ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ. മെനു അതിന്റെ വകഭേദങ്ങളും

ശരീരഭാരം വേണ്ടി, നിങ്ങൾ, സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ മാത്രം കരുതിയിരിക്കുക ആവശ്യമാണെന്ന് അതു നന്നായി അറിയപ്പെടുന്നു ദിവസം ഭരണകാലത്ത്, മാത്രമല്ല ശരിയായ പോഷകാഹാരം അവലംബിക്കേണ്ടത്. ഈ കേസിൽ വിശ്വസ്ത അസിസ്റ്റന്റ് - ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, മെനു ഇക്കാലയളവിൽ കഴിയുന്ന. ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ആദ്യ പട്ടികയിൽ സ്ത്രീ ജൈവ പ്രത്യേകതകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി, വലിച്ചെടുത്തു, അവൾ നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു വളരെ ഭാരം എങ്ങനെ അനുസരിച്ച്. ഇപ്പോഴും ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഏതാനും നോക്കി എല്ലാവർക്കും തങ്ങൾക്കു അനുയോജ്യമായ എന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും.

അതുകൊണ്ട്, ഏറ്റവും 'ഹൈ-സ്പീഡ് "ഹ്രസ്വകാല ഭക്ഷണത്തിൽ കരുതപ്പെടുന്നു. ഒരു ഭാഗമായി, ഒരു ആഴ്ചയിൽ അവരെ നിർബന്ധിക്കുകയും വേണം. അത്തരം വർജ്ജനയുടെയും പ്രഭാവം ഉടനെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുന്ന, അവൻ നെദൊല്ഗൊസ്രൊഛെന്. ഒരു ഉദാഹരണം ശരീരഭാരം ഏഴു ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ തന്നെ. മെനു, അക്ഷരാർഥത്തിൽ അതു തന്നെ കൃത്യമായി 7 ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ശേഷം, ഓർമിക്കാൻ കഴിയും:

1 ദിവസം - ചോറ് (200 ഗ്രാം);

ദിവസം 2 - അവരുടെ ചർമ്മങ്ങളും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (6 കഷണങ്ങൾ);

3 ദിവസം - ഹാർഡ്-പുഴുങ്ങിയ മുട്ട (6 കഷണങ്ങൾ);

ദിവസം 4 - വേവിച്ച ചിക്കൻ (400 ഗ്രാം);

ദിവസം 5 - തൈര് (500 ഗ്രാം, പുളിച്ച ക്രീം കഴിയും);

ദിവസം 6 - തൈര്;

ദിവസം 7 - ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ വെള്ളം.

ജൈവ വേണ്ടി കാഠിന്യം പരിശോധന 20- ആയിരിക്കും ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ. അത്തരം ഒരു മെനു മൂന്ന് കാലഘട്ടങ്ങളിൽ തിരിച്ചിട്ടുണ്ട്:

ഒന്നാം ദിവസം - ഒരു വിശക്കുന്നു, മാത്രമല്ല, പാൽ അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ കഴിയും സമയത്ത്.

പ്രോട്ടീൻ 4 ദിവസം അനുഗമിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ പാൽ കുടിക്കാൻ കഴിയും മുട്ട, തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൈ (പക്ഷേ കൊഴുപ്പ് അല്ല) തിന്നുകയും മാംസം, മത്സ്യം ഭക്ഷണം, സീഫുഡ് ആൻഡ്.

ശേഷം, 6 ദിവസങ്ങളിൽ മാത്രമേ തൽസമയ ആഹാരം വേണം. അതു പച്ചക്കറി, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ എല്ലാത്തരം കഴിയും. ഈ കാലയളവിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ കാരണം നിങ്ങൾ സലാഡുകൾ, സ്റ്റൂകളും പോലും ദോശ ധാരാളം പറ്റുമെങ്കില് സ്വാഭാവിക ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ, ഏറ്റവും നല്ലതാണ് എന്നു ശ്രദ്ധേയമാണ്. കൂടാതെ അനിഷേധ്യമായ അവിടെ പച്ചക്കറി കാലയളവിൽ ന് നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകില്ല എന്നതാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേകിച്ച് വലിയ അളവിൽ ആപ്പിൾ ഭക്ഷിക്കും. കോഴ്സ് പുനഃരാരംഭിച്ചു ശേഷം ഊഴമില്ല അടുക്കി മണിക്കൂർ പട്ടിണി രൂപയുടെ 6 ദിവസം, അവസാനം.

എല്ലാ ദിവസവും ഇത് പാലിക്കുക കഴിയുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം, സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള എളുപ്പമാർഗ്ഗം. ഈ കേസ് ഒരു നല്ല ഉദാഹരണം എന്ന് പറയപ്പെടുന്ന ഓറിയന്റൽ സ്ലിമ്മിംഗ് ഭക്ഷണത്തിൽ അനുഭവമാകും. ഈ മെനു ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പഠിക്കാൻ കഴിയും, താമസിയാതെ അത് ഉറച്ചുനിൽക്കുമെന്ന. ആദ്യകാല രാവിലെ, ഒരു കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് ചായ കുടിക്കാൻ ആവശ്യമാണ് പഞ്ചസാര ഒരു കഷണം കഴിയും. ഉച്ചയ്ക്ക് ഒരു ഹാർഡ്-വേവിച്ച മുട്ട അതിനോടു ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള ഓവർഫ്ലോ 8 കഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണം (പ്ളം പകരം) ഒരു മധുരപലഹാരം ആയി. ഒരു ദിവസം മണിക്കൂർ 2-3 വേവിച്ച ഇറച്ചി + വിഭാഗീകരിച്ചിട്ടുള്ള കാബേജ് അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് തിന്നുക. മധുരപലഹാരം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ ഒരു ദമ്പതികൾ ഭക്ഷിക്കും. ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഓറഞ്ച് - ഒരു ചീസ് ഫലം കുറിച്ച് 30 ഗ്രാം ഒരു ലഘുഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിൽ. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഇഷ്ടപ്രകാരം - നന്നായി, അത്താഴ പുളിച്ച പാല് ഉൽപ്പന്നം ഒരു കപ്പ് ആണ്.

ഫലപ്രദമായ, ഒരേ സമയം വളർത്തിയ പരിഗണിക്കും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ. മെനു കാർബോ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മാറിമാറി തത്വം, അങ്ങനെ അവർ നന്നായി സ്വാംശീകരിച്ച ചെയ്യുന്നു. കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര കോട്ടേജ് ചീസ്, മത്സ്യം, സൂര്യ പച്ചക്കറികൾ, ബീൻസ് - കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആഹാരം ആദ്യത്തെയും രണ്ടാമത്തെയും ദിവസം. ഫുഡ് പച്ചക്കറി എണ്ണ രസം കഴിയും. മൂന്നാം ദിവസം പോലുള്ള ധാന്യങ്ങൾ "ഹെർക്കുലീസ്", അരി, അപ്പം, ഉണക്കമുന്തിരി ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ പോയി, നിങ്ങൾ പാസ്ത ഒരു സോളിഡ് വൈവിധ്യമാർന്ന താങ്ങാൻ കഴിയും. വ്ഹൊലെമെഅല് അപ്പം, പച്ചക്കറി, സലാഡുകൾ, മത്സ്യം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്: നന്നായി, നാലാം ദിവസം സ്രെദ്നെഉഗ്ലെവൊദ്നുയു ഭക്ഷണം ഉപഭോഗം വേണം.

മുൻ ഗ്രാഫിക്സ് വൈദ്യുതി കൃത്യമായ വിപരീതമാണ് ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ മെനു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ. അതു കാർബോ പ്രോട്ടീനും ഊന്നലും കുറഞ്ഞത് ഉപഭോഗം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത്, വളരെ ഉണ്ടോ പാൽ, അതു വെള്ളരി, വരുത്തുവാൻ സാധ്യമാണ് വേണം മുള്ളങ്കി, റാഡിഷ് ആൻഡ് സ്ക്വാഷ്.