ശരീരഭാരം കുറച്ച് ഭക്ഷണം പഠിക്കാൻ എങ്ങനെ?

സ്ത്രീ ഓരോ ദിവസവും പല പ്രലോഭനങ്ങളോ നേരിടുമ്പോൾ: ഹലാലുമാകും ന് മേക്കപ്പ് കഴുകി അല്ല, ഇനി ഉറങ്ങാൻ ഒരു പുതിയ ഹാൻഡ്ബാഗും വാങ്ങാൻ. എന്നാൽ ഏറ്റവും എളുപ്പത്തിൽ ലേഡീസ് രുചിയുള്ള ഭക്ഷണം കൊതിക്കുന്ന സ്വയം കടം. ശുഭ്രവസ്ത്രം ഹൃദ്യസുഗന്ധമുള്ളതുമായ പേസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കിംഗ് ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ ഇത് സാധ്യമാണോ? എന്നാൽ കണക്കുകൾ പ്രധാന ശത്രു കൈകാര്യം എങ്ങനെ - ഒരു കേക്ക്? പല സ്ത്രീകളും പഴഞ്ചൊല്ലുപ്രകാരം ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം തിരയുന്ന വസ്തുത ഒട്ടും തന്നെ അതിശയോക്തി ഇല്ല: കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം പഠിക്കാൻ എങ്ങനെ? ഒരുമിച്ച് ഉത്തരം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കാം.

ഒരു തീവ്രമായ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക്

അത് പ്രയാസമാണ് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കണ്ടെത്താൻ സ്ത്രീകൾക്ക്, ലളിതമായ ഔട്ട്പുട്ട് മാറി രഹസ്യമല്ല "വയറിൽ കെട്ടഴിച്ച് കൂട്ടിക്കെട്ടി." ലേഡീസ് വെറും ഉച്ചഭക്ഷണം കരുണയുള്ള നുറുക്കുകൾ ആൻഡ് യാതൊരു അത്താഴം തിന്നും, എല്ലാം മുഴുകി. ഈ ഇരകളെ എല്ലാ നല്ല ലക്ഷ്യം കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു - ഭാരം നഷ്ടം, എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു ആഴ്ചയിൽ വിശന്നു, ഒരു സ്ത്രീ സാധാരണയായി അതിന്റെ പാതയിൽ സകലത്തെയും സംഹരിച്ചുകളയും തുടങ്ങുന്നു.

ഈ രീതി എങ്ങനെ അപകടകരമാണ്? നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം നിരാഹാരസമരം അവസാനം ൽ സുന്ദരമായി ഓഫ് ചെയ്യും കാരണം ഒന്നാമതായി, അത് ആവശ്യമുള്ള ഫലങ്ങൾ കൊണ്ടുവരികയില്ല. രണ്ടാമതായി, ഇത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ, മറ്റേതെങ്കിലും പോലെ, സമ്മർദ്ദം, കേടുവന്ന വയറ്റിൽ രൂപത്തിൽ ശരീരത്തിന് ദോഷം കാരണമാകുന്നു. അതിശയിക്കാനില്ല നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ശുപാർശ ലയ്പെര്സൊന് കുതരിച്ചൊരു അപകടകരമായ ഇതു ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോഗ്രാം സ്വയം നിയമിക്കും ചെയ്യുന്നു. അപ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറച്ച് ഭക്ഷണം എങ്ങനെ പഠിക്കാൻ?

ആത്മപരിശോധന

മനശാസ്ത്രജ്ഞർ പ്രകാരം കുറച്ച് ഭക്ഷണം പഠിക്കാൻ എങ്ങനെ ചിന്തിച്ചേക്കാം തികച്ചും ശരിയല്ല. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കണം എന്തുകൊണ്ട് സ്വയം ചോദിക്കേണ്ടതുണ്ട്?

എന്തുകൊണ്ട്, ഒരു കനത്ത ഭക്ഷണം ശേഷം അങ്ങനെ ഉറങ്ങാൻ വരച്ച? ഇത് അമിത വയറ്റിൽ കൊണ്ട് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, മിഠായിയും മധുരവും ടീ വൻതോതിലുള്ള ദഹനം ശ്രമത്തിന്റെ ഒരു ഗൈഡ്ലൈൻ മാറുകയാണെങ്കിൽ. എല്ലാ ശരീരത്തിലെ വിലയേറിയ ഊര്ജ്ജം. വര്ഷങ്ങള്ക്ക് നിലവിലുള്ള കരുതൽ ശേഷം മുഴുവൻ ഭക്ഷണം വേണ്ടി വേണ്ടത്ര.

എന്നാൽ പിഴ നമ്മുടെ ശരീരം രൂപകൽപ്പന - അവൻ എല്ലാം പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയും. എന്നാൽ കാലക്രമേണ വയറ്റിൽ നീട്ടി ഗുരുതരമായ ക്ഷാമം കാരണമാകുകയും, ദഹനം കൂടുതൽ കൂടുതൽ ദ്രാവകം അനുവദിക്കാൻ തുടങ്ങും ഉറപ്പാക്കുക. എന്നാൽ തന്നിഷ്ടങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ഭാരമാകുന്നു മാറും കൈകാര്യം സമയാസമയങ്ങളിൽ. എന്നാൽ ഗന്ധകത്തിന്റെ സമയം നഷ്ടമായാൽ, ഭക്ഷണം മതിയായ പഠിക്കാൻ എങ്ങനെ? നന്നായി, അവിടെ എപ്പോഴും ഒരു വഴി ആണ്. ശരീരം കഷ്ടപ്പെടുന്ന സഹായിക്കുന്നതിന് ശരിയായ വഴികൾ ചിന്തിക്കുക.

പ്രഭാത സ്വയം കഴിക്കുക

അത് പ്രാതൽ വരുമ്പോൾ കുറച്ച് ഭക്ഷണം പഠിക്കാൻ എങ്ങനെ ആവശ്യമില്ല. മതിയായ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ - ഇത് കൃത്യമായി നിങ്ങൾ റിവേഴ്സ് വിധത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ കേസ്. അത്താഴം മുമ്പ് എല്ലാ ഉപയോഗിച്ചു കലോറി ലഭിച്ചു. എന്നാൽ രാവിലെ ഉല്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഊർജ്ജം തുക, ശരീരം മധുരപലഹാരങ്ങൾ റാംജി ഒരു മണിക്കൂർ ചോദിക്കുകയുമില്ല. ഇപ്പോഴും രാവിലെ ദോഷകരമായ ഭക്ഷണം എഎസ് ചെയ്യരുത് - പ്രഭാത ആരോഗ്യകരമായ ആയിരിക്കണം. നിങ്ങൾ സ്വയം ഫ്രൂട്ട് സലാഡ് വരെ സരസഫലങ്ങൾ കൊണ്ട് രുചികരമായ മുഎസ്ലി തീർന്നിരിക്കുന്നു അരകപ്പ് ബദലായി, കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് കൂടെ പരിശീലനം കഴിയും.

പട്ടിണി വികാരങ്ങളില്ല ഉണ്ടെങ്കിൽ തിന്നരുത്

ഇത് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണം ആരംഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴത്തിന്റെ സമയത്ത് വന്നാൽ, അത് ശരീരത്തിൽ അനുഭവപ്പെട്ടു ഇല്ല. ഇത് ആവശ്യമായ അവിടെ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, ഒരു സുഹൃത്തുമായി കഫേയിൽ പോകുക - അത് നടന്നു നല്ലതു. ഒടുവിൽ, പട്ടിണി ആദ്യ സൈൻ പച്ചവെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയും. കൌതുകകരമായ, ഞങ്ങൾ ദാഹം കൊണ്ട് പട്ടിണി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാൻ പ്രവണത.

ആ വിശപ്പ് വരുത്തുകയില്ല തിന്നരുത്

ശരീരഭാരം ശ്രമിക്കുന്നു, പല ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം പോയി -, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ അരോചകമായി ഉന്മൂലനം ഫ്രിഡ്ജ് മയോന്നൈസ് ആൻഡ് ഫാറ്റി വാരിയെല്ലു മുട്ടുതീര്ക്കട്ടെ. എന്നാൽ ചട്ടം പോലെ, ഈ കേസിൽ, കുറച്ച് ഭക്ഷണം പഠിക്കാൻ എന്ന ചോദ്യത്തിന്, അവിടെ യാതൊരു സ്വയം ആണ് - ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും മാത്രം വെറുപ്പും ആണ് തൊണ്ട പോയി ഇല്ല.

നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ഒരു ജൈവ അക്രമത്തെ എന്ന് ഉപദേശിക്കാൻ താമസിക്കുക ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല. അല്ലെങ്കിൽ, ഈ മോഡ് പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലങ്ങൾ കൊണ്ടുവരികയില്ല. ഭക്ഷണം, രസകരവും, വശീകരിക്കുന്ന ദുർഗന്ധവും നോട്ടം ആയിരിക്കും സലിവതിഒന് കോപിപ്പിക്കേണ്ടതിന്നു ഒപ്പം, ഫലമായി, ആരോഗ്യകരമായ ദഹനം പ്രോത്സാഹിപ്പിയ്ക്കേണ്ടതു്.

ദോശ ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ് പുറമെ എന്തു വല്ലതും ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നത് അല്ല? ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് പല ഭാഗങ്ങളായി ഓഹരി മുഴുവൻ ദിവസം തലതല്ലി നീട്ടും ശ്രമിക്കുക സാധ്യമാണ്. എന്തുകൊണ്ട് ഒരു ചെറിയ അവളോടു ആരോഗ്യകരമായ സ്നാക്ക്സ് ചേർക്കുന്നത് ഭക്ഷണം "സുരക്ഷിത"? പകരം മയോന്നൈസ് ചില ദോഷകരമായ ഇത്തരം സലാഡുകൾ ഒലിവ് എണ്ണ പോലെ, ഭക്ഷ്യ ഘടകങ്ങൾ പകരം സാധ്യമാണ്.

പതറുകയില്ല ചെയ്യരുത്

കൌതുകകരമായ, ടെലിവിഷൻ വണ്ണം സംഭാവന. ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഒരു രസകരമായ മൂവി കാണാൻ ഒരു വ്യക്തി കൈമാറാനോ അങ്ങനെയെങ്കിൽ അത് ശാന്തമായി ന് സേവിക്കുകയാണ് ഇരട്ടി ഭക്ഷണം കഴിയുന്ന താൽപര്യം എന്നു കണ്ടെത്തി. ഇത് ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ സ്നാക്ക്സ് ബാധകമാണ് - അവർ കേവലം ടിവി മുന്നിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകും.

ആ വ്യക്തിയിൽ ടെലിവിഷൻ ദോഷം ഭക്ഷണം കുറവ് സമയം ചിലവഴിക്കുന്നത്. നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് പ്രീതി പ്രൊലൊന്ഗിന്ഗ്, പതുക്കെ തിന്നും ഉപദേശിക്കുകയാണ്. ശരാശരി, ഈ പ്രക്രിയ കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റ് നീക്കം ചെയ്യണം. കാണുമ്പോൾ ഒരു രസകരമായ സിനിമ മറികടക്കാൻ കഴിയും, ശരീരം മോശമായിട്ടുള്ള 10 മിനിറ്റ്, ലെ. സമാധാനവും സ്വസ്ഥതയും ൽ അത്താഴം അല്ലെങ്കിൽ പ്രാതൽ, പിന്നീട് അവിടെ അല്പം പഠിക്കാൻ എന്ന ചോദ്യത്തിന്, തന്നെ അപ്രത്യക്ഷമാകും.

ചെറിയ രഹസ്യങ്ങൾ

നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ തത്വങ്ങൾ, മാത്രമല്ല ശരീരത്തിൽ പരിചയപ്പെടുത്തി കുറച്ച് കഴിക്കാൻ തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നു കാരണമാകും ചില തന്ത്രങ്ങളും മാത്രമല്ല വേർതിരിച്ചു:

• ശുദ്ധവായു. പോലെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യമായിരുന്നു കേൾക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ഓക്സിജൻ ഭക്ഷണം കഴിയും. വ്യക്തി കുറവ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും അതിഗംഭീരം നടന്നു ശേഷം, പൊതുധാരണയ്ക്ക് വിപരീതമായി. എന്നാൽ ഒരു വലിയ വിശപ്പ് കൂടെ.
• ചെറിയ പാത്രങ്ങൾ. ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ ഭക്ഷണം പഠിക്കാൻ എങ്ങനെ? നിങ്ങൾ മനഃശാസ്ത്രപരമായ രീതി ഉപയോഗിക്കാം - ഡിന്നർ പട്ടിക ഫ്ലത്വരെ സേവിക്കും. പരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര ജനം അനിവാര്യമായും വലിയ പാത്രങ്ങൾ കൂടുതൽ ആഹാരം ഇടുന്നു എന്നാണ്. അതിൻപ്രകാരം, അവൻ കൂടുതൽ തിന്നുന്നു. ഒരു ചെറിയ വിഭവം അതേ ചെയ്യും - വക്കു വരെ പൂരിപ്പിക്കുക. എന്നാൽ അതിൽ ഭക്ഷണം ഒരു കുറവ് ഇന്നതല്ല. ഈ ഉപദേശം പാക്കേജുകൾ വിറ്റ ഫിനിഷ്ഡ് ഭക്ഷണം ബന്ധപ്പെട്ട് പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
• ഇന്റീരിയർ മാറ്റുന്നു. ഇത് പലതരത്തിലുള്ള നിറങ്ങൾ ശുഭ്രമായ പെയിന്റ് വിശപ്പ് കത്തിച്ചു മാറുകയാണെങ്കിൽ. അടുക്കളയിൽ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ, ചുവപ്പ്, ഓറഞ്ച് ചായം എങ്കിൽ കൈകാര്യം പ്രയാസമായിരിക്കും. എന്തുകൊണ്ട് നീല പച്ച മതിലുകൾ പെയിന്റ് എന്നു? ഈ ഹോസ്റ്റസ് ശക്തമായി പരിഗണിക്കുമ്പോൾ എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെറിയ യാഗങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇന്റീരിയർ അലങ്കാരങ്ങൾ തണുത്ത നിറങ്ങൾ നേര്മ്മയാക്കുക.
• കാഴ്ച പുറത്താണ്! ദോഷകരമായ ലഘുഭക്ഷണവും അല്ലെങ്കിൽ മധുരം അകലെ മറച്ചു വേണം, അങ്ങനെ അവർ കണ്ണ് ആകർഷിക്കാൻ ഇല്ല. വിഭവങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു കാൻഡി ജോലി നിൽക്കുന്നത് കൂടാതെ സാധ്യമല്ല അതു മുക്തി നേടാനുള്ള എങ്കിൽ, കുറവ് ആകർഷകമായ ന് കഥയാണെന്ന് പകരം സഹപ്രവർത്തകരെ ക്ഷണിക്കുക.
• ഒരു വഴി ഹോബി. എങ്കിൽ, കുറവ് ഭക്ഷണം പഠിക്കാൻ എങ്ങനെ, ഭക്ഷണം കൂടാതെ, അത് ചെയ്യാൻ ഒന്നും? ഫലത്തിൽ ഒന്നും. ഭക്ഷണം ചിന്ത ഓരോ മിനിറ്റിലും ബാധിതനായിരുന്നു അല്ല, നിങ്ങൾ ചില വ്യായാമം ശ്രദ്ധ ശുപാർശ. എന്തുകൊണ്ട് സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ നൃത്തം നീക്കാത്ത? അത് പോലെ അതു പോലെ വളരെ സമയം എടുത്തു ഭക്ഷണം നിന്നും ഏകാഗതകെടത്തുക പോലെ എന്തെങ്കിലും രസകരമായ പ്രവർത്തനം അനുയോജ്യമാകും.