പ്രഭാത ഓപ്ഷനുകൾ: രസകരമായ ആശയങ്ങൾ, മികച്ച പാചക അവലോകനങ്ങളും

നിങ്ങൾ പരീക്ഷണങ്ങൾ പോലെ ഓരോ ദിവസവും പുതുതായി തുടങ്ങി, ഈ ലേഖനം ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ - നിങ്ങൾക്ക്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ദിവസം ടോൺ ആദ്യ ഭക്ഷണം സജ്ജമാക്കുന്നു. എന്നാൽ പ്രഭാത ഓപ്ഷനുകൾ വൈവിധ്യപൂർണ്ണമായതിനാൽ. പല തരത്തിൽ അവർ പുരുഷനെയും ഭക്ഷണം തന്റെ ശീലങ്ങൾ ആശ്രയിച്ചുള്ള. ആരോ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഇറുകിയ, അത് ഹാർഡ് ശാരീരികാധ്വാനം നിറഞ്ഞ ഒരു ദിവസം കാത്തിരിക്കുന്നു കാരണം. കോഫി ഒരു ച്രൊഇഷംത് മറ്റുള്ളവരെ ലഘുഭക്ഷണ. വീണ്ടും പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കു ഈ ദരിദ്രനായി ശേഷം ഒരു മണിക്കൂർ. എന്നാൽ ഭക്ഷണം അസാധാരണമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നടക്കാറുണ്ട് സമയങ്ങളുണ്ട്. വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എങ്ങനെയോ കിടക്കയിൽ ആരാധിക്കുക അഭിപ്രായങ്ങൾ IL അല്ല ഫൌത്. ഒരു ബാഗ് സ്കൂൾ ഇട്ടു? യാത്രയിലോ ജീനെ പ്രാതൽ? നിങ്ങൾ ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു ഇരിക്കുന്ന എന്തു എങ്കിൽ - പ്രഭാത ഭക്ഷണം എന്തായിരിക്കണം? പ്രഭാതഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ പലതരം നോക്കാം. ഈ ലേഖനത്തിൽ നിങ്ങൾ രാവിലെ ഭക്ഷണം, സ്പഷ്ടമായ ഓർത്തിരിക്കാൻ രുചികരമായ സഹായിക്കും രസകരമായ ആശയങ്ങൾ ഒരു കണ്ടെത്തും.

കുട്ടികൾക്ക് പ്രാതലിന് ഓപ്ഷനുകൾ

സ്കൂൾ അവനെ അയയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു കുട്ടി എങ്ങനെ ഭക്ഷണം? ഈ ചോദ്യം പല മാതാപിതാക്കളും നൽകിയ ആണ്. നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് (പ്രത്യേകിച്ച് കുറഞ്ഞ ഗ്രേഡുകളും) വിദ്യാർത്ഥി, ഭക്ഷണം വേണ്ടി ഉപയോഗം ശുപാർശ സ്ലോ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. പ്രഭാത സമയം, ദഹനം ഇനി എടുത്തു സ്വാംശീകരിക്കാനുള്ള മെച്ചപ്പെട്ട പിന്തുണ സതിഎത്യ് ചെയ്യും. നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് കേൾക്കുന്ന മാതാപിതാക്കൾ, നല്ല പ്രാതൽ ഈ തരം ന് നിലയിലാണെങ്കിൽ. കുട്ടിക്ക് "ആക്രി" ആൻഡ് ചിപ്സ് ബാധിയ്ക്കാറില്ല ആണ്. കൂടാതെ, വിദ്യാർത്ഥി ബ്രെയിൻ സാച്ചുറേറ്റ് ഒരു നല്ല പ്രാതൽ കാര്യക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു വേണം. അതിനാൽ, പാൽ കഞ്ഞി, ചീസ് ചഷെരൊലെസ് ഇല്ലാതെ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

പ്രധാന ഐച്ഛികങ്ങൾ കുട്ടിയുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം :

• വൈകുന്നേരം ചെയ്തതാണെങ്കിൽ അരി തിളപ്പിച്ച്, മുട്ട, പഞ്ചസാര കൂടെ കോട്ടേജ് ചീസ് അതിനെ ഇളക്കുക. സ്മജ്ഹെമ് എണ്ണ പാൻ വറചട്ടി ആൻഡ് ബ്രെഡ്ക്രംബ്സ് തളിക്കേണം. ഈ ഫോമിൽ പിണ്ഡം ഇടുവാൻ ഒരു മണിക്കൂർ അടുപ്പത്തുവെച്ചു 200 ഡിഗ്രി ചുടേണം.

നാം മുഴുവൻ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായി പ്രാതൽ

കോട്ടേജ് ചീസ് ചഷെരൊലെസ് പതിപ്പ് നിങ്ങൾ തൃപ്തിയില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ ഒരുക്കം പ്രക്രിയ നീണ്ട കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റ് പാചക ശ്രമിക്കുക. ആ കുട്ടികൾ രണ്ടും തൃപ്തിപ്പെടുന്ന നല്ല പ്രഭാതഭക്ഷണം ഓപ്ഷനുകൾ തുടർന്ന്:

• ആഴത്തിലുള്ള ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ, വയ്ച്ചു, ഞങ്ങൾ ചെറിയ സമചതുര കടന്നു ചീസ് നൂറു ഗ്രാം മുറിച്ചു ചെയ്യും. ഇത് 2 തക്കാളി, കഷണങ്ങൾ മുറിച്ച് പ്രസിദ്ധീകരിക്കും. വ്ജൊബെമ് വെവ്വേറെ ആറു മുട്ട പാലും ഒരു ഗ്ലാസ്. ഘനത്തിൽ പുതിയ കൂടെ മിശ്രിതം സീസൺ അംബാസഡർ. പാൻ ചുട്ടു സഹിക്കാനേ ൽ ചോർച്ച. ഈ വിഭവം കോഫി ആൻഡ് ടോസ്റ്റ് നൽകും. വെവ്വേറെ, വെണ്ണ, ജാം ഇട്ടു.
• പകരം തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം എങ്കിൽ തിളയ്ക്കുന്ന പാൽ അടരുകളായി പകരും, കൂടുതൽ രുചിയുള്ള ആയിരിക്കും ആ ധാന്യ, അരകപ്പ് കൂടെ രാവിലെ ആരംഭിക്കാൻ ഉപയോഗിച്ചുള്ള. അവലോകനങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഉണക്കമുന്തിരി, പരിപ്പ്, സരസഫലങ്ങൾ ചേർക്കുക എങ്കിൽ മക്കൾ അത് കഴിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യത എന്നു പറയുന്നു.
• ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഫലം മാഷ് എങ്കിൽ നിങ്ങൾ വാഴ പുഡ്ഡിംഗ് പാചകം കഴിയും ഫിനിഷ്ഡ് അരകപ്പ് ഒരു ഭാഗം കൂടി ഇളക്കി വേണം.

കിടക്കയിൽ റൊമാന്റിക് പ്രഭാതഭക്ഷണം

ഈ തുച്ഛ ഭക്ഷണം കുറഞ്ഞത് ഒരു മനോഹരമായ ട്രേ ആവശ്യമാണ് അതിന്റെ സ്വന്തം നിയമങ്ങൾ ഉണ്ട്:

1. ആദ്യം, നാൽക്കവ ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പറിച്ചു തിന്നു കഴിയുന്ന പലരും വിഭവങ്ങൾ.
2. രണ്ടാമതായി, സ്റ്റൈലിഷ് ഫയലിംഗ് - റൊമാൻസ് വഴി എല്ലാം കാണണം.
3. മൂന്നാം: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് പന്ഛ്രൊമതിച് വിഭവങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഒരുക്കി. എല്ലാത്തിനുമുപരി, കിടന്നു നിങ്ങൾ ഒരു ട്രേ ഭക്ഷണം കൊണ്ടുവരാൻ വേണ്ടി കാത്തിരിക്കാൻ പ്രിയപ്പെട്ട ഒന്നര മണിക്കൂർ അല്ല.

അതിനാൽ, വേണ്ടി നീ എന്താണ് കിടക്കയിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം? ഉന്മേഷം സുഗന്ധമുള്ള - - നിർബന്ധമായും അവലോകനങ്ങൾ കോഫി അവകാശപ്പെടുന്നു. പാൽ ഈ ഓപ്ഷണൽ ച്രെഅമെര് ചെയ്യുക. വൈറ്റമിൻ പഴച്ചാറുകൾ പുറമേ നിങ്ങൾ ധൈര്യം. ചങ്കില് ചൂട് നേർന്നു, അവരോടു - തൈര് ചീസ്, മൊജ്ജരെല്ല, ricotta. നിങ്ങൾ വറുത്ത മുട്ട പാചകം കഴിയും. എന്നാൽ കിടക്കയിൽ പാൻ കൊണ്ടുപോകും ഇല്ല! മണി കുരുമുളക് സിഡില് ഒരു കപ്പ് മുട്ട ഇടുക. നിന്റെ പ്രിയൻ വേണ്ടി ഡിസേർട്ട് കുറിച്ച് മറക്കരുത്. നിങ്ങൾ രോമങ്ങൾ വിഭജിക്കപ്പെട്ടു കഴിയില്ല ഉല്പാദിപ്പിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ ചെയ്യാൻ - പ്രയോജനം, മിഠായി, മുഫ്ഫിംസ്.

വിമര്ശിച്ചത് പ്രഭാതഭക്ഷണം

മുൻ ചുറ്റും ഹാർഡ് ശാരീരികാധ്വാനം പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ കാത്തിരിക്കുന്നു എങ്കിൽ? ഇത് പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം സാച്ചുറേറ്റ് അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാൽ വിമര്ശിച്ചത് ബർഗറുകൾ ആൻഡ് ദുഃഖവെള്ളി - അത് പുരുഷന്മാർ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷനുകൾ തുടർന്ന്. ഞങ്ങൾ മാംസം തിന്നരുത്, അത് മികച്ച ഒരു സാലഡ് സെർവുചെയ്യപ്പെടുന്നു. അതിരാവിലെ നമ്മുടെ വയറ്റിൽ ഒരു കനത്ത ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ തയ്യാറാണ്. അതുകൊണ്ടു, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് നിന്ന് (അവരുടെ സ്വന്തം കൈകൾ പാകം) ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും വേണം. എന്നാൽ തിരികെ സലാഡുകൾ വരെ. ഇവിടെ ഒന്നിന്റെ വിഭവമാണ്:

• തക്കാളി, വെള്ളരിക്ക, ഒലീവ്, പത്തു, അറൂഗ്യുള അല്പം ചീസ് ഒരു പിടി മുറിക്കുക. ഒലിവ് എണ്ണ ഘടകങ്ങളും ധരിച്ച. കരൾ - നല്ലത് ബീഫ് എന്നാൽ പന്നിയിറച്ചി നൈസ് ആണ് - മൂന്നു മുതൽ അഞ്ചു മിനിറ്റ് കഷണങ്ങൾ ആൻഡ് ഫ്രൈ മുറിച്ച്. , സാലഡ് ന് ഉപോൽപ്പന്നം ഇടുക ജ്യൂസ് രൂപം വിഭവം പകരും.

ഇറച്ചി സലാഡുകൾ എന്ന പാചക ഒരു ഉണ്ട്. പരിചയസമ്പന്നരായ പാചകക്കാർ ഒരു മനുഷ്യൻ മുട്ട സ്നേഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ സമർപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അവലോകനം തേടാം മഹാത്മാവ് സഹിക്കാനേ.

ദൈനംദിന പ്രഭാതഭക്ഷണം. നിരവധി രസകരമായ ആശയങ്ങൾ

നിർഭാഗ്യവശാൽ, പതിനഞ്ചു മിനിറ്റ് പരമാവധി ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം മടങ്ങുകയും കഴിയും അങ്ങനെ നമ്മുടെ സമയം രൂപകൽപ്പന. എന്നാൽ ഒരുക്കുവാനും സമയവും തുകയും. എന്നാൽ ഈ തിങ്കൾ മുതൽ വെള്ളി വരെ, ഞങ്ങൾ പ്രാതൽ സാധാരണ രൂപമാറ്റം മുട്ടകൾ അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച് ജൊഹനാസ്ബർഗ് പിരിവടക്കം അർത്ഥമില്ല. ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിനു പ്രക്രിയ ശരിയായ വരും എങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ വേല വൈകരുത് സമയം. എവിടെ നാം ആരംഭിക്കും? കെട്ടാന് പലതരം - ഏറ്റവും എല്ലാ ദിവസവും പ്രാതലിന് ഓപ്ഷനുകൾ ഒരുക്കുവാൻ ലളിതമായ. മനസ്സിൽ വഹിക്കുന്നു പ്രഭാത ക്രീം ചീസ് കൂടെ ചനപെ́സ് making, ക്ഷീര എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം എന്നും:

• തൈര് രാത്രി കഴിയും. ചീസ് ഉപ്പ് രുചി, പുളിച്ച ക്രീം അരിഞ്ഞ കൂടെ അതു ഇളക്കുക, എടുത്തു. രാവിലെ, ഈ ഭാരം സാൻഡ്വിച്ച് ഷോപ്പ് വെള്ളരിക്ക, മുള്ളങ്കി ഒലീവും ഇടുകയോ വഴറ്റേണ്ടത്, ചൂടുള്ള ടോസ്റ്റ് ധരിച്ചു. ഇത് കറുത്ത കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ടീ വിളമ്പുന്നു.

നാം വിവേകത്തോടെ ഭക്ഷണം

അത് രാവിലെ നമ്മുടെ ശരീരം അത്താഴത്തിന് "വലിച്ചുനീട്ടുക" മതിയായ കലോറി മാത്രമല്ല, മറിച്ച് എല്ലാ ആവശ്യമായ ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും എന്ന് പ്രധാനമാണ്. ശരിയായ പോഷകാഹാരം ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ വളരെ പരിമിതമായ അല്ല. ഇത് മെലിഞ്ഞ സ്നാനങ്ങൾ, മത്സ്യം നിങ്ങളുടെ രാവിലെ ഭക്ഷണത്തിൽ മതിയാകും. അവർ പച്ചക്കറികളും രചിക്കാനും പ്രധാന കാര്യം. നാം വീണ്ടും സലാഡുകൾ വിഷയത്തെ തിരികെ. ഈ സമയത്ത് - അയല എന്ന പുകകൊണ്ടു. ഈ മീൻ ഒമേഗ 3 തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം കാരണമാകുന്ന അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതു അറിവ് തൊഴിലാളികളുടെ വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്:

• വിഭവങ്ങൾ വേണ്ടി "കടലിൽ" വൈകുന്നേരം ചോറ് നൂറു ഗ്രാം സംവരണം വേണം. വളരെ നീണ്ട രാവിലെ അത് വേവിക്കുക. ഒരു വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾ ഹാർഡ് തിളപ്പിച്ച് മൂന്ന് മുട്ട പാകം കഴിയും. രാവിലെ, തോല് അത്രനന്നല്ല മത്സ്യം നൂറു ഗ്രാം അരിഞ്ഞത് മൂന്ന് വെള്ളരിക്ക, ആണ്. മുട്ടകൾ ഷെൽ ആൻഡ് മാഷ് നിന്ന് വെടിപ്പാക്കി. അരി ചേർത്ത്. ായിരിക്കും കൂടെ പുളിച്ച ക്രീം അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ.

ഞങ്ങൾ സുഖ ഭക്ഷണം

പലപ്പോഴും ശരിയായ പോഷകാഹാരം ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ മെനു പൊഅഛെദ് മുട്ടകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. അവർ ഉപ്പിട്ട വെള്ളം തിളയ്ക്കുന്ന തകർക്കും. ഒരു ടോസ്റ്റര് കറുത്ത "ബൊരൊദിനൊ" അപ്പം ൽ ഫ്രൈ. അതു വാങ്ങി പുതിയ "മൊജ്ജരെല്ല" പൂശുക. ഇറക്കുമതി ഡീല് കാര്യത്തിൽ ഉചിതമായ പരമ്പരാഗത കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് ആയിരിക്കാം. അതു പൊഅഛെദ് വെച്ചിരിക്കുന്നു. മറ്റൊരു ഉപാധി - "ശരിയായ മുട്ട." പുതിയ വെള്ളരിക്ക തികച്ചും കൊഴുപ്പ് പൊഅഛെദ് പഞ്ഞി "റിബൺ". നിങ്ങൾ കലോറി ചേർക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിലും, ശാന്തയുടെ വറുത്ത തുകയല്ല മറ്റൊരു സ്ഥലമാണ് ചേർക്കുക. ശരിയായ സഹിക്കാനേ എങ്ങനെ? ഇവിടെ മൈക്രോവേവ് രസകരമായ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് തുടർന്ന്:

• എണ്ണ ലൂബ്രിക്കെറ്റുകളായും പാനപാത്രം. മുട്ടകൾ പാൽ വിറപ്പിക്കപ്പെടുകയും. വിഭവം ചുവടെ ചീസ് കഷണങ്ങളും, അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ ഇട്ടു. മുട്ട പിണ്ഡം നിറയ്ക്കുക. പടക്കം മുകളിൽ ഇടുക. പാകം സഹിക്കാനേ വരെ ഒരു മൈക്രോവേവ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുടേണം.

ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രാതലിന് ഓപ്ഷനുകൾ

ചിത്രം പിന്തുടരുന്ന ചെയ്തവർക്ക്, അത് കലോറി അതിനെ രക്തദാനം ചെയ്യാന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ രോഗങ്ങൾ പലതരം ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ വേണ്ടി, ഡോക്ടർമാർ ഒരു കർശനമായ ഭക്ഷണ ബാധ്യതയായി. എന്നാൽ ഈ ഭക്ഷണം ദുർലഭമായ അല്ലെങ്കിൽ രുചിയോ എന്ന് അർത്ഥമില്ല. നിങ്ങൾ തന്നെ ശരിയായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഓപ്ഷനുകൾ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു. ദിഎതെര്സ് വേണ്ടി മെനു:

• മഞ്ഞക്കരു മൂന്നു പ്രോട്ടീൻ ഓപ്ഷൻ 1 സഹിക്കാനേ ആൻഡ് പാട പാലും സൂര്യ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന അരകപ്പ് കൊണ്ട് ഒരു;
• ഓപ്ഷൻ 2: വേവിച്ച ബീൻസ്, ചീസ് കൂടെ വ്ഹൊലെമെഅല് അപ്പം ഒരു സാൻഡ്വിച്ച്, പുതിയ ഫലം;
• ഓപ്ഷൻ 3. പകരമായി, നാരങ്ങ നീര് കൂടെ ധരിച്ച കോഴി, മുട്ട റാഡിഷ് നെഞ്ചും ഒരു സലാഡ്, അധിക ശ്രമിക്കുക - തൈര് ഒരു കപ്പ്;
• ഓപ്ഷൻ 4: ബോയിൽഡ് മത്സ്യം , പച്ചക്കറി, രണ്ടു ടോസ്റ്റ് കൊക്കോ.
• ഓപ്ഷൻ 5 രുചികരമായ ആഹാരക്രമം പ്രഭാതഭക്ഷണം: രണ്ടു വേവിച്ച മുട്ട, തക്കാളി, ചിക്കൻ സാലഡ് കൂടെ സാൻഡ്വിച്ച് ഒരു അപ്പം.

പ്രഭാതഭക്ഷണം ശരിയായ കഴിക്കുക -, വിമര്ശിച്ചത് ഫോട്ടോയും ആരോഗ്യമുള്ള!