തികഞ്ഞ അത്ലറ്റിക് ശരീരം. സ്ലിം അത്ലറ്റിക് ശരീരം

ചെറുപ്പം മുതൽ, ഞങ്ങൾ എന്നതടക്കം എല്ലാ നല്ല പഴയ വാചകം "- ആരോഗ്യകരമായ മനസ്സ് ഒരു ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം", ആരോഗ്യപരമായ ജീവിതരീതികൾ, ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം ഒരു സ്നേഹം കളങ്കമാണ്. ഇത്തരം ഒരു ലളിതമായ സത്യം എന്ന് തോന്നുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഓർഡർ ശരിക്കും ഉണ്ടാക്കുവാൻ എത്ര ശ്രമം എത്ര ആരോഗ്യമുള്ളവർ ഒപ്പം സന്തോഷവാനായ വ്യക്തി. നമ്മുടെ ക്ഷേമത്തിൽ നല്ലൊരു നമ്മുടെ ചിന്തകളും എങ്ങനെ ഞങ്ങളെത്തന്നേ കൈകാര്യം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ പരിഗണിച്ച് ആ The വിവരങ്ങളും ലോകത്തിന്റെ ആവശ്യപ്പെടുന്നുണ്ട് The അവസ്ഥ ഭാവനയാണ് കൃത്രിമ ഭംഗി, The കൂടുതൽ ആളുകളെ വെറും തുടക്കം വിദ്വേഷം സ്വയം സമരം മാറിയിരിക്കുന്നു The ഒരേ പോലെ The ചിത്രകഥകളെ The കവറിന്റെ തിളക്കം. എന്നാൽ ശരിക്കും മനോഹരമായ എപ്പോഴും അത്ലറ്റിക് ശരീരത്തിലായിരിക്കുന്ന. ഈ നിക്ഷേപം നല്ല ആരോഗ്യം, മാത്രമല്ല മാത്രമല്ല ആയുർദൈർഘ്യം രഹസ്യം.

എങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഒരു സ്ലിം ആൻഡ് അത്ലറ്റിക് ശരീരം ഉണ്ടായിരുന്നു ഉറപ്പാക്കാനാകും?

ഉത്തരം ലളിതമാണ് - മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഗോൾ തീരുമാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് നിന്നെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കും ഇലത്തണ്ടിലെ ഒരു തരം ആയിരിക്കണം. ഓർക്കുക, ബ്രെയിൻ പ്രവർത്തനം കലോറി ഏറ്റവും വലിയ ചെലവ്, എന്നാൽ ഈ പ്രഭാവം പ്രാധാന്യം വേണ്ടി, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ തലയെ സുബൊര്ദിനതെദ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു വഴി, പക്ഷെ ഒരു കാരണം തിരയുന്ന, സ്വയം പരിതപിക്കുകയും മറന്നേക്കൂ.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കാൻ കഴിഞ്ഞത് വേണ്ടി, അത് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയുന്ന റഫറൻസ് പോയിന്റ് ഒരു തരം സ്ഥാപിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് കൃത്യമായി ഫലം തീരുമാനിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിന്റെ ലക്ഷ്യം ഇമേജിംഗ് തത്വത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഡയറ്റ്: "എന്ന" അല്ലെങ്കിൽ "നേരെ"?

മതേതരത്വത്തെക്കുറിച്ച് ഉത്തരം കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞില്ല. തീർച്ചയായും, ശരിയായ ആൻഡ് കർശനമായ ഭക്ഷണ - സ്വയം സ്ഥാപിക്കാൻ പ്രക്രിയയിൽ പ്രധാന ഘടകം. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് മോണോ-ഭക്ഷണത്തിൽ വിളിക്കപ്പെടുന്ന അമിതമായി ആശ്രയിക്കുന്നത് ചെയ്യരുത്, അവർ ഒന്നും നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊണ്ട്, എന്നാൽ മാത്രമേ ഒരു കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം മുക്കി അതു മനോഹരമായ ശരീരം കളിച്ചു ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ തടസ്സങ്ങൾ ഒരു അറിയപ്പെടുന്നത്. അതെ, നിങ്ങൾ ഫലങ്ങൾ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന, ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താനുള്ള, പക്ഷേ മതഭ്രാന്ത് അത് കുറയ്ക്കാൻ നിർബന്ധമില്ല. അത് നല്ല ഒന്നും നയിച്ചു ഒരിക്കലും.

നിങ്ങൾ ഹാർഡ് അത് കണ്ടാൽ തരത്തിൽ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ വസ്തുത കേവല ഉൽബോധനത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം നിരവധി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, (അതിന്റെ നാലാം ഭാഗം ഛര്ദ്ദിക്കേണ്ടിവരും വിടാൻ ഉദാഹരണത്തിന്,) നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഭാഗം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

ഒരു സ്ലിം അത്ലറ്റിക് ശരീരം വേണം?

സ്പോർട്സ് ആണ് പേശി മേദസ്സും പിണ്ഡം സ്വീകാര്യമായ അനുപാതം കണക്കാക്കേണ്ട ഒരു ശരീരം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു കഴിയും. കണ്ടെത്താൻ കൃത്യമായി നിങ്ങളുടെ ഫലം വിദഗ്ധ സമാനമായ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണ് വിദഗ്ധരുടെ അയച്ചു നൽകണം
കാര്യങ്ങൾ. അവർ അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉപദ്രവവും ഇല്ല, നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല ഫലം നേടുകയും ചെയ്ത ഭക്ഷണത്തിൽ വ്യായാമവും ഏറ്റവും മികച്ച പ്രോഗ്രാം, തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ ചോദ്യം വളരെ ഗൗരവമുള്ളതാണ്. നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചാൽ, വെറും ടോൺ മൃതദേഹം കൊണ്ടു, കാരണം, മാത്രമല്ല ഒരു യോഗ്യതയുള്ള പരിശീലകനായ നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല ഒരു പോഷകാഹാര സഹായത്തോടെ കൂടാതെ, ദുരിതാശ്വാസ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സവിശേഷതകൾ വളരെ പരിചിതമായ അമിതാവേശം എന്ന് ഒപ്പം ഇമ്പ്ലിമെന്റ് അത്ലറ്റിക് ബോഡി മാസ് രോഗങ്ങളിൽ ആൻഡ് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ചേർന്ന് ചെയ്യരുത് വേണം.

വീട്ടിൽ ജിം അല്ലെങ്കിൽ ട്രെയിൻ പോകുന്നത്?

ഒരുപക്ഷെ ഇത്തരം ചോദ്യങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും. എന്നാൽ അതു നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വ്യക്തിഗത മുൻഗണനകൾ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു കാരണം, അർത്ഥത്തിൽ. പോയി അല്ലയോ ജിം പോകാൻ - "ബഹുമാനവും സെല്ലുലൈറ്റ് മറ്റുള്ളവരും ഉണ്ട് സ്പോർട്സ് പെൺകുട്ടിയുടെ ശരീരം!" എന്നാൽ - അത് നിങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു: എല്ലാ ജിമ്മുകൾ ആൻഡ് റ്റമാണ് നിറഞ്ഞ. വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രം വഴിപോക്കരെ അസൂയ വരും, മാത്രമല്ല വൈകാരിക ഡിസ്ചാർജ് ചില നൽകാൻ മനോഹരമായ ശരീരം രൂപത്തിൽ, ൽ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊണ്ട് പാടില്ല കാരണം പരിശീലനം ഇത്തരത്തിലുള്ള ചില രസകരമായ കഴിയില്ല. കൂടാതെ, ക്ലാസുകൾ പകരം വില, ഒപ്പം പോക്കറ്റ് ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.

സന്ദർശനം മുറികൾ ശല്യം പ്രധാന സ്തെരെഒത്യ്പെ, തികഞ്ഞ അല്ല കാഴ്ചയ്ക്കായി കേസിൽ ഭയം ആണ്. കൂടാതെ, തുടക്കക്കാർ, ചുറ്റും സ്ത്രീകൾക്കും മനോഹരമായ അത്ലറ്റിക് ശരീരം കാണാൻ എല്ലാ ഫലങ്ങളും ഒരു ദിവസം കൈവരിച്ച തോന്നിയേക്കും ചെയ്യും. അത്ഭുതങ്ങൾ, സംഭവിക്കാൻ ചെയ്യരുത് ഓരോ വ്യക്തി താൻ സൃഷ്ടിക്കുന്ന, അതു ശ്രമം ചിലവിടുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും മുറിയിൽ വന്നു ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ധാർമ്മികമായി ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പൂളീലേക്കിറങ്ങില്ല, ഓർക്കുക, നൽകാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത് വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക - പക്ഷേ ഈ നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷൻ ആയിരിക്കും.

കർദ്ദിനാൾ ഭരണം ഓർക്കുക: എല്ലാ മിതമായ ആയിരിക്കണം. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ക്രമേണ അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾ "വൈകി ആക്രമം പേശി അസമാധാനവും" എന്നുവിളിക്കുന്നതാക്കി തോന്നും കാരണം, ഒപ്പം നിൽക്കാൻ കഴിയില്ല, വളരെ കൊണ്ടുപോയി നേടാനുള്ള പാടില്ല. പകരമായി, നിങ്ങളുമായി ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ, തുടർന്ന് കൂടുതൽ കാര്യമായ വൈദ്യുതി ലോഡ് നീങ്ങുക. ദി പ്രധാന കാര്യം - ചെയ്യരുത് മറക്കരുത് ഏകദേശം The വ്യായാമത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആവശ്യങ്ങൾ ഒരു പ്രാരംഭ ചാർജ്, ഏത് കൊടുക്കുന്ന നിങ്ങൾ The ശക്തി തുടരാൻ സൃഷ്ടി.

ഏതാനും നുറുങ്ങുകൾ ദ്ജ്ഹില്ലിഅന് മയ്ക്ല്ജ്

ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ നക്ഷത്രം കോച്ചുകൾ ഒരു - ദ്ജ്ഹില്ലിഅന് മയ്ക്ല്ജ് - കായിക ശരീരം സൃഷ്ടി കുറിച്ച് ഒരു അറിയുന്നു. അവൾ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ നന്നായി അറിയപ്പെടുന്ന വിവിധ പരിപാടികൾ രചയിതാവ് അവരുടെ ശരീരങ്ങൾ എപ്പോഴും സാധാരണ പോലെ കൊണ്ടുപോയിരുന്നു.

അതിനാൽ, കോച്ച് മുകളിൽ ചർച്ച എല്ലാവരോടും ലളിതമായ സത്യങ്ങൾ, പഠിക്കാൻ ചോദിച്ചു:

• പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ കൃത്രിമ ചേരുവകൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ;
• , എന്നിട്ട് ഒരു തെറ്റുപറ്റാതെ സാധ്യത ചുരുങ്ങിയ ആയിരിക്കും സ്വാഭാവികതയോടും മുൻഗണന അവർ നിലവിലില്ലാത്ത, - "ആരോഗ്യ ഭക്ഷണം" എന്ന ആശയം മറന്നു
• നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ എങ്കിൽ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അവരുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കാനും ആ വ്യവസ്ഥയിൽ അവരെ അവർക്ക് കഴിയും;
• കഴിക്കാൻ - നന്നായി, ന്യായവും സമാന്തരമായി ഏർപ്പെടാൻ തിന്നു - തികഞ്ഞ;
• ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ന് ഏർപ്പെടാൻ പാടില്ല, പക്ഷേ, വളരെ, ഒരു ഭക്ഷണം എളുപ്പമാണ് പട്ടിണി ഒരു തോന്നൽ ആയിരിക്കണം ശേഷം (പൂർണ്ണമായും നിങ്ങൾ ഒരു കഷണം കുറവുള്ളതു തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ തോന്നൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം) നിങ്ങൾ അചഛന് പാടില്ല;
• വ്യായാമം സാധാരണ വേണം.

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, അദ്ദേഹം എനിക്കായി എപ്പോഴും അവളുടെ വാർഡുകൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ പഠിക്കാൻ, അത് പ്രശ്നം മറികടക്കാൻ കഴിയാത്ത എന്നു, നിങ്ങൾ നൽകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന തോന്നുന്ന ഈ ഘടകം, നിങ്ങൾ ശക്തി തരും ആണ് ചോദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം തുടങ്ങി എന്തുകൊണ്ട് ഓർക്കുക, തുടർന്ന് ആത്മാവും സ്ലിം അത്ലറ്റിക് ശരീരം ഒരു സ്വപ്നം, പക്ഷേ ഒരു റിയാലിറ്റി അല്ല മാറുന്നു ഒരിക്കലും!