പ്രശസ്തമായ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ: ആഴ്ചയിൽ മെനു

തിരികെ കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിന്റെ 70, അമേരിക്കക്കാർ എല്ലാ കിലോ അവരെ കുറ്റബോധം പരിഗണിക്കുമ്പോൾ, കാർബോ ഭയപ്പെടുന്നു പരിഭ്രാന്തിയുളവാക്കി തുടങ്ങി. ധാന്യങ്ങൾ പൊവല്ംയ് നിഷേധിക്കപ്പെടുകയും പോസ്റ്റ്-സോവിയറ്റ് രാജ്യങ്ങളിൽ, ശരീരഭാരം അപ്പവും പാസ്ത മാത്രം 90 ആരംഭിച്ചു. നിങ്ങൾ സ്വയം പല ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും ഉറവിടം നഷ്ടമാക്കുകയാണ് കാരണം - എന്നാൽ പൂർണ്ണമായും തിന്നും കാർബോ പാടില്ല ഒഴിവാക്കാൻ.

ഭാരം നഷ്ടം പ്രശ്നം സമീപിക്കുക മനസ്സിൽ അത്യാവശ്യമാണ്: നിങ്ങൾ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ കഴിയില്ല തിന്നും നിർത്തുക. ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ മതിയായ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കണമെങ്കിൽ. എന്നാൽ നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ അധിക കിലോ ഒരു ദമ്പതികൾ, കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഒഴിവാക്കും ചെയ്യണമെങ്കിൽ ഭക്ഷണ, ആഴ്ചയിൽ ഒരു മെനു തരത്തിലുള്ള ആഹാര ഉൾപ്പെടുന്നു നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം സഹായിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പട്ടിണിയൊന്നുമില്ല ചെയ്യും.

ഈ സംയുക്തങ്ങൾ ഒരു കുറഞ്ഞ ഉള്ളടക്കമുള്ള നിരവധി ഡൈനിംഗ് ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്: ദിനചര്യയിൽ 20 60 ഗ്രാം ഇത്തരം കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വരെയാണ് ഭക്ഷണ, ഒരു മെനു നിങ്ങൾ ഏഴു ദിവസം 2 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടും സഹായിക്കും, ഉറപ്പുവരുത്തേണ്ടതാണ് അതിൽ ആഴ്ചയിൽ. എന്നിരുന്നാലും, അത് ഒരു കുറവ് മൂടുക പതിപ്പ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പോലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ഇപ്പോഴും ഇതുവരെ സന്തുലിതമായ നിന്ന് ആയിരിക്കും. ഭക്ഷണത്തിൽ ക്ഷയിപ്പിച്ചു വൃക്ക, കരൾ പൊതുവിലും ദഹനനാളത്തിന്റെ ദോഷകരമായി കഴിയാത്ത പ്രോട്ടീൻ, പ്രാമുഖ്യം.

നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ ഒരു മെനു ഉണ്ടാക്കേണം എത്ര കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക മുമ്പ്, ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം, ഒരു പോഷകാഹാര ഒരു വിദഗ്ധ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ആവശ്യമില്ല മാത്രമല്ല സന്ദർശിക്കാൻ നല്ലത്. റാങ്ക് വിലയിരുത്തൽ ശേഷം നിങ്ങളെ തന്റെ ശരീരം ഇത്തരം പരീക്ഷണങ്ങൾ ന് തുടരുന്നു എന്ന്, ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് പറയാൻ കഴിയും.

എന്തുവിലകൊടുത്തും അധിക ഭാരം കുറയുമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവരിലേക്ക് നിന്ന് മകളുണ്ട് ഒരു എണ്ണം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, പലരും ഭക്ഷണം ഫലമായി അവിടെ വസ്തുത മറന്ന മറക്കരുത് ഒരു നിലച്ച, വായിൽ നിന്ന് വിചിത്രമായൊരു മണം ഇല്ല. ചെറുകുടലിൽ ചില പ്രശ്നങ്ങൾ ആളുകൾക്ക്, അത്തരം ഒരു പ്രോട്ടീൻ ലോഡ് നേരിടുവാൻ കഴിയാത്ത. കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഒരാഴ്ച ഭക്ഷണ, ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ കുറയേണ്ട, എന്നാൽ അതിൽ നിന്ന് മതിഭ്രമമുണ്ടാക്കുന്നു ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ ഇനി കാലാവധി വിതരണം മാറ്റം മലബന്ധം, അതുപോലെ, വയറിളക്കം, കാരണമാകും അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ.

ചിന്തിക്കുക ശ്രമിക്കുക തീരുമാനിക്കുന്നതിന് കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ, ഒരു മെനു ആഴ്ചയിൽ ഒരു പരിചയസമ്പന്നരായ കൗൺസിലർക്ക് ഒന്നിച്ചു നല്ലതു. വൈദ്യുതി കുത്തനെയുള്ള മാറ്റം ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകാൻ പാടില്ല വസ്തുത. കാർബോ തുക കുറയ്ക്കാൻ ക്രമേണ ചെയ്യണം. ഇത് മാറ്റങ്ങൾ പൊരുത്തപ്പെടാൻ സൌമ്യമായി ശരീരം സഹായിക്കുന്നു, ഭാരം വേഗത്തിൽ പോകാൻ ആരംഭിക്കുന്നു. ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമേണ കാർബോ തുക വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വേണം ആഴ്ചയിൽ 10 ഗ്രാം അല്ല മടങ്ങുക.

നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഈ ആവശ്യത്തിനായി മികച്ച കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ തോന്നിയാൽ, വിവിധ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ മാംസ്യം, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കലോറി ഉള്ളടക്കം തുക കാണിക്കുന്ന ഒരു മേശ നിസ്തുല ആയിരിക്കും. ഇത് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു മെനു നേടാൻ കഴിയും. എന്നാൽ അവയേക്കാൾ പരിമിതമായ അളവിൽ, അത് ഇപ്പോഴും അത്യാവശ്യമാണ്, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ ഉപഭോഗം മറക്കരുത്.