പേശി വളർച്ച ശരിയായ പോഷകാഹാരം -, ആദ്യ അവനവനു ഏത് സമതുലിതമായ പോഷകങ്ങൾ, വൈറ്റമിൻ, ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണം, ആണ്. എന്നാൽ ഭക്ഷണ ഭക്ഷണം ഘടകം പ്രോട്ടീൻ നേരെ ഇവയ്ടെ വേണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രോട്ടീൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു കഴിക്കുന്നത് ആഹാരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കാർബോ ഉള്ളടക്കം ബാധിക്കില്ല പാടില്ല. തീർച്ചയായും, എപ്പോഴും ഭക്ഷണം ഉൽപ്പന്ന മൂല്യം ഡാറ്റ ലഭ്യമാക്കുന്ന ലുക്ക്-അപ്പ് പട്ടികകൾ, ഉപയോഗിക്കാൻ ആവശ്യമായ ബാലൻസ് കാണാൻ. എന്നാൽ ഈ വഴിക്കു മാത്രമായിരുന്നു ആണ്. ക്രമേണ, നിങ്ങൾ ഓർക്കും പ്രോട്ടീൻ ഉന്നതന്മാരെ ഭക്ഷണങ്ങൾ.
വേണ്ടി പോഷകാഹാരം പേശി വളർച്ച ഡിജിറ്റൽ പ്രോട്ടീൻ അളവ് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ ആണ്. തൂക്കത്തിന്റെ കിലോഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ 2 ഗ്രാം ഉപഭോഗം ദിവസേന ആവശ്യം. എന്നാൽ ഈ തീവ്രമായ വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെ സമയത്ത് പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമായ അളവിൽ മാത്രമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, ഗ്ലുചൊനെഒഗെനെസിസ് അമിത പൊല്യ്പെപ്തിദെസ് പ്രക്രിയയിൽ കാർബോ കടന്നു മെതബൊലിജെദ് തുടർന്ന് അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു നിക്ഷേപിക്കുകയും അല്ലെങ്കിൽ citrate സൈക്കിൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന. അതിൻപ്രകാരം, പേശി ശക്തി കാർബോ ഒരു മതിയായ തുക അടങ്ങിയിരിക്കണം. ദിനചര്യയിൽ പ്രോട്ടീൻ വരെ കാർബോ ഉള്ളടക്കം ബന്ധു ധനാഗമ പ്രോട്ടീൻ 1 ഗ്രാം 2 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആണ്.
ഇപ്പോൾ ജൈവ മൂല്യം പ്രോട്ടീൻ ന് പ്രത്യേകം പാർക്കും അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രോട്ടീൻ ദിഗെസ്തിബിലിത്യ് വിശകലനം നിരവധി രീതികൾ ഉണ്ട്, പക്ഷേ യാതൊരു രീതി പൊല്യ്പെപ്തിദെസ് മൃഗങ്ങൾ സസ്യ കൂടുതൽ സമതുലിതമായ ഘടന ഉണ്ട്. അതിനാൽ ഏറ്റവും സ്വീകാര്യമായ ഓപ്ഷൻ അനിമൽ പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗം തന്നെ നിഗമനത്തിൽ. വെറും സാധാരണ ഭക്ഷണം കൂടാതെ വിതരണം കൊഴുപ്പും ന്യൂറൽ വലിയ തുക; ആ ഓർമ്മിക്കുക. അവരുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ, അത് സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം എടുത്തു അത്യാവശ്യമാണ്. പേശി വളർച്ചയ്ക്ക് ശരീരം പകുതി ലഭിക്കുന്നു ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ദിവസേന പ്രോട്ടീൻ നിലവാരം കായിക അനുബന്ധന, ഏറ്റവും സമുചിതമായ കണക്കാക്കാം.
എന്നാൽ പേശി വളർച്ചയ്ക്ക് പൊരുത്തമുണ്ട് പോഷകാഹാരം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഇല്ലാതെ ദൈവനിശ്ചയത്തിൽ ആണ്. മനുഷ്യർക്കു വിറ്റാമിനുകൾ ഉപഭോഗം ദിവസേന നിരക്ക് അറിയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ബോഡി ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന അല്ല ഒരു ലളിതമായ കാഴ്ച്ചക്കാരുടെ, രൂപകല്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. അത്ലറ്റുകൾക്ക്, എല്ലാ വിറ്റാമിനുകൾ നിലവാരം രണ്ടുതവണ വർധിച്ചു വേണം. ഈ ഡാറ്റ ആശങ്കകളെ ലഭിച്ച ആത്യന്തിക സത്യം അല്ല ചെയ്തു. പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ, ഭക്ഷണം പോലും സ്പോർട്സ് അനുബന്ധ വിറ്റാമിനുകൾ വലത് നൽകാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് മുല്തിവിതമിന് അനുബന്ധ ഇല്ലാതെ കഴിയുന്നതല്ല. വിദേശ മരുന്നുകൾ ഊന്നൽ ഉറക്കത്തിലേക്ക്. മോശമായ അധികം ആഭ്യന്തര ബന്ധങ്ങളും.
ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഏകദേശം ഒടുക്കം. പേശി വളർച്ച ഭക്ഷണവും റിസപ്ഷൻ ഷെഡ്യൂളിൽ എന്നു. ദിവസം അഞ്ചു തവണ ഭക്ഷണം വേണം, ഒരേ സമയം കർശനമായി മണിക്കൂർ. ഓരോ ഭക്ഷണം ശരീരം ഹോർമോണുകളുടെ വർദ്ധിച്ചു അളവിൽ റിലീസ് കാരണമാകുന്നു. ഈ സാധാരണ ഹോർമോൺ ബാലൻസ് ലംഘിക്കുന്നു. പേശികളുടെ റിക്രൂട്ട്മെന്റ് ൽ എൻഡോക്രൈൻ ഘടകം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നാം രാത്രി ഭക്ഷണം ചെയ്യരുത്. അതു ഉറക്കസമയം മുമ്പിൽ എടുത്തു നല്ലത് പ്രോട്ടീൻ ഇളക്കുക.