ചൈനീസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് തൈ. പുരാതന ചൈനീസ് മെഡിക്കൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്. വ്യായാമങ്ങൾ വിവരണം

വിവിധ ഓരോ വ്യക്തി അവരുടെ ആരോഗ്യം ബന്ധപ്പെട്ട. വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണ ഉപയോഗിച്ച് അധിക ഭാരം ജൈവ തടയുന്നതിനും ആവശ്യകരവും കൂടുതൽ ആളുകളും അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് പോകുക. എന്നാൽ, എല്ലാവർക്കും തുടർച്ചയായി ഇത്തരം ലോഡ് നേരിടുവാൻ കഴിയും. ചൈനീസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് തൈ - ഈ അവ്യക്തത സാഹചര്യം ഒരെണ്ണത്തിലെ ഇല്ല. ശമന അച്ചടക്കം ഈ പുരാതന ബദൽ ജനം ഗുരുതരമായ മിക്കരോഗങ്ങളെക്കാളും തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ കലയിലും നിന്നും വൃദ്ധരായ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിച്ചു.

സാധാരണ കാര്യങ്ങൾ

ചൈനീസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് തൈ വലിയ ശ്രമം പ്രത്യേക പരിശീലനം ആവശ്യമില്ലാത്ത ഒരു വ്യായാമം കൂടിയാണ്. ശമന സിസ്റ്റം യുദ്ധം രീതി, നൃത്തം കൃപ: മൂന്നു മാനദണ്ഡങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്. ഓരോ ഘടകം മറ്റുള്ളവരുമായി തികഞ്ഞ ഐക്യത്തോടെ ആണ്. കാരണം ഈ ഐക്യം പുറത്ത് ലോകത്തിന്റെ പ്രഭാവം മഹര്ഷി.

തൈ മനുഷ്യ ബോധം മുഴുവൻ സമ്പർക്കത്തിലൂടെയാണ് ശരീരം സംവദിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു. കയ്യും ശരീരത്തിന്റെ ഓരോ പ്രസ്ഥാനം, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് സമയത്ത് അഭിനയം, മനസ്സിൽ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കപ്പെടുന്നു നിയന്ത്രിച്ചതുമായ. കാരണം ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഏകാഗ്രത അതിന്റെ പരമാവധി. തൈ അത് നാഡീവ്യൂഹം ഒരു ശക്തമായ രോഗശാന്തി പ്രഭാവം ഉണ്ട് അധികം അമർത്തിയാൽ പ്രശ്നങ്ങൾ നിന്ന് ദിസ്തന്ചെദ്. ഈ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഫു Zi ഭരണകാലത്ത് പുരാതന ചൈനയിൽ ഉത്ഭവിച്ചത് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ചക്രവർത്തി രോഗികൾക്കു സൌഖ്യം കഴിഞ്ഞില്ല, സാമാന്യജനത്തിന്റെ താങ്ങാൻ തന്നെ ഒരു വലിയ ഡാൻസ് കയറി വന്നു യിൻ Gan ഉത്തരവിട്ടു. തത്ഫലമായി, മുനി മിനുസമുള്ള പ്രസ്ഥാനങ്ങളും കോംബാറ്റ് പോസ്റ്റുകൾ അടങ്ങുന്ന, വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം കെട്ടിച്ചമച്ചു.

ഈ ചൈനീസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് കാണിക്കുന്നു

തൈ വ്യായാമം തന്റെ പ്രായം ഉണ്ടായിട്ടും, ഓരോ വ്യക്തി അനുവദിച്ചു. ചൈനയിൽ, ജനം പ്രഭാതത്തിൽ അതിഗംഭീരം ഈ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണ്. ഇത് കാരണം ഈ രാജ്യത്തെ അങ്ങനെ ഉയർന്ന ആയുർദൈർഘ്യം എന്നു വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. റഷ്യ ൽ ലോകത്തിലെ ശ്വസനം സമന്വയിപ്പിക്കുക സൗമ്യതയുള്ളവനെന്ന പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ പ്രകടനം പഠിപ്പിക്കുന്ന പ്രത്യേക സ്കൂളുകൾ, ആയിരക്കണക്കിന് വിവിധ രൂപങ്ങൾ അനുകരിക്കുന്നത് ഉണ്ട്.

ചൈനീസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് തൈ സമയം മാത്രമേ അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു, അതിനാൽ തൽക്ഷണ ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല. ടോണിക്ക് പ്രഭാവം വ്യായാമങ്ങൾ കുറച്ചു സെറ്റ് ശേഷം വരുന്നു. ചൈനയിൽ അവർ ജിം, ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മാറിലെ പോകാൻ അവസരം ഉള്ളതിനാൽ പഠനം, പഴയ ആളുകളെ കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായ വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ, സഹായിക്കുന്നു സമ്മർദ്ദം മുട്ടുതീർക്കട്ടെ ഞരമ്പുകളും ശാന്തമാക്കി.

തൈ പ്രയോജനങ്ങൾ

ശരീരത്തിൽ ചൈനീസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എഫക്റ്റും ഒവെരെംഫസിജെദ് കഴിയില്ല. റെഗുലർ പരിശീലനം സംയുക്ത വഴക്കം, വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ, , പ്രതിരോധമോ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും , തലച്ചോറിന്റെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങൾ സജീവമാക്കുക ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഹൃദയവും കുടലിൽ പ്രവർത്തനത്തെ സാധാരണവത്കരിക്കാനും. ഒന്നിലധികം പഠനങ്ങൾ ചൈനീസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് തൈ വളരെ പൊറോസിസ് പോരാട്ടത്തിൽ ഫലപ്രദമായ കാണിയ്ക്കുന്നത്. ഈ അത്ഭുതമില്ല പ്രഭാവം ശ്രദ്ധാപൂർവം വിചാരിച്ചു-ഔട്ട് വേഗത പ്രസ്ഥാനങ്ങളിലൂടെയും കൈവരിക്കുന്നു. ശാസ്ത്രജ്ഞർ സാധാരണ വ്യായാമം സാധ്യത വിശ്വസിക്കുന്നു തണുത്ത-ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ കുറഞ്ഞ പേശികളുടെ ടിഷ്യു ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. പല ഡോക്ടർമാർ ഒടിവു ശേഷം പുനരധിവാസ സമയത്ത് ഇത്തരം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശ.

ട്രോമ ലെ ഔഷധങ്ങളെ പ്രാബല്യത്തിൽ

തൈ ഏതൊരു മാസ്റ്റർ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ബാലൻസ് ലെ പരമപ്രധാനമായ എന്നു പറയുന്നു. ജീവിതത്തിൽ ഈ കഴിവ് ആരോഗ്യ താക്കോൽ ആണ്. , വെറും പലപ്പോഴും ഏകോപനം നഷ്ടമായില്ല വീഴുകയും പഴയ ആളുകൾക്ക് തൈ അത്ഭുതവും ശുപാർശ വിവിധ ഡിഗ്രി ഒടിവുകൾ.

ശാസ്ത്രജ്ഞർ വാർദ്ധക്യത്തിൽ പരുക്ക് ഈ തരം ആയുർദൈർഘ്യം സ്വാധീനിക്കുകയും ഉൾപ്പെടെ ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ, തരും കാണിയ്ക്കുന്നത്. കണക്കുകൾ പ്രകാരം പ്രായമായ ഏറ്റവും ആശുപത്രിയിൽ ഒരു പൊട്ടലും ഹിപ്. ഇത്തരം ഒരു പരിക്ക് ഏതാണ്ട് അസാധ്യമാണ് ശേഷം ഈ വയസ്സിൽ വീണ്ടെടുക്കുക. ഒരേയൊരു കാൽ മറ്റെ ഭാരം കൈമാറുന്നതുമായി മിനുസമുള്ള ചലനങ്ങൾ സഹായിക്കും. അങ്ങനെ, ചൈനീസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഏകോപനം പഠിപ്പിക്കുന്നു മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല ഗുരുതരമായ പരിക്ക് ശേഷം ആന്റിഹിസ്റ്റമിൻ ശക്തി.

മാനസികവും ശാരീരിക ഇഫക്റ്റുകൾ

ഇത് തൈ പ്രാക്ടീസ് ഗണ്യമായി വീഴുന്നതു ഭയങ്കരം കുറയ്ക്കാൻ തെളിയിച്ചു. നിരവധി പഠനങ്ങളും മനശാസ്ത്രജ്ഞർ വ്യായാമങ്ങൾ 3 മാസം ശേഷം, സ്ഥിരമായി വ്യായാമം 3 ആഴ്ച ശേഷം, ജനങ്ങളുടെ 30% സ്വന്തം കഴിവുകൾ ശേഷികളും വിശ്വാസമുണ്ടെന്ന് കാണിയ്ക്കുന്നത് - വിദ്യാർത്ഥികളുടെ 60%. തീർച്ചയായും അവസാനം ഏറ്റവും ഉയർന്ന ബലഹീനമായ പോയിന്റ് ബാലൻസ്.

ചൈനീസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഇടപഴകാൻ ഓരോ ദിവസവും, പ്രായമായ അനുവാദം - 3 തവണ ആഴ്ചയിൽ. ഇതിനകം ആദ്യ 10 പാഠങ്ങൾ ശേഷം സഹിഷ്ണുത, ആയിരിക്കും വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, മസിലുകളുടെ ശക്തിപ്പെടുത്തും. സുഗമമായ മോഷൻ ഔട്ട്ഡോർ ടിഷ്യു അവയവങ്ങളും ഓക്സിജൻ വിതരണം സുഗമമാക്കുന്നതിന്.

പ്രധാന കലയല്ല

വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമല്ല ശരീരം ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത് വേണം, ആത്മാവു പ്രധാനമാണ്. സ്ഥിരമായി വ്യായാമം യാഥാർഥ്യത്തിൽനിന്ന് പതറിക്കാനും തന്റെ മനസ്സിൽ ആഴത്തിൽ അറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു പ്രധാന സൂചകമാണ് പഠിപ്പിക്കാൻ സംഗീതം. ശരിയായ ശബ്ദം അനുയോജ്യമായ ആന്തരിക മനോഭാവം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഇളവ് സൗകര്യമൊരുക്കുന്നു സൃഷ്ടിക്കുന്നു. മികച്ച ഓപ്ഷൻ തംബുരു മെലഡി മറ്റ് ഏഷ്യൻ പരമ്പരാഗത ഉപകരണങ്ങൾ ആണ്. മുറി പ്രകൃതിയുടെ ശബ്ദങ്ങൾ ചേർക്കാൻ നിരാശാജനകവും അല്ല.

തൈ അധിക ഭാരം ജനം അനുയോജ്യമാണ്. വ്യായാമങ്ങൾ ശാരീരിക ശ്രമം ആവശ്യമില്ല. സാധാരണ ക്ലാസുകൾ പ്രഭാത ജോഗ് സമയത്ത് കൂടുതൽ കലോറിയെങ്കിലും അനുവദിക്കുന്നു.

ആരംഭിക്കാൻ എവിടെ

ക്ലാസുകൾ തൈ പോലെ അതു തെന്നുന്ന അല്ല ഏതെങ്കിലും വിധത്തിലുള്ള ഉപരിതലത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. ഷൂസുകൾ ഒരു നേർത്ത റബ്ബർ അല്ലെങ്കിൽ തുകൽ ഒഉത്സൊലെ ആയിരിക്കണം. സാധാരണ സോക്സും അനുവദിച്ചതു; ശക്തിപകർന്നു കാൽ. നിലം തണുപ്പ് ആരും കാറ്റു അല്ല എങ്കിൽ സോഫ്റ്റ് പുൽത്തകിടി ന് ആസനം പരിശീലിച്ചിരുന്നു കഴിയും. വസ്ത്രം - ഒരു സ്വതന്ത്ര, പ്രസ്ഥാനം പ്രാവീണ്യവും അല്ല എളുപ്പമാണ്.

ഇന്ന് തൈ ഒരു യജമാനൻ എവിടെ, പ്രത്യേക സംഘങ്ങളായി വ്യായാമം തീരുമാനിച്ചു. ഇത്തരം സ്പോർട്സ് ക്ലബ്ബുകൾ വളർന്നുവരുന്ന ഗ്യ്മ്നസ്ത്സ് കാണിച്ചിരിക്കുന്നു. ഗ്രൂപ്പ് പാഠം സാരാംശം അടിസ്ഥാന പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ, ഊർജ്ജ ധ്യാനം നിയന്ത്രണം പഠന ആണ്.

തുടക്കക്കാർ വ്യായാമങ്ങൾ

തുടക്കക്കാർ തൈ മൂന്ന് പ്രധാന നിയമങ്ങൾ കാര്യമാണ്:

1. ഒരു പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ സാവധാനം സുഗമമായി നടപ്പാകും.
2. എല്ലാ ഏകാഗ്രത തന്റെ ശരീരം എന്ന സംവിധാനം.
3. ബ്രീത്ട് സ്വതന്ത്രമായും ഇരുമുന്നണികൾക്കും ആയിരിക്കണം. തുടക്കക്കാർ തൈ അടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രസ്ഥാനം "വെള്ളച്ചാട്ടം പുതുമയും" ആകുന്നു "വെള്ളമുപയോഗിച്ച് സർക്കിളുകൾ." ആദ്യ വ്യായാമം പുറമെ വളച്ച് കാലുകൾ തോളിൽ-വീതി ന് നടപ്പാകും. ആയുധം നീട്ടി, അവന്റെ തല മുന്നോട്ട് നമസ്കരിച്ചു. പതുക്കെ പിന്നെ, ഇറങ്ങി ചുമലിൽ കുലെക്കുന്നു ഭവന. പേശികൾ നാമവിശേഷണ പാടില്ല. മോഷൻ വെള്ളം ഒഴുക്ക് ആവർത്തിക്കുന്നു. പരമാവധി ചരിവ് എത്തുന്ന ശേഷം പതുക്കെ തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനം തിരികെ വേണം.

വ്യായാമം, "വെള്ളമുപയോഗിച്ച് സർക്കിളുകൾ" ഒരു കൈ, മറ്റ് അരയിൽ സ്ഥാപിച്ചിട്ടുള്ള കൂടെ സമയത്ത് - വയറിൽ. ബൊവിഎ വശത്ത് ഒരു സർക്കിളിൽ മിനുസമുള്ള ഭ്രമണം ചെയ്തു, തുടർന്ന്.

അടിസ്ഥാന മുന്നേറ്റങ്ങളുടെ സമുച്ചയം

തൈ ൽ വ്യായാമം ചില മാനസിക പ്രാതിനിധ്യം വിവരണം കുറയ്ക്കുന്നു പിന്നീട് അതിന്റെ പ്രൊജക്ഷൻ ശരീരവും കൈ പകർത്താനായി. ക്രമം ഏർപ്പെടുകയോ 4-6 തവണ നടപ്പിലാക്കുന്നതിന് ഓരോ സങ്കീർണ്ണമായ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ. തൈ വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രം വളച്ച് കാലുകൾ നടപ്പിലാക്കുന്നത്. "ചി മുങ്ങി" ചൈനീസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പ്രധാന പ്രസ്ഥാനമാണ്. തോളിൽ തലത്തിലേക്ക് ഉയർത്തി ആഴമുള്ള ഇംസ്പിരതൊര്യ് ഭുജം ശേഷം, പിന്നെ പതുക്കെ തന്നെ മുമ്പ് നേരെയാക്കാൻ.

വ്യായാമം "കുതിര ഒരു nched" ജ്ഞാനസ്നാനം വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും കൈകളും കാലുകളും മുന്നോട്ട് making സമന്വയിപ്പിച്ചു.

പ്രസ്ഥാനം "Hug ചന്ദ്രൻ" ഒരു സാങ്കൽപ്പിക പനോരമ ഇംപ്രൊവിസെദ് ചുറ്റളവ് ചുരുക്കിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, കൈ തലയിൽ വീശിയത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കാലുകൾ ഇതേ സർക്കിൾ വിവരിക്കുക വേണം.

നെറ്റി തലത്തിലേക്ക് ഇടത് കൈമുട്ട് കുഴയുന്ന ഒരു സ്ലോ ആക്രമണം മൃതദേഹം വരുത്തുവാൻ, പിന്നീട് വ്യായാമം മുന്നോട്ട് "ടോസ്". കാൽ നിലത്തു പോകരുത്. വലങ്കൈ വിട്ടത് ഈന്തപ്പനയുടെ നിരസിച്ചുകളഞ്ഞാലോ.