ഭക്ഷണത്തിൽ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും

മുലയൂട്ടുന്ന കാലയളവിൽ, അതുപോലെ ഗർഭകാലത്ത് അവളുടെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ ഏറെ അവിഹിതഗര്ഭത്തില് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ബേബി, കശലായ മറ്റ് ദഹന ശാരിക നിന്നും സമ്മതിക്കുന്നില്ല പുതുതായി രൂപം അമ്മ അവരുടെ പോഷകാഹാര സവിശേഷ ശ്രദ്ധ വേണം ചെയ്തു. ഒരു അമ്മ അവളുടെ കുട്ടി ഹാനികരമായ ഇല്ല എന്ന് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക, വളരെ വലുതാണ്, അതിനാൽ ഒരു ഭീഷണിപ്പെടുത്താനോ കർശനമായ ഭക്ഷണ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ശക്തമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമില്ല. വിശ്വസ്തരായ ഭക്ഷണക്രമം മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും ബഹുമാനം ഇത് താമസിക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്, തുടർന്ന് ആരോഗ്യ നുറുക്കുകൾ എല്ലാ ശരിയായ ആയിരിക്കും.

എന്നാൽ, ഞങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്ന കാലയളവിൽ, ഒരു ഡിഗ്രി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു അമ്മ തിന്നുന്ന എല്ലാ കുഞ്ഞ് ഫീഡുകൾ ഏത് മുലപ്പാൽ, സാന്നിധ്യം നാം മനസ്സിലാക്കണം. അതിനാൽ, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ ഏതെങ്കിലും തടസം കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യം കാരണമാകും. എന്നാൽ ശരീരം ഒരു നഴ്സ് പ്രവേശിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അൽപ്പവസ്ത്രധാരണവുമായി ഒരത്ഭുതം, പുതിയ ആയിരിക്കണം കാരണം, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, ചര്ചിനൊഗെംസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും കെമിക്കൽ ചേർക്കുന്നതും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഒരു അമ്മ ഇല്ല കഴിയുന്ന?

ഹണി, ചോക്കലേറ്റ്, കൊക്കോ, സിട്രസ്, നിറം ബാലന്റെ ൽ അലർജിക്ക് കാരണമാകും മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ മൂന്ന് ആഴ്ച, തിന്നു വൈദ്യുതി സർക്യൂട്ട് നിന്നും നീക്കം ചെയ്യണം. കൂടാതെ ഇത് മൂർച്ചയുള്ള അരോചകമായി ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രതികൂലമായി പാൽ വാസന, അതിന്റെ രസം രണ്ടും ബാധിക്കാം ഓർത്തു വേണം.

അതു ഉദാഹരണത്തിന്, അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് വലിയ അളവിൽ, തിന്നും, പുളിച്ച വെണ്ണ, പന്നിയിറച്ചി മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ മുലപ്പാൽ എന്ന കൊഴുപ്പ് ശതമാനം ലെ കരുതിക്കൂട്ടിയുള്ള വർദ്ധനവ് ചെയ്യാതിരിക്കുക ഉത്തമം. വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന മുലപ്പാൽ എന്ന കൊഴുപ്പ് കുഞ്ഞ് തന്റെ കുടിക്കാന് ദഹനം കൂടുതൽ ചെലവഴിക്കും. ഒരു - കൊഴുപ്പ് പോലെ ധാന്യവും സൂര്യകാന്തി എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പ്.

പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ക്രമേണ, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി, നവീന കുഞ്ഞിന്റെ പ്രതികരണം കാണാൻ പകൽ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുമുള്ള ചേർക്കണം. അസൌകര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ദഹന ശാരിക യാതൊരു അടയാളങ്ങളും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിനാൽ, പുതിയ ഉൽപ്പന്നം അനുവദിച്ച പട്ടികയിൽ അവശേഷിക്കുന്നു കഴിയും.

ഡയറ്റ് മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും: അംഗീകൃത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

മുലയൂട്ടല് സ്ത്രീകളുടെ കാലയളവിൽ ഫില്ലറുകൾ ഇല്ലാതെ മുട്ട, പാൽ, പാകം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പാസ്ത, പച്ചക്കറി, pears, ആപ്പിൾ, പരിപ്പ് കുക്കികൾ ഭക്ഷിക്കും. ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, ചൂടുള്ള തര്കാതിനില്ല .ഭാരതം, ഐസ്ക്രീം, ദോശ പുകകൊണ്ടു ഭക്ഷണങ്ങൾ നിരസിക്കപ്പെടും വേണം. അത് തിരമുള്ള, മധുരവും പോലും തിളപ്പിക്കാത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.

: പ്രാപ്തമാക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ മുലയൂട്ടൽ അമ്മ താഴെ വരാം പാനീയങ്ങൾ പാൽ ചായ, വിവിധ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ചൊംപൊതെ, ദ്വിതീയ ഫിറ്റ് ആൻഡ് മോര് (കാരറ്റ്, ആപ്പിൾ, മാതളം), പാൽ 1% കൊഴുപ്പ്, പശുവിൻ പാൽ (മാത്രം പാകംചെയ്ത അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച്). അത് പോഷകാഹാര സുമിത്ര ബാധിക്കുന്നു നാം ദിവസേന റേഷൻ വൈവിദ്ധ്യവും ബാലൻസ് മറക്കാൻ പാടില്ല.

ഗർഭിണികൾക്കും അമ്മമാർക്കും രൂപകൽപ്പന പ്രത്യേക വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ ഉണ്ട്. അവർ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി മതി അളവിൽ മതിയായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കും സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഇത്തരം സമുച്ചയങ്ങൾ വളരെ നല്ല ഉപയോഗം, കുട്ടി നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ മതി സുപ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങളും ലഭിക്കുന്നുവെന്നാണ് പ്രാണഭയം ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ.

ഭക്ഷണത്തിൽ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും ഉൾപ്പെടുന്ന ഡെലിവറി ഭക്ഷണത്തിൽ ശേഷം ആറാം മാസം മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു ഗണ്യമായി നീളത്തിലും, ഏറ്റവും ഒന്നോ ഉൽപ്പന്ന രണ്ടു ന് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു ഇടയിൽ തുടരുന്നു കുഞ്ഞിനെ ഇപ്പോഴും ഏത് മോശമായി ജലവുമായി. ഒരു വർഷം ശേഷം, നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടാൻ തുടർന്നാൽ നിങ്ങൾ എല്ലാം പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ ആൻഡ് ചായങ്ങൾ ഒഴികെ ഭക്ഷിക്കും.

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും സാമ്പിൾ മെനു

• മോർണിംഗ് - തൈര് 170 ഗ്രാം;
• -250-300 ഗ്രാം പ്രഭാത ലാക്റ്റിക് താനിന്നു, പാൽ 1 മുട്ട കൊണ്ട് ചായ 200 ഗ്രാം;
• 12 വാച്ചുകൾ - ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് (200 മില്ലി);
• ഉച്ചഭക്ഷണം - വറ്റല് കാരറ്റ് കാബേജ് അടങ്ങുന്ന 300 ഗ്രാം, വേവിച്ച ഇറച്ചി 80 ഗ്രാം, പാൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് 260 ഗ്രാം, സ്തെവെദ് ഫലം പാനപാത്രം, റൈ ബ്രെഡ് 100 ഗ്രാം കൂടെ ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് ആൻഡ് ചീരയും 120 ഗ്രാം;
• ലഘുഭക്ഷണ - 40-50 ഗ്രാം പടക്കം കൊഴുപ്പുകുറഞ്ഞ പുളിച്ച പാല് (2.5%) 150 ഗ്രാം;
• അത്താഴം - 200 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ് സൊഉഫ്ഫ്ലെ́ പാൽ സോസ് 50 ഗ്രാം കൂടെ, ഒരു കപ്പ് നാരങ്ങ കൊണ്ട് ചായ, റൊട്ടി കഷണം;
• രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ തൈര് 150-170 ഗ്രാം കുടിക്കാൻ കഴിയും.