ശീതകാല വിഷാദം. അത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

അവരുടെ പേരിൽ - ഒരുപക്ഷേ ശീതകാലം വിഷാദം ആ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പറയുന്നു കഴിയുന്ന കുറച്ച് ആളുകൾ ഉണ്ട്. അയ്യോ, വസ്തുതകൾ പരസ്പരം സംസാരിക്കുന്നതിനും: ഏതെങ്കിലും ഒരു വഴി, എന്നാൽ ശൈത്യകാലത്ത് വിഷാദം ലക്ഷണങ്ങളെ മൂന്നിലൊന്ന് നേരിടുന്നു. ഇവിടെ, ആഭ്യന്തര കണക്കുകൾ വിദേശത്തു നിന്നും അല്പം വ്യത്യസ്തമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ജർമനി ഇംഗ്ലണ്ട് സ്ഥിരതാമസക്കാരായ മൂന്നാം കനത്ത തട്ടും ശീതകാലം മാസം കൊണ്ടുപോകും സമ്മതിച്ചു.

ശൈത്യകാലത്ത് വിഷാദം അതിന്റെ രക്ഷ നിന്നും എന്ന് എന്താണ്?

വിദഗ്ധർ ശൈത്യകാലത്ത് വിഷാദം, സീസൺ വിളിച്ചു വൈകാരികമായ ഡിസോർഡർ. ഒരുപക്ഷേ ഈ നിർവചനം വിഷാദം മുഴു അല്ല തുറക്കുന്നു, എന്നാൽ മാത്രമേ ജനറൽ സൂചനകൾ. ശീതകാല വിഷാദരോഗം - മറ്റ് ആ, വൈകാരിക പനോരമയുടെ ലംഘിച്ചതിനാൽ, മുഴുവൻ ജൈവ എന്ന തടസം എംതൈലിന്ഗ്. അത് മാത്രം വികാരങ്ങൾ ആയിരുന്നെങ്കിൽ!

അങ്ങനെ, കുഴിഞ്ഞ മൂഡ് മാനസികരോഗങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ നയിക്കുന്നു. ഈ ഓപ്ഷനുകൾ ഒന്നു മാത്രമാണ്. ഇല്ല, ഉറക്കം അസ്വസ്ഥത നിങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്ന അർത്ഥമില്ല. മറിച്ച്, ഒരു കാലം കഴിയും? എന്നാൽ സ്വപ്നം കുറയ്ക്കുകയും വിളിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഉണരൂ വീണ്ടും ക്ഷീണിച്ച് തോന്നി. ചിലപ്പോൾ അത് രാത്രി തുടക്കത്തിൽ ഉണർവാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഇടക്കിടെയുള്ള അവകെനിന്ഗ്സ് ശല്യപ്പെടുത്തരുത് ചെയ്യാം.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾ കാരണം മുകളില് മയക്കം ആക്രമണങ്ങൾ സംഭവിക്കാം ശ്രദ്ധിച്ചു? ചിന്താ പ്രവൃത്തി കുറിച്ച് അല്ല, മാത്രം സന്ധ്യവരെ എങ്ങനെ അതിജീവിക്കാം കുറിച്ച്, വീട്ടിൽ വന്ന് വീണ്ടും കിടക്ക കയറി സമയം, 8 അല്ലെങ്കിൽ 10 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്ന തോന്നുന്നു പകലിന്റെ നടുവിൽ വീണ്ടും കണ്ണുകള്.

എന്നാൽ ഒന്നും, പോലും ആസക്തി വരെ അറ്റാച്ചുമെൻറിൽ വിഷാദം പ്രകാശിപ്പിക്കുന്ന. ഈ വിഷാദരോഗം പലപ്പോഴും 'പിടികൂടാൻ' ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്നാണ്. ഭക്ഷണം, പല വിചാരിക്കുന്നതുപോലെ, മൂഡ് മെച്ചപ്പെടുകയും നിങ്ങൾ അല്പം ആശ്വാസം തോന്നുന്നു. അങ്ങനെ പലപ്പോഴും വാക്കുകൾ ശൈത്യകാലത്ത് വിഷാദരോഗം തമ്മിലുള്ള ഭക്ഷണം ആശ്രിതത്വം ഒരു സമ ചിഹ്നത്തിനു ഇട്ടു കഴിയും. എന്നാൽ ഈ ആരോപണം "രോഗശമനം" വിഷാദം ഭക്ഷണം, അല്ലെങ്കിൽ, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച, ജാം - ക്രൂരനായ തമാശ പ്ലേ, മാത്രം സാഹചര്യം മോശമായ കഴിയും. തത്ഫലമായി, അമിത അവിടെ, മോശമായ, വീണ്ടും വിഷാദരോഗം വഷളാക്കി തോന്നിയാൽ.

പൊതുവെ, ജനം ഈ ബാധ മുക്തി നേടാനുള്ള സന്തോഷം, എന്നാൽ മുമ്പ് നിരൂപിച്ചതുപോലെ നില്ക്കട്ടെ തന്നെ.

ശീതകാല വിഷാദം, സാധാരണയായി നവംബർ മാസത്തിൽ ആരംഭിച്ച് മാർച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഏപ്രിൽ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. ചിന്തിക്കുക - 4-5 മാസം അനിഷേധ്യമായ നിന്നു കൊണ്ടുപോയിരുന്നു!
എന്തുകൊണ്ട് വിഷാദരോഗം വരുന്നു?

വിഷാദരോഗം സൂര്യപ്രകാശം കുറവ്, അല്ലെങ്കിൽ പകരം ഹോർമോണുകൾ സീറോട്ടോണിൻ ആൻഡ് മെലാനിൻ ഹ്യ്പൊഥലമുസ് സഹായത്തോടെ, ഏത് വെയിൽ ആക്റ്റിവേറ്റ് കൊണ്ട് നിർമ്മിക്കുന്ന എന്ന് ഫലമാണ്. ഈ ഹോർമോണുകളുടെ ഉറക്കം, വിശപ്പ്, പോലും ലൈംഗിക ആഗ്രഹം ബാധിക്കുന്നു.
സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ തരത്തിൽ പ്രഭാവം നിർവീര്യമാക്കാൻ വഴികൾ ഉണ്ട് വീഴ്ച-ശീതകാലം വിഷാദം? എങ്ങനെ വിഷാദരോഗം ചികിത്സിക്കാൻ? അതെ, ഈ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ, പലപ്പോഴും അതിഗംഭീരം എന്നു വേണമെങ്കിൽ വെളിച്ചം, ദിവസം രാവിലെ അപേക്ഷിച്ചതു സമയം ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ ഏത് കാലാവസ്ഥ, കുറഞ്ഞത് അര മണിക്കൂർ ഒരു ദിവസം നടക്കും വേണം. പകൽ സൂര്യൻ, അയ്യോ, അവിടെ വിട്ടു ഒന്നും എത്തിയപ്പോൾ വൈകുന്നേരം രാവിലെ മടങ്ങിച്ചെന്നു, - എന്നാൽ കാര്യം പലരും ജോലി വസ്തുത സങ്കീർണ്ണമായിരുന്നു, രാത്രി ജോലിക്കു പോകാൻ ആണ്. വളരെ ദിവസം ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ഇരിക്കുന്നതു ഓഫീസിൽ പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി വേണം. അത് ലാറക്ക്, അല്ല ജൈവ വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ വെച്ചു വളരെ പാഠം. ഉറക്കം രക്ഷ ഞങ്ങളെ തോന്നുന്നു ശേഷം, ഉറങ്ങാൻ - പിന്നെ വാരാന്ത്യത്തിൽ ഒരു കുറവില്ല. എന്നാൽ, അയ്യോ, പലപ്പോഴും ഉറക്കം ശേഷം കൂടുതൽ ക്ഷീണിച്ചു അനുഭവപ്പെട്ടുകൊണ്ടിരിക്കുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ടു,, വാരാന്ത്യങ്ങൾ നടക്കും നീണ്ട തുറകളിൽ പോകാം, ഉദാഹരണത്തിന്, സ്കീംഗ്, സ്കേറ്റിംഗ്, കുട്ടികൾക്കൊപ്പം ഒരു മഞ്ഞുമനുഷ്യൻ പണിയും. മടി? തളർച്ച? മനസ്സില്ലായ്മ? നിങ്ങൾ കാണിച്ചു, ശ്രമിക്കുക ചോറുവേണം, എന്നാൽ അത്തരം തുറകളിൽ സജീവ കായിക ശേഷം നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിഷാദ മറക്കും!

ഉത്തമം സഹായവും അരോമാ, മസാജ്, വെളിച്ചം തെറാപ്പി - അതായത്, ആരുടെ വെളിച്ചം സൂര്യപ്രകാശം സമാനമാണ് പ്രത്യേക വിളക്കുകൾ എന്ന ഉൾപ്പെടുത്തൽ.
ഓപ്ഷനുകൾ, സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും പ്രധാന കാര്യം - നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം തട്ടും ശീതകാലം ബ്ലൂസ് മുക്തി നേടാനുള്ള.