തുടക്കക്കാർ ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ - സ്ലിമ്മിംഗ് ആർട്ട്

അടുത്തകാലത്ത്, അമേരിക്കൻ ഗ്രിര് ഛയ്ല്ദെര്സ് ശരീരഭാരം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഒരു പുതിയ വഴി കണ്ടെത്തി ലോകം. ഈ സ്ത്രീ, ഒരു വീട്ടമ്മ പോലെ, എപ്പോഴും ഊർജ്ജം ഒരു വ്യക്തമായ അഭാവം തോന്നി. എന്നാൽ ഫിറ്റ്നസ് വേണ്ടി ജിം അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലനം പോകുന്ന അവളെ അനുയോജ്യമല്ലാത്ത. തുടർന്ന് തലയിൽ അവൾ എപ്പോഴും രൂപം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഏറ്റവും ആരോഗ്യ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ സൃഷ്ടിച്ചുവെന്ന് ആശയം ഉണ്ടായിരുന്നു. അവൾ കൊണ്ട് വന്നു "ബോഡി ഫ്ളക്സ്." കാലക്രമേണ, ഗ്രെഎര് പാഠങ്ങൾ നൽകുകയും മൊത്തം ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ദിവസം മാത്രം സമയം, അധിക ഭാരം മുക്തി നേടാനുള്ള ഒരു യഥാർത്ഥ അവസരം ഉണ്ടായിരിക്കും അറിയാമായിരുന്നു. ഏതാനും വർഷങ്ങൾക്കു ശേഷം, അവൾ എഴുതി കോഴ്സ് വിശദമായി വിവരിക്കുന്ന ഒരു പുസ്തകം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു - തുടക്കക്കാർ ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ.

തുടക്കക്കാർ ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ - പ്രത്യേകിച്ച് രീതി

ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ പ്രോഗ്രാമിനായി എല്ലാം തീരുമാനിച്ചു ആരെങ്കിലുമുണ്ടോ സ്ത്രീ അവരുടെ കണക്കുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അവരുടെ ആരോഗ്യ സൗഖ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആയിരുന്നു മതി ലളിതമാണ്. കോഴ്സ് നീരാടുവാന് സൌകര്യപ്രദമായ പരിഷ്കരണവും ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള പന്ത്രണ്ടു മാത്രം പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പ്രധാനപ്പെട്ട പോയിന്റ് വ്യായാമവും വായ്പയുടെ ആ വ്യായാമം പ്രത്യേക ശ്വാസതടസം രീതി സമയത്ത് ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ആണ് ഏറ്റവും കത്തുന്ന കൊഴുപ്പു ശരീരത്തിൽ. അവർ ഉപയോഗിച്ചു ശരിയായ ശ്വാസം രീതി വ്യായാമങ്ങൾ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് പലതരം ഉപയോഗിച്ച് മിക്സ് വ്യക്തമാക്കുന്നു പരമ്പരാഗത യോഗ, തുടങ്ങിയവർക്കും വേണ്ടി എന്തോ ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ. അടിസ്ഥാനപരമായി വ്യായാമങ്ങൾ വഴക്കം തുടർച്ചയായി ഓക്സിജനുമായും പേശികൾ പൂരിപ്പിക്കുക തുടർച്ചയായ അനുവദിക്കുന്ന റേറ്റ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. കാരണം ഈ കൊഴുപ്പ് വളരെ വേഗത്തിൽ കരിഞ്ഞു പോകുന്നു. കൂടുതൽ ഫലപ്രദവും ഏറ്റവും വിപുലമായ പ്രാക്ടീസ് അധികം ഫിറ്റ്നസ് കാഴ്ചകൾ.

ഓരോ സ്ത്രീ അനാവശ്യമായ കൊഴുപ്പ് മടക്കുകളും ഭാരം അല്ല, മനോഹരമായ, നേർത്ത അരയോളം ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഈ അരയ്ക്കു പിഴ ഒരു പ്രത്യേക അപ്പീൽ നൽകാൻ, ഒരു സ്ത്രീ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അഭിമാനകരമായ അനുവദിക്കുന്നു.

ആകയാൽ മുമ്പും ശേഷവും ഫലങ്ങൾ ഉടൻ ദൃശ്യമാകും, ഒരു ദിവസം ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ പ്രോഗ്രാം പരിശീലനം മാത്രം 15 മിനിറ്റ് മതി.

കൂടാതെ വെറും ശരിയായി ഭക്ഷണം വേണം, മദ്യം മറ്റ് ദോഷകരമായ പദാർത്ഥങ്ങളും ചെയ്യാനും ന്യൂസ്പേപ്പർ, അതുപോലെ വിവിധ കോസ്മെറ്റിക് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ തൊലി അവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കാൻ.

ശരിയായ ശ്വാസതടസം - ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ ൽ വിജയത്തിന്റെ ആണിക്കല്ല്

ഏറ്റവും പ്രധാന നിമിഷങ്ങളിൽ ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ ഒന്നാണ് ശരിയായ ശ്വസനം. ശരിയായ കാരണങ്ങളാല്, ദീർഘശ്വാസം ദിഅഫ്രെഗ്മെംനൊഗൊ അവിശ്വസനീയമായ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയുന്നതും വേഗം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ശ്വസിക്കാൻ മാത്രമായി നെഞ്ച് ഉപയോഗിക്കാതെ, ആമാശയം. മുതിർന്നവരുടെ മാത്രം 20% പ്രകാശത്തിന്റെ സാധ്യതകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന അറിയപ്പെടുന്നു. ഈ ശ്വാസം കൂടി രക്തത്തിൽ ത്വക്ക് വളരെ ആദ്യകാല പ്രായത്തിലുമുള്ള എന്തുകൊണ്ട് ആളുകൾ നിരന്തരമായ തോന്നി ഏത് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും, വഹിച്ചുകൊണ്ട് ഓക്സിജന്റെ അപര്യാപ്തമായ തുക ലഭിക്കുന്നു , ക്ഷീണം രോഗപ്രതിരോധ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന. മണിക്കൂർ ഒരു സ്ത്രീ സമയത്ത് തിരക്കിലാകുമ്പോൾ 3500 കലോറി തുടച്ചുനീക്കുന്ന കഴിയും.

തുടക്കക്കാർ ബൊദ്യ്ഫ്ലെക്സ. വ്യായാമങ്ങൾ തരങ്ങൾ

ഗ്രിര് ഛയ്ല്ദെര്സ് നർമ്മം ഒരു വലിയ അർത്ഥത്തിൽ ഒരു വലിയ ഭാവന ഉണ്ടായിരുന്നു അവരുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ചില വളരെ രസകരമായ പേരുകൾ രംഗപ്രവേശം ചെയ്യുന്നു. ഈ "സിംഹം" - കഴുത്തിൽ പേശികളും മറ്റു പല വ്യായാമങ്ങൾ വേണ്ടി - ഫേഷ്യൽ പേശികൾ വേണ്ടി, "കിടക്കുന്നു സൈഡ്", ലാറ്ററൽ തുമ്പിക്കൈ പേശികൾ, "മനുകഷ്യപുത്രരെ" ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കർശനമായി ഏതെങ്കിലും ഇന്ദ്രിയഗോചരമായ ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സിസ്റ്റം പ്രകാരം വേണം ഏർപ്പെടുക. ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾ വർക്ക് ഓരോ വ്യക്തിഗത വേണ്ടി നടക്കുന്നത്. അതിനാൽ കൂടുതൽ പോലുള്ള ലെഗ് പേശികൾ നിങ്ങൾക്ക് വൈദ്യുത ലോഡ്, ഫോക്കസ്, അവരെ, യഥാക്രമം, പ്രധാന ശ്രദ്ധ നൽകാൻ കഴിയും.

തീവ്രമായ ആവാന് സമയത്ത് ഗണ്യമായി മൊത്തത്തിൽ ഹൃദയവും രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ പ്രവൃത്തി, അതിനാൽ പോഷണ ആക്സിലറേഷൻ, ഉപാപചയ അതായത് ത്വരിതപ്പെടുത്തിയ. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഭാരം, അതിശക്തമായ ഇടപെടുന്ന നഷ്ടപ്പെടും. എന്നാൽ തിരക്കും വളരെ ദോഷകരവും, അങ്ങനെ സ്വയം ത്രംസ്ചെംദ് ആവശ്യമില്ല കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ പകരം നിങ്ങൾ നല്ല ഒരു ആരോഗ്യ പ്രശ്നം നേടാൻ.