അലക്സാണ്ടർ ഫെദൊരൊവ്: "ബോഡി ബിൽഡിംഗ് - എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം"

ഓരോ സമൂഹത്തിനും പ്രശസ്തിയെ ഉണ്ട്. സ്പോർട്സ് കാറുകളുടെ സ്രഷ്ടാക്കൾ, ഫ്രഞ്ച് - - ഡോൺ ജുവാൻ, അമേരിക്കക്കാർ - ഒരു പ്രായോഗികം വ്യവസായി ... ഒരു റഷ്യൻ, ഇറ്റലിക്കാർ ഉദാഹരണത്തിന്? അവർ വളരെ നീണ്ട "അയൺ കർട്ടൻ" പിന്നിൽ അല്പായുസ്സുകളാണ് ആധുനിക ലോകം വീണ്ടും അവരെ പഠിക്കേണ്ടതില്ല. ഇതിൽ ഒരു കാര്യം വ്യക്തമായ: അവർ സഫലമായതിന്റെ കഴിവുള്ളവയാണ്. ഒളിംപിക്സ് ഉപഗ്രഹങ്ങളുടെയും വിക്ഷേപണം ന് നേടും. എങ്കിൽ അവർ കഴിയുന്നില്ല അവിടെ? "ഒളിമ്പിയ" ഒരു വിജയം: ലോകം മുഴുവൻ, അടുത്ത കാലം വരെ, ഇല്ല എന്നു വിശ്വസിച്ചു. എന്നാൽ, പല പ്രൊഫഷണലുകൾ അത് സംശയിച്ചു തുടങ്ങി. നമ്മുടെ രാജ്യം സജീവമായി ഒളിമ്പിക് മലയിൽ അതിന്റെ വഴി ആണ്. എന്നാൽ ജീവനുള്ള ഈ തെളിവ് അലക്സാണ്ടർ ഫെദൊരൊവ് ആണ് - റഷ്യ നിന്നും ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര്.

എല്ലാവരും 2003 ൽ ഗ്രാൻഡ് പ്രിക്സ് തന്റെ അഗാധമായ പ്രകടനം ഓർക്കുന്നു. ഈ ഒരിക്കലും അലക്സാണ്ടർ ഫെദൊരൊവ് പങ്കെടുത്ത മികച്ച ടൂർണമെന്റ് എന്ന് പറയാം. ബോഡി അത്തരം ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഷോ കണ്ടിട്ടില്ല. റഷ്യൻ കാമുകൻ വേദിയിൽ ഉചിതമായി ചെയ്യുമ്പോൾ, ദ്ജ്ഹെയ് കത്ലെര് ഉടനെ മുഖം മാറി. ഒരു സ്ച്യ്ഥെ കൊണ്ട് മരണം രൂപം അവനെ ഒരു സന്തോഷമുള്ള ഇവന്റ് തന്നെ. രൊംനി കൊലെമന് നേരായ മുഖം നിലനിർത്താൻ കഴിഞ്ഞു. എന്നാൽ തന്റെ ഗ്ലഷ്യ് കണ്ണുകൾ കണ്ണുകളിലേക്ക് നോക്കി ആവർത്തിച്ച് പൊലീസ് എക്സ്പോഷർ ഭാഗമായിട്ടായിരുന്നു കഴിയും. "ഒളിമ്പിക്" എന്ന ഹൊറർ ചെയ്യുക, റഷ്യൻ കാമുകൻ സ്വന്തമായി ഒരു പകർപ്പ് ആയിരുന്നു. ഒരു പകർപ്പ് മാത്രം യഥാർത്ഥ വളരെ ഉണ്ടായിരുന്നു. അപ്പോൾ അലെക്സംദ്രു ടാലി ജയ് ആൻഡ് റോണി പ്രൊഫഷണൽ നില ആദരസൂചകമായി മാത്രമേ പുറത്തു മൂന്നാം സ്ഥാനത്ത്. അവൻ സംശയമില്ല ആദ്യം അർഹിക്കുന്ന.

കുട്ടിക്കാലം

അലക്സാണ്ടർ അനതൊലെവിഛ് ഫെദൊരൊവ് സെന്റ് പീറ്റേഴ്സ്ബർഗ് 1978 ൽ ജനിച്ചു. ആദ്യം കുട്ടി ആയോധനകലകൾ ഫുട്ബോൾ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ചെയ്തു. എന്നാൽ അലക്സാണ്ടർ 14 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ അദ്ദേഹം ബോഡി പറഞ്ഞിരുന്നുവെങ്കിലും ഫിഡൽ തീരുമാനിച്ചു. ഫെദൊരൊവ് പോലും തന്റെ ആദ്യ പരിശീലന സെഷൻ തീയതി ഓർക്കുക - ജനുവരി 1, 1993. പിതാവ് ആയിരുന്നു വഴികാട്ടിയായി.

വയസ്സിൽ 15 ന്, അലക്സാണ്ടർ ആദ്യ മത്സരത്തിൽ പങ്കെടുത്തു. വര്ഷങ്ങള്ക്ക് ശേഷം അദ്ദേഹം അന്താരാഷ്ട്ര മത്സരങ്ങളിൽ പങ്കെടുത്തു ചെയ്തു. അവരിൽ ഒരാൾ, ജർമനി തുറന്ന ചാമ്പ്യൻഷിപ്പ് ആയിരുന്നു ഫെദൊരൊവ് ലോകം മുഴുവൻ അറിയപ്പെടുന്ന മാറി ശേഷം. 1998-ൽ, അലക്സാണ്ടർ സ്പെയിനിൽ നേടിയ ആദ്യ റഷ്യൻ അത്ലറ്റുകൾ മാറി. 2003-ൽ, അത്ലറ്റ് മൂന്നാം സ്ഥാനത്തു, "റഷ്യ ഗ്രാന്റ് പ്രിക്സ്" ൽ റോണി കോൾമാൻ ആൻഡ് ജയ് ചുത്ലെര് നേരെ മത്സരിച്ചിരുന്നു. പിന്നെ അവൻ ക്ഷണിച്ചിരിക്കുന്നത് "2005 മിസ്റ്റർ ഒളിമ്പിയ." പിന്നെ, ഈ അഭിമാനകരമായ ടൂർണമെന്റിൽ പങ്കെടുക്കാൻ എല്ലാ ബോഡി റഷ്യ സ്വപ്നം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, അലക്സാണ്ടർ മാത്രം 19 നടക്കുന്നത് കഴിഞ്ഞു. അവൻ ഈ ഇടിവ് ആകൃതിയിലും മത്സരം വേണ്ടി ക്രമരഹിത ഒരുക്കം വിശദീകരിച്ചു.

ഹാനി

വലിയ കായിക പൊക്കം കയറ്റം മാർഗ്ഗത്തിൽ അലക്സാണ്ടർ ഫെദൊരൊവ് മൂടുകയുമായിരുന്നു ഒരു തടസ്സം ഉണ്ടായിരുന്നു. ബോഡി അത്ലറ്റ് പരിക്ക് "ബഹുമതി". ആവാന് ഒരു ന് അദ്ദേഹം pectoral ചലനഞരന്വ് കീറി തുടർന്ന് ഗുരുതരമായ ഓപ്പറേഷൻ സമ്മതിച്ചില്ല. അപ്പോൾ അലക്സാണ്ടർ വീണ്ടെടുക്കൽ ഒരു കാലഘട്ടം കാത്തിരിക്കുകയായിരുന്നു. എന്നാൽ കായിക സഹിഷ്ണുതയും സ്നേഹം ഫെദൊരൊവ് പരിശീലനം തിരികെ സഹായിച്ചു. കാലക്രമേണ, അത്ലറ്റ് കണ്ടെടുത്തു, എന്നാൽ പരിക്ക് ടൂർണമെന്റിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടാൻ അവനെ തടഞ്ഞു. നിരവധി വിജയിച്ചില്ല പ്രകടനങ്ങൾ ശേഷം അവൻ ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് വിരമിച്ചു.

മടക്കം

അതായത്, ഇത് സ്വയം അലക്സാണ്ടർ ഫെദൊരൊവ് പറയുന്ന എന്താണ്: "ബോഡി ബിൽഡിംഗ് എന്റെ ലോകമായിരുന്നു ജീവിതത്തിന്റെ അർത്ഥം ചെയ്തു, കഴിഞ്ഞ വർഷങ്ങളിൽ പല തവണ മടങ്ങി എന്ന ആശയം എഴുന്നേറ്റു. എങ്കിലും ഞാൻ പീക്ക് ഫോം ചെന്നില്ല. ഞാൻ 2003 ൽ ഗ്രാൻഡ് പ്രിക്സ് ആയിരുന്നു മികച്ച അവസ്ഥ. അപ്പോൾ ഞാൻ അവഗണിച്ചു പോയി അവിടെ അമേരിക്കയിൽ പ്രസംഗം, ഉണ്ടായിരുന്നു. ഞാൻ സമയം എടുക്കാവുന്നതാണ് മനസ്സിലായി. ഞാൻ രാജ്യത്തെ താമസിക്കും ഒപ്പം ചിന്തിക്കാൻ ഞാൻ 30 വർഷം ഒരു തികഞ്ഞ ആകൃതി അല്ലെങ്കിൽ കൂടെ നേടി. അത് വാർദ്ധക്യത്തിൽ അത്തരം ഖേദം ഇല്ല എന്നു തന്നെ ഞാൻ മടങ്ങാൻ തീരുമാനിച്ചു.

ഞാൻ 4 മാസം "ഇന്ന്" ഉണ്ട്. അപ്പോൾ എന്റെ ജന്മദിനത്തിൽ, ഞാൻ അഭിനന്ദനങ്ങൾ ഒരു ലഭിച്ചു. ഞാൻ മയക്കുമരുന്ന് ഇട്ടു നിങ്ങളുടെ നിമിത്തം ": ഇവിടെ ഒന്നാണ് കായിക ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന. നിങ്ങൾ എന്നെ ഗംഭീരഭാവം തീർന്നിരിക്കുന്നു. " ആരെങ്കിലും ഒരു മാതൃകയാക്കുകയും ആശംസകള്. തന്റെ കുടുംബം ചർച്ച ശേഷം, ഞാൻ അവസാന തീരുമാനം പരിശീലനവും പുനരാരംഭിച്ചു. "

പരിശീലന തത്ത്വങ്ങൾ

വർഷങ്ങളായി ഒരു പരിശീലനം അലക്സാണ്ടർ ഫെദൊരൊവ് വികസിച്ചു പരിശീലനം തത്ത്വങ്ങൾ ഒരു എണ്ണം ഉണ്ട്. ബോഡി - ബാക്കി അതേ കായിക. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക വേണം വിജയം.

1. ഹൈ-തീവ്രത പരിശീലനം

കാത്തോളണേ എണ്ണാൻ ആവശ്യമില്ല - അത്ലറ്റ് ഉപദേശിക്കുന്നത്. അങ്ങേയറ്റത്തെ മിനിമം കേന്ദ്രീകരിക്കുക. അവർ കുറഞ്ഞത് 8. അലക്സാണ്ടർ പരിശീലനമോ മിതമായ വെളിച്ചം കൊണ്ട് സംഭവിക്കില്ല എന്ന് വാദിക്കുന്നു ആയിരിക്കണം. അവർ എപ്പോഴും ജോലി കനത്ത ചെയ്യുന്നു. പകരം ഒരു ദിവസം നേരത്തെ പമ്പ് ആ പ്രകാശം ലോഡ് നൽകുന്ന വിവിധ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ വ്യായാമം ജയാപജയങ്ങൾ നല്ലതു. ഓരോ ആവര്ത്തനം കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും.

2. ഒരു അവബോധജന്യമായ സമീപനം

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ നന്നായി സിദ്ധാന്തം അറിയാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ മാറ്റം കാണുന്നതിന്. അതുകൊണ്ടു, ബോഡിബിൽഡിങ്ങിനായി വിശ്വസിക്കാവുന്ന ഇല്ല. യാതൊരു ശരിയോ തെറ്റോ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ഇല്ല. ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്ന എങ്കിൽ, അത് താങ്കള് തന്നെ.

3. കനത്ത ഭാരം

പേശി വളർച്ച പ്രധാന രഹസ്യം - ഓപ്പറേറ്റിംഗ് തൂക്കം വർധന. അവർ ഭാരമാകുന്നു, മെച്ചപ്പെട്ട ഏതു! ഈ കേസിൽ പുരോഗതി വർഷം എടുക്കും എന്ന് വ്യക്തമാണ്. എന്നാൽ മറ്റ് വഴി.