ബാർളി ഗ്രൊഅത്സ്: നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം

മിക്ക നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ആൻഡ്, ശരീരം സാധാരണ പ്രവർത്തനം ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം വേണ്ടി എത്ര പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു സൂക്ഷ്മമായി സ്വന്തം ആരോഗ്യം നോക്കാൻ ആളുകൾ. വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നം, ഭക്ഷണം പക്ഷേ, ആവശ്യമായ മാത്രമല്ല എന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്ന - എല്ലാവരും ധാന്യങ്ങൾ ഭൂരിഭാഗം സമ്മതിക്കുന്നു.

വിവിധ ഓരോ ധാന്യം വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, മറ്റു പോഷകങ്ങളുടെ ഒരു നിശ്ചിത തുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭക്ഷ്യ പോലെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായ ആ ധാന്യങ്ങൾ, തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ ഊർജ്ജ മൂല്യം, നിങ്ങളുടെ രുചി മുൻഗണനകൾ തക്കവണ്ണം.

ഈ ലേഖനം പ്രധാന "ഹീറോ" ഒരു യവം ധാന്യം, ഏത്, താനിന്നു, അരി അല്ലെങ്കിൽ ഗോതമ്പ് വ്യത്യസ്തമായി, ഷേണായി വിട്ടുകളയുകയും വളരെ അപ്രിയമായ ആണ് ആയിരിക്കും. ഇത് ഊർജ്ജം ഉൽപ്പന്ന പോഷക മൂല്യം, ജീവകങ്ങളും, മൈക്രോ, മാക്രോ മൂലകങ്ങളുടെ അതിൽ ഇല്ല ഏതെങ്കിലും പാചക അസ്സലായി കാര്യത്തിൽ കാരണമാകും ഇത് വളരെ തെറ്റായ തീരുമാനം വ്യക്തമാക്കി.

ഇതിന്റെ കാമ്പ്, യവം എതിപെടാത്ത സമയത്ത് - തകർത്തിരിക്കുന്നു യവം ഉന്പൊലിശെദ് ധാന്യങ്ങൾ, വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത തൊണ്ട് നിന്ന് തൊലി. വിപരീതമായി മുത്ത് യവം, യവം വേണ്ടത്ര നിങ്ങൾ പൃഷ്ടവും കൂടുതൽ ഫൈബർ സംരക്ഷിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന പ്രോസസ്സ് പോളിഷ് വിധേയമല്ലെങ്കിൽ. ഈ ധാന്യ സ്പീഷീസ് പങ്കിട്ട അല്ല, എന്നാൽ എണ്ണം ഒന്ന്, രണ്ട് മൂന്നു വലിയ ധാന്യങ്ങൾ തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒരു സമ്മിശ്ര ധാന്യങ്ങൾ, എല്ലാ മുറികളും ഉണ്ട് ധാന്യങ്ങൾ - എന്നാൽ, ആ സമ്മേളനത്തിൽ വസ്തുക്കളുടെ സ്റ്റോറുകൾ ഞങ്ങളെ ഏറ്റവും പറഞ്ഞു വേണം.

ഞങ്ങൾ യവം ധാന്യങ്ങൾ രാസഘടന സൂഷ്മമായി, അത് തികച്ചും വിഭിന്ന കാണാൻ കഴിയും. അതു വിറ്റാമിനുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി, ഇ, പി.പി. ഉൾപ്പെടുന്നു. , ധാന്യങ്ങൾ പോഷക മൂല്യം കണക്കിലെടുത്ത് താഴെ കാണാൻ കഴിയും: തുക പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഉൽപ്പന്ന ചാരം നൂറു ഗ്രാം 0.4 ഗ്രാം ആണ് - 1.2 ഗ്രാം, വെള്ളം - ദി- ആൻഡ് മൊനൊസച്ഛരിദെസ് പതിന്നാലു ഗ്രാം - 1.1 ഗ്രാം, കൊഴുപ്പ് - 1, ധാന്യങ്ങളും നൂറു ഗ്രാമിന് 3 ഗ്രാം, നാര് - പ്രോട്ടീൻ 8.1 ഗ്രാം - പത്തു ഗ്രാം. അറുപത്തഞ്ചു ഒന്നര ഗ്രാം, ഒപ്പം അന്നജം - - ധാന്യം നൂറു ഗ്രാമിന് അറിവിൽ നാല് ഗ്രാം ആദ്യം കാർബോ ഉള്ളടക്കം മേഖലയാണ് ഇത്. ഇത് മൃഗപൃഷ്ഠം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാർബോ സാവധാനം ആഗിരണം ചൂണ്ടിക്കാട്ടി വേണം.

ശരീരത്തിൽ നൊര്മലിജിന്ഗ് ഉപാപചയ മുഴുവൻ ബ്രെയിൻ പ്രവർത്തനം ഫോസ്ഫറസ്, ബോറോൺ, സിങ്ക്, സിലിക്കൺ, ഫ്ലൂറിൻ പുറമേ എവിടേക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട അംഗങ്ങൾ നൽകുന്നത്: കൂടാതെ, യവം ധാന്യം മതി മിച്രൊഎലെമെംത്സ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. യവം കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം ഘടന സാന്നിദ്ധ്യം, മാംഗനീസ്, ഇരുമ്പ് കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഇത് വാസ്തവത്തിൽ പലതവണ മരുന്ന് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ യവം എതിപെടാത്ത ഇത്തരം പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഇത്തരം ഘടന ഉള്ളടക്കവും നന്ദി പ്രകൃതിയിലെ മെച്ചപ്പെട്ട ദഹിക്കാതെ കാരണം പ്രായം പ്രായമായ ആളുകളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആയിരിക്കണം ആകുന്നു.

ഇപ്പോൾ ആവശ്യമായ യവം എതിപെടാത്ത വിധേയമായിരിക്കുന്ന, ചികിത്സ രീതികൾ സംസാരിക്കാവുന്ന ആണ്. എങ്ങനെ സാധാരണയായി പാക്കേജിംഗ് എഴുതിയിരിക്കുന്ന, അത് പാചകം. ഒരു രുചികരമായ യവം കഞ്ഞി പാചകം ചെയ്യാൻ, അതു, നന്നായി കഴുകിക്കളയാം തുടർന്ന് ധാന്യ ഒരു കപ്പ് വെള്ളം രണ്ട് കപ്പ് നിരക്കിൽ വെള്ളം ഒഴിച്ചു അത്യാവശ്യമാണ്. ലഭ്യമാക്കിയിരുന്നു ധാന്യങ്ങൾ യവം തുണികൊണ്ടു ആവശ്യം മൂടി ഒന്നുകിൽ ഓവനിൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റൗവിൽ ധരിച്ചു. ഇപ്പോൾ ചോദ്യം ഉയരുന്നു: "യവം എതിപെടാത്ത എങ്ങനെ പാചകം?" ഇത് ലളിതമാണ്: പാചകം സമയം അര മണിക്കൂർ ഏകദേശം ഇരുപത് മിനിറ്റ് എടുക്കും.

യവം ധാന്യങ്ങൾ തയാറാക്കണം യാതൊരു വലിയ കാര്യം തന്നെയാണ്, അതിനാൽ ഏതെങ്കിലും പാചകം തരണംചെയ്യാൻ. പൂർത്തിയായി വിഭവം രുചി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, അത് പൂരിപ്പിക്കുന്നതിന് കഞ്ഞി സോസുകൾ പുറമേ പാൽ, പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ ഫലം തിന്നാം നല്ലത്. പല വീട്ടമ്മമാർ പാചക അടിസ്ഥാനമാക്കി മുഴുവൻ ഭക്ഷണം, എതിപെടാത്ത വേണം യവം വാഗ്ദാനം. ഈ വിഭവങ്ങൾ പോലും, അവധി പട്ടികയിൽ ഇട്ടു കഴിയും യവം കഞ്ഞി ചിക്കൻ കളറും. അത് കഞ്ഞി പോലുള്ള ലളിതമായ വിഭവങ്ങൾ വരുമ്പോൾ, ഓർക്കുക, എപ്പോഴും ഹിറ്റുകളുടെ വേണ്ടി ഭാവനയും സ്പേസ് ഇടം തുടരുന്നു.

അടുത്തത്! നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ രുചികരമായ ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണം ആശ്ചര്യഭരിതനാക്കൂ!