ഒന്നാം മാസം മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും ഭക്ഷണം - നിയമങ്ങളും ഓപ്ഷനുകൾ

ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഗർഭകാലത്ത് മാത്രമല്ല പ്രധാനമാണ്. ഇത് ജനനത്തിനു ശേഷം, കാലയളവിൽ മുലയൂട്ടല് സമയത്ത് ഒരു വലിയ പ്രാധാന്യം ഉണ്ട്. അത് മാത്രമല്ല, ഉപയോഗപ്രദമായ ആയിരിക്കും ഒന്നാം മാസം മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും എന്ത് ഭക്ഷണം മാത്രമല്ല ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രീതി ഏല്പിക്കും മനസ്സിലാക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ് അതുകൊണ്ടാണ്.

അടിസ്ഥാന നയമെന്ന

കാത്തിരിക്കുന്നവരുടെ അമ്മ ഭക്ഷണ മുലയൂട്ടല് ധാന്യ, വെള്ളത്തിൽ പാകം, മറ്റ് അത്തരം നിയന്ത്രണങ്ങൾ മാത്രമായി ഉണ്ടാവുക എന്ന് കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അത് പഴയത് കേടാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമാണ് ഭക്ഷണം പിരമിഡിന്റെ. ഒന്നാം മാസം മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും ഭക്ഷണം വൈവിധ്യപൂർണ്ണമായതിനാൽ കാരണം. എന്നാൽ ചില നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉണ്ട്.

പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും

ഈ ഉൽപ്പന്നം ഗ്രൂപ്പ് കാര്യത്തിൽ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ, ഒന്നാം മാസം ഒരു പച്ച നിറം ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും തന്നെ പറയുന്നത്. എന്നാൽ കാരണം പരമ്പരാഗത പച്ചിലകളും ബ്ളിറ്റ്സ് പച്ച കുരുമുളക്, ഗൊഒസെബെര്രിഎസ്, ആപ്പിൾ (ഉദാ സെമെരിന്ക), കോളിഫ്ലവർ ആൻഡ് ബ്രൊക്കോളി മെനു ഒരു തികഞ്ഞ ഫിറ്റ്. പോലുള്ള അവോക്കാഡോ വിദേശീയ പഴങ്ങൾ, നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കാമെങ്കിലും. എന്നാൽ പച്ച ഉള്ളി, പച്ച വെളുത്തുള്ളി ഗണ്യമായി ഒരു ഉപ്പുവെള്ളവും സഹിതം പാലും രുചി മോശമാക്കുകയും കഴിയും. ഉപേക്ഷിക്കാൻ പാടില്ല വെളുത്ത മഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫലങ്ങളിൽ നിന്നും എന്നാൽ അവർ ഉപയോഗിക്കണം, ശ്രദ്ധാപൂർവം കുട്ടിയുടെ പ്രതികരണം ട്രാക്ക്. ഉപയോഗപ്രദവും കാരറ്റ് ആയിരിക്കും.

മാംസം, മത്സ്യം, കോഴി

ൽ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും ഭക്ഷണം ആദ്യ മാസം ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം. എന്നാൽ, ചില പരിമിതികൾ ഉണ്ട്. ആദ്യ അവരിൽ കൊഴുപ്പ് ഉള്ളടക്കം ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. അതിനാൽ, ഉപയോഗപ്രദമായ കിടാവിന്റെ, ചിക്കൻ തുർക്കിയും നെഞ്ചും, തെളിയിക്കാൻ മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം. എന്നാൽ താറാവ് അല്ലെങ്കിൽ സാൽമൺ കൂടെ കാത്തിരിക്കേണ്ടിവരും.

ഈ ഗ്രൂപ്പ് രണ്ടാമത്തെ ഭരണം ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വഴിയൊരുക്കാനുള്ള രീതികൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. വെറും, ദേഷ്യം സ്തെവിന്ഗ് അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കിംഗ്. യാതൊരു കേസിൽ വളരെ കുറച്ച് പുക പ്രവേശിക്കുകയില്ല കഴിയില്ല.

ധാന്യങ്ങൾ ധാന്യങ്ങളും

അപ്പവും ഒരു സ്ത്രീ മാത്രം നൽകിയ ജന്മം അനുവദിച്ച മാവും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, എന്നാൽ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവം അവരുടെ ഉപഭോഗം നിരീക്ഷിക്കാൻ വേണം. ധാന്യങ്ങൾ പുറമേ പാൽ വെറും വെള്ളം വേണം അവരെ തുടർന്ന്, നല്ലതു സഹായിക്കുന്നു.

ക്ഷീര പ്രൊഡ്യൂസ്

ഒന്നാം മാസം ഗ്രൂപ്പ് അമ്മമാർ പാൽ വിലക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ, എന്നാൽ മാത്രമേ ഒരു വ്യതിരിക്ത പാനീയം ആയി. എന്നാൽ അത് സഹായകരമായ സഹിക്കാനേ ചേർത്തു. പാൽ ശ്രദ്ധയോടെ ഉൾപ്പെടുത്തുക. എന്ന അനുവദനീയ ലിസ്റ്റിൽ - തൈര് കുടിൽ ചീസ്, ബാക്കിയുള്ളവ കുഞ്ഞിൻറെ പ്രതികരണം ശ്രദ്ധ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കർശനമായ നിരോധനം

നവജാത മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും ഭക്ഷണം ചൂടുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, നിറം, കൊക്കോ, തേൻ, സീഫുഡ് ഉൾപ്പെടുത്തരുത്. ഇത് ശുപാർശ മദ്യം ആണ്.

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും ആദ്യ കോഴ്സ്

ഒന്നാം മാസത്തിൽ അതു സങ്കീർണ്ണമായ രചനകൾക്ക് സൂപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലതു. ഉദാഹരണമായി, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ, ആരംഭിക്കണം ബീഫ് ചാറു, കാരറ്റ് കൂടെ അനുബന്ധമായ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പുതിയ കൂടെ തന്നു. അല്ലെങ്കിൽ പോലുള്ള മത്തങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ ഉള്ളി, അവരുടെ മെനു മുറികൾ സൂപ്പ് ഉൾപ്പെടുത്താൻ, എന്നാൽ ഉള്ളി, മത്തെങ്ങാ ഇല്ലാതെ ഉപയോഗിക്കാൻ.

പ്രധാന വിഭവങ്ങൾ

പരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഭയപ്പെടേണ്ടാ. അങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി ചീസ്, പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ പാസ്ത ചഷെരൊലെസ് പാചകം, സപ്ലിമെന്റ് കഞ്ഞി, പച്ചക്കറി സൂര്യ റോസ്റ്റ് മാംസവും സസ്യങ്ങളും ചീസ് പുറംതോട് കൂടെ കോഴി.

പൊതുവെ, തങ്ങളുടെ പുതിയ നില ആദ്യ മാസത്തിൽ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർക്കും ഭക്ഷണം - ഈ ലളിതവും എന്നാൽ ഫോട്ടോയും ആരോഗ്യമുള്ള പാചക തയ്യാറാക്കുന്നതിനു വയലിൽ പാചക താലന്ത് ഇട്ടു ഒരു വലിയ ഫീൽഡ് ആണ്.