചെയ്യും.

പാചകം സൂപ്പ്

സീഫുഡ് കൂടെ തക്കാളി സൂപ്പ് ഒരു വലിയ സൌചെപന് പാചകം ഉത്തമം. ഇത് പച്ചവെള്ളം തിളപ്പിച്ച് തുടർന്ന് മധുരവും കുരുമുളക്, പുതിയ തക്കാളി തക്കാളി ജ്യൂസ് വിരിച്ചു. പ്രചരിപ്പിക്കാൻ ചേരുവകൾ പാചകം 20 മിനിറ്റ് ശേഷം കടൽ കോക്ടെയ്ൽ മുമ്പ് വറുത്ത് വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി. ചേരുവകൾ ഉപ്പിട്ട ചാറു താളിക്കുക അവരെ രസം ഒരു തിളപ്പിക്കുക കൊണ്ട് 5 മിനിറ്റ് വേവിച്ചു.

സമയം ഒരു സൌചെപന് കടന്നുപോകുന്ന പോലെ നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക. ചാറു സ്പ്രെഡ് തല്ലി മുട്ട നല്ല എല്ലാ വഴി അവനെ തുടർന്ന്.

അടുത്ത തിളച്ചു വിഭവം ശേഷം മറ്റൊരു 3 മിനിറ്റ് പാകം ചൂട് നീക്കം ആണ്.

പന്തിയിൽ ആരാധിക്കുക

ഏകദേശം കാൽ മണിക്കൂർ സൂപ്പ് ലിഡ് വിധേയരായതിന് ശേഷം, കുറഞ്ഞ കലോറി രുചികരമായ അത്താഴം ആഴമുള്ള ട്രേകളിൽ പന്തിയിൽ വിളമ്പുന്നത്. പുതിയ പച്ചിലകളും അസംസ്കൃത പച്ചക്കറി സാലഡ് അവതരിപ്പിക്കാം വിഭവം പുറമേ.

പച്ച സോസ് ഉപയോഗിച്ച് സൂര്യ പാചകം മത്സ്യം

വാസ്തവത്തിൽ, അത്താഴത്തിന് കുറഞ്ഞ കലോറി വിഭവങ്ങൾ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ഒരുങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സൂപ്പ് എങ്ങനെ വിവരങ്ങൾക്ക്, മുകളിൽ സംസാരിച്ചു. പ്രധാന വിഭവം പാചകം അറിയണമെങ്കിൽ ഹകെ ഒരു സത്ത് വെളുത്ത മീൻ ഉപയോഗിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

വിധേയമാക്കിയാണ് ഒരു നീരാവി ചികിത്സ ഉൽപ്പന്നം പറഞ്ഞു നിങ്ങൾ വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി വിഭവം ലഭിക്കും. അത് ഉപയോഗപ്രദമായ മാത്രമല്ല രുചികരമായ മാത്രമല്ല വരുത്തുന്നതിന്, അതോടൊപ്പം, ടേബിൾ മത്സ്യം സമർപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ പച്ച സോസ്. അത് ചെയ്യാൻ നമുക്ക് ഒരു അല്പം കൂടുതൽ പറഞ്ഞുതരും.

അതുകൊണ്ട്, ഞങ്ങൾ ആവശ്യമാണ് അത്താഴം തയ്യാറാക്കാൻ:

• വലിയ പുതിയ നിശ്ചലമാക്കിയ ഹകെ - 1 പിസി.
• വെളുത്തുള്ളി ഛിവെസ് - 3 പീസുകൾ.;
• ഉപ്പ്, കുരുമുളക് - രുചി;
• അരിഞ്ഞത് പുതിയ ായിരിക്കും - 3 വലിയ തവികളും;
• തുറ ഇല - 2 പീസുകൾ.
• എണ്ണ, ഒരത്ഭുതം ഒലിവെണ്ണ - 4 വലിയ തവികളും.

ഭക്ഷണങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക

ഷെല്ലുകൾ നിന്ന് പരിശുദ്ധി രണ്ടാം രുചിയുള്ള വിഭവങ്ങൾ വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി, തുടർന്ന് നന്നായി. ായിരിക്കും നന്നായി കഴുകി തകർത്തു ഇലകൾ. പുതിയ നിശ്ചലമാക്കിയ ഹകെ തന്നേ, ഭക്ഷണമാക്കാൻ ആണ് വിസ്ചെര ആൻഡ് ചിറകും നിന്നും പരിശുദ്ധി, തുടർന്ന് കഷണങ്ങൾ 4-6 സെ.മീ കട്ടിയുള്ള അരിഞ്ഞത്.

പാചകം മത്സ്യം

എന്താണ് അത്താഴം (കൊഴുപ്പ്) വേവിക്കുക? ഗതി, വെളുത്ത മത്സ്യം സൂര്യ. ഹകെ ശേഷം പ്രോസസ്സ് ചെയ്തു, ഉപ്പ് എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും, കുരുമുളക്, 20-25 മിനിറ്റ് നീക്കിവെച്ച ശേഷിക്കുന്നു. അവർ പിന്നീട് സ്തെഅമെര് പരക്കുന്നു അര മണിക്കൂർ വേവിക്കുക ചെയ്തു. ഈ സമയത്ത്, മത്സ്യം ഏറ്റവും മൃദുവായ സുഖഭോഗിനിയുമായ വേണം.

സോസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു

ലോ-കലോറി അത്താഴം (വ്യത്യസ്ത വിഭവങ്ങൾ പാചക ഈ ലേഖനത്തിൽ ചർച്ച), മാത്രമല്ല പാടില്ല എളുപ്പത്തിൽ എന്നാൽ രുചികരമായ. അതുകൊണ്ടു, മത്സ്യം, സൂര്യ, അത് വെറും മേശയുടെ പോലെ ഒരു പ്രത്യേക സോസ് കൊണ്ടുവരിക വേണം. ഇത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

ഒരു ചട്ടിയിൽ ഒരത്ഭുതം ഒലിവ് എണ്ണ വ്യാപിച്ച വളരെ സന്നാഹമത്സരത്തിൽ. പിന്നെ നന്നായി മൂപ്പിക്കുക വെളുത്തുള്ളി, ലവ്രുശ്കി ഇലകളും ഘനത്തിൽ ായിരിക്കും അതിലേക്ക് ചേർത്തു. എല്ലാ ചേരുവകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഏതാനും മിനിറ്റ് തടയാൻ ഫ്രൈ ചെയ്യുന്നു.

സോസ് സൌരഭ്യവാസനയായ തുടരുന്നു ഒരിക്കൽ, ചൂട് നിന്ന് നീക്കം ചെറുതായി തണുക്കാൻ അനുവാദമുള്ളൂ.

എങ്ങനെ അത്താഴത്തിന് അവതരിപ്പിക്കാൻ?

തയ്യാറെടുക്കുന്നു ഇരട്ട ബോയിലർ മത്സ്യം, അത് ഫ്ലാറ്റ് അമ്ലനിർമ്മമമായ വിരിച്ചു, വെളുത്തുള്ളി സോസ് പകരും. പുതിയ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ കൂടെ ഓപ്ഷണലായി ഒരുമിച്ചു ഇത്തരം ഒരു അത്താഴ പട്ടിക നൽകാൻ ചെയ്യുക.

അതിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സമയങ്ങളിൽ അത് കഴിയുന്നത്ര, ചെയ്യാൻ ഈ വിഭവം അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ.

ഞങ്ങൾ അത്താഴത്തിന് രുചികരമായ പോഷകാഹാരം സാലഡ് ചെയ്യുന്നത്

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കലോറി അത്താഴ പാചകം ഒരു പൊതു ആശയം. ആദ്യ രണ്ടാം കോഴ്സുകൾ ഞങ്ങൾ മുകളിൽ പരിശോധിച്ചു എന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ. ദിവസം വൈകുന്നേരം സമയം നിങ്ങളെ സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നീരാവി മത്സ്യം പാചകം ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല എങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പച്ചക്കറി കോഴിയുടെ നെഞ്ച് ഒരു എളുപ്പമുള്ളതും എന്നാൽ വളരെ പോഷകാഹാരം ആരോഗ്യമുള്ള സാലഡ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അതിനാൽ, ആഹാരക്രമം ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ, നമുക്ക് ആവശ്യമായ:

• പുതിയ ചെറി തക്കാളി - 5-7 പീസുകൾ.
• വിറയ്ക്കുമായിരുന്നു കോഴിയുടെ നെഞ്ച് - 300 ഗ്രാം;
• ശരാശരി 2 പീസുകൾ - സോഫ്റ്റ് തൊലി വെള്ളരി.
• ഗ്രീൻ സലാഡ് ഇലകൾ - 3-4 പീസുകൾ.
• പുതിയ ചതകുപ്പ - ഏതാനും വള്ളി;
• ചുവന്ന ഉള്ളി - ഒരു ചെറിയ തല;
• കുരുമുളക്, ഉപ്പ് - ഇഷ്ടപ്രകാരം ചേർക്കുന്നത്;
• ഒരത്ഭുതം ഒലിവെണ്ണ - രുചി ബാധകമാണ്.

ചേരുവകൾ പ്രോസസ്സ്

വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും തയ്യാറാക്കുന്നു അത്താഴത്തിന് ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി സാലഡ് പരിഗണിക്കും.

ആദ്യം ഞങ്ങൾ കോഴി പ്രോസസ്സ് വേണം. ഇത് ഇകഴ്ത്തുകയോ ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ വേവിച്ചു, തുടർന്ന് തണുത്ത്, എല്ലുകളും ത്വക്ക് നിന്ന് വൃത്തിയാക്കി. ശേഷിക്കുന്ന മേൽചുറ്റുപടിയും ധാന്യം ഉടനീളം സമചതുര മുറിച്ച്.

പച്ചക്കറി അവർക്ക് ഒരു നല്ല വാഷ് ആകുന്നു. ചെറി തക്കാളി വെള്ളരിക്ക ഒന്നര വളയങ്ങൾ വാറ്റാൻ ചുവന്ന ഉള്ളി ഇടുകയോ മുറിച്ചു, ബിസെച്ത്. കൂടാതെ വെവ്വേറെ ഓരോ പച്ച കഴുകും. ഘനത്തിൽ പുതിയ ചതകുപ്പ പച്ച ചീരയും കീറി കൈകളുടെ ഇല.

വീട്ടിൽ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ഫോം

ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് കൊണ്ട് പരിഗണിക്കും സലാഡ് രൂപീകരണം ആഴമുള്ള ബൗൾ എടുത്തു അതു വിടര്ത്തി താഴെ ചേരുവകൾ: ചീരയും ഇല, വെള്ളരിക്ക കഷണങ്ങൾ, വേവിച്ച കനവും, ചെറി തക്കാളി, പുതിയ ചതകുപ്പ ചുവന്ന ഉള്ളി പകുതി വളയങ്ങൾ.

ഉപ്പ്, കുരുമുളക് ഊതിക്കഴിച്ച ഒലിവ് എണ്ണ കമുകും അതിനുശേഷം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. ഉടനെ പട്ടിക ഹാജരാക്കിയ പോഷകാഹാരം സാലഡ് ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് ചേരുവകൾ ഇളക്കുക.

കുടുംബാംഗങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രയോഗിക്കാൻ?

ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് കൂടെ സാലഡ് രൂപീകരിക്കും തൃപ്തരായി ചെയ്യും ശേഷം, അത് ഉടനെ സ്കീറ്റ് വെച്ചു മേശ ഹാജരാക്കിയ.

ഇത് ലഘുഭക്ഷണം അത്തരം സൈഡ് പ്രതിയോഗിയായി കാഴ്ചവെക്കുന്നത്. ഇത് കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ് പച്ചക്കറി ഓഫ് സാലഡ് ഇടക്കിടക്ക് രുചിയോ making, അതിന്റെ ജ്യൂസ് തരും എന്നു ഇതിന് കാരണം.

ഒരു ഒറ്റ മുഴുവൻ തളിക പോലെ, തക്കാളി സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നീരാവി മത്സ്യം കൂടാതെ ഒരു സ്റ്റാർട്ടർ ഉപയോഗിക്കാൻ സാധ്യമായ.

നാം ഭക്ഷണത്തിൽ വാഴ ചെയ്യാൻ

കുറച്ച് ആളുകൾ അറിയുന്നു, എന്നാൽ അത് ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി മധുരപലഹാരം ആണ്. വ്യത്യസ്ത ചേരുവകൾ നിന്ന് സാധ്യമാക്കിക്കൊണ്ട്. പ്രധാന കാര്യം - പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കരുത്, കൂടാതെ വിവിധ കൊഴുപ്പും.

അങ്ങനെ അത്താഴത്തിന് എന്താണ് ഭക്ഷണത്തിൽ മധുരപലഹാരം പാചകം? നാം തൈര് കൂടെ വാഴപ്പഴം ഐസ് ക്രീം ഒരു തരം നടത്താൻ ശുപാർശ. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് നടപ്പാക്കാൻ ഞങ്ങൾ വേണ്ടിവരും:

• സ്വാഭാവിക തൈര് (1%) ഉറഞ്ഞ് മിനിറ്റ് വിവിധ അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ - 250 ഗ്രാം;
• മൂക്കുമ്പോൾ വാഴപ്പഴം വളരെ മൃദു - 2 പീസുകൾ.
• വാനില - രുചി;
• പലഹാരം - അഭ്യർത്ഥന;
• തുളസി ഒരു മി - അലങ്കാരത്തിന് വേണ്ടി.

പാചകരീതി പ്രക്രിയ

മുതിർന്നവർക്കും മാത്രമല്ല മക്കൾ മാത്രമല്ല പോലെ ഈ ഐസ് ക്രീം. ഭാവികാലത്തു ഈ ഉൽപ്പന്നം പഞ്ചസാര ഉണ്ട് എന്നതാണ് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ ചെയ്യും.

തൈര് ഫലം ഒരു മിശ്രിതം ശരിക്കും, ഐസ് ക്രീം ആയിരുന്നു ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ സഹായത്തോടെ ആയിരിക്കണം വേവിക്കുക. ആദ്യ ബൗൾ സ്പ്രെഡ് കഷണങ്ങൾ ൽ പരമാവധി വേഗത്തിൽ തറച്ചു പിന്നീട് വളരെ, വാഴപ്പഴം തൊലി. അത് മാറിയെന്ന് പൾപ്പ് ലഭിച്ച ശേഷം ക്രമേണ 1% സ്വാഭാവിക തൈര് വിരിച്ചു. രണ്ട് ഘടകങ്ങൾ വാനില കമുകും ചേർത്ത് വീണ്ടും .എഐഎഫ്എഫുമായുളള.

അതിൽ ചേർക്കാൻ തീരുമാനിക്കാൻ, രുചി ഒരു ലഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക ഒരു പഞ്ചസാര പകരം അല്ലെങ്കിൽ. മിക്ക പാചകക്കാർ വാഴപ്പഴം പോലെ ചെയ്യാന് അങ്ങനെ വിഭവം മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒരു തരും. എന്നാൽ, ചില വീട്ടമ്മമാർ ഈ ഐസ് ക്രീം വളരെ വെള്ളരിക്കാപ്പട്ടണമോ എന്നു തോന്നുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ, അവർ പഞ്ചസാര പകരം ഒരു ചെറിയ തുക അത് വിരിച്ചു.

എങ്ങനെ നല്ല അത്താഴത്തിന് സമ്മാനം?

നിങ്ങളിൽ തയ്യാറെടുപ്പ്, കാണുന്നത് പോലെ തൈര് ഐസ്ക്രീം യാതൊരു വലിയ കാര്യം തന്നെയാണ്. ആരോമാറ്റിക് സുഗന്ധ പിണ്ഡം .എഐഎഫ്എഫുമായുളള ശേഷം, അത് മനോഹരമായി ക്രെമന്കു ഒരു ഗ്ലാസ് കയറി പാചകം പീച്ചാങ്കുഴല് ആൻഡ് എക്സത്രുദെദ് സ്ഥാപിച്ചിട്ടില്ല. ടോപ്പ് മധുരപലഹാരം മി തുളസി അലങ്കരിക്കുന്നതിന് ഉടനെ റെഫ്രിജെറേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രീസർ അയച്ചു.

ബഹുജന തണുത്ത മാറുന്നു, അത് ഡിസേർട്ട് സ്പൂൺ കൊണ്ട് ഒന്നിച്ചു പട്ടിക ആഹാരം ആണ്.

ഉറങ്ങാന് തിരഞ്ഞെടുപ്പും

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ അത്താഴത്തിന് എന്താണ് പാചകം അറിയുന്നു. ലോ-കലോറി മെനു സാലഡ് ഡെസേർട്ടും, മാത്രമല്ല ഒരു പാനീയം ആദ്യം രണ്ടാം കോഴ്സുകൾ മാത്രമല്ല ഉൾപ്പെടുന്നു അതുപോലെ വേണം.

പാലും പഞ്ചസാര ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ കറുത്ത ടീ തിന്നും ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. തീർച്ചയായും, ചേരുവകൾ ഈ കൂട്ടായ ഒരു ഒരേ ഉയർന്ന ചലൊരിഫിച് മൂല്യം.

ഇത് ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി അത്താഴത്തിന്, പ്രകൃതി സ്റ്റോർ വാങ്ങിയ മോര്, ഫലം പാനീയങ്ങൾ, മദ്യം പാനീയങ്ങൾ ഫലം പാനീയങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടാത്ത കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. ഇത്, വാസ്തവത്തിൽ, അധിക കിലോ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള സെറ്റ് സമ്മാനിക്കുന്നു എല്ലാവരും പഞ്ചസാര വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് വസ്തുത, കാരണം.

അതുകൊണ്ട് എന്തു കുടിക്കും ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി അത്താഴ സമയം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും? നാം ഒരു സാധാരണ ഗ്രീൻ ടീ നടത്താൻ ശുപാർശ. അതു, ദാഹം തീർക്കുന്നു ധാതുക്കൾ ശരീരം സാച്ചുറേറ്റ് അത് അധിക ഭാരം കാരണം അല്ല നന്നായി ആണ്.

ചുരുക്കത്തില്

കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം പാചകം ഈ പാചക ഉപയോഗിച്ച് വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും അത്താഴത്തിന് മനോഹരമായ മേശ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന. മാത്രമല്ല, അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണം അമിത ഭാരം ആവിർഭാവം സംഭാവന ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ പോലും അത് ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും.

സംഗ്രഹിക്കുന്നു, ഞാൻ ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി ഡിന്നർ മെനു പരിചയപ്പെടുത്തട്ടെ ആഗ്രഹിക്കുന്നു:

• സമുദ്ര ഉരഗങ്ങളേയും തക്കാളി സൂപ്പ് - 150 ഗ്രാം;
• വെളുത്തുള്ളി സോസ് ഉപയോഗിച്ച് നീരാവി വൈറ്റ് മത്സ്യം - 1 ചെറിയ കഷണം;
• പച്ചക്കറി സാലഡ് ആൻഡ് വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് - 3 വലിയ തവികളും;
• തൈര് ഐസ്ക്രീം - ഒരു ചെറിയ ഐസ്ക്രീം ഗോളം;
• ഗ്രീൻ ടീ ഊഷ്മള - 1 കപ്പ്.

ഈ മെനു വളരെ വലുതാണ് കരുതുന്നെങ്കിൽ, അത്, സീഫുഡ് അല്ലെങ്കിൽ മീൻ നീക്കം തക്കാളി സൂപ്പ് കുറഞ്ഞു കഴിയും സൂര്യ.

ഗ്രീൻ ടീ, അത് ആ ഉറക്കസമയം തൊട്ടുമുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിച്ച്, എന്നാൽ 1.5-2 മണിക്കൂർ കുടിക്കാൻ നല്ലത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ശാന്തവും ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യും ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ഉറക്കം പോകില്ല. ആസ്വദിക്കൂ ശുഭയാത്ര!