പോഷകാഹാര കൊവല്കൊവ്: "എന്താണ് കഴിക്കാൻ ശരീരഭാരം?" ഭക്ഷണത്തിൽ കൊവല്കൊവ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക

അതിന്റെ പ്രവർത്തനം പോഷകാഹാര അലെക്സെയ് കൊവല്കൊവ് ഏതാനും വർഷങ്ങളിൽ നൂറുകണക്കിന് ജനങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം സഹായിച്ചു. തന്റെ രീതി സാരാംശം എന്താണ്? നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം ആഹാരം ചെയ്യേണ്ടത് എന്താണ്? ഇത് നിങ്ങൾ ലേഖനം വായിച്ച് പഠിക്കും.

ജീവചരിത്രം

പരിഹാരം അലെക്സെയ് കൊവല്കൊവ് ഏപ്രിൽ 19, 1962 ന് മോസ്കോയിൽ ജനിച്ചത്. സ്കൂൾ-ൽ അദ്ദേഹം ഒരു നല്ല വിദ്യാർഥിയായിരുന്നു, ഞാൻ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നവനെ ഒരിക്കലും. അവന്റെ ഭാവി തൊഴിൽ, നമ്മുടെ നായകൻ നിയമാനുസൃതമല്ല തീരുമാനിച്ചു. സെക്കന്ഡറി വിദ്യാഭ്യാസം ഒരു സർട്ടിഫിക്കറ്റ് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നേടുക, അലക്സി ഒരു യൂണിവേഴ്സിറ്റി നൽകുക അവരെ പോയി. പിരൊഗൊവ്. അവൻ വിജയകരമായി പരീക്ഷ കടന്നു മെഡിക്കൽ ഫാക്കൽറ്റി പഠിക്കാൻ. 1991-ൽ അദ്ദേഹം ബിരുദ ഒരു ഡിപ്ലോമ ആദരിച്ചു. ഇപ്പോൾ കൊവല്കൊവ് താൻ ഡോക്ടറെ വിളിക്കാം.

2006-ൽ, നമ്മുടെ ഇന്നത്തെ ഹീറോ പഥ്യത്തിന്റെ വയലിൽ പരിശീലനം ചെയ്തു. ക്ലാസുകൾ ഗ്രാജുവേറ്റ് വിദ്യാഭ്യാസ മെഡിക്കൽ അക്കാദമി നടന്ന ചെയ്യുന്നു. "ദിഎതിതിഅന്" - ഒരു മുഴുവൻ കോഴ്സ് പ്രശ്നമുണ്ടോ, അലക്സ് ഒരു പുതിയ സ്പെഷ്യാലിറ്റി ലഭിച്ചു. കൊവല്കൊവ് ജനം സ്വയം നൂറുകണക്കിന് അമിത ഭാരം ഒഴിവാക്കും സഹായിച്ചു. അവൻ തന്റെ സ്വന്തം രീതി പരീക്ഷിച്ചു. ഫലം എല്ലാ പ്രതീക്ഷകൾക്കും. 7 മാസം പോഷകാഹാര 80 കിലോ ഒഴിവാക്കി.

പ്രവർത്തനം

എങ്ങനെ ഇത്തരം ഒരു വലിയ നഷ്ടപ്പെട്ട് ഭാരം പോഷകാഹാര കൊവല്കൊവ് കഴിഞ്ഞില്ല? എന്താണ് ശരീരഭാരം കഴിക്കാൻ? ഇന്ന് ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ, പലരും താൽപ്പര്യമുള്ള. എന്നാൽ ഒട്ടും തന്നെ അതിശയോക്തി ഇല്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, എയ്ഡ്സ് സഹിതം പൊണ്ണത്തടി പലപ്പോഴും XXI നൂറ്റാണ്ടിന്റെ ബാധ വിളിക്കുന്നു.

2010-ൽ, ഒരു പോഷകാഹാര കൊവല്കൊവ് മെഡിക്കൽ കൈവശം "മെദെപ്" സ്വന്തം ക്ലിനിക്ക് തുറന്നു. തങ്ങൾക്കു സ്ഥാപനങ്ങൾ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ സംസാരിക്കുന്നു. ഈ ക്ലിനിക് അസ്തിത്വം സമയത്ത് ഭാരം 3,000 ലധികം രോഗികൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടാൻ കഴിഞ്ഞു.

മാർച്ച് 2012-ൽ, കൊവല്കൊവ് ഡോക്ടറേറ്റ്. ഒരു അടിസ്ഥാനത്തിൽ അതു അമിത ഭാരം അകറ്റാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള സ്രഷ്ടാവിന്റെ സമ്പ്രദായത്തിലേക്ക് എടുത്തു.

പുസ്തകങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ്

നിരവധി ആളുകൾ കൊവല്കൊവ് പോഷകാഹാര സഹായിച്ചു. എന്താണ് ശരീരഭാരം കഴിക്കാൻ? ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം അവനെ എഴുതിയ പുസ്തകം കാണാവുന്നതാണ്. 2010-ൽ, വിപണി, അച്ചടിച്ച പതിപ്പ് പ്രത്യക്ഷനായി പോഷകാഹാര കൊവല്കൊവ് പ്രകാരം രചിച്ചിട്ടുണ്ട്. പുസ്തകം "ഭാരം വിജയം." പേരായി ഇത് വിശദമായി വികസിപ്പിച്ച കൊവല്കൊവ ഒരു രീതി വിവരിക്കുന്നത്. രചയിതാവിന്റെ പൊണ്ണത്തടി കാരണങ്ങൾ, മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ആഘാതം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പങ്കു സംബന്ധിച്ചു പറയുന്നു.

2012-ൽ അദ്ദേഹം രണ്ടാം അക്കൗണ്ട് പുസ്തകം പോഷകാഹാര അലമാരയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു - "മനസ്സിൽ കൊണ്ട് ശരീരഭാരം!". ഏതാനും ദിവസങ്ങളിൽ മുഴുവൻ എഡിഷൻ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ജനം പുറത്തു വന്നു. പല ലൈക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ കൊവല്കൊവ. ഒരു മാസത്തേക്കുള്ള മെനു, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കഴിയും. പ്രധാന കാര്യം - മെത്തഡോളജി സ്രഷ്ടാവിന്റെ ശുപാർശകൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ.

പ്രഭാഷണങ്ങൾ എന്ന ട്രാൻസ്മിഷൻ

ഇന്ന് അലക്സി കൊവല്കൊവ ഒരു വിദഗ്ധ പതിവായി "ടെസ്റ്റ് വാങ്ങൽ", "ആവാസ", "ലൈഫ് രുചി", അങ്ങനെ അങ്ങനെ. എൻ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ടിവി ഷോകൾ ക്ഷണിച്ചു പോലെ

ശരീരഭാരം എന്താണ് കഴിക്കാൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ന് നമ്മുടെ നായകൻ ആവർത്തിച്ച് അവരുടെ പരിപാടികളിൽ, ചാനൽ "ഹോം" സംപ്രേഷണം പറഞ്ഞു. അടുത്തിടെ പരിഹാരം ഓൺലൈൻ ഫോറങ്ങളിൽ അച്ചടിക്കുകയും മീഡിയ പ്രതിനിധികൾ ഉടമകളുമായി സഹകരിക്കുന്നു.

സന്വദായം

ലോ-കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ കൊവല്കൊവ അതു കൂടുതൽ ജനപ്രിയമായി വരുന്നതായി. എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി ശ്രമിക്കുക മുമ്പ്, നിങ്ങൾ വിദ്യകൾ മനസിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഭക്ഷണത്തിൽ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആവശ്യമായ ഉപയോഗം ആണ് ഒരു കുറഞ്ഞ ഗ്ല്യ്ചെമിച് സൂചികയുമായോ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (> 50). കൊവല്കൊവ പ്രകാരം "മോശം" കാർബോ (<50) മനുഷ്യ വണ്ണം കോപിപ്പിപ്പാൻ ആണ്. ആകയാൽ അവരുടെ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്. "നല്ല" കാർബോ അവർ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവർ ഒരു റിസർവ് ആയി വൈകും ചെയ്യില്ല.

രീതി, വികസിപ്പിച്ച അലെക്സെഎമ് കൊവല്കൊവ്യ്മ് ലയെദ് മെനു സാമാന്യം വ്യായാമം നൽകുന്നു. കാണാവുന്ന ഫലങ്ങൾ ആദ്യകാല രൂപം കുറഞ്ഞത് 40 മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം വ്യായാമം വേണം. ഈ ഒരു ബൈക്ക്, വീട്ടിൽ ജിം, ജോഗ്ഗിങ്ങ് കഴിയും.

കാണാവുന്ന ഫലങ്ങൾ ഉറപ്പുതരുന്ന ജനറൽ ഡയറ്റ് നിയമങ്ങൾ, താഴെ.

1. ശരിയായ മനോഭാവം. നിങ്ങൾ ഒരു ശിക്ഷ ഒരു ഭക്ഷണ എടുത്തു, അത് അതിൽ കയറി ഇരുന്ന് ഒരു കാലം കഴിയില്ല. അതുകൊണ്ടു, ആരോഗ്യവും മൊത്തം ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമായ ആശയം സ്വയം ക്രമീകരിക്കുക.
2. വെള്ളം 2 ലിറ്റർ ഉപയോഗം. പ്ലസ് ഗ്രീൻ ടീ 2-3 കപ്പ്. അതു ഭക്ഷണം മുമ്പ് 5-10 മിനിറ്റ് വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്.
3. മെനു ഡ്രോയിംഗ്. ഭക്ഷണത്തിൽ ഇന്നത്തെ തവിട്, പഴങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ സീസൺ പാലുൽപന്ന ൽ സരസഫലങ്ങൾ ആയിരിക്കണം.
4. വിറ്റാമിൻ, ധാതുക്കൾ കോംപ്ലക്സുകൾ കൂടെ സുപ്പ്ലെമെംതിന്ഗ്. ഈ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും മുടി നഷ്ടം ആണി ബണ്ടിൽ ഒഴിവാക്കും.
5. ഉപ്പ് അമിതമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നു. എന്നാൽ അതിൽ നിന്ന് തള്ളി വളരെ അസാധ്യമാണ്.
6. ഭിന്ന ശക്തി. , 150-200 2-3 മണിക്കൂർ ഒരു ആവശ്യം ഉണ്ട് - ഭാഗങ്ങൾ ആയിരിക്കും.
7. ഉപയോഗം പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പ് , പ്രോട്ടീൻ.
8. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. , ശുദ്ധവായു വാക്ക് പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 1 മണിക്കൂർ. രാവിലെ, ഒരു തുറന്ന വിൻഡോയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രകടനം.

കൊവല്കൊവ എത്ര ഭക്ഷണക്രമം നീണ്ടുനിൽക്കും? നടപടികൾ അവളെ താഴെ ചർച്ച. അവരിൽ ഓരോ പ്രധാന ഫങ്ഷണൽ ലോഡ് ഉണ്ട്. ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ ഘട്ടങ്ങൾ സ്വാപ്പ് രഹസ്യഉപദേശം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സെറ്റ് തന്നിട്ടുള്ളൂ.

പരിശീലനം ആദ്യത്തെ പടി

ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ - ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദം. ക്ഷേമത്തിനും പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഭാരം പ്രക്രിയ ഒരുക്കത്തിലാണ് വേണം. അതിന്റെ കാലാവധി - 3 ആഴ്ച. ഈ കാലയളവിൽ, താഴെ ആഹാരം അനുവദിച്ചു:

• ബീൻസ്;
• പച്ചിലകളും;
• പച്ചക്കറി (കാരറ്റ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ബെഎത്സ് ഒഴികെ);
• ആഴമുള്ള പ്രോസസ്സിംഗ് ഇല്ലാതെ വിളകൾ;
• ഫലം (വാഴപ്പഴം ഒഴികെ).

3 ആഴ്ച നിങ്ങളുടെ ശരീരം വൃത്തിയാക്കി 5-6 കിലോ ആശ്വാസം ലഭിക്കും. എല്ലാ പ്രാരംഭ ഭാരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ ആദ്യ ഘട്ടം ആരംഭിക്കാൻ സമയമായി. ഇത് 1 മുതൽ 2 മാസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഏറ്റവും ദിഎതെര്സ് 1 ഘട്ടത്തിൽ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടേറിയ കാലയളവിൽ ആണ്. എന്നാൽ അതിജീവിക്കാൻ യോഗ്യൻ ചെയ്താൽ എല്ലാം "ക്ലോക്ക്വർക്ക് പോലെ." ആയിരിക്കും

നിരോധനം താഴെപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്.

1. മുൻനിശ്ചയിച്ച.
2. സ്പൈസസ്.
3. ഫ്രൈ മത്സ്യം.
4. ഫാറ്റി അറു.
5. പുകകൊണ്ടു.
6. ബേക്കിംഗ്.

സൂപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ, പയർ (പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടങ്ങൾ) - എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിൽ കൊവല്കൊവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു മാസത്തേക്കുള്ള മെനു, നിങ്ങളുടെ രുചി ആഗ്രഹം ഇട്ടു കഴിയും. ഇവിടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആദ്യ പടി ഒരു ഉദാഹരണമാണ്.

• പ്രഭാത: തവിട്, പഞ്ചസാര കൂടാതെ പച്ച കപ്പ് ചായ തൈര് ഒരു കപ്പ്.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: രണ്ടു പച്ച ആപ്പിൾ തിന്നു.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: തക്കാളി, വെള്ളരി, കാബേജ് ഒരു ഏതാനും ഒലീവ് കൂടെ സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. സസ്യ എണ്ണ ഒരു ചെറിയ തുക കൊണ്ട് ധരിച്ച.
• ലഘുഭക്ഷണ: ഒരു പച്ച ആപ്പിൾ തിന്നു, പച്ചക്കറി-പഴം ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക.
• അത്താഴം: ഹാർഡ് തിളപ്പിച്ച് 2 മുട്ട പാകം, പാനീയങ്ങൾ ഉറഞ്ഞ് ഇല്ലാതെ ദുർബലമായ ടീ കഴിയും.

കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ ശുദ്ധജലം ഒരു ദിവസം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്. ഈ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു പ്രധാന അവസ്ഥയാണെന്ന്.

രണ്ടാം ഘട്ടം

മലവിസർജ്ജനം ശുദ്ധീകരണം ഈ കാലയളവിൽ. നിങ്ങൾ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ, പച്ച ടീ ഇനി അധികം 3 കുടിക്കാൻ വേണം. ഈ ധനാഗമ കൊവല്കൊവ് പോഷകാഹാര സ്ഥാപിച്ചു. എന്താണ് ശരീരഭാരം കഴിക്കാൻ? ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം.

ഭക്ഷണത്തിൽ രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ സാമ്പിൾ മെനു.

• പ്രാതലിന്, ഞങ്ങൾ തവിട് പ്ലസ് വ്ഹൊലെമെഅല് റൊട്ടി കഷണം തൈര് ഭക്ഷണം.
• ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ.
• ഉച്ചഭക്ഷണം ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മീൻ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് (200 ഗ്രാം) ഉം സ്തെവെദ് പച്ചക്കറി ഉൾപ്പെടും.
• ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: ഫലം അനുഭവിക്കും, എന്നാൽ 300 ഗ്രാം പരമാവധി
• അത്താഴം: രണ്ട് ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ട, പഴം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി സലാഡ് പ്രോട്ടീൻ, സസ്യ എണ്ണ ഏതാനും തുള്ളി കൊണ്ട് ധരിച്ച.

രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ കാലാവധി - 30 ദിവസം. ശരീരഭാരം അവസാന ഘട്ടത്തിൽ പോലെ തീവ്രമായ വീഴുകയില്ല വസ്തുത തയ്യാറാക്കുന്നതിന്.

മൂന്നാം ഘട്ടം

നമ്മുടെ ചുമതല - രണ്ട് മുൻ ഘട്ടത്തിൽ ഫലം ഏകീകരിക്കാൻ. ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു മധുരം, മാവു, ഒരത്ഭുതം അരി ചേർക്കാൻ കഴിയും. ഇതെല്ലാം ന്യായമായ അളവിൽ. നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണം കാർബോ ആൻഡ് കൊഴുപ്പും ഇളക്കുക കഴിയില്ല. കൊഴുപ്പ് ദിവസേന തുക 60 ഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല സൂക്ഷിച്ചുകൊൾക

മൂന്നാം ഘട്ടത്തിൽ എന്തെങ്കിലും സമയഫ്രെയിം ഉണ്ട്. അങ്ങനെ ഒരു നീണ്ടുനിൽക്കും. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം വേർതിരിച്ചു സ്പ്ലിറ്റ് ഉപയോഗിക്കുക വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ കണക്കുകൾ സംരക്ഷിക്കണമെങ്കിൽ.

മൂന്നാം ഘട്ടത്തിൽ, കഴിയും:

• ചിക്കൻ (തൊലി ഇല്ലാതെ);
• പച്ചക്കറി (കാരറ്റ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉൾപ്പെടെ);
• പഴങ്ങൾ;
• മത്സ്യം;
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ശതമാനം പാൽ.

ഈ ഘട്ടത്തിൽ മെനു രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ റേഷൻ നിന്ന് അല്പം വ്യത്യസ്തമാണ്. അത് ഉച്ചഭക്ഷണം നീക്കം ചെയ്യേണ്ട മാത്രം കാര്യം. ഉച്ചഭക്ഷണം, കോട്ടേജ് ചീസ് (300 ഗ്രാം) ഉണ്ടാവുക മത്സ്യം സൂര്യ അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച് ചിക്കൻ ചെയ്യാം. അന്നജം ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല എന്ന് അനുവദിച്ച പച്ചക്കറികൾ. അത്താഴത്തിന് ഒരു സാലഡ് ഒരുക്കും വേണം. ഉദാഹരണത്തിന്, വെള്ളരിക്ക, തക്കാളി, ക്യാബേജ്. സസ്യ എണ്ണ ഒരു ഫയലിംഗ് പോലെ അനുയോജ്യമായ. 2-3 മണിക്കൂർ ഉറക്കസമയം മുമ്പ് 2 മുട്ട വെള്ള ഭക്ഷിക്കും.

ടെക്നിക്കുകളും ഫലങ്ങളും പ്രയോജനങ്ങൾ

ഡയറ്റ് അലക്സി കൊവല്കൊവ ശരിയായ പോഷണ ക്രമേണ ഭാരം നഷ്ടം അടിസ്ഥാനമാക്കി. ഈ സമീപനം ശരീരഭാരം നഷ്ടം നടപടിക്രമങ്ങൾ പ്രതികൂല ഇഫക്റ്റുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് അനുവദിക്കുന്നു. ഡോക്ടർ എ കൊവല്കൊവ സാധ്യമായ എല്ലാ ശുപാർശകൾ അനുസരിച്ച് 3-4 കിലോ തൂക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഘട്ടത്തിൽ ഇതിനകം. 2 3rd ഘട്ടങ്ങളിൽ ഫലങ്ങൾ പ്രാരംഭ ഭാരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. പഠന പ്രകാരം, പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ജനം 10, 15 പോലും 20 കിലോ ചൊരിയുന്ന. എന്നാൽ പ്രധാന കാര്യം - ഫലം പരിഹരിക്കാൻ ഒരു കാലം അത് നിലനിർത്താൻ.

മുന്നറിയിപ്പ്

ഡയറ്റ് കൊവല്കൊവ ഡോക്ടർ, പ്രതിവിധിയല്ലായിരിക്കാം അല്ല രൂപകൽപ്പന. ഇത് എല്ലാവർക്കും അല്ല എന്നാണ്. രോഗങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ചെയ്യരുത്. അവർ വിദഗ്ധർ കൂടിയാലോചിക്കുകയും വേണം.

കൊവല്കൊവ നിന്നുള്ള ശുപാർശകൾ

ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നു മറ്റ് ഏതൊരു മനുഷ്യനും, ഒരു തിങ്കളാഴ്ച, പിന്നെ താഴെ മാസം ഒന്നാം തിയ്യതി എന്നും പറഞ്ഞു ഭക്ഷണത്തിൽ ആരംഭിക്കുക. അതു ഒരു ദീർഘ സമയമെടുത്തേക്കാം.

നിങ്ങൾ അറിയുന്നു നിലയിൽ അദ്ദേഹം അലെക്സെയ് കൊവല്കൊവ് പൊണ്ണത്തടി ബാധിച്ചു. എന്നാൽ അവൻ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് തടയാൻ സാധാരണ സൂചകം നടിയും കൊണ്ടുവരാൻ കഴിഞ്ഞു. അവൻ ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ചിന്തിക്കുന്നു പ്രധാന ശത്രു സ്ലിം ചിത്രം. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, പേസ്ട്രി ആണ്. എല്ലാ അത്തരം ഒരു രുചികരമായ വിസമ്മതിക്കുന്നു ശക്തി, എന്നാൽ ആരോഗ്യ ഭക്ഷണം അപകടകരമായ. ഏതാനും വർഷം മുമ്പ് ഡോ കൊവല്കൊവ് ഒരു ദിവസം 1-2 പിസ്സ തിന്നു, സൊദസ് കുടിച്ചു. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഭക്ഷണ മാത്രം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ൽ - പച്ചക്കറി, പഴങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്.

ചില റഷ്യക്കാർ മാത്രം ബീച്ചിൽ അവധി യോഗ്യവുമായ ലുക്ക് പോകുവാൻ ശരീരഭാരം. വിദേശ റിസോർട്ടുകൾ അവർ ഒരു ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ കുറിച്ച് മറക്കരുത് "ബുഫേ" സിയോൻ. ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത് ലഭിച്ച എല്ലാ ഫലങ്ങളിൽ ഗ്ലുത്തൊംയ് ഒരു ഒരാഴ്ചയ്ക്കുശേഷം ഇറങ്ങി ചോർച്ച പോയി. ഈ ഒരു താൽക്കാലിക പ്രതിഭാസമാണ് - നിങ്ങൾ ശരിയായ പോഷകാഹാരം എന്നു മനസ്സിലാക്കേണ്ട. ഒരു ജീവിതകാലം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക പുറമേ ഇന്റലിജൻസ് സമീപിച്ചു വേണം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഏതാനും കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ ജിം പോയി ആവശ്യമായ ഫലം ലഭിക്കുന്നത്, കേസ് ഉപേക്ഷിച്ചു. ഒരു മാസം, ഭാരം തിരിച്ചെത്താം ഭക്ഷണം ഈ സമയം എല്ലാ ശരിയായ പോലും.

അവലോകനങ്ങൾ തിരയപ്പെട്ട

ഏറ്റവും റഷ്യക്കാർ, ഒരു രീതി കൊവല്കൊവ, അതിന്റെ സ്രഷ്ടാവ് നന്ദികാണിക്കുകയും ഭാവനയിൽ ശ്രമിച്ചു. അവർ വിശപ്പും സത്ത് വൈവിധ്യം ഒരു അഭാവം വിളിച്ചു ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാന ഗുണങ്ങള്. ചില ആളുകൾ അവരുടെ ഫലങ്ങൾ മേലാണ്. ഒരു 4 മാസം 15 കിലോ, 20 ദിവസം മറ്റൊരു 10 കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ കൈകാര്യം.

നടപടിക്രമം കുറിച്ച് നെഗറ്റീവ് അവലോകനങ്ങൾ വന്നു, എന്നാൽ അവർ ചുരുക്കം. അവർ പൗരന്മാർക്ക് പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലങ്ങൾ അഭാവവും ഡയറ്റ് ദീർഘകാല കുറിച്ച് പരാതി ഉണ്ട്.

ഉപസംഹാരമായി

നാം ഒരു പോഷകാഹാര എന്തു കൊവല്കൊവ് സംസാരിച്ചു. എന്താണ് ശരീരഭാരം കഴിക്കാൻ? ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അറിയപ്പെടുന്നത്. പ്രത്യേക സ്പ്ലിറ്റ് ഭക്ഷണം - മെത്തഡോളജി കൊവല്കൊവ അടിസ്ഥാനത്തിൽ രൂപം. നല്ല ഫലം ശുപാർശകൾ വിധേയമായി നിശ്ചയമാണ്.