പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ടേസ്റ്റി ആരോഗ്യമുള്ള കെട്ടാന്

പ്രാതലിന് നിങ്ങൾ കെട്ടാന് ഒരുക്കുവാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടോ? ഈ ഒരു വലിയ ആശയം ആണ്. വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങളും, - നാം കെട്ടാന് ഏതാനും പാചക വാഗ്ദാനം. നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും ഒരു ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഒടുവിൽ എല്ലാം ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ്. ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അടുക്കളയിൽ നയിക്കും!

പ്രാതലിന് ചീസ് സാൻഡ്വിച്ച്

ആവശ്യമായ ചേരുവകൾ:

• അപ്പം - 1 പിസി;.
• വെളുത്തുള്ളി - ഗ്രാമ്പൂ ഒരു ദമ്പതികൾ;
• ശരാശരി കൊഴുപ്പ് മയോന്നൈസ് - രുചി;
• 200 ഗ്രാം ഹാർഡ് ചീസ്;
• കറുത്ത ഒലീവ് (കുഴികളും) - 7-10 കഷണങ്ങൾ.

പ്രായോഗിക ഭാഗം

1. പ്രാതലിന് കെട്ടാന് ഒരുക്കും ആയ മേശയിൽ ഇടുവാൻ. അപ്പം - ന്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം ആരംഭിക്കാം. ഓവൽ കഷണങ്ങൾ (- 2 സെ.മീ കനം) മുറിക്കേണം. ഞങ്ങൾ ഉണങ്ങിയ അപ്പം ആവശ്യമാണ്. നമുക്ക് അഎരൊഗ്രില്ല് അല്ലെങ്കിൽ അടുപ്പിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
2. ചീസ് ഒരു ഗ്രതെര് കൂടി കടന്നു. അത് മൂപ്പിക്കുക വെളുത്തുള്ളി ചേർക്കുക. ഇളക്കുക. അപ്പത്തിൽ ഉണങ്ങിയ കഷണങ്ങൾ ഫലം പിണ്ഡം തളിക്കുക.
3. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ വരട്ടുക അഎരൊഗ്രില്ല് ന് കെട്ടാന് അറുതി ചീസ് ഉരുകാൻ വേണം. മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ ഉണ്ട്. ലളിതമായി ചീസ്, വെളുത്തുള്ളി, മയോന്നൈസ് ഇളക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു സഹേദരന്റെ ആവശ്യമില്ല. നാം അപ്പം പൂരിപ്പിക്കൽ വിരിച്ചു.
4. അലങ്കാരങ്ങൾ കെട്ടാന് പോലെ സ്യൂട്ട് ഒലീവും. കഷണങ്ങൾ അവരെ വെട്ടി ഒരു ചീസ്-വെളുത്തുള്ളി പിണ്ഡം ഇട്ടു. അതു വളരെ നന്നായി ഓഫാകും. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ രുചി നമ്മുടെ സൃഷ്ടി ശ്രമിക്കാം.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് യഥാർത്ഥ ആൻഡ് രുചിയുള്ള കെട്ടാന്

ചേരുവകൾ:

• രണ്ടു തക്കാളി;
• തൊസ്തെര്ംയ് അപ്പം - 16 കഷണങ്ങൾ;
• 4 മുട്ട;
• ചീസ് - മതി 100 ഗ്രാം;
• പുതിയ ചീര;
• ഹാം - 8 പാത്രങ്ങൾ;
• കൂൺ 200 ഗ്രാം (കഴിയുന്നതും കൂൺ).

വിശദമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ഘട്ടം № 1. അതിനുശേഷം ഞങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ? അപ്പം 8 ഇടുകയോ ഇനത്തിന് ഉദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള എടുക്കുക. അവരിൽ ഓരോ നിന്നും അപ്പക്കഷണം നീക്കം. ഒരു ചെറിയ റിം നിലനിൽക്കണം. മറ്റ് 8 ബിറ്റുകൾ ഒരു ചട്ടിയിൽ ഷീറ്റ് ന് പരന്നു. എല്ലാം അല്ല. അവരിൽ 4 ന് അപ്പക്കഷണം ഇല്ലാതാക്കി നിന്ന് അപ്പം, ഇട്ടു.

കഴുകി ഘട്ടം നമ്പർ 2. ഇവയിൽ ആൻഡ് ഞെട്ടലായി. പാൻ അയയ്ക്കുക. വെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് ഫ്രൈ. കൂൺ ഒരൽപ്പം തണുത്ത് കഴിഞ്ഞാൽ, ഞങ്ങൾ അപ്പം അപ്പക്കഷണം കട്ട് നിറക്കുമെന്ന. ഉപ്പു. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സുഗന്ധ തളിക്കേണം.

ഘട്ടം №3. തക്കാളി (അല്ല വളരെ നേർത്ത) കഷ്ണം കടന്നു കഴുകി മുറിച്ച് വേണം.

സ്റ്റെപ്പ് നമ്പർ 4. (അപ്പക്കഷണം കൊണ്ട്) അപ്പം ബാക്കി 4 ഇടുകയോ ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം? ഹാം രണ്ടു പാത്രങ്ങൾ വെച്ചു. അപ്പോൾ റിം അപ്പക്കഷണം ഇല്ലാതെ വരുന്നു. തക്കാളി പേസ്റ്റ് തന്റെ സർക്കിൾ ൽ.

സ്റ്റെപ്പ് നമ്പർ 5. ഭാവി കെട്ടാന് വറ്റല് ചീസ് തളിക്കേണം. അടുപ്പിൽ പ്രെഹെഅത്. ശുപാർശ താപനില - 180 ഡിഗ്രി അടുപ്പത്തുവെച്ചു കെട്ടാന് അയയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അവരിൽ എല്ലാം ഒരു മുട്ട പൊട്ടി. മഞ്ഞക്കരു മാറ്റമില്ലാതെ വേണം.

സ്റ്റെപ്പ് നമ്പർ 6. ചീസ് ഉരുകിപ്പോയി മുട്ട പിടിച്ചു അല്ല വരെ പൂരിപ്പിച്ച് ഭക്ഷണം കഷണങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക. ഇത് സാധാരണയായി 3-5 മിനിറ്റ് എടുക്കും.

പ്രഭാതഭക്ഷണം തയ്യാറാണ് വേണ്ടി നമ്മുടെ കെട്ടാന് 7. ഘട്ടം നമ്പർ. ഇത് ായിരിക്കും അല്ലെങ്കിൽ വഴറ്റിയെടുക്കുക എന്ന വള്ളി അവരെ അലങ്കരിക്കാൻ മാത്രം നിലനിൽക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ പരസ്പരം ഭക്ഷണം ആശംസിക്കുന്നു!

ഹോട്ട് കെട്ടാന്

വ്യത്യാസമുള്ള № 1 - മിച്രൊവവെദ്

ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക:

• തക്കാളി - 2 പീസുകൾ.
• എരിവും ഹെർബൽ ഉപ്പ്;
• ടോസ്റ്റ് വേണ്ടി അപ്പം - 4 കഷണങ്ങൾ;
• ചീസ് - മതി 100 ഗ്രാം;
• മയോന്നൈസ് - രുചി.

പാചകരീതി പ്രക്രിയ

1. അപ്പം ഇടുകയോ മയോന്നൈസ് പാത്രത്തിൽ. പാളി നേർത്ത ആയിരിക്കണം.
2. തക്കാളി കുടി വെള്ളം കഴുകി ചെയ്യുന്നു. നേർത്ത കഷ്ണം മുറിച്ച്. , അപ്പം വെച്ചു മയോന്നൈസ് കൊണ്ട് പരന്നു. ചീര കലർത്തിയ മസാലകൾ ഉപ്പ് തളിക്കേണം.
3. ചീസ് നേർത്ത കഷ്ണം മുറിച്ച്. നാം തക്കാളി മുകളിൽ കിടത്തും.
4. ശേഷി കെട്ടാന് ഓവനിൽ ഇട്ടു. 60 സെക്കൻഡ് ഉപകരണ ആരംഭിക്കുക. എല്ലാം ചീസ് ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ചില ഇനങ്ങൾ 30 സെക്കൻഡ് ഉരുകിപ്പോകുന്നു.
5. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഹോട്ട് സാൻഡ്വിച്ച് അരിഞ്ഞ ചീര അലങ്കരിച്ച. ഈ വിഭവം സ്നേഹിക്കും കുട്ടികളെ, മുതിർന്നവരുടെ കുടുംബാംഗങ്ങൾ.

വ്യത്യാസമുള്ള № 2 - അടുപ്പത്തുവെച്ചു

ചേരുവകൾ:

• ജൊഹനാസ്ബർഗ് - 4 പീസുകൾ.
• 1 ടീസ്പൂൺ. L. മയോന്നൈസ് ശരാശരി കൊഴുപ്പ്;
• വെളുത്തുള്ളി - ഗ്രാമ്പൂ ഒരു ദമ്പതികൾ;
• 3 ടീസ്പൂൺ. L. വേണ്ടേ;
• ഗോതമ്പ് അപ്പം - 10 കഷണങ്ങൾ;
• ഒരു തക്കാളി;
• ചീസ് - 120 ഗ്രാം;
• പുതിയ പച്ചിലകളും.

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

ഘട്ടം നമ്പർ 1. വെള്ളം ഞെട്ടലായി തക്കാളി സമചതുര പ്രവർത്തിക്കുന്ന കീഴിൽ കഴുകി. നാം ഒരു പാത്രത്തിൽ കയറി shift. ഞങ്ങൾ വരെ വശത്തേയ്ക്ക് നീക്കം.

ഘട്ടം നമ്പർ 2. പാക്കേജ് നിന്നു ജൊഹനാസ്ബർഗ്. സമചതുര മുറിച്ച്. തക്കാളി ഒരു പാത്രത്തിൽ കപ്പൽ. പുറമേ അരിഞ്ഞ ചീര, വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ, അമർത്തുക കൂടി കടന്നു അവിടെ ചേർക്കുക. വേണ്ടേ ആൻഡ് മയോന്നൈസ് പകരും. ഇളക്കുക.

ഘട്ടം നമ്പർ 3. അപ്പം ഇടുകയോ ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റ് ഇട്ടു. ഓരോ സ്ലൈസ് ന് 2 ടീസ്പൂൺ ഇട്ടു. L പൂരിപ്പിക്കൽ. സാൻഡ്വിച്ച് ഉപരിതലം പരത്തുക. തളിക്കുക കുരുമുളക് (ഓപ്ഷണൽ).

സ്റ്റെപ്പ് നമ്പർ 4. ഉള്ളടക്കമുള്ള ബേക്കിംഗ് നിലനിന്നത് അടുപ്പത്തുവെച്ചു അയയ്ക്കുന്ന. 180 ന് ഠ സെ നമ്മുടെ കെട്ടാന് 15 മിനിറ്റ് ചുട്ടു ചെയ്യും. അവർ ചൂടുള്ള പട്ടികയിൽ വിളമ്പുന്നത്.

ആരോഗ്യകരമായ പ്രാതൽ

നേരത്തെ നാം പ്രാതലിന് കെട്ടാന് ഒരുക്കും എങ്ങനെ സംസാരിച്ചു. എല്ലാ പാചക ഹൃദ്യവും ആൻഡ് രുചിയുള്ള വിഭവങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കോഴ്സ് പോലുള്ള വെണ്ണ, ഹാം, മയോന്നൈസ് ആൻഡ് വേണ്ടേ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്. എന്നാൽ ഈ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ഭാരവും കോട്ടവളയുന്നവര് പിന്തുടരാനും ആളുകളെ താങ്ങാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ, വിഷമിക്കേണ്ട. എല്ലാത്തിനുമുപരി, പ്രഭാത കെട്ടാന് ഉപകാരപ്രദമായ ഉണ്ട്. താഴെ പാചക വധശിക്ഷയ്ക്ക് രസകരമായ ലളിതമാണ്.

ചീസ് തൈര് കൂടെ സാൻഡ്വിച്ച്

ഒരു രുചിയുള്ള ഭക്ഷണം ആഗ്രഹിക്കുന്ന മുഴുവൻ ദിവസം വിവചിത്യ് ഒരു ഈടാക്കുന്നു? അപ്പോൾ ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ആണ്. ക്രീം ചീസ് (ഉദാഹരണത്തിന്, "ഹൊഛ്ലംദ്") സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ വീട്ടിൽ അത് പാചകം നല്ലതു. ഈ ആവശ്യത്തിനായി 200 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര തൈര് കണക്ട്, വെളുത്തുള്ളി 2-3 ഗ്രാമ്പൂ, 100 ഗ്രാം പുളിച്ച ക്രീം മൂപ്പിക്കുക സസ്യങ്ങളെ. തുടർന്നുള്ള ഗ്രൈൻഡിംഗ് ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഈ കപ്പൽ എല്ലാ.

ഫലമായി പേസ്റ്റ് ഗ്രീസ് അപ്പം കഷണങ്ങൾ. നിങ്ങൾ ഘനത്തിൽ പച്ച ഉള്ളി, വിഭാഗീകരിച്ചിട്ടുള്ള തക്കാളിയും മുകളിൽ അലങ്കരിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നം ഒരു ദ്രാവകം തിരിഞ്ഞു തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ഒരു ചെറിയ ചൊര്ംസ്തര്ഛ് ചേർക്കാൻ സാധ്യമാണ്. ഈ സാഹചര്യം രക്ഷിക്കും.

ചുവന്ന മീൻ പാചകരീതി

നിങ്ങൾ രാവിലെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പും ധാതുക്കൾ ഒരു മതിയായ ഭാഗം വാങ്ങി ആഗ്രഹിക്കുന്നു? ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു ദമ്പതികൾ ഭക്ഷണം ചുവന്ന കാവിയാർ കൂടെ കെട്ടാന്. വെറും ഉപ്പ് ഒരു ചെറിയ മത്സ്യം (സാൽമൺ, പിങ്ക് സാൽമൺ ആൻഡ് ഛുമ് സാൽമൺ) അതിന്റെ സ്വന്തം സീസൺ വാങ്ങാൻ. നിങ്ങൾ ഒരു തയ്യാറാണ് ഉൽപ്പന്നം വാങ്ങാം ആണെങ്കിലും. എന്നാൽ ഓർക്കുക: ഉപ്പിട്ട മത്സ്യം പുകവലി വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ആണ്.

ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ കെട്ടാന് തയാറാക്കണം നീങ്ങുക. ഓരോ അപ്പം ചീസ് തൈര് ലുബ്രിചതെസ്. പാളി നേർത്ത ആയിരിക്കണം. മുകളിൽ ചുവന്ന മത്സ്യം ഇടുകയോ ഇട്ടു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ പുതിയ പച്ചക്കറി (മുള്ളങ്കി, വെള്ളരി, തക്കാളി) അപ്പ് സേവിക്കുന്നതിന്.

സ്വീറ്റ് കെട്ടാന്

ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക:

• 300 ഗ്രാം raspberries മറ്റ് സരസഫലങ്ങൾ;
• ഹണി - 2 ടീസ്പൂൺ. L.;
• ചീസ് 200 ഗ്രാം (ശ്രേണിയിലെ കൊഴുപ്പ് 5-9%).

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

1. ആഴമുള്ള പാനപാത്രം എടുത്തു. ഇത് ചീസ് വിരിച്ചു. കഴുകി സരസഫലങ്ങൾ ചേർക്കുക. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന പ്രശ്നമില്ല - raspberries, നിറം അല്ലെങ്കിൽ പറക്കാരയും. ഒരേ പാത്രത്തിൽ ശരിയായ അളവ് തേൻ ഇട്ടു. ചേരുവകൾ മിക്സ്.
2. വേണ്ടത്ര ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഫലമായി പിണ്ഡം കപ്പൽ.
3. കോട്ടേജ് ചീസ് ബെറി പേസ്റ്റ് അപ്പം പ്രയോഗിക്കുന്നത്. ടോപ്പ് ഓരോ സാൻഡ്വിച്ച് മുഴുവൻ സരസഫലങ്ങൾ അലങ്കരിക്കുന്നു. ഇവിടെ അതിന്റെ അര്ത്ഥം രുചിയുള്ള ഉപയോഗപ്രദവുമായ എന്നിവയും.

പുഴുങ്ങിയ മുട്ട ഉപയോഗിച്ച് ഓപ്ഷൻ

ഈ പാചക എതിരാളികൾ --നെ. ഒരു മുട്ട ശേഷം പ്രോട്ടീൻ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട താങ്ങാവുന്ന സ്രോതസ്സുകളിൽ ഒന്നാണ്. അതു വഴറ്റുക, ഒപ്പം പറക്കാൻ ചുട്ടു. എന്നാൽ പ്രാതലിന് മിനറൽ കെട്ടാന് തയ്യാറാക്കുവാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന. മൂന്ന് മുട്ട ഹാർഡ്-തിളപ്പിച്ച് വേവിക്കുക. ഈ മികച്ച വൈകുന്നേരം നടക്കുന്ന. രാവിലെ, ഷെൽ നീക്കം. മുട്ടകൾ നേർത്ത കഷ്ണം കയറി ലെന്ഗ്ഥ്വിസെ മുറിച്ച്.

അപ്പം അല്ലെങ്കിൽ അപ്പം സ്ലൈസ് തേങ്ങല് സ്ഥലം പകുതി സാലഡ് ഇല ന്. ടോപ്പ് പുഴുങ്ങിയ മുട്ട നിരവധി ഡോട്ടുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ. ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് ഇല ായിരിക്കും അലങ്കരിക്കാൻ തുടരുന്നു. അത്രയേ. ഇത് വളരെ ചങ്കില് പ്രഭാത തോന്നുന്നു.

ഉപസംഹാരമായി

ഇപ്പോൾ എളുപ്പത്തിൽ വ്യത്യസ്ത തലങ്ങളിൽ പ്രഭാത കെട്ടാന് ഒരുക്കും കഴിയും. പ്രധാന കാര്യം - ലേഖനത്തിൽ പോസ്റ്റ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ എപ്പോഴും തൃപ്തരും സന്തോഷം ആയിരിക്കും. നിങ്ങൾ അറിയുന്നു, ഒരു നല്ല പ്രാതൽ വിജയകരമായ ദിവസം താക്കോൽ.