എലീന മല്യ്ശെവ ഡയറ്റ്: റിവ്യൂ നിയമങ്ങൾ മെനുകളിലും

സ്പീഷിസ് വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പെരുകുന്നു. ഭാരം അടിമയായി അത്രേ പ്രവർത്തനം ഒരു വിശാലമായ ഫീൽഡ് നൽകിയ. ഒരുപക്ഷേ, പ്രത്യേക പരിപാടികൾ എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ഒരു ജീവിതകാലം പെരെപ്രൊബുഎശ് അല്ല.

എന്നാൽ വളരെ പ്രശസ്തമായ അടുത്തിടെ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ എലെംയ് മല്യ്ശെവൊയ് ആസ്വദിച്ചിരുന്നു. സ്വയം അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട് സ്ത്രീകൾ അവലോകനം, ശക്തിയിൽ സിസ്റ്റം ഫലം നേടാൻ ഒപ്പം കണക്കുകൾ സാധാരണമാണ് കാണാനാകും പറയുന്നു.

സവിശേഷതകൾ

ലോകം എലീന മല്യ്ശെവ ബോധനം രഹസ്യം എന്താണ്? ശരീരഭാരം, അതുപോലെ എല്ലാ മറ്റുള്ളവർക്ക് ഡയറ്റ്, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒഴിവാക്കൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസുകളിൽ ഈ ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗം ചെറുതാക്കിയ ചെയ്യണം.

അതിനാൽ, നിന്നെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ വരും:

- അതിന്റെ എല്ലാ രൂപങ്ങളിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;

- മാവു;

- പഞ്ചസാര;

- സ്വീറ്റ് പിഎസ്, പേസ്ട്രി, കുക്കികൾ, തുടങ്ങിയവ..

- അരി;

- ബീറ്റ്റൂട്ട്;

- കാരറ്റ്;

- മദ്യം.

കൊഴുപ്പും, മൃഗം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി അടങ്ങുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ, കഴിയുന്നത്ര ചെറിയ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതാണ്. ഉപ്പു, വളരെ, എരിവു ആവശ്യമില്ല.

ആവശ്യമുള്ള 1-2 ആഴ്ച നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അത് ഇത്തരം ഭക്ഷണ എലീന മല്യ്ശെവ ഒരു സിസ്റ്റം ഉപേക്ഷിച്ച് നല്ലതു - സ്ത്രീ അവലോകനം ഭാരം ഫലം 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 മാസം കാത്തിരിക്കേണ്ടി സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ എന്തു ഫലം ചെയ്യും! മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കണക്കുകൾ കാര്യമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സൌഖ്യമാക്കുവാൻ ഒരേ സമയം കാണും, നിങ്ങൾ വളരെ സന്തോഷം തോന്നുന്നു. കൂടാതെ, ഫലമായി പ്രഭാവം രണ്ടു വർഷം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും!

നിയമങ്ങൾ

ഡയറ്റ് എലീന മല്യ്ശെവ, മൂന്ന് അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി, കൂടുതലും നല്ല കണ്ടെത്തി ഏത് ഒരു അവലോകനം. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ പട്ടിണി കഴിയില്ല. ദിവസം ഭക്ഷണം എടുത്ത വേണം 5 തവണ, എന്നാൽ സ്വയം ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ ബാധകമാണ്. ഭക്ഷണം, 18-19 - - നിങ്ങൾ 12-13 പ്രഭാതഭക്ഷണം ലഭിക്കുമോ ഉദാഹരണത്തിന്, 8 മണിക്കൂർ അത്താഴം. ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ഉച്ചഭക്ഷണം (അത്താഴം മുമ്പ് 2 മണിക്കൂർ) (2 മണിക്കൂർ ആദ്യ ഏകദിനത്തില്) ചേർക്കാൻ വൈകുന്നേരവും ചായ ആണ്.

രണ്ടാമതായി, നിങ്ങളുടെ മെനു നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ പരിശോധിക്കേണ്ട എത്ര കലോറി കണക്കാക്കുക. ഇന്ന് എളുപ്പത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക കാൽക്കുലേറ്റർ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. ഇവിടെ ഇല്ല "എന്നാൽ." നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ എണ്ണുമ്പോൾ മുമ്പ് രേഖപ്പെടുത്തണം: ഉയരം, ഭാരം, ലിംഗം, പ്രായം, മുതലായവ എന്നാൽ, "ഭാരം" നിങ്ങൾ സയ്യിദ് ഏത് നിങ്ങൾ സ്കെയിലിൽ ഈ അവസരത്തിൽ കാണാൻ കഴിയാത്ത കാര്യങ്ങൾ നമ്പർ, പകരം നൽകുക വേണം ...

മൂന്നാമതായി, ശരിയായ ഭക്ഷണം വെച്ചു. ഊർജ്ജം, ആരോഗ്യ, പകരം കൊഴുപ്പ് ചെലവഴിച്ചത് കലോറി ലഭിച്ച അത്യാവശ്യമാണ്. അതിനായി, ഓട്ടോ-പരിശീലനം ഏർപ്പെടുമ്പോൾ, തിന്നു എന്നെത്തന്നെ പറയുന്നത് മാത്രം പ്രയോജനം ചെയ്യും.

ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ആവശ്യമാണെങ്കിൽ ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ എത്തിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം, വാങ്ങാം. ഇത് 2 ആഴ്ച രൂപകൽപ്പന ഓരോന്നും രണ്ടു പെട്ടികൾ, വരുന്നു. ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൃത്യമായി ശുപാർശ ഭക്ഷണ എലീന മല്യ്ശെവ ഉണ്ടാക്കി. സെറ്റ് വില, എന്നാൽ, പല വിടുവാൻ കഴിയും. ഇത് 12,000 റൂബിൾസ് എന്ന "രസകരമായ" രൂപയുടെ. ഞങ്ങൾ അക്കൗണ്ട് ഷിപ്പിംഗ് എടുത്തു, അത് ഒരു കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതേ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സ്വന്തമായി വാങ്ങാം, ചട്ടങ്ങളും മാതൃകാപരമായ ഇതുമുഖേന - എന്നാൽ ഒരു പരിഹാരം അവിടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മെനു.

മെനു

ഇവിടെ എങ്ങനെ പെർമിറ്റ് ദിവസം ഡയറ്റ് എലീന മല്യ്ശെവ മുഴുവൻ ഭക്ഷണം വിതരണം ഒരു പട്ടികയാണ്. എല്ലാ നിയമങ്ങളും മാത്രമേ, നിങ്ങൾ ഒരു ഫലം നേടാൻ കഴിയും പറയുന്നു അവലോകനം.

അങ്ങനെ രാവിലെ 8 ഞങ്ങൾ തോന്നിയിരുന്നു. നിങ്ങൾ അരകപ്പ് (മാത്രമേ വെള്ളം, പകരം പാൽ അധികം), തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് പാചകം കഴിയും എവിടെ.

രണ്ടാം പ്രാതൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ രണ്ടു ആപ്പിളും ഒരു ടാംഗറിൻ ഭക്ഷിക്കും.

പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്. ഈ മത്സ്യം, ഇറച്ചി, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മുട്ട ആകാം.

ലഘുഭക്ഷണ ലഞ്ച് അതേ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

അത്താഴത്തിന് നിങ്ങൾ പച്ചക്കറി, സലാഡുകൾ, വേവിച്ച മുട്ട, അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് സ്റ്റോക്ക് അപ്പ് ഒരുക്കും കഴിയും. പ്രധാനം: കഴിഞ്ഞ ഭക്ഷണം 19:00 മുമ്പ് അവസാനിക്കണം.

തീർച്ചയായും, ഈ സ്വീകാര്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു പൂർണ്ണമായ ലിസ്റ്റ് അല്ല, മറിച്ച് ഒരു ഏകദേശ കണക്ക് മാത്രമാണ് മെനു. പ്രധാന കാര്യം കലോറി അനുവദനീയമായ എണ്ണം കവിയരുത് അല്ല.

ഞാൻ അമിത യുദ്ധത്തിൽ നയിക്കും!