എന്തേ പ്രോട്ടീൻ: സൗന്ദര്യം ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിനുള്ള മികച്ച പാചക!

അത് നല്ല ആകൃതിയിൽ ശരീരം നിലനിർത്താൻ വേണ്ടി നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ പിന്തുടരുന്ന ചെയ്യേണ്ട യാതൊരു രഹസ്യം. നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ശരീരഭാരം കിട്ടാൻവേണ്ടി മാവും ഉയർന്ന-കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉന്മൂലനം ശുപാർശ. കൂടാതെ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ഉപയോഗം രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ ആൻഡ് ദഹനനാളത്തിന്റെ ബന്ധപ്പെട്ട പല രോഗങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും. എങ്കിലും എല്ലാവരും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകാൻ തയ്യാറാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ ഒരു ബദൽ നോക്കി ശുപാർശ. ഉദാഹരണത്തിന്, പകരം സാധാരണ പാൻകേക്കുകൾ നിങ്ങൾ പാൻകേക്കുകളും പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷിക്കും. അവരുടെ ഉപയോഗം അവർ കൊഴുപ്പ് പോഷകാഹാരം കൂടെ ലഭിച്ച കഴിയുന്ന നന്ദി പ്രത്യേക ഒരുക്കം ടെക്നോളജി ആണ്. ഇവിടെ ഈ പാൻകേക്കുകളും ചില പാചക ആകുന്നു.

ക്ലാസിക് പ്രോട്ടീൻ പാൻകേക്കുകൾ (ഭക്ഷണം ഇല്ലാതെ)

മാവു ചേർക്കുമ്പോൾ പ്രോട്ടീൻ പാൻകേക്കുകളും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ഒരു ക്ലാസിക് ഉദാഹരണമാണ് കണക്കാക്കുന്നു. തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി അവരെ താഴെ ചേരുവകൾ വേണം:

1. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് ഉംസ്വെഎതെനെദ് 300 ഗ്രാം.
2. പ്രോട്ടീൻ പിശുക്ക് പകുതിയോളം.
3. 5 മുട്ട യൊല്ക്സ്.
4. ഓട്സ് അടരുകളായി 300 ഗ്രാം.

ഇട്ടാണ് വിട്ടുപിരിവാനും എല്ലാ ചേരുവകൾ ഇളക്കുക. പാൻ ചൂടാക്കുക, ബാറ്ററി പകരും. എത്രനാള് അരികുകളിൽ തവിട്ട് ഓണാക്കുമ്പോൾ, മേൽ തിരിഞ്ഞു. പ്രോട്ടീൻ പാൻകേക്കുകൾ ചെയുക അല്ലെങ്കിൽ ബദാം ഉപയോഗിച്ച് നൽകുന്നതിന്.

ബ്ലൂബെറി, വാഴ കൂടി

ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അവരുടെ പാചക സ്റ്റോക്കിന്:

1. മൂന്ന് മുട്ട വെള്ള.
2. ഒരു ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും പ്രോട്ടീൻ.
3. ബ്ലൂബെറി 500 ഗ്രാം.
4. ഓട്സ് അടരുകളായി 500 ഗ്രാം.
5. ദിസിംതെഗ്രംത് (2 ടീസ്പൂൺ).
6. ഒരു മൂക്കുമ്പോൾ നേന്ത്രപ്പഴം പകുതി.

ഇടുക ഓട്സ് , ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ മാവും വരെ മാവു. അപ്പോൾ എല്ലാ മിക്സ് വീണ്ടും, ബേക്കിംഗ് പൗഡർ, പ്രോട്ടീൻ, വാഴ, പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കുക. പ്രോട്ടീൻ പാൻകേക്കുകൾ മിശ്രിതം ബ്ലൂബെറി ഇളക്കുക വ്സ്യ്പ്തെ. നിങ്ങൾ പിന്നീട് വറചട്ടി പാൻകേക്കുകളും നേരിട്ട് മുന്നോട്ട്. മറ്റ് - അവർ ഒരു വശത്തും 40-45 ന് 30 സെക്കൻഡ് അരച്ചെടുക്കുക വേണം. സേവിക്കുന്നതിൽ മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ബ്ലൂബെറി വാഴപ്പഴം അവശിഷ്ടങ്ങൾ അലങ്കരിക്കാൻ കഴിയും.

ബട്ടർ പാൻകേക്കുകൾ

തൈര് മുതൽ പാൻകേക്കുകളെ പ്രോട്ടീൻ പാചകം ഭക്ഷണം വലിയ അളവിൽ ആവശ്യമാണെങ്കിലും അവലോകനങ്ങൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വായിൽ ഉരുകുകയും കാണിക്കുന്നത്.

1. 600 മില്ലി നൊന്ഫത് തൈര്.
2. മാവു 500 ഗ്രാം.
3. ഓട്സ് അടരുകളായി 500 ഗ്രാം.
4. ഒരു നുള്ള് ഉപ്പും.
5. ബേക്കിംഗ് പൗഡർ ഒരു ടീസ്പൂൺ.
6. പാട പാൽ 500 മില്ലി.
7. 3 മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു പ്രോട്ടീൻ ഒരു.
8. വാനില പഞ്ചസാര.
9. ഇതിലേക്കായി സരസഫലങ്ങൾ (ബ്ലൂബെറി, റാസ്ബെറി, സ്ട്രോബെറി, തുടങ്ങിയ. ഡി).

മാവു, ബേക്കിംഗ് പൗഡർ, ഒരു സൌചെപന് ഒരുമിച്ച് അരകപ്പ് ഉപ്പ്, മറ്റ് പാൽ, തൈര്, പഞ്ചസാര, വാനില, മുട്ട ൽ ഇളക്കുക. എല്ലാ നന്നായി പതപ്പിച്ചു. രണ്ട് മിശ്രണം ഇട്ടാണ് ലഭിക്കാൻ അല്ല അങ്ങനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ സംയുക്ത ചെയ്തു. നിങ്ങൾ ഒരു ഹൊമൊഗെനൊഉസ് കുഴെച്ചതുമുതൽ ലഭിക്കുമ്പോൾ, സരസഫലങ്ങൾ ചേർക്കുകയും ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ പാൻകേക്കുകളെ പാചകം കഴിയും. കെഫിര് മറ്റു സമാന ഒരു വശത്ത് 1.5 മിനിറ്റും ഏകദേശം പാൻകേക്കുകളെ ഒരുക്കുന്ന.

ചോക്ലേറ്റ് crepes

ചോക്ലേറ്റ് രസം കൊണ്ട് പ്രോട്ടീൻ എന്തേ - ദിവസം ഒരു വലിയ തുടക്കം. ഈ വിഭവം നിങ്ങളുടെ ആത്മാക്കൾ ഉയർത്തി ഒരു നല്ല വഴിയിൽ സ്ഥാപിക്കും. : ചോക്ലേറ്റ് പാൻകേക്കുകൾ പ്രോട്ടീൻ, താഴെ ചേരുവകൾ ന് ഓഹരി തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി

1. പിശുക്ക് പകുതി പ്രോട്ടീൻ. ചോക്ലേറ്റ് രുചി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി, നിലക്കടല വെണ്ണ രുചി ഒരു പ്രോട്ടീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
2. 5 മുട്ട പ്രോട്ടീൻ.
3. നിലക്കടല വെണ്ണ 1 സ്പൂൺ.
4. 2 ടേബിൾസ്പൂൺ തേങ്ങ അടരുകളായി.

മുട്ട വെള്ള ആദ്യം നടത്തുക സകല ചേരുവകൾ ഇളക്കുക. കട്ടിയുള്ള ഒരു batter പ്രധാനമാണ്. കുഴച്ചു ഉൽപ്പന്നം ശേഷം, പ്രോട്ടീൻ പാൻകേക്കുകൾ വേണ്ടി മിശ്രിതം യാതൊരു ഇട്ടാണ് ഉണ്ടായിരുന്നു ഉറപ്പാക്കുക. എല്ലാം നന്നായി പോകുന്നു എങ്കിൽ, നിലനിന്നത് ചട്ടിയിൽ ലേക്കായി കുഴെച്ചതുമുതൽ പകരും തുടങ്ങും. സാധാരണ പാൻകേക്കുകളും പോലെ എരിഞ്ഞ്. അപേക്ഷിക്കുന്ന ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ നിലക്കടല, നിലക്കടല വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ഫലം അലങ്കരിക്കാൻ കഴിയും.

വാഴപ്പഴം പാൻകേക്കുകൾ

വാഴ പ്രോട്ടീൻ പാൻകേക്കുകൾ ഒരുക്കുവാൻ ഈ ചേരുവകൾ വേണം:

1. 1 പ്രോട്ടീൻ വാനില രസം കൊണ്ട് മെച്ചപ്പെട്ട അറുകൊല.
2. നാളികേര അടരുകളായി 300 ഗ്രാം.
3. 1 മൂക്കുമ്പോൾ വാഴ.
4. വെളിച്ചെണ്ണ 1 ടേബിൾ.
5. 6 മുട്ട.
6. കറുവാപ്പട്ട.
7. മേപ്പിൾ സിറപ്പ് (രുചി).

താഴെ ഒരുങ്ങി വാഴ കൂടെ പ്രോട്ടീൻ പാൻകേക്കുകളും: നന്നായി ചമ്മട്ടി ആദ്യം മുട്ട, അവർ വെളിച്ചെണ്ണ അടരുകളായി അര വാഴ, മുഷ് കടന്നു തകർത്തു, അല്പം മേപ്പിൾ സിറപ്പ് ചേർത്തു. എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാറിയെന്ന് പിണ്ഡം വരെ ഒരുമിച്ചു ചേർത്ത്. വെളിച്ചെണ്ണ ചൂടുപിടിപ്പിക്കുന്ന വേണം , ഒരു ഓവനിൽ പിന്നീട് എത്രനാള് മിക്സ് ചേർക്കുക.

, പാൻ ചൂടാക്കുക അല്പം എണ്ണ ഒഴിച്ചു പാൻകേക്കുകളും വറചട്ടി ആരംഭിക്കുക. അവർ സാധാരണ പാൻകേക്കുകളും പോലെ ഒരുങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സേവനം നൽകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അവശിഷ്ടങ്ങൾ പകരും കഴിയും മേപ്പിൾ സിറപ്പ് വാഴ കൂടെ അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ.

പ്രോട്ടീൻ നിറം കൊണ്ട് എന്തേ , ബദാം എണ്ണ

ഇത്തരം പ്രോട്ടീൻ പാൻകേക്കുകൾ ഒരുക്കും വേണ്ടിയാണ്, ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു മിനിമം ആവശ്യമാണ്:

1. 1 അറുകൊല പ്രോട്ടീൻ, വെയിലത്ത് ഒരു വാനില രസം കൊണ്ട്.
2. ശുദ്ധമായ വെള്ളം 400 മില്ലി.
3. 3 മുട്ട പ്രോട്ടീൻ.
4. പുതിയ നിറം ഒരല്പം.
5. ബദാം എണ്ണ 1 ടേബിൾ.
6. മാപ്പിൾ സിറപ്പ്.
7. 1 ടീസ്പൂണ് പഞ്ചസാര പകരം.

എല്ലാ ചേരുവകളും മിക്സ്. ഉടൻ ബാറ്ററി സ്ഥിരത സ്മൂത് പോലെ, നിങ്ങൾ ചൂട് മേൽ പാൻകേക്കുകളെ വറചട്ടി ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. അര മിനിറ്റ് ഓരോ ഏകദേശം: അവർ പലപ്പോഴും ഓൺ ചെയ്യണം. സേവിക്കുന്നതിൽ മുമ്പ്,, മുകളിൽ അല്പം ബദാം വെണ്ണ ഒരു പ്ലേറ്റ് ലേക്കായി പകരും പകുതി പലഹാരം, മേപ്പിൾ സിറപ്പ് ഒരു സ്ട്രോബെറി കട്ട് ചേർക്കുക.

പ്രോട്ടീൻ എന്തേ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്

പ്രോട്ടീൻ പാൻകേക്കുകൾ, താഴെ കൊടുക്കുന്നു ഇതിൽ പാചകക്കുറിപ്പ്, വെറും മൂന്ന് ചേരുവകൾ ഒരുങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

1. ഒരു മൂക്കുമ്പോൾ നേന്ത്രപ്പഴം പകുതി.
2. 1 മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു.
3. 2 മുട്ട വെള്ള.

ഊണ് സംസ്ഥാന വരെ യൊല്ക്സ് വെള്ള ബീറ്റ്. ഒരു നാൽക്കവല കൊണ്ട് വാഴ മാഷ് മുട്ടയുടെ ദ്രാവകം ചേർക്കുക. മിശ്രിതം കനം വരെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉണർത്തി. അതിനുശേഷം, പാൻകേക്കുകളും അരച്ചെടുക്കുക കഴിയും.

പ്രോട്ടീൻ പാൻകേക്കുകൾ - അത് ദിവസം മുഴുവൻ ഉത്പാദനക്ഷമത പ്രയോജനപ്രദമായ മിച്രൊഎലെമെംത്സ് നിങ്ങളെ നിറെക്കുന്നവരെയും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഒരു അനുയോജ്യമായ വിഭവം ആണ്.