മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത് നൽകാൻ സ്കിത്ത്ലെ വ്യായാമം

ദൈർഘ്യം ശക്തിയും ലൈംഗിക ബന്ധങ്ങളുടെ സ്ത്രീകളെയും പുരുഷന്മാർ ലൈംഗിക സമയത്ത് വൈകാരിക വികാര സൃഷ്ടി ഉൾപ്പെട്ട പേശികളും നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ് ഉൾപ്പെടെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പങ്ക് പെരിനെഉമ് ചുവട്ടിൽ മസിലുകൾക്കിടയിൽ പരമ്പര നടക്കുന്നത്. ഈ പേശികൾ ജന്മനായുള്ള ശക്തി ഇല്ല പോലെ, രതിമൂർച്ഛയിൽ തീവ്രത മര്കെദ്ല്യ് കുറയുന്നു.

വ്യായാമം കെഗെല് ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിൽ വികസിപ്പിച്ചു. യഥാർത്ഥത്തിൽ അത് ചെയ്തു പൊസ്ത്പര്തുമ് പിത്താശയ നിയന്ത്രണം പ്രശ്നങ്ങൾ നിന്ന സ്ത്രീകൾ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതായിരുന്ന. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ കെഗെല് പ്രയോഗിക്കുന്ന പേശികൾ രചയിതാവ്, അവരെ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെ പ്രതീക്ഷിച്ചിരുന്നത് അപേക്ഷകൾ വ്യാപകമായ ഒരു പരിധി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്. ഈ രീതി നിർത്തുന്നു മാത്രമല്ല എന്ഡോസള്ഫാന് മൂത്രം അസഹനീയം, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ ലൈംഗിക വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. നമ്മുടെ സമയം, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വിജയകരമായി സ്ത്രീകളുടെയും പുരുഷന്മാരുടെയും രണ്ടും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

എന്താണ് കെഗെല് വ്യായാമം നൽകുന്നു?

പെരിനെഅല് മസിലുകൾക്ക് കരുത്ത് ഒരു ടെക്നിക്കുകളും പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത്, കെഗെല്, വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഒരു പുതിയ തലത്തിലേക്ക്, ജനനേന്ദ്രിയത്തിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നത് വികാര അവബോധം ഉയർത്തുന്നതും. ഈ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുകയും അവരുടെ ലൈംഗിക പ്രതികരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സ്ത്രീകൾ ൽ പ്രസവവേദന ശേഷം കുറയുന്നു യോനിയിൽ പേശികളുടെ. എന്നാൽ രതിമൂർച്ഛ മേൽ ബോധപൂർവമായ ആത്മനിയന്ത്രണം ചെയ്തു.

എങ്ങനെ വ്യായാമം സ്കിത്ത്ലെ ചെയ്യാൻ

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കും എന്ന് പേശികൾ മടിക്കരുത്. ഒരു സ്ത്രീ, ഉദാഹരണത്തിന്, അവരെ, മൂത്രമൊഴിക്കുക സമയത്ത് ടോയ്ലറ്റ് ഇരിക്കുന്നതും തോന്നി കഴിയും. പെരിനെഉമ് പേശികളുടെ തൊഴിൽ വഴി മൂത്രം ഒഴുക്ക് തടയാൻ ശ്രമിക്കുക ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഇതിനായി അവരെ തോന്നുന്നില്ല പോലെ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതേ രീതി പുരുഷന്മാർ ഉപയോഗിക്കാം. മൂത്രത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് തടയാൻ വേണ്ടിയാണ്, അത് നിങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ എന്നു കൃത്യമായി ആ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്. കുറവ്, വേഗത കംപ്രഷൻ, ഇജക്ഷൻ: വ്യായാമം സ്കിത്ത്ലെ മൂന്നു ഘട്ടങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരേ പേശി വലിവുകൊണ്ട് താമസവും കംപ്രഷൻ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി, ഒപ്പം Everyday .അവർ നിർത്താൻ. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ പതുക്കെ, മൂന്നു സെക്കൻഡ് count വിശ്രമിക്കാനും വീണ്ടും വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക. ചുരുക്കെഴുത്തും പിട്ടു ആൻഡ് ചോയ്സ് പെരിനെഅല് പേശികൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക, എന്നാൽ ഒരു വലിയ വേഗത്തിൽ. ശഠിച്ചു ചെയ്യുമ്പോൾ മിതമായ ഇറക്കി (പുരുഷന്മാർക്ക്) ഒരു കസേര അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രം പോലെ, എപ്പോൾ (സ്ത്രീകൾ) ഒരു കസേര അല്ലെങ്കിൽ താവഴികൾ അതുപോലെ പുഷ് വേണം.

പത്തു വേഗത സങ്കോജം അഞ്ച് ചുരുക്കൽ ഇജക്ഷൻ പരിശീലനം ആരംഭിക്കേണ്ടതാണ്. ഏഴു ദിവസം ശേഷം, നിങ്ങൾ ഓരോ തരം 5 വ്യായാമങ്ങൾ ചേർക്കണം. അഞ്ചു തവണ ഒരു ദിവസം ഏർപ്പെടാൻ വേണം. ഓരോ ആഴ്ച, വ്യായാമം അളവ് എത്രത്തോളം നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ ജീവികളെ 30 നേടുകയും വരെ തുടർന്നു വേണം. പൊതുവേ, ഓരോ ദിവസവും 150 തവണ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി അത്യാവശ്യമാണ് - പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ ടോൺ എപ്പോഴും സാധാരണമാണ്.

കെഗെല് ടെക്നിക്കുകളും തൊഴിൽ ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്

കെഗെല് മാത്രം നല്ല കാരണമാകുന്നു, എന്നാൽ ചില ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് അവരുടെ ഉപയോഗം അവിടെയുണ്ട് സ്ത്രീകൾ ഫീഡ്ബാക്ക് വേണ്ടി പ്രയോഗിക്കുന്ന. അടുപ്പമുള്ള പേശികൾ വികസിപ്പിക്കുക, ഗർഭകാലത്ത് ശുപാർശ അല്ല പൾമണറി മുഴകൾ പത്രാധാരം രോഗങ്ങൾ സാന്നിധ്യത്തിൽ ആണ്.