ശരിയായ ശ്വസനം നീന്തൽ സമയത്ത്

നീന്തി എങ്ങനെ അറിയാവുന്ന ആർക്കും, ചിലപ്പോൾ ഫോഴ്സ് അല്പം നീന്തി ഉണ്ട്, പക്ഷേ അത് വെറും ശ്വാസം അനുവദിക്കുന്നില്ല തുടർന്ന് അറിയുന്നു. അവർ ആണാണോ വെട്ടമായ പഠിപ്പിക്കാൻ ആദ്യം - എന്തുകൊണ്ട് ശരിയായ ശ്വസന അത്.

ഒരു വ്യക്തി വെള്ളത്തിൽ അവൻ യാത്രയിലെ പേശികളുടെ പരമാവധി തുക ഉൾപ്പെട്ട അതേസമയം, ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു. ആകയാൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായ തുടർച്ചയായ ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ ചെയ്യാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാൻ ഇല്ല എങ്കിൽ അതു സാധ്യത ഏതാനും മീറ്ററുകൾ ഉള്ളിൽ നിങ്ങൾ വെള്ളം വിഴുങ്ങാൻ എന്നതാണ്, അതിനുശേഷം അധികാരത്തിൽ നിന്നു തള്ളിക്കളയും.

തീർച്ചയായും മിക്കവാറും എല്ലാ നിങ്ങളിൽ അവർ വെള്ളം മുറുകെപിടിച്ചു എന്ന് പ്രശംസിക്കുന്നു കഴിയുന്ന സുഹൃത്തുക്കൾ ഉണ്ട്. എന്നാൽ, അവർ താൽക്കാലികമായി അവന്റെ ശ്വാസം പിടിപ്പാൻ തടയാൻ ഇടവേള കാണുകയാണെങ്കിൽ, നിഗമനത്തിൽ വ്യക്തമായ ആണ് - അവർ ശരിയായ ശ്വസനം രീതി ആവശ്യമാണ്. ഏതൊരു നല്ല എല്ലായിടത്തും ഒരു വ്യക്തിയായി ആകൃതി, തന്റെ നീന്തൽ പാഠങ്ങൾ അത് ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ കഴിയാതെ ആണ് നിരന്തരം വെള്ളത്തിൽ അവളുടെ ഡ്രോപ്പ് ഭയന്ന്, സസ്പെൻസ് തല തുടരുന്നപക്ഷം, മിനിമം ഫലം തരും.

പ്രൊഫഷണൽ വെട്ടമായ കരുതരുത് - സുപെര്ഹുമന് കഴിവുകൾ നൽകുന്നു ഒരു സുപെര്ഹുമന്. ഒളിമ്പിക് മത്സരം കാണുന്നത്, കേവലം അത്ഭുതകരമായ എത്ര എളുപ്പവും സ്പീഡ് വെട്ടമായ സ്ഥാനം 50 മീറ്റർ, നിരന്തരം വെള്ളത്തിൽ സ്നാനം, ചില ദൃശ്യമാകുന്ന ചെയ്യരുത് മറികടക്കാൻ. ഈ, തീർച്ചയായും, സുദീർഘമായി പരിശീലനം സംഭാവന എന്നാൽ നീന്തൽ എല്ലാവർക്കും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം വെള്ളം തുടരാൻ പഠിക്കാൻ സഹായിക്കും സമയത്ത് ശരിയായ ശ്വസനം.

ഇത് ശരീരത്തിന് പാനിക ടെൻഷൻ ഒഴിവാക്കും, മിനുസമുള്ള സ്വസ്ഥതയും ശ്വസനം നിലനിർത്താൻ യാത്രചെയ്യുന്നവരെ സമയത്ത് അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. തീർച്ചയായും ഒരു പ്രത്യേക ട്യൂബ് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ ശ്വാസം എളുപ്പം മെച്ചപ്പെട്ട സൂക്ഷിക്കാൻ, പക്ഷേ എപ്പോഴും അത്തരം ഒരു ഉപകരണം അടുത്തിരിക്കുന്നു ആണ്. വെള്ളം കീഴിൽ -, വെള്ളം ചെയ്യാവുന്ന ഒരു ശ്വാസം വിട്ടത്: കോച്ചുകൾ വെട്ടമായ അറിയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആ ഉടനടി ചെയ്യുന്നു അടിസ്ഥാന ഭരണം.

ഇപ്പോൾ ഇരട്ടി നീണ്ട ശ്വസന- പോലെ ആയിരിക്കണം കുറേശ്ശേ കാലാവധി, ശ്രദ്ധ. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ദേശത്തു ശരിയായ ശ്വസനം പരിശീലനം മറക്കരുത്.

ഒരു ലളിതവും സാധാരണ വ്യായാമങ്ങൾ, നിങ്ങൾ വെള്ളം മുഖം കട്ടളക്കാൽ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ വിളിക്കപ്പെടുന്ന "വാഷിംഗ്" ആണ് making മാത്രമല്ല വിട്ടത് കഴിയും.

ശരിയായ രെസ്പിരതിഒന് ശ്വാസകോശ വോളിയം കൂടുകയും ഉൾപ്പെടുന്നു മറ്റൊരു വ്യായാമം ഉണ്ട്. ഇത് ആഴം വെള്ളത്തിൽ നടപ്പാകും. പുകവലിക്കുന്നത് വെള്ളത്തിൽ മുഴുകുകയും പോലെ ഓക്സിജൻ ശ്വാസകോശം നിലനിൽക്കാതെ വരെ പതുക്കെ വിട്ടത് വേണം. എമേർജിങ് വീണ്ടും ഒരു ശ്വാസവും മടിക്കാതെ എടുക്കണം വെള്ളത്തിൽ. വ്യായാമം , ഊർജ്ജസ്വലമായ നടത്തത്തിൽ, തുടർച്ചയായി നിരവധി തവണ ആവർത്തിച്ചു വേണം.

വെള്ളത്തിൽ ആർക്കും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട വൈദഗ്ധ്യം, വേഗം ശാന്തമായ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിവാണ്. വെള്ളം ഏതെങ്കിലും അപ്രതീക്ഷിതമായ സാഹചര്യത്തിൽ വൃഥാ അത് അസ്വസ്ഥനാകാതിരിക്കൂ ഒപ്പം (ആകയാൽ,, നിന്മുഖത്തെക്കുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപന) ശരിയായ ജീവനോടെ നിലനിർത്താൻ അല്ല ഉത്തമം അല്ല.

ചില കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളത്തിൽ ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് നേടുകയും തുടങ്ങിയാൽ, അത് എന്റെ ശ്വാസവും ഹൃദയത്തിന്റെ ശാന്തമായ താളം പിടിപ്പാൻ നിർത്തി ശ്രമിക്കുക നല്ലത്. ആദ്യം, മന്ദഗതിയിലുള്ള ദീർഘശ്വാസം ഉണ്ടാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക, തുടർന്ന് 10 കണക്കെടുക്കുന്നു പതുക്കെ വിട്ടത്: ഒരു സാധാരണ പദ്ധതി ഉപയോഗിച്ച് ചെയ്യാം.

ഇത് ആരും യാത്രയിലെ Airways കയറി വെള്ളം ഇന്ഗ്രെഷ് നിന്ന് സുരക്ഷിതമാണെന്ന്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശരിയായി ശ്വസിക്കുന്ന, ആ സാഹചര്യത്തിൽ എല്ലാ നീന്തൽ പ്രക്രിയയുടെ ഒരു മൂർച്ചയുള്ള പെട്ടെന്നു .സാധനം ആവശ്യമില്ല ഓർക്കുക പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ സാധാരണ നിരക്ക് നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടുതന്നെ, ഒരു ചുമ പിടിച്ചുനിർത്താൻ അല്ലെങ്കിൽ മിണ്ടാതെ തൊണ്ടയിൽ ക്ലിയർ കഴിയും.

ഈ എന്ന് പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ ശ്വസിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമല്ല ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും വെള്ളം നിലക്കും, മാത്രമല്ല മൊത്തം ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. ഫിസിക്കൽ ലോഡ് പകൽ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ രമിച്ചു്; നീ ശക്തി, പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല ഒരു വലിയ മൂഡ് ആരോഗ്യകരമായ നിറയും ആരോഗ്യമുള്ള സ്വപ്നം. ആരോഗ്യം.