ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മെനു. തട്ടിപ്പ് സിസ്റ്റം, മാത്രമല്ല കുറിച്ച് ...

നിങ്ങൾ ആളുകൾ വചനം ഭക്ഷണ ബന്ധപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന കൂടെ ചോദ്യം ചോദിച്ചാൽ, ബഹുഭൂരിപക്ഷവും ദുരുപയോഗ കൊണ്ട് പറയും. അത്തരം ഒരു പ്രസ്താവന സാധുത സംശയിച്ചു പ്രയാസമാണ്. അതു മാവു, കൊഴുപ്പ് മധുരം ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ മെനു ഇല്ല എന്നു സാധ്യതയില്ല. എന്നാൽ, അത് ഒരു പ്രധാന ക്യാച്ച് ഇവിടെ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന. ഞങ്ങളിൽ കുറച്ചുപേർ ഒരു ഇരുമ്പ് ഇഷ്ടം പ്രശംസിക്കും കഴിയും. അതുകൊണ്ടു, ഒരു തനിക്കു പറയാൻ മാത്രം ഉണ്ട്: - പോലെ ഉടനെ കുതി കുറഞ്ഞത് ഒരു കഷണം കഴിക്കണം, "ചോക്ലേറ്റ് ഇന്ന് ആരുമല്ല".

", എല്ലാ ജീവൻ തന്നെ അസാദ്ധ്യം വിസമ്മതിക്കുന്നു" - നിങ്ങൾ കരുതുകയും അത് പോലെ മുമ്പ് കഴിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക. "ഇല്ല കലോറി" - എന്നാൽ, പൂർണ്ണമായി ചില പ്രേരിതവും വ്യക്തി കഠിനവും ഫാസ്റ്റ് ഭരണം നിർബന്ധിക്കുകയും ശക്തി കണ്ടെത്തും അംഗീകരിക്കുന്നു.

എന്നാൽ അമേരിക്കൻ നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് തിരിഞ്ഞു ഈ തികച്ചും ഓപ്ഷണൽ ആണ്. പുതിയ ഭക്ഷണക്രമം-തട്ടിപ്പ് സിസ്റ്റം അനുസരിച്ച്, നിഷിദ്ധ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിലവിലില്ല പാടില്ല. - Olivier ആൻഡ് പുകകൊണ്ടു സോസേജ് ദോശ, പിഎസ്, കൊഴുപ്പ് സലാഡുകൾ: എല്ലാം ഉണ്ട് കഴിയും. വിദഗ്ധർ അതിനാൽ നിങ്ങൾ ജീവിതകാലം ഭക്ഷിക്കും എന്നു പറയുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അധിക ആ നഷ്ടപ്പെടും എളുപ്പത്തിൽ നല്ല ആകൃതിയിൽ മേലാലും സൂക്ഷിക്കും. അതുകൊണ്ട് എന്തു ഈ സിസ്റ്റം?

ഡയറ്റ് തട്ടിപ്പ് ഇതിൽ "ലോഡ്" ദിവസം ഉണ്ട്, ഒരു പരമ്പരാഗത കുറഞ്ഞ കലോറി ഡയറ്റ് ആണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എല്ലാ ആഴ്ച ശരിയായി ഭക്ഷിക്കുകയും, ശനി, ഞായർ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ രൂപത്തിൽ സ്വാതന്ത്ര്യം എടുക്കും. അതേ സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പ്രതിദിന നിരക്ക് ആഹാരക്രമം കഴിക്കുന്നത് സംബന്ധിച്ച 800-1000 കിലോ കലോറി ന് കഴിയും.

തട്ടിപ്പ് സിസ്റ്റം ശീലങ്ങളെ എന്താണ്, നമുക്ക് കാണാം? ഒന്നാമതായി, അത്തരം ഒരു വൈദ്യുതി സർക്യൂട്ട് അവനെ സ്റ്റോറേജ് മോഡിൽ നീക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല, ശരീരം സാഹചര്യമാണ്. രണ്ടാമതായി, ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ജനം ഏതെങ്കിലും കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ സൃഷ്ടിച്ച മാനസിക സംഘർഷം ഒഴിവാക്കുകയും. മൂന്നാം, ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണം ഒരു തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ മനോഭാവം രൂപം. ഇത് പരിചിതമായ വിഭാഗം പ്രത്യേക, ഉത്സവ എന്ന ഗണത്തിൽ ദൈനംദിന നിന്ന് പോകുന്നു. കൂടാതെ, ഭക്ഷണം അത്തരം ഒരു സമീപനം, ഭക്ഷണം തടസം സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു നീണ്ട ഭക്ഷണത്തിൽ ശേഷം ഒരു വ്യക്തി ഒരു കാലം സ്വയം നിഷേധിച്ചു കൃത്യമായി ആ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപഭോഗം തുടങ്ങുന്നത്.

പ്രശസ്തമായ ഡോ ഹെഇന്

ജോർജ് ഹെഇന് വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഭാരം നഷ്ടം പ്രോഗ്രാം, മാത്രം ഭാരം നഷ്ടം വയലിൽ ഒരു വിപ്ലവ മുന്നേറ്റമായാണ് വിളിച്ചു. എന്നാൽ ഞാൻ നിങ്ങളെ ഒരു രഹസ്യം പറയുന്നു: പുതിയ ഒന്നും, അവൻ ഇല്ലാത്തപ്പോ ചെയ്തു. അത് രചിച്ചു എങ്ങനെ കാണുക ശരീരഭാരം മെനു വേണ്ടി ഭക്ഷണത്തിൽ.

പ്രഭാത ആദ്യ ദിവസം, ഗോതമ്പ് അപ്പം ഒരു ദമ്പതികൾ ഭക്ഷണം നൽകുന്നത് ചീസ് 60 ഗ്രാം ഹാമിന്റെ 30 ഗ്രാം (എല്ലാ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ), ആപ്പിൾ, തൈര്.
ചിക്കൻ അത്താഴ അനുവദനീയമായ കടിയേറ്റ (കഷണം 120 ഗ്രാം), ബീൻസ് (200 ഗ്രാം) പച്ചക്കറി സാലഡ് വേണ്ടി നടുന്ന ഇല്ലാതെ. അനുവദിച്ച മുള്ളങ്കി, തക്കാളി, വെള്ളരി, കാബേജ്, ചീര. ഡെസേർട്ടിന് - സരസഫലങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ്. ഞങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ഡിന്നർ മത്സ്യം (150 ഗ്രാം), താനിന്നു (100-150 ഗ്രാം), ചീരയും ഇല (300 ഗ്രാം) പുതിയ നീര് (ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള) സൂര്യ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സമാനമായ ഒരു മെനു റഷ്യൻ പോഷകാഹാര വി മിര്കിന് മുന്നോട്ടുവെച്ച വളരെ മുൻപു. ഭക്ഷണത്തിൽ സത്ത കൊഴുപ്പ് കാർബോ കുറയ്ക്കാൻ, മൊത്തം കലോറി കുറയ്ക്കാൻ ആണ്. അനലൊഗ്സ് വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ മിക്കവാറും എല്ലാ Atkins സിസ്റ്റം ഉൾപ്പെടെ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പോഷകാഹാര പദ്ധതികൾ, ആകുന്നു. തീർച്ചയായും, അത്തരം ഒരു പദ്ധതി ജോലി തന്നെ, രണ്ടു വേണ്ടി - മൂന്നു മാസം, നിങ്ങൾ 7-8 കിലോ തുടച്ചുനീക്കുന്ന. എന്നാൽ കാർബോ അഭാവം ക്ഷീണം, മയക്കം എന്നിവ തലകറക്കം നയിക്കും, കൊഴുപ്പും അഭാവം മുടി, നഖങ്ങൾ അവസ്ഥ ബാധിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ മെനു ആവശ്യമായ എല്ലാ ശരിയായ മുറപ്രകാരം ഉൾക്കൊള്ളണം അതുകൊണ്ടാണ് ആണ്. ഗോൾഡൻ ഫോർമുല 1: 1: 4 (പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ) ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ കേടുപാടുകൾ കൂടാതെ ശരീരഭാരം അനുവദിക്കും.

ഭാരം നഷ്ടം മെനു കുറിച്ച് കുറച്ച് വാക്കുകൾ

അത് ഞങ്ങൾ നീണ്ട പുരുഷന്മാർ വളർന്നു ഞങ്ങൾ വിനയാകുന്നു വിശ്വസിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ ഉടൻ അടുത്ത അത്ഭുതം ഭക്ഷണത്തിൽ വരുന്നു, ഞങ്ങൾ ഉടനെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരം പരീക്ഷിച്ചുനോക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും തയാറാണ്, വിസ്മയം. ചോക്ലേറ്റ്, കാൻഡി, സോസേജ്, തണ്ണിമത്തൻ, ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള, പൈനാപ്പിൾ, താനിന്നു ... പ്രശസ്തമായ ആഹാരക്രമം വിവരിച്ചുപറയുക അനന്തമായി വരെ ആകാം. കഷ്ട ആനുകൂല്യം ചർച്ച, വളരെ, ധാരാളം സമയം എടുക്കും. എന്നാൽ എല്ലാ കേസുകളിലും സമാപന അത് ഒരേ ഏകദേശം ശബ്ദങ്ങൾ - ആഹാരത്തിൽ മാത്രം ഹ്രസ്വകാല പ്രഭാവം. കാരണം മനസിലാക്കാനായി ഒരു മൊത്തത്തിൽ സാഹചര്യം നോക്കൂ.

ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിൽ നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ഉൾപ്പെടുന്നു. തത്ഫലമായി, നാം ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ജീവിതം അവരുടെ വഴി ക്രമീകരിക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നു. എന്നാൽ നമ്മിൽ പലരും നമ്മുടെ "പൊഹുദതെല്ംയെ" സങ്കൽപ്പിക്കുക പങ്കിടാൻ സജ്ജമാക്കിയിട്ടില്ല ചെയ്തു ഒരു കുടുംബം. കൂടാതെ, എല്ലാ ഓരോ ദിവസം പ്രലോഭനങ്ങൾ ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ കഴിയും, വീട്ടിൽ ജാഗരിച്ചും രുചികരമായ കെട്ടാന് ഉയർന്ന-കലോറി മുഫ്ഫിംസ് സംഹരിക്കും. അതുകൊണ്ടു, പലരും ഭക്ഷണത്തിൽ അവർ കേവലം വേണ്ടത്ര സമയം ഇല്ല എന്ന് പറയുന്നു. കുറച്ചു കാലത്തേക്കു ബൗണ്ടിംഗ് ബോക്സ് താമസിച്ച് ശരീരഭാരം, ഒരു വ്യക്തി അവരുടെ മുൻ ഭക്ഷിക്കാകുന്നെടത്തോളം വീണ്ടും വീണ്ടെടുപ്പ് തിരിച്ചെത്തി.
എന്തു അക്കൗണ്ടിലേക്ക് എല്ലാ വ്യക്തിഗത പ്രത്യേകതകൾ എടുക്കൽ ഒരു ജീവിത കയറി ഭക്ഷണ തിരിഞ്ഞു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മെനു നടത്താൻ എങ്കിൽ? തീർച്ചയായും,,, സ്വയം മാത്രമല്ല ഒരുക്കും കഴിയും മാത്രമല്ല ഏത് അടുത്ത കുറച്ച് സമയം എടുക്കും, പാചക തിരയുക. എന്നാൽ കലോറി വിഭവങ്ങൾ, ഒരുമിച്ച് ഒരു ഭാഗം വലിപ്പം, നിങ്ങൾ കണ്ണിൽ പ്രകാരം തിരിച്ചറിയാൻ ഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ. എന്നാൽ ഒരു മാസം കഴിഞ്ഞ് - മറ്റൊരു ഭക്ഷണ സുഗമമായി സാധാരണ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ബാക്കി വേണ്ടി പോകും.

ഭാരം നുറുങ്ങുകൾ നഷ്ടമാക്കി

ഭാരോദ്വഹനം നഷ്ടം വിളിച്ചു വെറുതെ അല്ല "അധിക ഭാരം പോരാട്ടം." എന്നാൽ യുദ്ധം പോലെ യുദ്ധത്തിൽ, ഒരു സിദ്ധാന്തം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അതുകൊണ്ടു അറിവ് നടത്തേണ്ടതിന്നു.

പലപ്പോഴും കഴിക്കാൻ നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ശുപാർശകൾ, എന്നാൽ അൽപ്പാൽപ്പമായി നല്ല കാരണം ഇല്ലാതെ ആകുന്നു. ഈ ഭക്ഷണം മോഡ് ഗ്ലൂക്കോസ് ഘനയടി, അങ്ങനെ വിശപ്പും അമിത ആക്രമണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഭക്ഷിക്കരുതെന്ന് അവഗണന ചെയ്ക.

ആഭ്യന്തര ഭക്ഷ്യ അനുകൂലമായ പൂർത്തിയായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പണം സംരക്ഷിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണം കൃത്യമായി അറിയും.

അമിത അല്ല ഉപ്പ് ചെയ്ക. എന്നറിയപ്പെടുന്നു ശരീരത്തില് വെള്ളം നിലനിർത്തി. ഈ അധിക സെന്റിമീറ്റർ ആൻഡ് കിലോഗ്രാം.

ഫലം ജാഗ്രത അത്യാവശ്യമാണ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ, ദിനംപ്രതി വലിയ അളവിൽ ഇന്നത്തെ പച്ചക്കറി വേണം. ഫ്രക്ടോസ് ഒരു വലിയ ഭാരം നഷ്ടം ഉതകുന്ന അല്ല.