എല്ലാവർക്കും ചേട്ടന്റെ അഭ്യര്ഥിക്കുന്നു എങ്ങനെ അറിയാം?

ചോദ്യം "ചേട്ടന്റെ എങ്ങനെ തിരിയാൻ," ഫിറ്റ്നസ് ലോകത്തെ അനവധി തുടക്കക്കാർ സംഭവിക്കുന്നത്. അത് ആ സുഗമമാക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല തോന്നുന്നില്ല. എന്നാൽ, എങ്കിലും, അത്തരം പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ വീണ്ടും അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കാതെ, വാള് പരമാവധി ലോഡ് സൃഷ്ടിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ് എങ്കിൽ. പലപ്പോഴും ആദ്യ സെഷനിൽ ശേഷം അരയിൽ എന്നതിലും വശങ്ങളിൽ, വീട്ടിൽ പഠിക്കാൻ അൽപസ്വൽപം അത്ലറ്റുകൾക്ക് ൽ മുറിവേറ്റിട്ടുണ്ട് ദൃശ്യമാകും. ഇക്കാരണത്താൽ, കൂടുതൽ പഠനം തുടരാൻ ചെയ്ത് ഉചിതമായ ഇടവേളകൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടി മതി പ്രശ്നമാണ്.

എന്തു വിദഗ്ധർ അരയിൽ ന് ചേട്ടന്റെ തിരിയാൻ എങ്ങനെ പറയുന്നു?

കാലുകൾ പരിശീലനം ക്ഷണത്തിൽ, ഒരുമിച്ചു ആയിരിക്കും നിങ്ങളുടെ തല പിന്നിൽ കർശനമായി ഇരുവിഭാഗത്തിനും നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വേണം സമയത്ത് u. നിങ്ങൾ വൈഡ്-ലെഗ് സ്ഥാപിക്കുക എങ്കിൽ, പിന്നെ നിതംബം കണക്ട്, വികാരമർദ്ദം അരയ്ക്കു പേശികൾ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ലഭിക്കുന്നില്ല.

u ര്ഹ്യ്ഥ്മിചല്ല്യ് ആവശ്യമാണ് അരയോളം നീക്കുന്നു, ഒരേ സമയം ശാന്തമായ ചെയ്തത്. നിങ്ങളുടെ തിരികെ സാധുതയും ഇല്ല, ഇല്ല ഷോക്ക് ആയിരിക്കണം.

U പരിക്രമണസമമിതിയായി പ്രസ്ഥാനം ഒരു അപ്രദക്ഷിണ ദിശയിൽ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി ആവശ്യമാണ്, അങ്ങോട്ടുമിങ്ങോട്ടും വളച്ചു ചെയ്യരുത്.

u പോലെ ഭ്രമണം കഴിവുമുള്ളവർ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര, അതായത്, സർക്കിൾ അരയ്ക്കു ചലനങ്ങൾ ചുരുങ്ങിയ ആയിരിക്കണം.

യു നിതംബം ആൻഡ് സ്തനങ്ങൾ, സൈക്ലിംഗ് മാത്രമല്ല അരയ്ക്കു തിരിഞ്ഞു ചെയ്യുന്നു.

u ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ന് കർശനമായി ക്ലാസുകൾ നടത്തുന്നു!

എങ്ങനെ ചേട്ടന്റെ തിരിഞ്ഞു ഇത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ചേട്ടന്റെ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുതരത്തിൽ ഹുല ചേട്ടന്റെ ഒരേ എളുപ്പത്തിൽ വേണ്ടൂ അധിക ഭാരം സമരം സാധ്യമാക്കുന്നു. അവൻ പരിശീലന തോളിൽ പേശികൾ, വീണ്ടും കാലുകളുടെയും ആയുധങ്ങൾ ഒരു നിസ്തുല ഉപകരണമാണ്. ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ വ്യായാമങ്ങൾ നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ് ഓപ്ഷനുകൾ ഒരു നൽകിയ. അരയിൽ ചേട്ടന്റെ ഭ്രമണം വെറും പത്തു മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം, അതിന്റെ ശക്തിപ്പെടുത്തലും കുറയുന്നതും ഒരു ആരോപണങ്ങളില് പ്രഭാവം അനുഭവപ്പെടുന്നു.

മിക്ക സ്ത്രീകളും ഏതാണ്ട് ക്ലോക്ക് ചുറ്റും ഒരു ചേട്ടന്റെ സ്പിന്നിംഗ് ഒരു ശിശുവിനെപ്പോലെ ഓർക്കുക. ഇത് ആവശ്യമായ, ബാല്യം ചോർത്തുന്നതിനായി തന്റെ സ്വപ്നം നൽകാൻ യാഥാർഥത്തിൽ ഉൾക്കൊണ്ട പോലെ എല്ലാ അവരുടെ ആശയങ്ങൾ ഒരിക്കലും, ഒരു നേർത്ത മനോഹരമായ ശരീരവും മനോഹരം സ്വപ്നം നിങ്ങൾ പോലെ കാരണം ആണ്.

ഒരു ചേട്ടന്റെ ചോദ്യങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ ഭാരം നഷ്ടം സഹായം ഏകോപനം, താളം, ശക്തി വഴക്കവും, അവർ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രശ്നം മേഖലകളിൽ ആവശ്യമില്ലാത്ത തകര്ക്കുകയും. മലവിസർജ്ജനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ചേട്ടന്റെ അല്ലെങ്കിൽ പരിക്രമണസമമിതിയായി രീതി തിരിക്കാൻ എങ്ങനെ

ക്ഷണിക്കുകയും, കാൽ കാൽക്കൽ നേരായ ചെറുതായി വളച്ച് വേണം. ശരീരഭാരവും വിരലും ചെറുതായി പുറമെയുള്ള നേരിട്ട്, കാൽ വ്യാപിച്ച് കിടകുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഒരു ചേട്ടന്റെ വാങ്ങുക. Lumbar പേശികളും ആൻഡ് അയാളെന്നെ നിങ്ങൾ പായിക്കരുത് മുഴുവൻ വ്യായാമത്തിന് സമയത്ത് ഈ സ്ഥാനം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ആദ്യം പേശികളുടെ നിങ്ങൾ കേൾക്കാൻ തയ്യാറാകില്ല വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. അതിനു ശേഷം ഒരു സ്പിൻ ക്രമീകരിച്ച് ചേട്ടന്റെ ഒതുക്കുകയും. അര കാലുകൾ, കഴുത്തിലും ചലനങ്ങൾ ചേട്ടന്റെ വികാരമർദ്ദം അരയിൽ ചലിക്കുന്ന വരുത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല എങ്കിൽ, കൂടുതൽ മന്ദഗതിയിൽ നീക്കാൻ ശ്രമിക്കുക തിരക്കുകൂട്ടരുത്. അത്, ചേട്ടന്റെ ഫാസ്റ്റ് മതി ക്ഷമ വളച്ചൊടിച്ച് പതിവായി പരിശീലിക്കാനും സമയം വർധിക്കുമ്പോഴും സ്പീഡ് ആവശ്യമില്ല.

നാം മറക്കരുത് പാടില്ല, ഒപ്പം സ്മരിക്കുന്നതിൽ ഏർപ്പെടാൻ തുടങ്ങും ചേട്ടന്റെ വീഴാനുള്ള എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അനുയോജ്യമായ കണക്കുകൾ വന്നിരിക്കുന്നു അവസരം തരും തുടയിലും ന്.

വിവരങ്ങൾക്ക്

രൂപമുള്ള എപ്പോഴും സ്ത്രീകളുടെ സജീവ ആഗ്രഹം, ശക്തമായ പകുതി ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, വളരെ, "ബിയർ" ഉദരവും യുദ്ധത്തിൽ റാപ് ഉപയോഗിക്കാം.

വെയ്റ്റഡ് ഹുല-ചേട്ടന്റെ അത് ഇരുപത് മിനിറ്റ് വളച്ചൊടിക്കുന്ന കഴിയില്ല, എന്നാൽ അത്തരം പരിശീലനം ഉദാഹരണത്തിന്, രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും, നിരവധി തവണ ആവർത്തിച്ചു കഴിയും ഇടപഴകി വരുമ്പോൾ ശരീരഭാരവും കണ്ടെത്താൻ അന്വേഷണത്തിൽ രക്തദാനം ചെയ്യാന് ശ്രമിക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ സമീകൃത കൂടിച്ചേർന്ന്, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം വളരെ വേഗത്തിൽ കലാശിക്കും.

എന്നാൽ മനോഹരമായ അരയ്ക്കു - അതു സൗന്ദര്യം മാത്രമല്ല ആരോഗ്യം മാത്രമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിൽ വലിയ ദോഷം കാരണമാകുന്നു. അത് തുടച്ചുനീക്കുക ആണെങ്കിലും തേയ്മാനം അധിക സെന്റിമീറ്റർ നിന്ന് വളരെ എളുപ്പമാണ്. പ്രധാന കാര്യം - എല്ലാ നിയമങ്ങളും പ്രമാണിച്ചു പതിവായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ.