ചോറ് - ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം

ഉൽപ്പന്ന അവലോകനം

അരി അത് ലോകത്തിന്റെ പല ഭാഗങ്ങളിലും ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഭക്ഷണം ഒന്നാണ്. ഈ സാഹചര്യം അതിന്റെ കൃഷി സവിശേഷതകൾ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ അതിന്റെ പോഷക മൂല്യം വകവയ്ക്കാതെ ചോറ്, പ്രെറ്റി കുറഞ്ഞ കലോറി എന്ന്. ഇതിന് കാരണം ഈ ഉൽപ്പന്നം ഏതെങ്കിലും ഇറച്ചി, മീൻ, ഒരു നല്ല സൈഡ് വിഭവം പച്ചക്കറി വിഭവങ്ങൾ. ചോറ് നല്ല രുചി ഉണ്ട്. ഉൽപ്പന്നം തന്നെ വിചിത്രം, അതിനാൽ ഏറ്റവും കടുത്ത ക്ഷാമം തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ വളരെ ചെറിയ ധാന്യ ആവശ്യമാണ്. ചോറ് മനുഷ്യ ശരീരം നല്ല "ഇന്ധന" ആയ ഉപയോഗപ്രദമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, ഒരു വലിയ തുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ദഹനം പ്രക്രിയയിൽ അവർ ഊർജ്ജം നമുക്ക് ആവശ്യം പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു. വലിയ പ്രയോജനം നൽകുന്നു തവിട്ട് അരി. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പതിർപോലെയും ധാന്യം സ്വതന്ത്രമാകും ഞങ്ങൾ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും ഒരു വലിയ സംഖ്യ എന്നിവയുടെ ത്യജിക്കുന്നു. എന്നിട്ടും പോലും തൊലി അരി ഫോസ്ഫറസ്, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഗ്രൂപ്പ് ബി എന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു സമ്പന്നമായ ഉറവിടം

ചോറ് (കലോറി)

ലോകത്ത് അവരുടെ രാസഘടകങ്ങൾ ഓരോരുത്തർക്കും ചെറുതായി വ്യത്യസ്തമായ പല പല തരത്തിലുള്ള ഉണ്ട്. ശരാശരി ചലൊരിഫിച് ചോറ് 100 ഗ്രാം 115 കിലോകലോറി ആണ്. ഒന്നുമറിയില്ല കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ ഈ ഉൽപ്പന്നം ൽ, എന്നാൽ 100 ഗ്രാം കാർബോ 24.9 ഗ്രാം. വാസ്തവത്തിൽ, അസംസ്കൃത അരി പോഷക മൂല്യം വളരെ കൂടുതലാണ്. ഉണങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ 100 ഗ്രാം 360 കിലോകലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന ശക്തമായി വെള്ളം ആഗിരണം സമയത്ത്, എന്നാൽ അന്തിമ ഉൽപ്പന്നം ൽ കലോറി പ്രത്യേക അനുപാതം കുറയ്ക്കുന്നു. ചോറ് പല ആഹാരക്രമം ഒരു പ്രശസ്തമായ ഘടകമാണ്. നിങ്ങൾ അത് ചേർക്കുമ്പോൾ പഞ്ചസാര, എണ്ണ, അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ ഊർജ്ജം മൂല്യം മറ്റ് ചേരുവകൾ കാര്യമായി തരും മറക്കരുത്.

ചോറ് (ച്രുംബ്ല്യ്)

ഈ വിഭവം തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി നിങ്ങൾ അരി, ഉപ്പ്, വെള്ളം വരും. ഒരു ഭരണം തിളച്ചു ഉണ്ട്: ഉൽപ്പന്ന ഗ്ലാസ് എല്ലായ്പ്പോഴും ദ്രാവക 2 കപ്പ് എടുത്തു ആണ്. കഴുകി എതിപെടാത്ത വെള്ളം നിരവധി തവണ ഒഴിച്ചു. റൈസ് പാചകം മുമ്പ് ഉപ്പ് ചേർക്കാൻ കഴിയും. വെള്ളം തിളച്ചു വരെ ചൂട് മേൽ അത് വേവിക്കുക. ആ തീ ശേഷം ഒരു ബിറ്റ് കുറഞ്ഞു. സമയം പാചക അരി 25-30 മിനിറ്റ് ആണ്. മുറികൾ ആശ്രയിച്ച്, അത് കുറച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അങ്ങനെ അത് ഡൈജസ്റ്റ് ഇല്ല, ധാന്യ പരിശോധിക്കാൻ വേണം. മനസ്സിൽ വില അരി കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ഒരു വലിയ തുക ഉൾക്കൊള്ളുന്ന, അങ്ങനെ പാചകം അത് ഒരുമിച്ചു പറ്റിയിരിക്കുന്നു വസ്തുത സൂക്ഷിക്കുക.

അരിയുടെ ഫാസ്റ്റ് തിളപ്പിച്ചും

ഈ രീതി പല സ്ത്രീകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിരവധി വെള്ളം ചിത്രം വെള്ളം (: 2 അനുപാതം 1) പകരും കഴുകി. ഒരു സൌചെപന് ൽ ഉപ്പ് ചേർക്കുക, സ്റ്റൌ വെച്ചു. എപ്പോഴാണ് വെള്ളം കുറഞ്ഞു തീ തിളപ്പിച്ച് ചെയ്തു. ഒരു ലിഡ് കൂടെ മൂടി 10 മിനിറ്റ് അരി വേവിക്കുക തുടർന്ന് പാൻ. ശേഷം, അത് തീ നീങ്ങി ഒരു ടവൽ അല്ലെങ്കിൽ പുതപ്പ് പൊതിഞ്ഞു. അങ്ങനെ ചോറ് "പക്വത". ദഹനത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ ഒവെര്ചൊഒകിന്ഗ് സാധ്യത തടയുന്നു, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ. "ഷെൽട്ടർ" ചിത്രം അകപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഏതാനും മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പൂർണ്ണമായി ഈർപ്പം ആഗിരണം ച്രുംബ്ല്യ് മാറുന്നു.