ഗർഭിണികളുടെ വ്യക്തിഗത മെനു. ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തും ഭക്ഷിക്കും?

ഗർഭിണികളുടെ മെനു - ഇത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യം, ഒമ്പത് മാസം സുരക്ഷിതമായി കോഴ്സ് മാത്രമല്ല ബാധിക്കും പ്രധാന ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. അതുകൊണ്ടു, കാത്തിരിക്കുന്നവരുടെ അമ്മ ശ്രദ്ധ ഈ വശം നൽകണം.

വസ്തുത, ആദ്യ ത്രിമാസത്തിലെ അത് ഒരേ സന്തുലിതവും പോഷക വേണം, കാരണം തുള്ളി ആണ്. എന്നാൽ ഇതിനകം രണ്ടാം പകുതിയിൽ - അമ്മയ്ക്ക് എല്ലാ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ, അധിക ഭാരം എന്ന് ശുപാർശ. എന്നാൽ അതേ സമയം, ഭക്ഷണം പോഷക പ്രയോജനകരമായ വേണം. അതുകൊണ്ടു, മെനു തയാറാക്കണം ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ - ഈ ഒരു വളരെ സങ്കീർണമായ ചുമതല ആണ്. ആരംഭിക്കാം.

അത് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല?

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഞങ്ങൾ അത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു പറ്റി കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രധാനപ്പെട്ട തിരുത്തൽ നടത്തേണ്ടതുണ്ടോ ആരുടെ ഉപയോഗം വളരെ പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു എണ്ണം ഉണ്ട്.

ഒന്നാമതായി, ഈ വീഞ്ഞും കോഫി, അവർ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും കാരണം ഗർഭിണികൾക്കും വളരെ കാഴ്ചവെക്കുന്നത് ഏത്. കൂടാതെ, മദ്യം തീർച്ചയായും കുഞ്ഞിനെ കുറിച്ചുള്ള സംവിധാനങ്ങൾക്കും അവയവങ്ങൾ ഒരു നെഗറ്റീവ് ആഘാതം ആണ്.

രണ്ടാമതായി, അച്ചാറുകൾ ആൻഡ് ബിയർ ഇതിനകം എമർജൻസി മോഡിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന, വൃക്ക ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഉറപ്പുണ്ടെങ്കിൽ.

മൂന്നാമതായി, ഫാറ്റി, മസാലകൾ വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ പിത്തസഞ്ചി കരൾ ഡിലീറ്റ് ചെയ്യും പുകകൊണ്ടു.

ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ ക്രമേണ എന്നാൽ ഗണ്യമായി ഗര്ഭപാത്രം മാറ്റണമെന്ന് വർദ്ധിച്ചു, അങ്ങനെ അവർ ജോലി അങ്ങനെ "പ്രയാസമുള്ള അവസ്ഥ" ൽ.

ചോക്കലേറ്റ്, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, നിറം, വൈനും പഴങ്ങൾ, സീഫുഡ്, പരിപ്പ്, അങ്ങനെ അങ്ങനെ: നാലാമതായി, ഗർഭിണികളുടെ മെനു അലർജിക്ക് കാരണമാകും ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തരുത്. എന്നാൽ, നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വളരെ അപൂർവ്വമായ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഉപയോഗിക്കുക.

എന്താണ് ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ?

ഒന്നാമതായി, പുതിയ പാകം പച്ചക്കറി. ഇത് ഒരു സാലഡ് അവരെ കഴിക്കാൻ സീസൺ വളരെ ഉപയോഗപ്പെടുന്നു എന്നവണ്ണം എണ്ണ സസ്യവും ചേർക്കുക.

രണ്ടാം സ്ഥാനത്ത്, ഗർഭിണിയായ ദൈനംദിന മെനു പഴങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം. അവർ ചുട്ടു തിന്നു മുഴുവൻ ആയിരിക്കാം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച ക്രീം വെള്ളം, പുതിയ ഫലം കുഗ്രാമം കഴിയും.

മൂന്നാമതായി, ഭക്ഷണ താഴെ സരസഫലങ്ങൾ വേണം ൽ: അരൊനിഅ, ചുര്രംത്സ്, ബ്ലൂബെറി, ഉയർന്നു തേയ്മാനം, Propeeps ഒരു ആൻഡ് ക്രാൻബെറി. കാരണം അതിന്റെ ഘടന അവർ അതു ഫലം പാനീയങ്ങൾ, ജെല്ലി, ഫലം പാനീയങ്ങൾ അവരെ ഒരുക്കി പുതിയ ഭക്ഷണം ശുപാർശ വൃക്ക ഒരു മെച്ചപ്പെട്ട പ്രവർത്തനം സംഭാവന വിറ്റാമിൻ സി ശരീരം പൂരിപ്പിക്കുക.

ഫിഫ്ഥ്ല്യ്, ഒരു പ്രഭാത ധാന്യ പോലെ (അരോചകമായി സുഗന്ധ) താനിന്നു, ചോളം, ധാന്യവും ഓട്സ് പ്രവർത്തിക്കാൻ വേണം. അവർ മൈക്രോ നാരുകൾ സവിശേഷമായ സമുച്ചയം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് വസ്തുത. നിങ്ങൾ ധാന്യങ്ങൾ അവരെ ജയാപജയങ്ങൾ കഴിയും.

ആറാം, ഗർഭിണികൾക്കും അവർ കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ ഒരു അതുല്യമായ സ്രോതസ്സ് കാരണം പുതിയ പാലും പാൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ആവശ്യമാണ്.

ഏഴാം, നിങ്ങൾ മാംസം, മത്സ്യം ഉൾപ്പെടുത്തണം. എന്നാൽ തമ്മിൽ ഈ കനത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ജയാപജയങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കുക. ഇറച്ചി മൃഗ പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ ബി, ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ പാലിക്കുന്നുവെന്ന് നല്ലതു കഴിയും കാരണം, വിറയ്ക്കുമായിരുന്നു വാങ്ങാൻ നല്ലതു. അതു പന്നിയിറച്ചി, മെലിഞ്ഞ ഹാം, കനവും ആൻഡ് തിളപ്പിച്ച് ബീഫ് ഭക്ഷണം ഉത്തമം. എന്നാൽ ജൊഹനാസ്ബർഗ് അതു മുറിക്കുന്നത് എല്ലാ തരത്തിലുള്ള അവർ കൊഴുപ്പ്, ചൊലൊരിന്ഗ്സ് വിവിധ പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ നിരവധി മെച്ചപ്പെട്ട ഉപയോഗിക്കാൻ അല്ല.

മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം ഒരു കുഞ്ഞിനെ ഫോസ്ഫറസ്, വൈറ്റമിൻ ഡി രൂപപ്പെട്ടതിനെ ആവശ്യമായ ഉൾപ്പെടുന്നു അതിന്റെ ഘടന, വിജയിക്കുകയും

അതിനാൽ, തീർച്ചയായും, തിന്നുക കഴിയുന്ന ഒരു സ്ത്രീ, അത് 'ഏറ്റവും "കാരണം ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. എന്നാൽ ഈ കേസിൽ അത് മനസ്സിൽ അത്യാവശ്യമാണ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട സെറ്റ് ഗർഭിണികൾക്കും ഒരു വളരെ രുചികരമായ പോഷകാഹാരം മെനു നടത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ സ്വപ്നം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

മാത്രം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക!