"7 ദിവസങ്ങളിൽ 7 കിലോ" - ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ: ശീലങ്ങളെ ചീത്തയുമായ, അവലോകനങ്ങൾ

അധിക കിലോ ഇല്ലാതെ ഒരു തികഞ്ഞ കണക്കുകൾ ഇല്ലാതെ എല്ലാ പെൺകുട്ടികൾ സ്വപ്നം. ഈ അവർ പരിശീലനം വികസനം സഹിച്ചുനിൽക്കാൻ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം ഒരു കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ പോകാനൊരുങ്ങുന്ന സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ വെറും അസാധ്യമായ സ്വപ്നം കരുതുന്നുണ്ടോ? ഇല്ല, അത് യഥാർത്ഥ തുടർന്ന്! നിങ്ങൾ 7 ദിവസം 7 കിലോ നഷ്ടപ്പെടാം. ഫലം വളരെയധികം തൃപ്തിപ്പെടുന്ന - ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ആഴ്ച കാത്തിരിക്കേണ്ടി വരും ലളിതമാണ്.

മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ, നിയമങ്ങൾ

ഡയറ്റ് "7 ദിവസം - 7 കിലോ" - ". സ്വീഡിഷ് ഡയറ്റ് 'ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം കൂടാതെ എന്ന പ്രോഗ്രാം, ഒരു ഹൃസ്വകാല കാഴ്ച വാസ്തവത്തിൽ, ഡോക്ടർമാർ ആരോഗ്യം ഒരു പ്രതികൂല പ്രഭാവം ശേഷം ഭാരം നഷ്ടം, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം നഷ്ടം ഇത്തരം ഒരു രീതി അവലംബിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, നിങ്ങൾ എല്ലാ രോഗങ്ങൾ മാറാനിടയുണ്ട്. എന്നാൽ യാതൊരു ബദൽ ഇല്ല എന്നു, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം വേണം സംഭവിക്കുന്നു. അപ്പോൾ പ്രശ്നം കാര്യമാക്കേണ്ട ആവശ്യമുള്ളൂ ശ്രദ്ധാപൂർവം തൂക്കിക്കൊടുത്തു സമീപിക്കാൻ. നിങ്ങൾ കർശനമായി എല്ലാ ശുപാർശകൾ പിന്തുടരുക അവരുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കാൻ വേണം.

7 ദിവസം (മൈനസ് 7 കിലോ) വേണ്ടി ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് ആശ്വാസം സമ്മതിക്കുന്നില്ല എന്നു അറിയാതെ രൂപയുടെ. ഈ കാലയളവിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം എല്ലാ അധിക ദ്രാവകം, അതിലൂടെ തോതിലുള്ള നിങ്ങൾ നാളായുള്ള കണക്കുകൾ കാണാം. ഏത് സാധാരണയായി മാത്രം ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഉപഭോഗം നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് മറ്റ് ഹ്രസ്വകാല വിതരണം പരിപാടികൾ, വ്യത്യസ്തമായി, ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇപ്പോഴും വരാറുണ്ട് തന്നെയാകുന്നു. ഡയറ്റ് "7 കിലോ - 7 ദിവസം", എവിടെ മെനുവിൽ ഈ ലേഖനത്തിൽ ചായം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം മൂന്നു പ്രധാന "തൂണും" അടിസ്ഥാനമാക്കി ഇവയാണ്: പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ വിറ്റാമിനുകൾ. നന്നായി, അൽപ്പം "സങ്കീർണ്ണമായ" കാർബോ.

ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്

ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാന ശീലങ്ങളെ ചീത്തയുമായ കുറിച്ച് പറയുന്നു. പ്രധാന നേട്ടം ഭാരം ഫലപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം കാരണമാകുകയും പോലും ഗണ്യമായ ഭാരം എറിയാൻ ഒരു ചെറിയ സമയം കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇപ്പോഴത്തെ, ജീവകങ്ങളും, നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തിനും അത്യാവശ്യമാണ് ഇരിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ മോണോ-ഭക്ഷണത്തിൽ രണ്ട്, ദിവസം ശേഷം അതേ കാര്യം ദിവസം ഭക്ഷണം ഇല്ല.

പ്രധാന ദോഷങ്ങളുമുണ്ട് ഇടയിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത് ഒരു ചെറിയ തലകറക്കം ആൻഡ് ഓക്കാനം ആകുന്നു. ഈ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം കാരണം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഏകദേശം പകുതിയായി കുറയുന്നു, അങ്ങനെ ബലഹീനതയും ഇൻഡ്യയിൽ ഒരുപക്ഷേ ഒരു തോന്നൽ ആണ് പോഷകമൂലങ്ങളുടെ ആണ്. , കൂടാതെ രോഗങ്ങൾ സാധ്യമായ പെട്ടെന്നുള്ള വര്ദ്ധന, അങ്ങനെ ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധാപൂർവം അവരുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ പ്രശ്നം എന്തെങ്കിലും എങ്കിൽ, പെട്ടന്നുതന്നെ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ നിർത്തി ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം വേണം.

അംഗീകൃത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഇവിടെ ആഴ്ചയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടികയാണ്:

• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്.
• ഏതെങ്കിലും പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മധുരവും ഒഴികെയുള്ള.
• ഇറച്ചി, മത്സ്യം ലീൻ.
• മുട്ടകൾ.
• എല്ലാ പഴങ്ങൾ, മാങ്ങ, വാഴ, പെര്സിംമൊംസ്, മുന്തിരി, അവോക്കാഡോസ് ആൻഡ് പൈനാപ്പിൾ ഒഴികെ.
• എല്ലാ പച്ചക്കറി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബെഎത്സ് ഒഴികെ.
• ഫലം പാനീയങ്ങൾ, ജെല്ലി, ചായ.
• കാശി.
• ചെമ്മീൻ.
• എണ്ണ (അല്പം ആയിരിക്കാം).

നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ കർശനമായി ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത് തിന്നരുതു എന്തൊക്കെ ഒപ്പം ലൊഗൊഫ്ഫ് ശേഷം ഒരു ലിസ്റ്റ്:

• പഞ്ചസാര, മിഠായി, ചോക്ലേറ്റ്.
• മദ്യം, കാപ്പി, സോഡ.
• പുകച്ച അറു (ജൊഹനാസ്ബർഗ്, ഫ്രന്ക്ഫുര്തെര്സ് ജൊഹനാസ്ബർഗ്).
• റാംജി, അപ്പം മറ്റ് മാവും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.
• പച്ചക്കറി: ഉരുളക്കിഴങ്ങ്.
• മയോന്നൈസ് മറ്റ് തര്കാതിനില്ല.
• വാഴ, അവോക്കാഡോ, മാങ്ങ, മുന്തിരി, പെര്സിംമൊംസ്: ഫലം.

സാമ്പിൾ മെനു

ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ആഴ്ചയിൽ രൂപകൽപ്പന, എന്നാൽ ഇനി, അത്തരം പ്രത്യേകിച്ച് ഇല്ല ഒരുക്കും അല്ല പോലെ മെനു. പ്രധാന നേട്ടം നിങ്ങൾ സ്വാഭാവിക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന എന്നതാണ്.

ഒന്നാം ദിവസം - കുടിവെള്ളം

നിങ്ങൾ (മദ്യം ഒഴികെ) ഒന്നും കുടിക്കാൻ കഴിയും. പ്രത്യേകിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമായ പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഇറച്ചി ചാറു ആകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കെഫിര്, തൈര്, ബിയര് ചൂളവെച്ച പാൽ, പുഡ്ഡിംഗ്, പാൽ, ജ്യൂസ്, ചായ കുടിക്കാൻ കഴിയും.

രണ്ടാം ദിവസം - ഫലം

നിങ്ങൾ പൈനാപ്പിൾ, മാങ്ങ, വാഴപ്പഴം, മുന്തിരി ഒഴികെയുള്ള ഏതെങ്കിലും ഫലം ഉപയോഗിക്കാം. എല്ലാ മറ്റുള്ളവർക്കും അളവിൽ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം.

മൂന്നാം ദിവസം - കുടിവെള്ളം

നാലാം ദിവസം - പച്ചക്കറി

പച്ചക്കറി കലോറി കുറവാണ് കഴിക്കുക. വെള്ളരിക്കാ, പച്ചിലകളും, കാബേജ്, സെലറി, ബ്ളിറ്റ്സ് ചീരയും: സാധാരണഗതിയിൽ, ഈ എല്ലാ പച്ച പച്ചക്കറി ഉൾപ്പെടുന്നു.

അഞ്ചാം ദിവസം - പ്രോട്ടീൻ

പ്രോട്ടീൻ (ചീസ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, പാൽ, മത്സ്യം, മെലിഞ്ഞ ഇറച്ചിയോ) സമ്പുഷ്ടമാണ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്.

ആറാം ദിവസം - കുടിവെള്ളം

ഏഴാം ദിവസം - ഫൈനലിൽ

നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണ മടങ്ങാൻ കഴിയും. ദിവസം ഇങ്ങനെ കാണപ്പെടും കഴിഞ്ഞില്ല നിങ്ങളുടെ മെനു:

• പ്രഭാത: രണ്ടു മുട്ട നിന്നും രൂപമാറ്റം മുട്ട സൂര്യ ഗ്രീൻ ടീ ഒരു കപ്പ്.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചാറു ന് പച്ചക്കറി സൂപ്പ്.
• ലഘുഭക്ഷണ: കെഫിര് ഒരു ഗ്ലാസ്. ഏതെങ്കിലും ഫലം.
• അത്താഴം: പോലുള്ള ചിക്കൻ മെലിഞ്ഞ മാംസം ഒരു ചെറിയ കഷണം കൊണ്ട് പച്ചക്കറി, ഒരു വെളിച്ചം സലാഡ്.

"കുടിവെള്ള" ദിവസം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഒരു ആഴ്ചയിൽ വെള്ളം ഒരു ഉപഭോഗം വേണം.

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക

അയ്യോ, ഏറ്റവും, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ, അവർ സ്ത്രീ അതിവേഗം നഷ്ടപ്പെട്ട ശരീരഭാരം അനുകൂലമായിരിക്കും വസ്തുത പ്രത്യേകതയായിരുന്നു. ഈ നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണ നിന്നു ജാഗ്രത വേണം. , അധിക നേടുന്നത് കൂടാതെ അവരുടെ മുൻ ഭക്ഷിച്ചും മടങ്ങുക അത് വിജയം സാധ്യതയില്ല. അതുകൊണ്ട് ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ എന്നനിലയിൽ, നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഭാവിയിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റാൻ ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു വേണം. ഇപ്പോഴും നിരോധനമില്ലാത്ത ഉപ്പുരസം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ അറു ആകുന്നു. ക്രമേണ ചീസ്, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പച്ചക്കറി (അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യ) എന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക. വെറും ഒരേസമയം എല്ലാ കണ്ട് ഇല്ല, അത് സാവധാനം എന്നാൽ തീർച്ചയായും തൻറെ ഉദ്ദേശ്യം പോകുക നല്ലത്.

അവലോകനങ്ങൾ തിരയപ്പെട്ട

പല നഷ്ടത്തിൽ ഭാരം ശരിക്കും ഭക്ഷണ ഇഷ്ടപ്പെട്ടു "7 കിലോ - 7 ദിവസം." കൂടുതലും എല്ലാ നല്ല അവലോകനം, എന്നാൽ നെഗറ്റീവ് വശങ്ങൾ ഉണ്ടു. മിക്ക സ്ത്രീകളും ഇത്തരം ഒരു അധികാരം പ്രത്യേകിച്ച് വെള്ളം പ്രോട്ടീൻ ദിവസം കുടിവെള്ളം ൽ, ആസൂത്രണം മതിയായ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് വസ്തുത പരാതി. എന്നാൽ ചില 7 ദിവസം 7 കിലോ എറിയാൻ സാധിച്ചു. ഭക്ഷണത്തിൽ പൂർണ്ണമായും പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് ഉപേക്ഷിക്കുകയും ഭാവിയിൽ പല നയിച്ചു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭാരം പ്രയാസമില്ല പ്രമാണിച്ചു. 7 ദിവസം 7 കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരം കഴിഞ്ഞില്ല ആ ഉണ്ടായിരുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ അവർ കേവലം മുഴുവൻ ചെയ്യരുതേ. ഇത് വളരെ ലളിതമായി വിശദീകരിച്ചു കഴിയും. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കാരണം ദ്രാവകം നീക്കം ഭാരം നഷ്ടം ആകെ തൂക്കത്തിന്റെ 10% അല്ല. അത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം 90-100 കിലോ വരെയാണ് എങ്കിൽ, ആഴ്ചയിൽ 7 അതിലധികമോ കിലോഗ്രാം ത്രോ യഥാർത്ഥമായതാണോയെന്നത് ആണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ 70 കുറവ് കിലോ ഭാരം എങ്കിൽ, പിന്നെ, ഏറ്റവും സാധ്യത, 7 ദിവസം 7 കിലോ എറിയാൻ കഴിയില്ല. ഭക്ഷണക്രമം ശരിക്കും പ്രാബല്യത്തിലാകും, എന്നാൽ ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ. അത് അൽപ്പം ആണ് - ഭൂരിപക്ഷം പ്രകാരം പ്രധാനപ്പെട്ട തകർക്കാൻ അല്ല, ആഴ്ചയിൽ കാരണം ആണ്.

ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്

സ്വീഡിഷ് ഭക്ഷണക്രമം "7 ദിവസം - 7 കിലോ", മറ്റേതെങ്കിലും പോലെ, ഉൾപ്പെടുന്ന അതിന്റെ ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്, ഉണ്ട്:

• ഗർഭാവസ്ഥയിലും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് ആഹാരക്രമം ഇരിപ്പാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.
• അത് ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ, കരൾ, കിഡ്നി അനുഭവിക്കുന്ന വേണ്ടി ശരീരഭാരം വിലക്കപ്പെട്ടതാണ്.
• പ്രമേഹം - എങ്കിലും വൈദ്യുതി ഇത്തരത്തിലുള്ള നൽകാൻ മറ്റൊരു കാരണം.
• എന്തെങ്കിലും മരുന്ന് സ്വീകരിക്കുന്നത് എങ്കിൽ, അത് ഒരു സമയത്ത് കാത്തിരിക്കുക നല്ലത്.
• എങ്കിലും, അത്തരം ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ അലർജി.

തീരുമാനം

നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് നിന്ന് ഏതാനും നുറുങ്ങുകൾ:

1. നിങ്ങൾ കാലത്തോളം പച്ചക്കറി ഫലം ഒന്നിച്ചായിരിക്കണമെന്നില്ല കുടിവെള്ള പോലെ, സ്വാപ്പ് കഴിയും ദിവസം.
2. നിങ്ങൾ പട്ടിണി ഏതെങ്കിലും തോന്നൽ ഒഴിവാക്കാൻ, ഭാഗികമായി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
3. ശുദ്ധമായ വെള്ളം ഒരു ദിവസം 8 ഗ്ലാസ് - ഒരു ഘടകമാണു്.
4. അത്താഴം ആരും പിന്നീട് 9 ന് അധികം വേണം.
5. ദിവസം അനിവാര്യമായും ചാറു പാചകം കുടിവെള്ളം.
6. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു കാലം കൈവരിച്ച ഫലം രക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, കഴിക്കാൻ ഉടനെ ഭക്ഷണ തുടങ്ങി.
7. ഡയറ്റ് "7 ദിവസം മൈനസ് 7 കിലോ", വ്യത്യസ്ത കേൾക്കാം ഇതിൽ അവലോകനങ്ങൾ, ഹെൽത്ത് സംസ്ഥാന നിരീക്ഷിക്കാൻ, സ്വയം കേൾക്കാൻ ഈ ആഴ്ച പ്രധാനമാണ് അതിനാൽ, എല്ലാ വ്യായാമ ഇല്ല.

എപ്പോഴും മനോഹരമായ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ!