കാളകൂട്ടിയെക്കുറിച്ചു വ്യായാമങ്ങൾ

ഓരോ സ്ത്രീയുടെ ഉടമ ആഗ്രഹിക്കുന്നു നേർത്ത കാലുകൾ, എന്നാൽ നിങ്ങൾ രെമെദിഎദ് കഠിനമായ കാളക്കുട്ടിയെ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. ഈ രണ്ട് കേസുകളിൽ സംഭവിക്കാം: നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മുട്ട വീര്ത്ത എങ്കിൽ അവന്റെ കിടാക്കളെ ന് അധിക മസിലുകളുടെ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. ആദ്യത്തെ കാര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ വേണമെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് ബേൺ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തെ കേസിൽ, പേശികൾ സൂപ്പർ-ടോൺ ഒരു സംസ്ഥാനത്ത്, അവർ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് ആവശ്യമുണ്ടെന്നും. നിങ്ങൾ താഴെ ചെയ്യേണ്ടത് എന്താണ് നിർണ്ണയിക്കാൻ. രണ്ട് വിരലുകൾ സ്പാൺ വേണ്ടി എന്നെത്തന്നെ പിഞ്ച് ശ്രമിക്കുന്നു. അത് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ പുറത്തു വന്നു, അങ്ങനെ കൊഴുപ്പ് പാളി അതിനാൽ, ഇപ്പോഴത്തെ ആണ്, നിങ്ങൾ ഒരു ആദ്യ സമുച്ചയം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ പിഞ്ച് കഴിയില്ല എങ്കിൽ, രണ്ടാം ഓപ്ഷൻ ഉപയോഗിക്കുക.

പേശി പണിയാൻ വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ വിരലും ന് വർധന ബന്ധപ്പെട്ട കാളക്കുട്ടിയെ പേശികൾ വ്യായാമങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുക. ഹാർഡ് പേശികൾ, ജോലിയിൽ ആവശ്യം ഫലം - എന്നാൽ കാളക്കുട്ടിയെ പ്രദേശത്തെ മനസ്സിൽ കരുതുക. ആനകൾ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, നട്ടെല്ല് ഡിലീറ്റ് എന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.

തന്റെ വിരലും നിലക്കുന്നതും ഉയർത്തുക. തറയിൽ മഹത്തായ പുസ്തകം ഇടുക. അടുത്ത സെറ്റ് ചെയർ പിന്തുണ. ഇടത് കൈ കൊണ്ട് ഒരു .കുടുംബങ്ങളില് സെലെക്റ്റ്. അങ്ങനെ പുറകോട്ട് കെട്ടി രണ്ട് കാൽ പുസ്തകത്തെ നിൽക്കുക. നിങ്ങൾ പുറകോട്ട് ഇറങ്ങിച്ചെല്ലുക, നിങ്ങളുടെ കാൽ കഷ്ടിച്ച് തറയിൽ തൊടേണ്ടതിന്നു. അങ്ങനെ വലത് കാൽ ഇടത് മുട്ടിൽ നിലവാരത്തിലെ ആയിരുന്നു ബഹളവും മുട്ടുകുത്തിയ ലിഫ്റ്റ് ന് നമസ്കരിച്ചു. ഇപ്പോൾ കഴിയുന്നത്ര കുറഞ്ഞ ഇടത് കുതികാൽ ഒതുക്കുകയും. ടോ തിരിയുക ശ്രദ്ധാപൂർവം സ്ഥാനമൊഴിഞ്ഞ് ശരിയായ ലെഗ് ഒതുക്കുകയും. നിങ്ങളുടെ വലതു കയ്യിൽ ഒരു .കുടുംബങ്ങളില് ഇടുക ജലാരാമങ്ങളുടെ ആനകൾ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ.

തന്റെ വിരലും ഇരിക്കുന്നതും റൈസിംഗ്. നിങ്ങളുടെ ക്ഷണത്തിൽ ഒരു കസേര വളരെ അറ്റത്തുള്ള ഇരുന്ന്. കാൽ കീഴിൽ പരമവുമായ പുസ്തകം നൽകുക. മുട്ടുകുത്തി തമ്മിലുള്ള ഒരു .കുടുംബങ്ങളില് പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി സൗമ്യവും വിരൽ മാത്രം നുറുങ്ങുകൾ പുസ്തകം തൊടുന്ന അങ്ങനെ അവരെ ഉയർത്തി. പുറകോട്ട് തറയിൽ സ്പർശിക്കുക. ഇപ്പോൾ പതുക്കെ, കാലം നിങ്ങളുടെ വിരലും യാതൊരു നിലപാട് നിലയിൽ വേണ്ടി ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം നീക്കുക. അപ്പോൾ പതുക്കെ പുസ്തകം വര ഒതുക്കുകയും.

പരിശീലനം കാളകൂട്ടിയെക്കുറിച്ചു കിടക്കുന്നു

ചുവരിൽ ഒരു ഊന്നൽ കാളക്കുട്ടിയെ ലെഗ് കിടക്കുന്നു. മതിൽ സമീപിക്കുക, രണ്ടു കയ്യും കൊണ്ട് തൊടുക. അല്പം മുന്നോട്ടുവെച്ച് ഒരു ലെഗ് സൗമ്യവും വിട്ടുമാറാതെ അല്പം വളവ് വെച്ചു, മറ്റൊരു നേരായ മുട്ടുകുത്തി കൂടെ പിൻവലിക്കാൻ. പിന്നിൽ വൈകി കാൽ സോക്ക്, കളത്തിൽ നേരിട്ട് നോക്കേണ്ടതാണ്. താഴേക്ക് കാലിന്റെ കുതികാൽ പുഷ് ചെറുതായി മുന്നോട്ട് തേയ്മാനം pull. പരത്തുക Feel ലെഗ് പേശികൾ. 15 സെക്കൻഡ് പശുക്കിടാക്കളുടെയും ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ. സ്ഥാനം മാറ്റുക.

ഒരു സോക്ക് കാളക്കുട്ടിയെ കിടക്കുന്നു. വ്യ്പ്ര്യമ്തെസ്, നിങ്ങളുടെ ശരിയായ കാൽ ഒരു ഘട്ടം. വലത് കാൽനടയായി ഊന്നി. ലീൻ. അവളുടെ അവനെ pull ഇടത് പെരുവിരലിന്മേലും കൈ എത് സൌമ്യമായി. വീണ്ടും നേരായ. 20 സെക്കൻഡ് തന്നെ ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക. എഴുന്നേറ്റു തലയാട്ടിക്കൊണ്ട് ഒരു പ്രതിസമതയോടെ പ്രസ്ഥാനം ഉണ്ടാക്കുക.

നമ്മുടെ ശരീരം ശാരീരിക സ്ട്രെസ് സഹിച്ചാൽ വരുമ്പോൾ അത് മൂന്ന് ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് അതിന്റെ ശക്തി ലഭിക്കുന്നു. നിന്നുള്ള പേശികളും കൊഴുപ്പും എൻസൈമുകളുടെ നിന്ന് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്. വേണ്ടിയാണ്. അതുകൊണ്ടു, കൊഴുപ്പ് വിഭജിക്കാൻ തുടങ്ങാൻ വേണ്ടി, നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട് പശുക്കിടാക്കളുടെയും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ്.

പൊതുധാരണയ്ക്ക് വിപരീതമായി, ദുരുപയോഗ നല്ല ഒന്നും തരില്ല എന്ന്. ഈ വളരുകയില്ല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിരക്ക്, ആരോഗ്യം, നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടം വിപത്തിൽ ഇല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മികച്ച കാര്യം ലളിതമായി കുറഞ്ഞ കലോറി ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ മാറ്റി ആണ്.

കാളക്കുട്ടിയെ വ്യായാമം ഏറ്റവും സമുചിതമായ മോഡ് - 2-4 തവണ പ്രതിവാര. കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് ഓരോ പരിശീലന സെഷൻ ദൈർഘ്യം. ഒന്നോ രണ്ടോ സെഷനുകളിൽ ശേഷം, നിങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തമായ രൂപത്തിൽ ഫലം കാണുകയില്ല നിങ്ങൾ നിരുത്സാഹിതരായേക്കാം ചെയ്യരുത്. കാളകൂട്ടിയെക്കുറിച്ചു വ്യായാമങ്ങൾ പ്രഭാവം നിലനിന്ന നിങ്ങൾ മുമ്പ് പരിശീലനം ഒരു മാസം ശേഷം കണ്ടെത്തും.

വിശ്രമം വിശ്രമിക്കാൻ പേശികൾ സമയം ശേഷം ശ്രദ്ധിക്കുക. സ്വയം സഹായിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് നടത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു വിശ്രമിക്കുന്ന മസ്സാജ്.