എത്ര കലോറി 100 ജമ്പുകളിൽ കയർ വേണ്ടി വെന്തു?

പല സ്ത്രീകളും നിരാഹാരസത്യാഗ്രഹങ്ങളിൽ വേദനയേറിയ മെഡിക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങൾ, മരുന്നുകൾ, അല്ല വിശ്വസനീയമായ പ്പതനത്തിനു ഇല്ലാതെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെ, അങ്ങനെ അങ്ങനെ എൻ. എന്നാൽ ഈ സ്ഥിതിവിശേഷം അനുയോജ്യമായ പരിഹാരം വ്യായാമം കൈവരിക്കുമെന്നും ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് തൊഴുത്തുകളിൽനിന്നു അകറ്റാനുള്ള സഹായകമാണ് ജമ്പ് കഴിയും. ഈ അവലോകനം, ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കയർ ബേൺ എത്ര കലോറി ചോദ്യം പരിഗണിക്കുക.

പ്രശസ്തമായ പൾസ് വർദ്ധിക്കുകയും സാധനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലനം പ്രക്രിയ സമയത്ത്, ഉപാപചയ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് തുടങ്ങും. യഥാക്രമം, കത്തിച്ച ഫാറ്റി നിക്ഷേപങ്ങൾക്ക് ചെയ്യും. ക്ലാസുകൾ സാധാരണ പറഞ്ഞാൽ കയർ ഫിറ്റ്, ശരീരം സ്ലിം നടത്താൻ കഴിയും.

ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്

നിങ്ങൾ കയർ ബേൺ എത്ര കലോറി? ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം മുമ്പ്, അത് വ്യായാമം ഭൂതഗ്രസ്തന്നു സദ്ഗുണങ്ങളും കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം മറ്റ് കായിക ജ്ഞാനശാഖകളെ കൂടെ കയറുചാട്ടം സമാനമാണെന്നും, ഞങ്ങൾ അവർ മുന്നോട്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്ന മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല, സൈക്ലിങ് നീന്തൽ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ആകുന്നു എന്നു പറയാം. (കയറുചാട്ടം) ഒഴിവാക്കണമെന്നത് ഭൂതഗ്രസ്തന്നു താഴെ പ്രധാന ഗുണങ്ങള് ലഭിക്കും.

1. ഇൻവെന്ററി വ്യത്യസ്തമല്ല ഉയർന്ന വില, എന്തെങ്കിലും കായിക വസ്തുക്കളുടെ സ്റ്റോറിൽ അത് വാങ്ങാൻ കഴിയും.
2. വ്യായാമം എവിടെയും ചെയ്യാൻ കഴിയും.
3. പേശി നാരുകൾ, സാധാരണ ഹൃദയം ഫംഗ്ഷൻ പരിശീലിപ്പിക്കുക.
4. മൊത്തം സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
5. ത്വക്ക്, സെല്ലുലൈറ്റ് ഗാഗുലിക്കു സാധിക്കുന്നു.

ഒരു ദൃശ്യമായ പ്രഭാവം കിട്ടാൻവേണ്ടി, കയർ പതിവായി പാടെ തീവ്രമായി ആയിരിക്കണം jump. ഒരു സുപ്രധാന പങ്ക് ശരിയായ പോഷകാഹാരം അവതരിപ്പിക്കുന്നത്.

ഭാരം നഷ്ടം ബാധിക്കുന്ന കാരണങ്ങൾ

എത്ര കലോറി കയറുചാട്ടം വെന്തു? നിരവധി ആളുകൾ ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ഓരോ വ്യക്തിയും ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം പരസ്പരം വളരെ ശക്തമായി വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. ഈ ഓപ്ഷൻ പ്രധാനമായും താഴെ പറയുന്ന കാരണങ്ങൾ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും:

• യഥാർത്ഥ റിക്വസ്റ്റ്;
• തരം പ്രകടനം ഞങ്ങള്;
• ജീവിത, ഭക്ഷണത്തിൽ.

പട്ടിക പരിശീലനത്തിനായി പ്രക്രിയ ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂർ എടുക്കും എങ്കിൽ, വ്യത്യസ്ത ഭാരം റോപ് ബേൺ എത്ര കലോറി കാണിക്കുന്നു.

ഗാഢത ശരീരഭാരം

ഒരു നല്ല ഫലം നേടാൻ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം എങ്ങനെ ഖര നടപ്പാക്കുകയും ചെയ്തു ന് ഇല്ല ആശ്രയിച്ചിരിക്കും കഴിയും. ഭാരം ഒരു ചില പ്രഭാവം കിട്ടാൻവേണ്ടി മിനിറ്റിൽ കുറഞ്ഞത് 70 ജമ്പുകളിൽ നടത്താൻ ആവശ്യമാണ്.

ഈ നിരക്കനുസരിച്ച് 20 മിനിറ്റ് 200 കലോറിയും ഒരു മണിക്കൂർ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു - ഉയർന്ന ജമ്പ് എങ്കിൽ 800, നഷ്ടപ്പെട്ട കലോറി എണ്ണം 920. കാരണം തീവ്രതയിലുള്ള പരിശീലന പ്രക്രിയ സമയത്ത് ശുപാർശ ചെറിയ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് നയിക്കുന്നു വസ്തുത വർധിക്കും വേണ്ടി അല്പം വിശ്രമിക്കാൻ, താൽക്കാലികമായി.

10 മിനിറ്റ് ജമ്പ് കയർ എത്ര കലോറി വെന്തു? ശരീരഭാരം 60-70 കിലോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ 115 കലോറി തുടച്ചുനീക്കുന്ന കഴിയും. 30 മിനിറ്റ് ഏകദേശം 300 കിലോ കലോറി നഷ്ടപ്പെടും. ഈ കണക്ക് 4 തവണ നടക്കുവാൻ ഊർജ്ജം ചെലവ് കവിഞ്ഞു.

വസ്തുതകളുടെ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട

ജമ്പുകളിൽ സമയത്ത് കലോറി കത്തുന്ന സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. അത് അവരെ ലിസ്റ്റ് വേണം.

1. കയർ ഒരു മാറ്റങ്ങൾ. ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം ഉപകരണങ്ങൾ തൂക്കം, കേബിൾ കനം ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ഇന്നുവരെ, കയർ പോലും സ്പീഡ് സ്പോർട്സ് സ്റ്റോറുകൾ കാണാവുന്നതാണ്. അവ അടിസ്ഥാന ഉപകരണങ്ങൾ വലിയ വേഗത കാരണം കലോറി ഗണ്യമായ തുക ഒഴിവാക്കും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, സ്വയം ജമ്പുകളിൽ മാത്രമല്ല എണ്ണം, പക്ഷേ വെന്തു കലോറി എണ്ണം പരിഗണിക്കുന്ന ഒരു കയർ ഇല്ല.
2. ഷൂസുകൾ വസ്ത്രം. ഈ ഘടകം പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഊഷ്മളമായി വസ്ത്രധാരണം, പവർ ഉപഭോഗം നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ വർദ്ധിപ്പിക്കും പോലെ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഷൂ ആകുന്നതും, അത്ലറ്റ് വേഗം തളരുമ്പോൾ തുടങ്ങും. കൂടാതെ, എളുപ്പത്തിൽ പരുക്കേറ്റത് കഴിയും.
3. പരിസര താപനില. കൂടിയിരിക്കുന്നതിനാലാണിത് പുറത്ത്, കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉപഭോഗം ആണ്. മഞ്ഞു കലോറി സമയത്ത് ചൂട് നിലനിർത്താൻ ശരീരം പേശികൾ നാരുകൾ മാത്രമല്ല ജോലി ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുകയും വരും കാരണം, കൂടുതൽ ദഹിപ്പിച്ചു ചെയ്യും, മാത്രമല്ല വസ്തുത.

നൂറു ജമ്പുകളിൽ

എത്ര കലോറി 100 ജമ്പുകളിൽ കയർ വേണ്ടി വെന്തു? ജമ്പുകളിൽ ഒരു എണ്ണം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന്, കുറഞ്ഞത് ഒരു മിനിറ്റ് ആവശ്യമാണ്. അത്തരം ഒരു ഉയർന്ന നിരക്ക് നിങ്ങൾ 26-30 കിലോ കലോറി മുക്തി നേടാനുള്ള അനുവദിക്കുന്നു. നിരക്ക് കുറയുകയും കൂടാതെ 5 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്താൽ, ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം 40-45 ലേക്ക് വർദ്ധിക്കും. ആയിരം 86-110 കിലോ കലോറി കയറിൽ തലകുനിച്ച് 1500 ജമ്പുകളിൽ ഒഴിവാക്കുന്നതും - 150.

പരമാവധി പ്രഭാവം പൾസ് പരാമീറ്ററുകൾ മിനിറ്റിൽ 110-130 മിടിപ്പ് വരെയാണ് ആയിരിക്കും സാഹചര്യത്തിൽ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം നേടാം ശ്രദ്ധിക്കുക.

നിങ്ങൾ ചാടുന്നത് എങ്കിൽ കുറവായിരിക്കാം?

എല്ലാ കൊണ്ടുപോകാൻ താങ്ങാൻ അങ്ങനെ-തീവ്രത സമയം കാലയളവ് വ്യായാമം. അത്തരം ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ കയർ എത്ര കലോറി വെന്തു?

കയർ, അവൾ പരിഗണിക്കുന്നത്

കലോറി കണക്കുകൂട്ടൽ ലളിതമാക്കാൻ ഒരു കൌണ്ടർ ഒരു പ്രത്യേക കയർ വാങ്ങാൻ ആണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം നൽകുക എവിടെ ഒരു ഡിസ്പ്ലേ ഉണ്ട്. ഇലക്ട്രോണിക് സിസ്റ്റം ഓർക്കും, തുടർന്ന് പരിശീലന ഫലങ്ങൾ നൽകും. അത്തരം ഉപകരണങ്ങൾ താരതമ്യേന സുഖപ്രദമായ. എന്നാൽ, അതിന് വില പരമ്പരാഗത കയർ അപേക്ഷിച്ച് ഉയർന്ന ക്രെസ്പോ.

ശുപാർശകൾ

എത്ര കലോറി നിങ്ങൾ കയറുചാട്ടം പകർത്താം? ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം വളർന്നതും. എന്നാൽ, പരിഗണിക്കണം ചില മാർഗനിർദേശങ്ങൾ ഉണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ, വ്യായാമം ഫലപ്രദമാണ് കഴിയില്ല.

1. പരിശീലനം മുമ്പ് നിങ്ങൾ പാനീയവും ഒരു കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ പരിശീലനം പ്രക്രിയയുടെ അവസാനം കഴിയില്ല.
2. നിങ്ങൾ നല്ലത് -അവർ നേരിടുകയാണെങ്കിൽ വ്യായാമം നിർത്തുക. അല്ലാത്തപക്ഷം, ശരീരം, ഗുരുതരമായ പരിക്ക്, കാരണമാകുന്ന കായിക താത്പര്യം മേലാൽ ഹാനികരമാകും.
3. കയർ വ്യായാമത്തിന് ചാടി മുമ്പ് കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായ കലോറി പേശികളുടെ ആയാലോ നടപ്പിലാക്കുകയും വരുമല്ലോ. പരിക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് സങ്കീർണ്ണമായ സന്നാഹ വ്യായാമങ്ങൾ.
4. അതിനെ ചുമക്കുന്ന പിന്തുടരാൻ പ്രധാനമാണ്. തിരിച്ച്, നേരെ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു മുന്നോട്ട് ഊന്നി അസാധ്യമാണ്. ഇത് നിരന്തരം അവന്റെ കാൽക്കൽ നോക്കി ആവശ്യം ഇല്ല.
5. കൈത്തണ്ട ആവശ്യമായ സാധനങ്ങളും ഉംത്വിസ്ത്. തടവുകയും ശരീരം കഴിയുന്നത്ര അടുത്ത് നിലനിർത്താൻ ഉത്തമം.
6. വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു അയഞ്ഞ സംസ്ഥാനത്ത് നടപ്പിലാക്കുകയും വേണം.
7. ആദ്യ വ്യായാമത്തിന് നീണ്ടുപോകും ചെയ്യരുതെന്നു കഠിനമായ. നാം യാഥാർഥ്യബോധത്തോടെ അവരുടെ ശക്തി വിലയിരുത്താൻ വേണം. ഇത് ഉയർന്ന ശരം ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ തളരുമ്പോൾ, ഒരേ സമയം കലോറി വളരെ അധികം അപ്രത്യക്ഷമാകും. പേശികളും കൂടുതൽ വേദനിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ല.
8. അതിഗംഭീരം ജമ്പുകളിൽ നടപ്പിലാക്കുമ്പോൾ സൂര്യൻ ഒഴിവാക്കണം. അല്ലാത്തപക്ഷം, വർദ്ധിപ്പിക്കരുത് ആശുപത്രി നേടാനാകും.
9. വ്യായാമം നീണ്ടുപോകും എങ്കിൽ അഡ്വാൻസ്, വെള്ളം കയറി ഓഹരി ഉത്തമം. അത് വ്യായാമം സമയത്ത് ചെറിയ ഇടവേളകൾ വേണം കഴിക്കുക.
10. അത് ക്ഷീണം മോചിപ്പിക്കാൻ ഒരു ചൂടുള്ള കുളിക്കട്ടെ അത്യാവശ്യമാണ്.
11. കയർ വ്യായാമം കുറഞ്ഞത് 2 തവണ ആഴ്ചയിൽ വ്യായാമം ഒരു സ്വാതന്ത്ര്യം അത്യാവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ ചാടുക കഴിയില്ല

ആദ്യം ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ തോന്നാം അത്ര നല്ലതല്ല. നിങ്ങൾ കയറുചാട്ടം, ബേൺ എത്ര കലോറി ചോദ്യം താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഗിര്ഗിട്ട് ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഉണ്ട് മനസ്സിലാക്കാന്. ഈ വ്യായാമം നിവൃത്തി ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും ഏത് കേസുകൾ ലിസ്റ്റ് വേണം.

1. പിന്നിട്ട നട്ടെല്ല് പ്രശ്നങ്ങൾ, ഉണ്ട്.
2. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം ഉണ്ട്. ഈ വിഭാഗത്തിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം മാത്രമല്ല ഉൾപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദം ഭിന്നത ചെയ്തവർക്ക്.
3. തരുണാസ്ഥി ആൻഡ് കലകളിലും ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ.
4. ചാടുന്ന നിന്ന് അധിക ഭാരം സാന്നിദ്ധ്യം തള്ളി എന്നതാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റാരുമില്ല കലോറി, ഒപ്പം സന്ധികൾ കഷ്ടം ഉപദേശിച്ചു.

നിങ്ങൾ തുണികൊണ്ടു തിന്നു എങ്കിൽ നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ തുടങ്ങും കഴിയില്ല. ഭക്ഷണം ശേഷം നിങ്ങൾ ഏകദേശം രണ്ടു മണിക്കൂർ വരെ കാത്തിരിക്കേണ്ടി, അതിനുശേഷം മാത്രമേ കയർ എടുത്തു എന്ന് തന്നെ വേണം.

തീരുമാനം

കാണാവുന്ന ഇഫക്ടുകൾക്ക് പതിവായി വ്യായാമം പ്രകടനം ഇതിനകം കഴിയും 3 ആഴ്ച കൂടി. അവളുടെ വയറ്റില്, തേയ്മാനം ൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക. പേശികളുടെ വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ത്വക്ക് കൂടുതൽ തൌത് മാറുന്നു. കൊഴുപ്പ് ബേൺ രൂപത്തിലും ശരീരം തുടരുന്നതിനായി, നിങ്ങൾ 15 മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം jump കഴിയും. ഈ അവലോകനം നിങ്ങൾക്ക് കയർ പകർത്താം എത്ര കലോറി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിച്ചത് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.