ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ: ഉള്ളടക്കം പ്രധാനപ്പെട്ട, എന്നാൽ പ്രതിദിനം മൊത്തം തുക വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്

മൃഗം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പ്രത്യയശാസ്ത്രപരമായ എതിരാളികൾ - പ്രായപൂർത്തിയാകും കുട്ടികളെ പോലും മാതാപിതാക്കൾ, വെജിറ്റേറിയൻ അനിവാര്യതയായിരുന്നു നിലനിർത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ഒരു വളരുന്ന ശരീരം പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്, അത് മികച്ച രീതിയിൽ ആണ് പ്രോട്ടീൻ മൃഗം. ഇത് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ആഗിരണം. കാണപ്പെടുന്ന തുല്യമാണിത് കാര്യങ്ങളിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ? ഉള്ളടക്ക ലേബലുകളിൽ വളരെ കൃത്യമായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന, എന്നാൽ എല്ലാ ഡാറ്റയും വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ല.

അധിക കൊല്ലുന്നു

ഒരു "ഭ്രാന്തന് ശതമാനം പ്രോട്ടീൻ," പ്രോട്ടീൻ ബഹുജന അപസ്മാരം വശംവദരാകരുത് കഴിയുന്നു. ഒരു പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരു ചെറിയ പ്രോട്ടീൻ, പ്രത്യേകിച്ച് മൃഗം ഭക്ഷണം നല്ലത് എന്നു തെളിയിക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ നമ്മുടെ ചെറിയ സഹോദരന്മാർ കഥകളിയുടെ പ്രോട്ടീൻ, വേഗത്തിൽ വൃദ്ധരായ അതു മറ്റു പല രോഗങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹവും പാത്രമായിത്തീർന്നിട്ടുള്ളതു് തിന്നുന്നു. നിരവധി ആളുകളെ കാരണം മൃഗ പ്രോട്ടീൻ ദുരുപയോഗം കൈവരിക്കാമെന്ന ടൈപ്പ് കക പ്രമേഹം 50 വർഷം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒരു തിന്നരുത്. ഇത് അതിർത്തി കുറഞ്ഞത് അവനെ സൂക്ഷിക്കാൻ നല്ലത്. ഉദാഹരണത്തിന്, തൂക്കം 50 കിലോ വിദഗ്ധർ നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണരീതികൾ ശുപാർശ ഒരു വ്യക്തി പ്രതിദിനം പ്രോട്ടീൻ 46 ഗ്രാം പാഴാക്കുകയും ചെയ്യാം. അങ്ങനെയല്ല സാധാരണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ. ഉള്ളടക്കം അങ്ങനെയുള്ള ഒരു പാവപ്പെട്ട ഭക്ഷണത്തിൽ - ഇത് വിരളമായി അതിനാൽ, പരിമിതമായ ഭക്ഷണ, 20% കവിഞ്ഞു. ദിവസേന മാംസം ഈ ഭാഗം (150 ഗ്രാം) ഉം ഒരു ഭാഗം പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ (ഉദാഹരണത്തിന് 250 ഗ്രാം ബീൻസ്,). പ്രോട്ടീൻ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആയിരിക്കണം. വഴിയിൽ, എല്ലാ സാധാരണ മുട്ട പ്രോട്ടീൻ സമൃദ്ധമാണ് അല്ല, അതിന്റെ പ്രോട്ടീനും മഞ്ഞക്കരു ഭീഷണിയെന്ന് ഇല്ലാതെ, ഏകദേശം വലിയ അളവിൽ നിലനിൽക്കാം. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ കുറഞ്ഞ ഇൻസുലിൻ പോലെയുള്ള വളർച്ച ഹോർമോൺ, ആരോഗ്യമുള്ള ബാക്കി നിങ്ങൾ ഇനി ജീവിക്കും.

അത് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ ഒരു എപ്പോഴാണ്

നിങ്ങൾ രോഗം നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ മസിലുകളുടെ നേടാൻ വേണമെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. പട്ടിക മുകളിൽ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഇല്ലാതെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ 20% പാൽ, സോയാബീൻ അല്ലെങ്കിൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഒരു പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ കൃത്രിമ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രാഥമികമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. ഒരു ഒഴിവാക്കൽ ചില പാൽക്കട്ട കണക്കാക്കുന്നത് സംസ്കരിക്കപ്പെട്ട ചീസ് (25%), ഉണക്കിയ മത്സ്യം സീഫുഡ് (൫൦-൭൦%) ചെയ്യാം. നോൺ-കൊഴുപ്പ് പ്രോട്ടീൻ തൈര്, പോലും 20% എപ്പോഴും അല്ല ഈ ഉൽപ്പന്നം കിഡ്നിയുടെ വളരെ ദോഷം ചെയ്യും. 100 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ഒരു ദിവസം ഒരു പ്രോട്ടീൻ കൊണ്ട് ഭക്ഷണ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അത് ഒരു താൽക്കാലിക നടപടിയെന്ന നിലയിൽ സ്വീകാര്യമായ എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അല്ലാത്തപക്ഷം, അകാല വാർധക്യം ആദ്യകാല രോഗം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. അങ്ങനെ അത് ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ കണക്കാക്കുകയും എങ്ങനെ പ്രധാനമാണ്. ഉള്ളടക്കം മാത്രമല്ല വളരെ ചെറിയ, എന്നാൽ വളരെ വലിയ കഴിയും.

സന്യാസിമാർ രഹസ്യങ്ങളെ

പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗവും പ്രശ്നങ്ങൾ സമീപകാല പഠനങ്ങൾ മികച്ച വഴി ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം കാലഘട്ടങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു സ്ഥിരമായ മാറിമാറി ശരീരത്തില് പ്രവർത്തനങ്ങൾ തെളിയിക്കാൻ. ഒരു പോസ്റ്റ് എല്ലാ ആഴ്ചയും ബുധനാഴ്ചകളിൽ, മൃഗങ്ങളെ ഭക്ഷണം പരിമിതി വെള്ളിയാഴ്ചകളിൽ, ഒപ്പം കാലാകാലങ്ങളിൽ വലിയ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ - - നീണ്ട സ്ഥാനങ്ങൾ അത് ഈ ഓർത്തഡോക്സ് പുരോഹിതന്മാർ വരുത്തി കൃത്യമായി ആണ്. പ്രായമായ സന്യാസിമാർ ലൗകിക ആളുകൾ നല്ലതു തന്നെ നോക്കാം ഒരുപക്ഷേ എന്നതാണ്. അവർ ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ കുറിച്ച് കരുതുന്നില്ല. പ്രോട്ടീൻ നിരന്തരം പതിവായി പുറമേ, അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറുകയാണ്, അവർ പോസ്റ്റുകൾ പുറത്ത് ഇറച്ചി, മീൻ, പരിമിതമായ പാൽ തിന്നരുതു.