ലളിതം ഡയറ്റ് - ശരീരഭാരം ഒരു സുരെഫിരെ വഴി!

വളരെയധികം പെൺകുട്ടികൾ ശരീരഭാരം സ്വപ്നം. ഇത് മറ്റുള്ളവർക്ക് മനോഹരമായ ആകർഷകമായ എന്നു ആഗ്രഹം ഒരു തരം. എന്നാൽ, എല്ലാവർക്കും സ്വയം സമരം പീഡിപ്പിക്കാൻ സന്നദ്ധനാണ്. അതെ, അതു ആരോഗ്യം ദോഷം ചെയ്യും.

അത് വളരെ കർശനമായ ദുരുപയോഗ ആണ് - നിരവധിയാളുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ ത്മജ്ഞാനം. അവിടെ ഭാരം നഷ്ടം ഭക്ഷണത്തിൽ. വ്യത്യസ്ത എഴുത്തുകാർ വികസിപ്പിച്ച കൂടുതൽ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. അത് മാത്രം മാത്രം ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനായി തുടരുന്നു.

റഷ്യൻ വർണ്ണരഹിതമായി ഡയറ്റ്

മാംസവും മീൻ ഇല്ലാതെ റഷ്യൻ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതെ, ഇപ്പോഴും അവർ ആഹാരക്രമം പലതരം അവതരിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട് അധികം ഭക്ഷണം കൂടുതൽ പൂരിപ്പിക്കുന്നത് ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ എളുപ്പവും, പോലും ആ കേസിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുവിധം നന്നായി ഭക്ഷണം മാറും കഴിയും.

അവരുടെ ആരോഗ്യം എല്ലാ നാശനഷ്ടങ്ങൾക്കും ഇല്ലാതെ വളരെ നേരിയ ഭക്ഷണക്രമം ഇരിപ്പാൻ ആഴ്ചയിൽ കഴിയും. 3 പ്രാഥമിക (പ്രധാന) ഭക്ഷണം രണ്ട് സ്നാക്ക്സ് ചെറിയ അറിയുകയുള്ളു.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ ഭക്ഷിക്കും. വേവിച്ച ചിക്കൻ, മത്സ്യം, മെലിഞ്ഞ മാംസം. നിങ്ങൾ സൂപ്പ് പോലും ഭക്ഷിക്കാനുള്ള താനിന്നു കഞ്ഞി പാൽ. ആവശ്യം അന്നജം, ബേക്കിംഗ് എല്ലാ മധുരവും ഒക്കെയും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. എന്നാൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഭരണം - ഭാഗം വൈഡ് റഷ്യൻ ആത്മാവ് പോലെ വലിയ, മിതമായ പാടില്ല.

അധിക ഭാരം 2 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാൻ ഒരു വെളിച്ചം ഡയറ്റ് ആഴ്ച താമസം മതി. എന്നാൽ, അത് മാത്രമേ പ്രായോഗികമായി സ്പോർട്സ് പ്ലേ കൂടുതൽ ഉദാസീനമായ ജീവിതം തരില്ല കാണിക്കുന്നതും അല്ലാഹു ജനങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

ലൈറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ

അമേരിക്കൻ അനിവാര്യതയായിരുന്നു ആഴ്ചയിൽ എല്ലാ ദിവസവും കലോറി അധികം ഇനി 1,200 വിഴുങ്ങി. പ്രാതൽ ധാന്യങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ പാകം, അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ പഴങ്ങളും പലതരം ഉൾപ്പെടാവൂ. അത്താഴം അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചഭക്ഷണം - അത് ത്വക്ക് ഇല്ലാതെ അരി അല്ലെങ്കിൽ ബീൻസ്, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് തിളപ്പിച്ച് (വിവിധ തരത്തിൽ പാചകം സാധ്യമാണ്: വേവിച്ച, കരഞ്ഞാൽ ന് റോസ്റ്റ്, പായസം, മുതലായവ). ലഘുഭക്ഷണ ഫലം വേണം, ഓർമ്മ നിങ്ങൾ ഒരേ ചിക്കൻ പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ ഭക്ഷിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമ്പോൾ പാനീയം, തേയില, കാപ്പി. വെറും പഞ്ചസാര കഴിയില്ല. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒഴിവാക്കിയ അപ്പം.

അങ്ങനെ, പ്രതിവാരം ശരീരഭാരം 2-3 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാം. എന്നാൽ, ഭാരം ഇംഗിതം ആവശ്യങ്ങളും അനുസരിച്ച് അമേരിക്കൻ ഭക്ഷണ ഭക്ഷണത്തിൽ ചെറുതായി അഡ്ജസ്റ്റു ചെയ്യാം.

വർണ്ണരഹിതമായി ഭക്ഷണക്രമം, പെട്ടെന്ന് ഫലങ്ങൾ

5 ദിവസത്തിനകം, ഞങ്ങൾ അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഫലം കാണാം. ഇത് എന്തുകൊണ്ട് ഇല്ല സ്വയം ശിക്ഷ എടുക്കുന്നതു വളരെ എളുപ്പമാണ്. കൂടാതെ, ജൈവ ഈ ഭാരം നഷ്ടം വഴിത്താരകളിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു വലിയ തുക ലഭിക്കും.

നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിയുന്ന പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ - അത് പച്ചക്കറി, പഴങ്ങൾ, പച്ചപ്പ് പരിമിതികളില്ലാത്ത തുക ആണ്. ആദ്യം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരുക്കത്തിലാണ് അത്യാവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടു, രണ്ടു ദിവസം തിന്നു വേവിച്ച ഇറച്ചി (പക്ഷേ കൊഴുപ്പ് മെച്ചപ്പെട്ട പക്ഷി) കഴിയും. ഒരു വശത്ത് വിഭവം ഫിറ്റ് താനിന്നു പോലെ. ഉച്ചഭക്ഷണം (വീണ്ടും തിളപ്പിച്ച്) മത്സ്യം ഉണ്ടാവുക ചെയ്യാം. എന്നാൽ അത്താഴം - അത് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ആകുന്നു. പഴങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ആപ്പിൾ, അത്താഴം മുമ്പിൽ ഭക്ഷണം നല്ലതു.

മെനു അടുത്ത മൂന്നു ദിവസം ഒരു സോളിഡ് സലാഡുകൾ ആണ്. ഒന്നുകിൽ പച്ചക്കറി കഴിയും വെണ്ണ, അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങളും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് കൂടെ ധരിച്ച. പച്ചപ്പ് ആവശ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഉറങ്ങാൻ പോകും മുമ്പ്, നിങ്ങൾ കെഫിര് ഒരു ഗ്ലാസ് ഭക്ഷിക്കും.

ആഴ്ചയിലെ അവസാന ദിവസം - ഏറ്റവും പ്രയാസമുള്ള. ദിവസം നിങ്ങൾ തൈര് തിന്നുക വേറൊന്നും ഒരു ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ വേണം. ഭക്ഷണ ഫലങ്ങൾ തുടർന്ന്, 5 കിലോ ശരാശരി നഷ്ടപ്പെട്ടു, വളരെ കുറച്ചു വയറ്റിലെ തുടയിലും തോന്നുന്നു.

അന്ന ജൊഹംഷൊന് പ്രകാരം ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള ഡയറ്റ്

ഈ എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം എന്ന പ്രശസ്ത വൈദ്യുതി, തത്വത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഒരു പ്രോട്ടീൻ-കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മാറിമാറി. കാര്യം ഓരോ ദിവസവും ഒരു വിഭാഗം ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ് എന്നതാണ്. അത്തരം ഭക്ഷണം വേഗം അനാവശ്യമായ കിലോഗ്രാം മുക്തി നേരിടുമ്പോഴാണ്. മെനു വളരെ ലളിതമാണ്:

1. ആദ്യ ദിവസം മാത്രം മാത്രം മീൻ മുടിഞ്ഞുപോകും വേണം;
2. രണ്ടാം ദിവസം പച്ചക്കറികളുടെ ആണ്;
3. താഴെ മാത്രം ഒരു മാത്രം ചിക്കൻ തിന്നും;
4. നാലാം ദിവസം - ധാന്യ;
5. പിന്നെ ചീസ് ഭക്ഷണത്തിൽ വരുന്നു;
6. അവസാനമായി, മാത്രം ഫലം ഭക്ഷിക്കും.

നമ്പറും അയാളാകട്ടെ, ഭക്ഷ്യ പരിധി നിലവിലില്ല. നിങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമായി, ഉപ്പ് കുരുമുളക്, വിഭവങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും സുഗന്ധ ചേർക്കാൻ കഴിയും. മാത്രം സ്വാപ്പ് ദിവസം മെനു കഴിയില്ല. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഫലം ബാധിക്കുന്നു. 6 ദിവസം, എളുപ്പത്തിൽ 4 കിലോ തുടച്ചുനീക്കുന്ന കഴിയും.